孕妇吃黑芝麻有什么好处？孕妇吃黑芝麻的功效与作用

孕妇吃黑芝麻有什么好处？孕妇吃黑芝麻的功效与作用

芝麻糊是我们日常生活中非常常见的食品，不仅味道香甜诱人还具有非常不错的营养价值，许多人平时都十分喜欢吃，而芝麻糊一般都是用黑芝麻做的，因此有的孕妇喜欢芝麻糊就会吃黑芝麻。那么孕妇吃黑芝麻有什么好处？孕妇吃黑芝麻的功效与作用是什么？

黑芝麻的营养价值

黑芝麻味甘、性平，含有大量的脂肪和蛋白质，还含有糖类、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁、铬等营养成分，有补肝肾、滋五脏、益精血、润肠燥等保健功效，非常适合孕妇食用。

帮助孕妇补充叶酸

黑芝麻还是富含叶酸的食物，叶酸对胎儿发育尤为重要，不仅是造血的原料，还是胎儿神经管发育不可缺少的营养素。孕妇常吃黑芝麻，能补充叶酸，避免发生胎儿神经管畸形。

促进胎儿头发发育

黑芝麻富含多种微量元素，如钙、铁、硒、铜等，而研究也发现黑芝麻水提液能够促使酪氨酸酶表达，可以增加体内黑色素，有利于头发生长。孕妇常吃黑芝麻，能让胎儿的眼睛和头发更加乌黑亮泽。

缓解孕期便秘

黑芝麻性温又含有大量的油脂，有润滑肠道的功效，还有促进肠道蠕动加快、促进排便之效。孕妇便秘时，可以吃些黑芝麻粥，能有效缓解大便干结、便秘等症，而且还有养胃、修复胃壁的效果。

有利于孕妇补钙

孕妇经常食用黑芝麻，还有利于补钙。因为黑芝麻的钙含量高，每百克黑芝麻中含钙接近800毫克，比蔬菜和豆类都要高，仅仅次于虾壳，有助于满足胎儿对钙的需求，对宝宝的发育有良好的促进作用。

美容养颜

孕期受体内荷尔蒙变化影响，加上疏于护肤，大部分孕妇的皮肤状态会变差，适当吃些黑芝麻，有助于护肤。因为黑芝麻富含维生素E，能推迟细胞衰老，常食可抵消或中和细胞内衰物质“游离基”的积累，起到美容养颜和抗衰老的作用。

黑芝麻糊禁忌

1、黑芝麻糊中含有丰富的油脂，可用于防治老年血亏津少的大便燥结，与蜂蜜同用更具缓泻作用，但不宜用于脾虚的患者。

2、阴虚火旺者，即经常上火，手心，足心发热，脸色潮红的人，最好不要多吃黑芝麻糊，否则会加重这些症状。

3、慢性肠炎、便溏腹泻者忌食黑芝麻糊，否则会加重腹泻等肠胃不适的症状。

4、虽然黑芝麻有一定的补肾益精的作用，但是男子阳痿、遗精者不适宜食用黑芝麻糊。

5、芝麻与鸡肉食物相克。鸡肉与芝麻同食，严重的会导致死亡，所以吃黑芝麻糊的时候最好不要搭配鸡肉食品一同食用。

6、黑芝麻中的维生素E非常丰富，可使面色光泽，延缓衰老。但是，忌用维E的患者不能大量食用黑芝麻糊。

孕妇可以吃黑芝麻吗 孕妇吃黑芝麻有什么好处

1 孕妇可以吃黑芝麻吗可以吃。

黑芝麻富含丰富的营养成份比如钙什么的，还含有一些叶酸、亚油酸这些都是对人体比较重要的维生素之一来的，还可以补充微量元素，怀孕期间多吃的话可帮肾脏更好排毒;黑芝麻对胎儿的大脑发育有好处，让胎儿的眼睛+头发更加乌黑亮泽的。

吃法:

要适当的吃，量一定要控制，最好当成两餐中间的加餐，不要当正餐食用。

可以吃芝麻糊或芝麻酱，比较容易吸收。最好吃原味无添加无糖的，添加剂对宝宝不好。

可调和豆浆或牛奶吃，在粥里加点也不错。

2 孕妇吃黑芝麻有什么好处1、可有效补充钙质

芝麻中除了含有糖类、蛋白质、维生素、脂肪等营养物质外，钙质的含量也相当的丰富，每100g芝麻中就约含有800mg的钙质，所以孕妈进食适量的黑芝麻，能够有效补充钙质。

2、可有效降低血糖含量

可能你并不知道，黑芝麻中含有的亚油酸可有效的降低母体血糖的含量，如果孕妈适当使用黑芝麻，可非常有效的预防心血管动脉硬化等疾病。

3、可缓解眼睛疲劳干涩

黑芝麻中所含的丰富的亚油酸，除可降低血糖外，还能有效缓解眼睛疲劳干涩等症状，因此若孕妈适当进食，能够有效的改善视力。

4、可增强母体抵抗力

黑芝麻中富含多种人体所需的营养物质，若孕妈是在将其捣碎之后进食，便能够更好地吸收，同时可有效增强母体的抵抗力，可预防和治疗感冒发烧等。此外，在孕期进食适量黑芝麻，也能够有效防止胎儿在出生之后患皮肤病。

5、可促进胎儿智力发育

黑芝麻富含氨基酸、钙磷和蛋白质等矿物质，所以能够有效的补充胎儿发育所需要的矿物营养。更加值得一提的是，黑芝麻中含有的氨基酸和不饱和脂肪酸，还能够很好地促进胎儿的大脑神经细胞的生长发育，使得宝宝更加聪明。

6、可预防胎儿畸形

黑芝麻中富含叶酸，叶酸能够有效的防止胎儿出现神经管畸形，因此，若孕妇从备孕开始就每天进食一定量的黑芝麻，能够非常有效的防止胎儿出现畸形。

3 黑芝麻怎么吃好

黑芝麻椹糊

芝麻核桃粥

芝麻木耳茶

孕妇吃黑芝麻对胎儿有什么好处

孕期吃黑芝麻的好处,主要来源于黑芝麻中含有的各种营养素:1、叶酸,黑芝麻中含有叶酸,是对于妊娠期特别有益的营养成分,因此怀孕期间适当的吃黑芝麻可以补充叶酸,而叶酸对于预防宝宝发育期间,出现的神经管畸形具有确切的效果;2、维生素E,芝麻的油脂含量比较丰富,其中含有丰富的脂溶性维生素E,维生素E对于调节卵巢的功能具有重要的作用,怀孕早期时适当的吃黑芝麻补充维生素E,对流产症状具有一定的预防作用;3、钙,黑芝麻是含钙量比较高的一种食物,怀孕期间不论是孕妇自身,还是宝宝体格发育都需要比较充足的钙质,适当的吃黑芝麻可以补充一定量的钙质,有助于孕妇健康,有助于宝宝发育。

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