老年人保护眼睛的做法,白内障的注意要点(老年人保护眼睛的5大方法推荐)

一、老人护理眼睛的做法

1、晨起喝一杯加了菊花的绿茶，可以提神醒脑，清肝明目。2、经常按摩眼眶和面部，每次10分钟，每天数次，对眼睛有保健作用。3、应经常做眼保健操，按压太阳穴，或是闭目养神，闭目养神既能使眼睛得到充分的休息，又能休息大脑。4、不要躺着看书，不要边走边看，坐车时也不要看书，看书时一般每小时要起来活动一下，并用双手掌捂住双眼轻轻按摩，然后往远处眺望，望得越远越好，最好是看绿色植物，因为绿色植物能吸收强光中的紫外线，减少或消除紫外线对人眼睛的有害作用，给眼睛一种舒适的感受。5、平时应注意保护眼睛，如平时看书、写字姿 势要正确，看书时眼睛与书的距离要相隔1尺。6、如果眼睛经常有血丝或突然有小范围充血，可以用1/3或1/2张新鲜的荷叶煮水喝。荷叶能解暑清热、升发清阳、散淤止血。7、若目赤肿痛或目赤障翳，可用一两新鲜的车前草煮水饮用。此草具有清热、利水、明目的功效。8、在糙米中、酵母中、动物肝和各种豆类食物中，含有丰富的维生素b1，老年人应该多吃。动物肝脏中含有丰富的维生素a。植物性食物如蔬菜、水果、胡萝卜中都含有较多纤维素、胡萝卜素和维生素a、维生素c等，适合于老年人食用，并能预防夜盲、防止眼睛干燥，大便干结等，有利于维护老年人的夜间视力。

二、得了白内障要注意什么

1、注意控制情绪老年人得了白内障后，要注意控制情绪。早期白内障对视力影响不大，只要认真保养，正确对待，及时就医，还是很好治愈的，患者不用过分紧张。2、注意饮食白内障患者需尽量做到不吸烟，少饮酒，不食糖果甜食，少食高胆固醇的食物。多食富含营养、易于消化的食物。此外，需注意摄入足量的维生素C。这是由于维生素C能减弱光线和氧对晶状体的损害，具有防止老年性白内障形成的作用。摄入足够的维生素C人眼中维生素C的含量大约比血液中高出30倍。3、适当活动锻炼身体经常参加户外活动，如散步、慢跑等，不仅能够锻炼身体，增强体质，还能延缓衰老。4、生活起居规律白内障患者起居生活要有规律，不要过于劳累。注意休息，保持充足的睡眠。平时用眼要注意放松调节，以免眼疲劳。此外，白内障患者外出时可佩戴防护眼镜，避免强光刺激。避免过度受红外线、紫外线的照射。专家提醒，对于白内障患者，不仅要做好日常护理，更重要的是能够及时治疗，以避免病情的进一步发展。

三、人到老年四大眼疾检查不可少

1、老花检查如果远视力好而近视力不好，可以初步考虑为老花眼，这是多数老年人最常见的眼病，在40岁以上的人群中比较多见，但年轻时为近视眼者，老花的年龄可能后延，这种情况下应检查角膜、前房、虹膜、瞳孔、晶状体等部位的情况。2、青光眼检查有些类型的青光眼患者，大多无任何自觉症状，就是靠每年一次的健康体检查出来的，青光眼预防和早期发现是关键。出现青光眼时可以发现眼底的视杯扩大，杯盘比值增加，再进一步检查眼压和视野、房角等，就可以确诊了。3、白内障检查这是老年人需要做的一项检查，部分老年人可能要在滴眼药水扩大瞳孔后，才能进行这项检查，所以建议老年人一定要定期去医院做白内障检查，以确定自己是否患病，如果患病，及时治疗为宜。4、眼底检查老年人怎样预防眼病，眼底检查是眼科体检中最重要的一项检查，最好是在扩瞳后检查，中老年人患有糖尿病、高血压等病时，都需要查眼底，一方面可帮助诊断，另一方面也能了解眼底视网膜的病变情况，所以老年人一定要重视眼病的预防。

四、老年人吃什么对眼睛好

含维生素食物对眼睛好在糙米中、酵母、动物肝和豆类食物中，含有丰富的维生素B1;动物肝脏中含有丰富的维生素A;植物性食物如蔬菜、水果、胡萝卜中都含有较多纤维素、胡萝卜素和维生素A、维生素C等，能预防夜盲、防止眼睛干燥，大便干结等，有利于维护老年人的夜间视力。含蛋白质食物对眼睛好动物肝、豆类、蛋类、奶类食物中含有较丰富的蛋白质，这特别是老年人体内必不可少的重要营养物质，必须保证供应；为了保证各种微量元素的供应，老人的食物要多多调剂品种。吃蛋黄对眼睛好叶黄素是眼部必需的营养素，具有很强的抗氧化作用，能够保护眼睛，减少光线对眼睛的伤害，延缓眼睛的老化，预防视网膜黄斑变性和白内障等眼疾。蛋黄很好的叶黄素来源，蛋黄中的脂溶性黄色物质中，有约1/3来自叶黄素，容易被人体吸收，一般鸡蛋蛋黄颜色越黄对于眼睛越好，适合老年人多吃。吃胡萝卜对眼睛好胡萝卜中富含大量的胡萝卜素，这些胡萝卜素在我们人体内可以转化成为维生素A，维生素A在人体视觉的形成中发挥着重要作用。它参与视网膜内视紫红质的合成，避免夜盲症的发生。

老年人保护眼睛的5大方法推荐

老人要多注意保护眼睛，老人大部分会有老花眼，部分还有白内障，在用眼上要格外注意。老人该如何保护眼睛呢？不妨来看看这 5招儿！

老人可以通过一开一闭的眨眼方式来锻炼眼部肌肉，然后用双手轻揉眼部，可以延缓眼部的衰老。

所以，老人不要总是盯着报纸、电视、或者手机看，要多眨动眼睛，有利眼睛 健康 。

老人看书的时候，要选择舒适、正确的坐姿，全身肌肉放松，眼睛距离读物要有30厘米以上，不要躺在床上看书，避免眼睛的疲劳使用。

不要在阳光直射的情况下看东西，也不要在光线昏暗的情况下看东西。看电视、手机、书籍等的时间要控制好，用眼时长要短，中途要休息眼睛。

平时老人可以多做全身运动，增加血液循环，多吃富含维生素、蛋白质丰富的食物，例如瘦肉、鱼、牛奶等，平时还可以多吃黑、黑芝麻，可以有利于视力保护，减缓视力衰退。

手指弯曲，从内眼角横揉至外眼角，再从外眼角横揉至内眼角，用力适中；再用食指尖按太阳穴数次。每日早、晚各做一遍，不仅可推迟老花，还可防治白内障等慢性眼病的发生。

如何预防老年性白内障

老年性白内障尚无有效的预防措施，老年性白内障是晶状体老化后，退行性改变，其确切的病因和具体的发病机制尚未完全明确，所以目前尚无有效的方法能够预防老年性反内战的发生，但通过，避免紫外线的照射，积极的治疗全身疾病，合理的膳食，养成良好的生活习惯，注意眼部的保护等措施，可是，有助于降低老年性白内障的发生风险。
避免紫外线照射紫外线照射是老年性白内障的危险，因素之一，所以建议白天外出的时候要适当的佩戴太阳镜减少紫外线对眼睛的照射。注意眼部的保护日常注意避免眼部外伤，必要的时候佩戴防护镜长时间用眼后注意适当的进行眼部的按摩。

?四大方法可预防老年性白内障的出现

白内障怎么呢？人一上了年纪，身体的各种技能开始走下坡路，很多也便随之找上了门。性白内障就是一种多发于40-50岁以上人身上的一种。一起来了解一下老年人白内障的吧！

老年性白内障著患者的视力功能，那么我们改怎么老年性白内障呢?预防老年性白内障可参考以下几点：

一、生活起居要有规律：

预防老年性白内障，保证一个良好合理的生活规律很重要。控制自己的情绪和脾气，性格开朗，休息与应合理安排。

二、合理安排饮食：

合理饮食，保证全面的营养，当然，每日三餐保证足够的营养外，应多吃富含维生素C、维生素E的食物，少吃油腻、过咸的食物，忌烟酒，避免暴饮暴食。

三、适当增加营养：

多吃水果等含维生素量多的食物，防止紫外线的照射，太阳光强烈时出门可戴防紫外线的墨镜，经常用些对晶状体代谢有益的眼药或口服药物。

四、平时注意保养眼睛：

老年性白内障是眼科，平时注意保护眼睛是重点。看书写字、看电视时间应适当控制。每隔1-2小时到户外活动让眼睛休息一会儿，不在暗处看书。如有远视、近视或散光等屈光不正现象，应到医院检查验光或到正规专业眼镜店，配戴合适的眼镜，以避免发生眼疲劳症。

根据以上四点预防措施，可以有效预防老年性白内障的发生。对于一些上岁数的人应特别注意，如不幸有白内障的相关症状，应及时到医院进行检查治疗，防止情的恶化，残疾了您的双眼。

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