“骑马舞”适合做健身舞吗？(蒙古舞中的骑马舞的音乐特点)

现在最红的是哪首歌？《江南style》！

现在最红的是哪个舞？骑马舞！

《江南style》长4分12秒，在这段时间中，招牌马步出现了80次以上。舞步看起来很简单，不用请教练，对着视频，人人都能比划几下。但严格来说，并不适合老人来跳，也不适合做健身舞。

招牌“马步”

膝盖持续受力 相当于爬山

动作分解：半蹲，手腕相搭。左踏一步，右踏一步，左边再连续踏三次，反复交换。

医生点评：这个动作对膝关节要求很高，因为一直要半蹲着，这个动作在MV里出现的频率最高，要是按照全套动作完整做下来，膝盖承受的压力还是蛮大的。

如果这个动作反复次数太多，对关节的影响就和登山差不多。持续的屈度会引起关节软骨的磨损，关节周围的肌腱和韧带的损伤。得过滑膜炎的人，尤其不适合这个动作。

热身动作

适合常坐办公室的人

动作分解：手叉腰，来回摆动，左右踢腿。

医生点评：这个动作不错。要是工作大部分时间是坐着，那么不妨隔段时间就起来活动一下，甚至去倒水的时候，就按照这个动作跳两下，活动一下身体，会觉得更精神，工作起来效率也高。

招牌“挥马鞭”

颈椎不好最好别试

动作分解：胳膊自然伸展，手腕转动，远处看，像在策马扬鞭。

医生点评：挥鞭子这个动作，对肩周炎有帮助，但如果颈椎不好，千万不要轻易尝试。因为这个动作还需要脖颈一起转，所以可能对神经有较大刺激。

另外，这个动作对身体的协调性要求很高。挥马鞭的同时，头在动、膝关节在动、腰在动、胯关节也在动。如果身体协调性不是很好，可能会损伤关节，或者小关节错位，比如扭到腰等等。

蒙古舞中的骑马舞的音乐特点

蒙古舞中的骑马舞的音乐特点热情。蒙古族民间舞的音乐特点是热情奔放，悍健有力，节奏欢快，富有草原风格和浓郁的生活气息，调式多为羽调式，音乐宽广，音程跳动较大马步音乐活泼跳跃，表现雁为主题的舞曲多为民歌，经常使用散板的自由节奏以衬托辽阔草原的意境。

骑马舞是韩国的第一神曲吗?

骑马舞不是韩国的第一神曲。根据查询相关公开信息显示，骑马舞是一首由韩国歌手PSY演唱的歌曲，于2012年7月发布，并创造了巨大的国际影响力，虽然骑马舞在韩国和全球音乐市场上都取得了极高的人气和商业成功，但并不能说它是韩国的第一神曲。

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