边吃饭边玩手机容易越吃越胖

在现在这个时代，手机基本就是不离手的了。而吃饭玩手机更是常事了，那吃饭玩手机好么?吃饭玩手机有什么危害呢?

现在是移动的大时代，现在的年轻人都是半步离不开手机，特别是吃饭的时候，等菜是就是玩手机，可是吃饭的时候玩手机会让你越来越胖哦。怎么样，有没有被吓到。吃饭玩手机?这样容易越吃越胖大城市工作生活节奏快，很多上班族赶时间工作，吃饭速度非常快。这样对身体健康非常不利，因为食物没有经过仔细咀嚼就吞下去，大团食物对食道等消化道产生较强的机械刺激，容易损伤消化道黏膜，产生慢性炎症，久而久之甚至会引起癌变。同一盒饭，不同的吃法会有不同的效果。饭菜拌着吃，菜汁里的油脂多，人体摄入的油就多，容易发福。如果吃饭时伴随玩手机、看电视或看书等动作，的确有可能发胖，因为如果吃饭时心思全在手机上，即使吃饱了，也可能感觉不到撑，就会不自觉继续吃，还易导致饮食不规律。一顿饭最好控制在20分钟左右吃完，要细嚼慢咽，也要专心。按时吃饭有利于消化器官正常运行，例如唾液定时分泌，对致癌物质有消解作用。有研究表明，嘈杂的就餐环境会使人的味觉变迟钝，建议吃饭时不要选择环境嘈杂的餐馆，如果有轻柔的背景音乐，会吃得更香。减肥吃什么食物好1、柿饼可以当零食、也可以当作烹饪食材，干燥及软硬适中的特色，使得柿饼也是兼具营养价值及促进口腔活动的健康食品，而且柿饼性甘湿无毒，可以润心肺、止咳化痰、清热解渴、健脾润肠，是十分健康的食品。2、纳豆容易保存的纳豆是日式早餐的必需品之一，虽然有很多年轻人不喜欢纳豆的口味，但是含有丰富钾的纳豆，可说是日本人健康、长寿的食物之一。近几年来，经日本的医学家、生理学家研究得知，大豆的蛋白质具有不溶解性，而做成纳豆后，变得可溶并产生氨基酸，而且原料中不存在的各种酵素会由于纳豆菌及关联细菌产生，帮助肠胃消化吸收。3、豆苗绿油油的豆苗菜含有相当丰富的营养，其中当然少不了有利消除水肿的钾，而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品哦!你还可以试一下将豆苗磨碎而涂在皮肤上，即可去掉肌肤上的油脂，使肌肤光滑，又可防止夏季阳光之晒黑。4、胡萝卜相当有营养的红萝卜，相信是许多人在小时候所不喜欢吃的东西。但是你知道吗?红萝卜具有小脸功效，每天早上喝一杯现榨的蜂蜜红萝卜汁，养颜又美容哦!胡萝卜富含维生素，可刺激皮肤的新陈代谢，增进血液循环，从而使皮肤细嫩光滑，肤色红润，对美容健肤有独到的作用。5、小鱼干柴鱼或是刎仔鱼等鱼干都含有高优质的钾成份。因此，无论蒸、煮、炒或做汤时加些小鱼干，既美味又营养，真是双重良效啊!

吃饭时的坏习惯有哪些？吃饭应该改掉哪些坏习惯？

人每天都需要吃饭，才能维持生命体的正常活动，吃饭为我们及时补充营养，而在吃饭的时候，会有一些坏习惯存在，吃饭的这些坏习惯会导致身体出现一些不良反应，需要趁早改掉，那么吃饭时的坏习惯有哪些？吃饭应该改掉哪些坏习惯？
1、吃饭的坏习惯
1、趁热吃
别人常招呼你要赶快趁热吃，饭趁热吃是没错，可是如果温度超过65℃，就会口腔溃疡、食道溃疡，大错特错！
超过65℃的食物，足以烫伤粘膜，经常过热吃还容易得胃病！要记住摊凉十分钟，心急是吃不了热豆腐的哟。
2、狼吞虎咽
狼吞虎咽造成的第一个危害是容易吃多，第二个危害是增加肠胃负担，怎么看都不好。
细嚼慢咽才是吃饭最佳的方式，还能增加饱肚感，有利于减肥，促进营养吸收~
3、挑着吃
只吃自己爱吃的，就很容易变成挑食偏食，时间长了，营养不均衡，免疫力下降，各种疾病就会趁虚而入。
各种类型的蔬果肉类，每天都要摄入，尤其是小朋友，均衡搭配食物才能健康成长。
4、冷热混吃
很多人都会一边火热的吃火锅，一边喝冰镇饮料，吃冰淇淋，觉得很爽，但你的胃就很不爽了。
冷热交替着吃，可能使消化系统发生痉挛，让你出现肚痛或者拉肚子的情况。用热水代替冷饮，不仅利于消化，还能减少糖分！
5、喝饮料
吃饭不喝汤，配饮料？这听起来似乎很完美，但不管你喝下去的是哪种类型的饮料，里面都是糖。
吃饭就应该喝汤，不但暖胃还能帮助控制食欲，其他的液体就靠边吧。
6、边吃边玩手机
手机配饭，这已经是很多人改都改不掉的习惯。吃饭的时候注意力被手机吸引，就算你已经饱了也会不知不觉的吃到撑。
用电视、电脑佐餐，也是这个道理。小编觉得吃饭的时候，和家人聊聊天才是最好的活动。手机什么的，还是放下吧！
7、吃饭姿势不对
含胸驼背吃饭、蹲着或者坐在沙发上吃饭、在矮桌前吃饭，这些姿势都会对胃部和腹部造成压力，影响消化。
最正确优雅的饭姿，应该是挺直腰背。这样别人再怎么偷拍也不怕，朋友们记住咯。
8、饭后吃太多甜点
饭后吃点甜的，看起来是多么优雅洋气啊！可是已经从正餐中获得了足够的糖，再吃甜点，只会让身体吸收多余的葡萄糖和淀粉。
饭后适量来点水果，才是最健康的饮食习惯！
9、谈扫兴的事
心情不好，就想要吃吃吃。像无底洞似的，越吃越多，于是越长越胖，这个道理相信大家都是懂的。
一个人的情绪，是会影响消化能力的。吃饭的时候讲些不开心的事，还会导致食物难以消化，这就惊呆你了吧！
10、饿了什么都吃
人极度饥饿时，食欲尤其旺盛，什么都想吃能吃。但此时肠胃处在一个很虚弱的状态，大吃大喝只会造成食滞。
所以说，特别饿的时候，应该先吃一些粥类的流食，才能再吃其他的。不要喝牛奶、豆浆和酸奶，这类可能会引起消化问题的东西。
2、饭前饭后注意事项
1、饭前应该注意
①饭前一个小时可以吃一些容易消化的水果，如苹果和桃等，饭前吃梨还可减少肠胃对脂肪的洗手，可以起到减肥的效果。②饭前可先喝一碗汤，这样你就不会吃太多饭，但也不会感觉到饿。③饭前不要吃太多糖，糖会给你饱腹感，就会吃不下饭，但如果饭前太饿的话可以吃一小块糖哦。④饭前不要饮茶，空腹喝茶对肠胃有一定的刺激。
2、饭后应该注意
①饭后不可马上运动，也不要马上睡觉，饭后二十分钟后再睡比较好，可适当散步。②饭后不要马上吃水果，最少要等半个小时，饭后半小时吃梨，可预防癌症、防止便秘。③饭后不要马上喝水，会影响消化系统，容易出现消化不良。④和饭前一样，饭后不要马上喝茶，容易出现贫血的症状。

吃饭时喜欢看手机，这样对肠胃会有影响吗？

吃饭时喜欢看手机对肠胃会有影响。

由于人们几乎做什么都会带着手机，而且很少有人有每天给手机消毒的习惯，这使得手机上的微生物和细菌的数量已经到了数不胜数的程度。手机上大部分细菌对身体是无害的，但其中总也不乏一些有害菌，边吃饭边看手机，在吃饭的时候手机的细菌就有可能被吃进嘴里面，容易使人吃坏肚子，对肠胃健康不利。若手机异常脏的话，还有可能造成发生细菌性食物中毒的风险。

吃饭时看手机的其他影响

造成发胖：国外有项实验，让两组人条件差不多相同的人一起吃饭，一组边吃饭边看手机，另一组专心吃饭，结果发现边吃饭边看手机的那组人，平常每顿饭要比不看手机的人多摄入15%的热量。边吃饭边看手机，会影响大脑对饱腹感的察觉，会让人过量进食，造成发胖。

长期边吃饭边看手机的危害

如果长时间边吃饭边看手机危害还是很大的，所以我们应该好好享受美餐，想看手机的话可以吃完饭之后再看，他会给你造成很多危害的。 这是边看手机边吃饭的第一个危险：曾经享受进食、欣赏视频双重乐趣的你，如今精神、睡眠、营养逐渐变差，不知不觉地加入了消化不良的大军，成了消化专科的常客。

第二个危险：餐厅的饭桌上玩手机，增加发生意外烫伤的危险。

餐馆食物往往是滚烫时上桌，吃饭时玩手机，如果碰到正在加热的干锅、烧得滚烫的砂锅和铁板，发生烫伤等意外事故的风险是很大的。

曾经有条新闻，「男子玩手机撞倒汤锅烫伤幼童」。孩子也好，大人也好，不管是自己的亲人还是熟人朋友，被烫伤一次，都会承受很大的痛苦。伤在手上胳膊上还好，万一伤到眼睛、脸部，那可就是重伤，恐怕不是赔偿医药费就能解决的。

同时，有些人眼睛看着手机，手里在夹菜舀汤，然后机械地放进嘴里。这时如果菜肴或汤羹温度较高，也有烫伤自己嘴唇和口腔的危险。

第三个危险：一边玩手机一边吃饭，对食物的数量缺乏感知能力，容易造成营养不良，也会增加肥胖危险。

在玩手机的时候，人们精力没有放在进食这件事上，食物吃了多少根本不清楚。没有耐心好好地感知菜肴的味道，更不会细致地考虑营养平衡问题，考虑吃了多少蔬菜，吃了多少鱼肉，比例是否合适。

人对合适的饥饱程度需要细致专心的状态才能充分感知，一边看电视、看电脑、看电子阅读器、看书报杂志等，都会影响到对饱感的感知能力。玩手机就更是如此，因为它字小，更需要集中精力盯住屏幕。

一部分人往往只是机械地把碗里的主食吃完，菜肴吃得比较少，天长日久就容易发生营养不良。
另一部分人则是机械地不停地把食物放在嘴里，又很难控制食量，容易发生肥胖。

第四个危险：发生细菌性食物中毒的危险。

因为人们干什么事情都要拿着手机，手机上面的微生物数量品种之多，媒体做过多次报道，恐怕人人都有所耳闻。

在吃饭的时候，刚抓过手机，又要卷荷叶饼吃烤鸭，要拿着包子煎饼韭菜盒子往嘴里放，显而易见非常不卫生。

同时，因为吃饭玩手机，对食物的风味、味道和口感就失去了细致感知的能力，即便食物有些不新鲜，微生物已经严重超标，也往往吃不出来。这样就失去了预防的机会，发生细菌性食物中毒的风险比那些认真吃饭的人大很多。

一边吃饭一边玩手机的后果是什么？

对肠胃不好

如果吃饭时眼睛一直盯着手机、电视，便无法体验到饥饱，常因此而吃多。范志红指出，人在集中精力思考或精神压力较大时，植物性神经功能受到压抑，消化道血液供应减少，胃蠕动就会减慢，特别对于消化吸收功能本就偏弱的人来说，全心全意地吃饭才能帮助食物充分消化吸收。

另外，美国明尼苏达大学护理学院儿童和家庭健康促进研究中心发现，父母如果允许孩子在就餐期间玩手机，孩子的饮食结构往往很单一，而且更喜欢高热量食物，容易营养不良，家庭氛围也相对较差。因此，研究人员建议，就餐时最好停止使用电子产品，特别是未成年的孩子，家长更应对其行为进行限制。

扩展资料：

一日三餐非常重要，但是随着生活节奏加快以及电子设备的普及，从学生到老人，很多人都养成了吃饭时玩手机的习惯。虽然现代社会压力大，但吃饭时还是要专心，仔细感受胃肠饥饱状态，以免摄入能量过多。同时注意不贪图速度，细嚼慢咽，才能让营养成分逐渐释放并在胃肠道被吸收。

人民网-吃饭时玩手机最伤肠胃

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