怎样促进肠胃消化,饮食注意科学合理很重要

【2017年5月16日讯】很多人在年轻的时候把所有的精力都放在了工作上面，想要有所作为，所以在平日里不按时吃饭，经常饥一顿饱一顿，久而久之就将自己的胃给拖垮了。等到年纪大了，身体素质逐渐下降，胃部的不适感开始不断的增强，这个时候就开始觉得想要调理自己的肠胃消化，但是由于年轻的时候，肠胃损害过于严重，想要调理变得很困难。

那么我们应该怎样促进肠胃消化呢?其实想要调理自己的肠胃消化，促进自己的胃动力提高，合理健康的饮食习惯是关键。一、要少吃一些油炸食物，因为大部分的油炸食物都不容易消化，会增加消化道的负担，而且如果过多的不用油炸性食物，还会增加我们的血脂血压，对我们的身体健康具有很大的影响。

二、少吃生冷偏刺激性的食物以及腌制的食物，因为过度生冷和刺激性较强的食物对于我们的消化的胃粘膜也具有很强的刺激作用，而通常患有胃肠疾病的患者，胃黏膜系统已经变得很薄弱，如果此时对于消化道胃黏膜的刺激过强，就很容易加重胃病引起腹泻或者是消化道炎症。而腌制的食物当中含有较多的盐分以及某些容易致癌的物质，所以应该尽量的少吃。

三、科学研究表明，规律的进餐饮食，不但有助于消化腺的分泌，有利于我们的消化，提高我们的胃动力，而且定时定量的适度服用食物，还可以充分的减轻我们的肠胃负担，对我们的胃黏膜以及肠道黏膜取得保护的作用。

以上这些内容就是关于怎样促进胃肠消化的注意事项，日常生活当中，我们一定要及时得爱惜自己的身体，不要等到出现问题了才知道后悔。无论做什么事情，都以自身的身体健康为前提，只有在身体健康的情况下，才能够更好的全身心的投入到想要发展的事业当中。毕竟如果身体都不好，其他时间事也一同做不好的。

肠胃不好？没关系，合理科学的饮食能带你走向健康

众所周知，肠胃指的消化系统的胃和小肠、大肠部分，是消化最重要的器官。

但近年来，随着生活压力的增大，越来越多的人肠胃走向了不 健康 的道路，肠胃炎、胃溃疡、胃出血等疾病缠身。

那么， 肠胃不好的人应该怎么办呢？

科学的饮食习惯可以起到延年益寿的作用，具有增强身体素质的作用，可以有效改善身体免疫力的作用，能增强人体的抗病能力，可以降低人们患各种疾病的风险。

大家尽量多吃一些新鲜的食物，不要吃放置时间长的食物，不能追求重口味，饮食尽量做到清淡有利于人体的 健康 ，最科学的饮食习惯这样吃能活到一百岁。

别一味地追求重口味

厨师炒的菜大家都爱吃，因为该食物的色、香、味俱全，所以让人食欲大动；不过，吃多了，会让你对简单的食物能力失去欣赏，且里面的营养成分破坏使你尝不出原有的味道。

那么，怎样才能吃出 健康 呢？

那就从现在多吃一些简单的食物吧，或者炒菜时佐料放少一点，会对身体 健康 很有好处的。

要多吃一些新鲜的食物

一些加工包装好的食物含有糖、高盐分和脂肪，以及不应有的添加剂、防腐剂。

事实上，这些食品里面的氨基酸和维生素遭到了破坏，而且又不如新鲜的食物好吃，只要你为自己的 健康 着想，自然就会放弃这些加工好的食品，吃一些对身体有益 健康 的新鲜食物。

尽量要吃一些不同种类的食物

人的身体必须要有各种矿物质、维生素和一些其他营养成分来维持，所以那些身体有毛病的和缺乏营养有很大关系的。

要是单单吃一些自己喜欢的食物，是很不明智的，补充不到其它种类的营养元素。

最科学的饮食习惯这样吃能活到一百岁， 健康 良好的饮食习惯有利于人体 健康 。

可以促进人体的新陈代谢，能改善机体的免疫功能，能够增强人体的抗病能力，可以降低患病的风险，大家尽量选择新鲜的食物，少吃添加剂含量较高的食物，少吃些加工类的食品，否则会影响到机体 健康 。

除此之外，能用食物解决的营养问题，就不用药品来解决。

把营养成分还原到自然食物之中，而不是单纯靠制剂来解决问题。

回归 健康 的生活方式，让保健品成为“助手”，而不是主导。

如何改善肠胃消化功能

养胃秘诀 一、养成良好的生活习惯：少吃多餐，饭只吃七份饱。早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少。忌暴饮暴食。 二、改变饮食习惯：按时就餐，坐着吃饭不要站立或蹲着。戒吃辛辣、油炸、烟熏食物如烧烤等，不吃过酸、过冷等刺激强烈的食物，不饮酒，少饮浓茶、咖啡等。多吃素菜和粗纤维食品如芹菜、香菇等。 三、积极食疗和按摩保健：羊肉、狗肉等温热食物均有养胃效果适合胃寒病症；大蒜消毒杀菌可以帮助消除炎症，建议多吃；另外枸杞、银耳、红枣、核桃都可以零食或入菜。饭后、睡前可以搓热双手以肚脐为中心顺时针环摩64圈。完毕搓热双手按摩小腹。 如何护胃呢？这就要重“五养” 保暖护养－天凉之后，昼夜温差变化大，患有慢性胃炎的人，要特别注意胃部的保暖，适时增添衣服，夜晚睡觉盖好被褥，以防腹部着凉而引发胃痛或加重旧病； 饮食调养－胃病患者的饮食应以温、软、淡、素、鲜为宜，做到定时定量，少食多餐，使胃中经常有食物和胃酸进行中和，从而防止侵蚀胃粘膜和溃疡面而加重病情； 忌嘴保养－胃病患者要注意忌嘴，不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过粘的食物，更忌暴饮暴食，戒烟禁酒。另外，服药时应注意服用方法，最好饭后服用，以防刺激胃粘膜而导致病情恶化； 平心静养－胃病发生与发展，与人的情绪、心态密切相关。因此，要讲究心理卫生，保持精神愉快和情绪稳定，避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激。同时，注意劳逸结合，防止过度疲劳而殃及胃病的康复； 运动健养－肠胃病人要结合自己的体征，加强适度的运动锻炼，提高机体抗病能力，减少疾病的复发，促进身心健康。 养胃记住“红黄绿白黑” 何为“红黄绿白黑” 现代社会的快节奏总让人们为如何“保胃”伤透了脑筋，这位医胃专家说，胃病三分治七分养，合理的膳食结构是健康的基础、“保胃”的前提，如何才是合理的膳食结构呢，很简单，邱健行列出了九个字：“红黄绿白黑”和“一二三四”。 所谓“红黄绿白黑”，是邱健行通过自己多年的医学实践，总结出来的五种对健康大有裨益的食物： “红”是指西红柿(即番茄)，一天一个西红柿，患上前列腺癌的几率减少45%； “黄”是指玉米、胡萝卜，这些食物维生素A多，缺乏维生素A的孩子容易感冒、发烧、扁桃体炎；中年人容易患癌症、动脉硬化；老年人容易眼睛发花、视力模糊； “绿”是指前面提到过的绿茶； “白”是指燕麦片，它不但可降低胆固醇，还对糖尿病、减肥有特别好的功效，此外还能通大便； “黑”是指黑木耳，科学实践证明黑木耳能降低血黏度，每天吃5-15克就行了。 何为“一二三四” 至于“一二三四”，是关于每个人每天健康膳食的四个要点。 “一”是每天一袋牛奶，日本有句话是“一袋牛奶振兴一个民族”，“我们中国的膳食有很多优点，但是缺钙，几乎90%的人都缺钙”，他指出，正常每天每人需要800毫克钙，但是大多数中国人的伙食里只有500毫克，还有300毫克的缺口———正好一袋牛奶就有300毫克的钙，所以每天补充一袋牛奶，就补充齐了。 “如果有些人喝牛奶实在不习惯，那就喝酸奶，再不行就喝豆浆”，邱健行说。 “二”是250克主食，每天250克碳水化合物，即半斤大米或麦面粉，“体力劳动多的可以多一些，一些稍胖体力劳动又较少的女性可以适量减少一点，”但吃饭要按四条规矩进行：饭前喝汤，进食速度慢，多咀嚼，晚饭吃得少，这样体重就很容易维持正常。 “三”是三份高蛋白，每份可在一两瘦肉、一个鸡蛋，2两豆腐、2两鱼虾、2两鸡鸭、半两黄豆中任意选择，每天要有三份———比如早上吃了一个荷包蛋，中午吃一个肉片苦瓜，晚上吃2两豆腐或2两鱼。 “四”是四句话：有粗有细、不甜不咸、三四五顿、七八分饱。 有粗有细，就是要粗细粮搭配，营养有互补作用，一星期吃三四次粗粮，如棒子面、老玉米、红薯等，对健康有好处。不甜不咸是说不要净吃甜的，或不要吃太多甜的；也不要吃得太咸，一天吃6克左右的盐就适中。三四五顿，是指每天吃的餐数，一般人都是三四餐，怎样安排“五餐”呢———早餐与午餐中间加一顿点心餐，下午四五时吃一顿，晚饭吃得晚一些，这样总量不变而不是越吃越多。七八分饱是指吃饭要七八分饱———离开饭桌时还未饱，还想吃也让自己离开饭桌。 你知道胃药的作用吗？只要两个作用：第一，通过药物减少胃液的分泌，从而减轻胃液对胃壁的烧灼，感觉好一点；第二，通过药物覆盖受伤的胃壁，减少刺激，感觉也没这么痛。但是，这两种方法都是治标不治本的，有点自欺欺人。通过留意，我们可以发现胃病吃胃药的人越吃越多的药，而且药力的强度越来越强劲！

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