消除神经紧张,控制情绪也是很重要的一种能力(一个人总是让你情绪失控)

很多人经常这样吧，在面临一些重要场合，或者是需要到许多人面前发言的时候，总是会无法控制地紧张。一个人如果出以一种放松自信，坦然的状态下，就不容易出现失误，高度紧张或许不是坏事，但是无法否认的是，他更容易让人出错。

当紧张的时候，我们应该怎样消除紧张呢?

一、平常就要保持幽默感。我们每个人都应活得有趣些，即使是人处逆境时，也要学会超脱，不拘泥于现状，所谓来日方长，生活会有不好的一面，也会有好的一面，意识到这一点后，自然能无忧无虑，自得轻松。

二、灵活一些。我们要完成一件工作，一定有许多方法，有时候刚开始想到的方法不行，这个时候应该消除紧张，马上去想另一种，我们的目标只应是把事情办成，至于方法，不必拘于某一种。

三、要自信。这里所说的自信不是狂妄自大，更也不是自以为是，而要自我控制情绪。很多时候我们都要靠自己，而且也只能靠自己，我们紧张多是因为害怕在别人面前表现得不好，但是这个时候你只要想着自己就够了啊，为什么要理会别人呢，你做的好，只与你自己有关，与他人无关。太过于担心别人的看法，你就可能成为环境的牺牲品。因此，办任何事情，首先要相信自己，依靠自己，不要将希望寄托于别人，否则容易表现不出自己真正的决心和实力。

以上就是可以控制情绪，消除紧张的办法，但是也有一些人认为，人总是需要对一些事情有一些更为激烈的反应才好，不然就会被认为对任何事都不重视，不上心，但是比起容易被重要的事影响心情，做一个善于掌控自己情绪的人不是更好吗。

一个人总是让你情绪失控

每个人都会有情绪，有愤怒的时候还有生气的时候。情绪控制能力强的人一般都比较理智，能够及时地将不良情绪控制住，而有些人则是很不理智，脾气暴躁，不懂得控制情绪。这种人一般在外面受了委屈就会跟别人争吵发泄，一旦发泄完了他们的情绪就会消失，不会再回来。如果一个人经常在外对别人很好，别人对他也很好的时候，他们往往比较容易控制情绪，也有一套比较好的方式方法。其实控制情绪也是一种教养，有时候控制不住要发脾气，有的时候如果控制不住要发泄，你也知道在外面很不好欺负，但是还是要学会控制住自己想要发脾气啊！虽然控制不住自己发脾气很正常，但是一个人经常让你情绪失控也要学会控制情绪啊！
一、不要过度地发泄
有些人动不动就说一些大话，大粗话，其实很多时候都是一些胡言乱语，让人很无语。因为一个人说出来都觉得很难听，而且自己心里憋着一股劲，然后就会不断地发火。而一个人平时虽然说大话很难听，但是自己说出来也很正常，因为这些大话可以发泄自己内心的不满情绪和不满，让自己变得很有正义感和责任心。这样你也就能够控制住自己想要发火的那种心情了。一个人如果经常控制不住自己情绪，那么也不要过度地发泄了，因为一个人太难控制自己情绪最重要一点就是不要过度地发泄自我情绪，因为过度地发泄其实是很伤人以及伤害自己的。一个人如果经常不能够控制好自己情绪的话，那么是很容易让自己陷入到一种怪圈里面去：不仅对自己不好，而且也会让别人都觉得你很没有教养和脾气暴躁。
二、情绪控制是对自己的尊重
人在发脾气的时候是不会给自己留余地。如果不控制好自己的情绪，是很容易对自己造成伤害的。所以，如果你有个好朋友经常让你不开心，你应该注意了，应该要去控制你的情绪。当你能够控制住自己的情绪的时候，说明你已经在控制着你这段关系里所受到的伤害和委屈了，如果再加上自己不好好去控制自己情绪就会把人惹火烧身。所以当你没有办法控制住自己情绪的时候，就应该想想自己是不是有一些不好的习惯或者是一些不好的脾气，只有想开了才会好，不然只是白白浪费了自己的时间也浪费了自己美好的青春年华。
三、学会与人沟通，用宽容的心与人相处
一个不懂得控制情绪的人，即使表面上对别人再好，内心也会变得很暴躁。如果你经常因为别人的一点小事就发脾气，那你就太过分了，这样的人在生活中一般都很难得到别人的喜欢了。所以，不要因为别人一点小事就发脾气，这样会影响你在别人心目中都很坏的形象。只有这样，你才会更容易被别人接受，才会得到别人的喜欢，才会得到别人真正的认可和尊重。有人说：“没有宽容心、没有情商、不会控制自己情绪”这句话是有一定道理的。宽容和沟通其实都是一种情绪控制能力哦很重要的！宽容你身边的每个人，包容他所做的一切，那么你就会感受到这个世界是温暖的！

应该如何合理控制自己的情绪？

大家都知道，情绪慌乱的时候说出的话做出的事都是我们所不能控制的，所以想要合理控制自己的情绪，最关键的一点就是正确对待在社会生活中发生的各种矛盾。

在生活中我们的情绪很容易被周围的环境所影响，这个时候就需要有应对这种矛盾的良好心态。事情解决与否不重要，重要的是控制自己的心情，不能采取极端的方法解决问题。要明白凡事要往好的方面想，积极的事情也会引领我们有一个积极的态度，不会被自己情绪化。

除了身边环境的影响，我们还会被自身的原因所影响。我们要学会控制自己的欲望和情绪。每个人都有一定的欲望，而欲望是引起矛盾和情绪化的主角。当人的欲望达到一定程度的时候，就会引起利益上的纠纷，这和我们的人身情绪是紧密联系在一起的，所以我们要学会控制自己的欲望，控制自己情绪化的起点，自然能控制我们情绪的产生。

不只是避免情绪化的发生，我们还要学会释放自己的情绪。人有七情六欲，人总是会有情绪的变化。这时候我们就要学会用适当的方法释放自己，比如和好朋友聊聊天，分享自己的烦心事。或者出去旅旅游，放松一下自己的身心，在另一个美好的环境下，让自己的关注点和情绪有一个新的变化。释放情绪也是控制情绪的一个关键点。

虽然说每个人都会有自己的小情绪，但是一定要学会控制。如果不加以控制的话，很有可能让自己受到更严重的伤害。学会在情绪化之前控制，也要学会在情绪化之后释放！

控制情绪的心理调节方法有哪些

当你要生气的时候，先从1数到10，要慢慢的哦，而且是不能错的，如果还想发脾气，那就再从10数到1，如此这般，直到你不想发脾气就好了！很情绪化的人，如果你的情绪恶化的时候，会不经意间就伤害到身边的人。如果你意识到你情绪不好，在还能控制的情况下，马上找借口离开你现在所处的环境。然后选择一种你认为最有效地宣泄方式把坏情绪释放出来。注意，你的发泄只能对物，而不能对人，否则会伤感情的。

事情发生的时候，先深呼吸，保持沉默，冷静几分钟；情绪管理是很多人的困扰，不是一下子就能改变与掌控的；平时多读一些情绪管理方面的书，多学习；改变自己的心态，心态变了，处世的方法也就改变了。引起你心烦、恼怒、急躁的事情；那些别人用来激怒你的事情；有时是一些关于你的事情；和人讨论时，激动强调“这是个原则问题”；为了一些别人看上去不重要的小事生气。

而你的情况就是最后一种情形。我们可以通过说出自己的情绪来缓解情绪的冲击力：在情绪和反应之间给自己一点空间，情绪中枢杏仁核接受信息的时间是0.01-0.02秒，我们作出反应的时间是0.1-0.2秒，这个时间差就是我们给自己的空间。

让我们接受当下的情绪，不管是好的情绪还是坏的情绪，我们要做的都是无差别地感受它，不评价、不抵抗，用心去感受情绪的自然流动；提醒我们情绪是暂时的，情绪是一个短暂的状态，就如海浪会汹涌地向我们袭来，但也会很快落下来而归于平静；让我们与情绪并存，允许情绪作为一个客观存在并聆听这个情绪要告诉我们什么，是什么东西引起这个情绪。这个情绪对自己和他人行为带来了什么影响，改变自己的行为来调节自己的情绪。

没有被及时处理掉的情绪，点燃了更大的情绪炸药包，导致的后果是，就连一件不起眼的小事，都会引起情绪失控。生活很容易因为这种情绪的连锁反应，学会情绪控制是一门非常重要的能力。

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