怀孕食欲不振多久才好,怀孕应该多吃什么食物(怀孕初期胃口不好吃什么好)

女性朋友在怀孕期间要注意的问题的工作，因为自己不仅要负责自己的健康，同时还要关注胎儿的发育情况。所以孕妇在怀孕期间要格外的小心，千万不要做冒险的事情，要保护好自己的身体不要受到伤害，而且要随时关注胎儿的健康状况。如果还是像身体有什么不适，应该及时到医院就诊。

我们来了解一下怀孕食欲不振要多久才会好。食欲不振是怀孕期间最常见的妊娠反应，一般的孕妇都会有妊娠反应，但是每个人的体质不同，妊娠反应时间长短也会不一样，有妊娠反应时间比较长，直到16到18周才会完全消失。但是一般的孕妇在怀孕三个月以后食欲不振的症状就会消失。

女性朋友在怀孕期间要注意饮食调养。在怀孕期间的营养搭配一定要蒸笼，要多吃补血益气的食物，可以多吃乌骨鸡，炖红枣等食物，同时还可以多吃新鲜的水果和蔬菜，可以多吃香蕉和马铃薯，还可以多吃和黄豆和胡萝卜等食物，还要多喝鸡汤和鱼汤和肉汤，还可以多喝小米粥。

在怀孕期间要注意的问题有很多。女性朋友怀孕后一定要好好的休养，不要过度疲劳，也不能熬夜，而且要保持心情愉快，要学会控制自己的情绪，不能大喜大悲。可以适当的和丈夫和朋友进行聊天，还可以适当的到户外走走散步，这样能够缓解怀孕期间紧张的情绪。同时还要注意用药安全，在怀孕期间最好不要用药。

总而言之，女性朋友在怀孕期间要保持健康的生活方式。在怀孕其实要多做一些自己开心的事情，可以缓解妊娠反应带来的不快，而且还要注意营养的摄入量，这样才能保证胎儿的健康发育。在怀孕早期最好禁止性行为的发生，到了孕晚期也要控制性生活的次数，以免发生意外流产。

怀孕初期胃口不好吃什么好

孕妇是需要我们每一个人很好的呵护和照顾的人群，在其刚刚怀上孩子的那段时间，妊娠带来的生理反应上的不舒服可是让孕妇及其家人倍感难受，那现在想问的是孕妇在 怀孕初期胃口不好吃什么好 ？

怀孕初期胃口不好吃什么好妊娠早期会出现一些生理反应，如恶心、呕吐、食欲不振、偏食等，严重者无法进食，引起各种营养素的缺乏，从而影响孕妇健康，导致胎儿发育畸形。这种生理反应一般在妊娠的第42天开始，至第84天消失。

具体来说，在饮食上要注意以下几点：

1、食物形态要能吸引人的视觉感官，同时还要清淡爽口、富有营养。

如番茄、黄瓜、辣椒、鲜香菇、新鲜平菇、新鲜山楂果、苹果等，它们色彩鲜艳，营养丰富，易诱发人的食欲。

2、选择的食物要易消化、易吸收，同时能减轻呕吐，如烤面包、饼干、大米或小米稀饭。

干食品能减轻恶心、呕吐症状，大米或小米稀饭能补充因恶心、呕吐失去的水分。

3、食品要对味，烹调要多样化，并应尽量减少营养素的损失。

可根据孕妇的不同情况和嗜好，选择不同的原料和烹调方法来加工食物。如孕妇有嗜酸、嗜辣和其他味道的爱好，烹调食物时可用柠檬汁、醋拌凉菜，也可用少量香辛料，如姜、辣椒等，让食物具有一定的刺激性，以增加食欲。

冷食能减轻食物对胃黏膜的刺激作用，如凉拌双耳、凉拌茄泥、少量冰糕、冰激凌等。烹调过程中尽量减少营养素的损失，如洗菜、淘米次数不能过多，不能切后洗菜、泡菜，不能用热水淘米。

蔬菜在烹调过程中应急火快炒，与动物性食物混合烹调时应加少量淀粉，因淀粉中有还原型谷胱甘肽，对维生素C有保护作用。

4、在进食过程中，保持精神愉快。

如进食时听轻音乐，餐桌上可放一些鲜花，这样孕妇可解除早孕的恐惧、孕吐的烦躁，从而增加孕妇的食欲，保证胚胎的正常发育。

怀孕初期吃什么能缓解孕吐1、麦片

为了让自己有一个充满活力的早晨，赶快把早餐的烧饼、油条换成麦片粥吧!为什么？因为麦片不仅可以让你保持一上午都精力充沛，而且还能降低体内胆固醇的水平。

不要选择那些口味香甜、精加工过的麦片，最好是天然的，没有任何糖类或其他添加成分在里面。可以按照自己的口味和喜好在煮好的麦片粥里加一些果仁、葡萄干或是蜂蜜。

2、脱脂牛奶

怀孕的时候，你需要从食物中吸取的钙大约比平时多1倍。多数食物的含钙量都很有限，因此孕期喝更多的脱脂牛奶就成了你聪明的选择。孕妇每天应该摄取大约1000毫克的钙，只要3杯脱脂牛奶(200克)就可以满足这种需求。

3、瘦肉

铁在人体血液转运氧气和红细胞合成的过程中起着不可替代的作用，孕期你的血液总量会增加，以保证能够通过血液供给胎儿足够的营养，因此孕期对于铁的需要就会成倍地增加。

如果体内储存的铁不足，你会感到极易疲劳。通过饮食补充足够的铁就变得尤为重要。瘦肉中的铁是供给这一需求的主要来源之一，也是最易于被人体吸收的。

4、全麦饼干

这种小零食有很多用途：早上你可以在床上细细地咀嚼它，能够非常有效地缓解孕吐反应；上班的路上，在车里吃上几块，可以帮助你打发无聊的时间；办公室里当你突然有了想吃东西的欲望，它就在你身边，方便而且不会引人注意。它是一种货真价实的迷你食品，并且会忠实地保证你一天的血糖平稳、精力充沛。

5、柑橘

尽管柑橘类的水果里90%都是水分，但其中仍然富含维生素C、叶酸和大量的纤维。能帮助你保持体力，防止因缺水造成的疲劳。

6、香蕉

香蕉可以快速地提供能量，帮你击退随时出现的疲劳。而且在你时常被呕吐困扰的时候，很容易为你的胃所接受。你可以把它切成片放进麦片粥里，也可以和牛奶、全麦面包一起做早餐。

7、绿叶蔬菜

菠菜含有丰富的叶酸和锌。甘蓝是很好的钙的来源。把沙拉的原料改革一下，加入一些深颜色的莴苣，一定会提高这道菜的营养价值，因为颜色越深的蔬菜往往意味着它的维生素含量越高。你也可以随时在你的汤里或是饺子馅里加入一些新鲜的蔬菜。

8、坚果

如果怀孕前你因为坚果脂肪含量高而对它敬而远之，那么现在你应该重新认识：脂肪对于胎儿脑部的发育是很重要的。而且坚果可以让你饿得不那么快。

专家建议可以用一些不饱和脂肪(在坚果中发现的一类有益于心脏健康的脂肪)取代饱和脂肪(在肉类和黄油中发现的)。但是因为坚果的热量和脂肪含量比较高，因此每天应将摄入量控制在28克左右。

9、鸡蛋

很多准妈妈一看见肉就觉得恶心，那么鸡蛋就成了你在孕期摄取蛋白质的最佳来源。而且鸡蛋中还含有人体所需的各种氨基酸。煎个鸡蛋再配点儿蔬菜会让你的早餐既简单又丰盛。如果你受不了煎鸡蛋的味道，那就煮个鸡蛋吃吧!

10、花椰菜

吃这种蔬菜真是好处多多：它不仅营养丰富，而且健康美味；富含钙和叶酸，而且还有大量的纤维和抵抗疾病的抗氧化剂；内含的维生素C，还可以帮助你吸收其他绿色蔬菜中的铁。

11、豆制品

对于那些坚持素食的准妈妈，豆制品是一种再好不过的健康食品了。它可以为你提供很多孕期所需的营养，例如蛋白质。

12、低脂酸奶

酸奶富含钙和蛋白质，即便是患有乳糖不耐症的准妈妈，对于酸奶也还是易于吸收的。而且有助于你的胃肠保持健康的状态。

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女性在怀孕期间食欲不振，应该怎么办才好呢？？

家住市区的小丽，今年3月怀上了宝宝。得知这个消息后，她的家人非常高兴。每天她都换着方法给小丽做好吃的，生怕营养跟不上。但是小丽总是没胃口，吃不下东西。这不仅让家人焦虑，也让小丽担心肚子里的宝宝会发育不良。那么孕妇如何缓解食欲不振呢？

1、食物应该颜色鲜艳。颜色鲜艳的食物可以刺激人们的食物。建议孕妇尽量选择颜色鲜艳的食物，如西红柿、苹果等。这些食物不仅颜色鲜艳，而且营养丰富，很容易增加孕妇的食欲。

2、食物应该容易消化。如果孕妇食欲不振，尽量选择更容易消化吸收和减少呕吐的食物，如糯米或小米粥。这些食物可以在一定程度上缓解恶心呕吐的症状，而米粥或小米粥可以有效补充因恶心或呕吐而流失的水分。

3、通过适当的运动，一些孕妇在怀孕初期容易疲劳，因此活动量会明显减少，从而引起恶心、呕吐和食欲不振。因此，在怀孕期间，孕妇应该适当做一些运动，比如在户外散步和做孕妇操，这样不仅可以增强体质，还可以减少早孕反应。

4、少吃多餐。如果孕早期出现恶心、呕吐、食欲不振等孕早期反应，可以选择少吃多餐进行饮食调理。恶心症状没那么严重的时候，可以适当吃点东西，既能缓解恶心、呕吐等症状，又能为身体补充营养，可以说是两全其美。

5、饮食清淡，怀孕初期最重要的是饮食。这个时候，饮食不能再乱了。应该很轻。因为很多孕妈都吃腻了油腻的食物，如果吃多了可能会导致恶心呕吐等更严重的政策。因此，我们应该注意清淡的食物，吃一些水果和蔬菜。

6、食物多样化。建议根据孕妇的不同喜好，选择不同的原料和烹饪方法加工食品。例如，孕妇喜欢吃酸、辣等口味。在烹饪食物时，他们可以选择掺有醋的凉菜，这样食物有一定的刺激性，可以增加他们的食欲。

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