患有腰间盘突出后，牢记这些注意事项，或能有效缓解不适

自从人类进化为站立和行走以来，腰椎已经成为支撑躯干的中心，无论是站着，还是坐着，腰椎承受着超过60%的重量。

但随着年龄的增加，许多人的腰椎被压得喘不过气来，腰椎老化和退化问题不可避免，发生后可能会严重影响日常生活和工作。

如果得不到解决，可能会导致行走无力，乃至轻度瘫痪，总之疾病危害很多，确诊腰椎间盘突出后，应该如何处理？以下从6个方面分析一下。

第一、成年人在35岁往后需要更多的钙

年轻时多补钙，人老以后才不会发生骨质疏松症，因此建议35岁以上中老年患者恰当补钙。

毕竟中年后，体内的钙开始流失，就很容易患骨质疏松症，所以最好尽早弥补钙，从小开始，比如在孩子们小的时候，应该喝更多的牛奶，并经过超声波骨密度和双能X射线定期检查。

而成年人需要多补充钙，少喝碳酸饮料和咖啡，多喝牛奶，吃含钙量高的食物，如贝类、海鲜和豆制品。

第二、外科治疗

如果腰椎间盘突出严重，很容易压迫神经，影响人们的行走能力，这时建议手术治疗。

毕竟保守治疗作用不明显，因此当症状严重时，建议确定对症治疗方法，根据自身情况选择适合的手术方法。

第三、正确的姿势

腰椎间盘突出的自我治疗非常关键，比如患者们要有正确的站立姿态、行走姿态和坐姿，并长时间坚持和养成习惯。

这个时候自我治疗建议经过纠正体位来减弱腰椎的弯曲度和对腰椎的压力，坚持腰椎的直立和笔挺，避免对神经和脊髓造成压力。

第四、不要坐太久，常常起床锻炼

腰椎间盘突出患者不能长时间坐着，他们应该每45分钟起来一次，不要老是坐在椅子上。

一般建议坐在中等高度的硬板凳上，以保证他们的背部笔直，如果可以的话，还需要购买一把按摩椅放在家里，或者在公共场所的按摩椅上按摩几分钟，但不要盲目地去外面的小店进行按摩。

第五、不要长时间弯腰

有些工作需要长时间弯腰，比如木匠和农人，在这些工作中，腰椎间盘承受的压力是站立时的2倍多。

因此，这类人群很容易患有腰椎间盘突出，导致腰痛和背痛，非常不利于腰椎间盘的恢复。

第六、注意保暖

腰椎间盘突出会压迫神经，导致神经水肿和炎症，背部和腰部肌肉紧绷，血液循环不畅。

这个时候有必要注意腰部保暖，不要让腰部变冷，因为冷空气刺激不利于腰部的血液循环，这会影响神经，加剧病情，导致越来越严重的疼痛感。

腰椎间盘突出患者不只需要选择适合的治疗方案，还要注意腰部保养，尽量少做腰部力气活动，睡硬板床，并做好腰部保暖工作。

此外，应该注意的饮食合理，多吃含钙食物，补充钙片，多晒太阳，这样才能促进人体更好地吸收钙，避免骨质疏松诱发腰椎疾病。

每天吊单杠能治疗或缓解腰椎间盘突出症吗？有哪些注意事项？

腰间盘突出症可以行单杠拉伸，相当于牵引理疗，但需注意以下几点:

1.对于刚发的单纯行腰痛效果较好，即间盘源性疼痛，可以每天练习，也可行双杠双上肢支撑，下肢及躯干部自然下垂牵引。

2.该法适用于青壮年患者，身体协调性良好，避免锻炼失误造成外伤加重病情。

3.无论单杠还是双杠，悬吊牵引后双足落地时应该轻缓，避免突然落地造成对腰间盘的冲压损伤。

4.老年或身体协调性差的患者避免性此类运动，以免发生意外伤害。

腰间盘突出疼痛怎么办

问题一：我的腰间盘痛怎么办长期坐着！会出现，可以去做 *** ，打打针灸的！

问题二：腰间盘突出引起脚痛怎么办?腰椎间盘突出症患者最多见的症状为疼痛，可表现为腰背痛、坐骨神经痛，典型的坐骨神经痛表现为由臀部、大腿后侧、小腿外侧至跟部或足背的放射痛。
腰间盘突出护理方法：
1、在外出长时间坐车或行走时，最好佩戴腰围，加强腰部的保护，同时起到支撑作用，避免腰部再次出现扭伤。
2、注意避免长时间固定于某种姿势，以免腰背肌出现疲劳而加重腰腿痛症状。
3、注意保暖、防寒、防潮。在外出期间尤其是秋冬两季，应随天气的变化增加衣服，尤其注意腰背部及下肢的保暖，在冬季最好睡铺有电褥或类似保暖床。
4、在外出期间除注意适当休息外，还应注意身体的锻炼，利用临时场所，可进行腰背肌的功能锻炼及前屈、后伸、旋转运动，同时双下肢也应进行相应的功能锻炼。
5、在外出期间如腰部有不适感或不慎再次扭伤腰部时，应及时到当地医院进行诊治千万不可忽视或强忍痛苦，以至延误病情。
祝早日康复！

问题三：腰椎间盘突出疼痛难忍怎么办您好！腰间盘突出是腰椎间盘的纤维环破裂，导致髓核从破裂处突出，并压迫到旁边的神经根，造成神经根水肿、粘连，从而产生腰疼，腿麻、坐骨神经痛等症状。所以，纤维环破裂是腰间盘突出反复发作的根源，而传统疗法（服用止痛药、理疗、手术等方式）均不能修复破裂的纤维环。采用中医药物外敷可以使突出物、神经根及周围组织的充血、水肿等无菌性炎症反应消退，迫使椎间盘养分吸收,弹性增强，最终解除疼痛，直至症状完全消除，而且康复后不易复发。
日常生活中应当注意劳逸结合,姿势正确,避免久站久坐,宜选用硬板床,保持脊柱生理弯曲.
祝早日康复！

问题四：如何缓解腰间盘突出的疼痛病情分析：
椎间盘突出与疼痛,主要与睡眠姿势?工作和生活习惯用力?或是长期弯腰而腰部没有保护有关!22岁的情形,大多是属于腰部受过外伤或扭伤,而自己没有注意和休息.
指导意见：
主要注意睡眠姿势正确,不要侧左或侧右,避免因不良姿势加重损伤和组织的充血水肿.硬床,大面积睡!
平时也要注意工作或生活习惯中的不良姿势!
药物方面可给予中药洗浴,或是中药包扎固定,以消炎止痛和促进腰部关节功能的恢复!平时注意给予加压固定,疼痛期注意休息,非疼痛期注意在加压保护下进行腰部的功能锻炼!

腰间盘突出怎么治疗？

很多人都在问腰间盘突出该怎么治疗，我根据自己家人的治疗经验和理解，也问过很多医生，最后总结如下。最常用的治腰间盘突出的方法有以下几点：
一、非手术治疗
1、卧床休息，要睡硬板床，多注意休息，特别是症状较重的患者。

2、药物治疗，可选用中药外贴，像荔正消通贴治疗早、中期腰间盘突出效果较好。

3、牵引疗法，仅适用于腰椎间盘膨出，不适用于腰间盘突出、脱出。

4、物理治疗，可缓解症状，减轻疼痛，麻胀。

5、推拿治疗，因人而异，有人做推拿没有腰间盘突出反而做出了腰间盘突出，因此做推拿一定要找手艺过硬，经验丰富的老师傅。

6、针灸治疗，很多人尝试过，少数人有效果。

7、封闭疗法，症状较重时打封闭针一般可以管一到三个月，不过封闭针对身体是有伤害的。
二、手术治疗
1、常规开放性手术（包括：半椎板切除、全椎板切除、经腹椎间盘手术）

2、椎间盘镜微创手术，避免手术的大损伤问题，但手术成功率不高。

3、经皮穿刺切吸术，仅针对腰椎间盘膨出。

4、人工腰椎间盘置换

三、介入治疗中包括：
1、臭氧注射疗法，该治疗方法的成功率并不是太高。

2、超低温消融治疗，目前使用不是太多。

3、射频热凝靶点穿刺技术，损伤面小，但成功率不高。
其中非手术治疗腰间盘突出症以药物治疗为主，还有牵引、封闭等，药物治疗主要是口服西药和中药贴剂，一般都只能缓解症状，也有少数药物对腰间盘突出的治疗效果不错，口碑比较好的有藏药荔正消通贴，属外用叠加敷剂，据说治好的人很多。
手术治疗腰间盘突出症一般都是切除突出部位，一般是可以治好的。缺点是有复发的可能，有并发症和后遗症，得腰间盘突出如果年纪太大就不适应做手术。身体难以恢复。
介入治疗腰间盘突出的疗法有很多，该治疗方法的成功率并不是太高。，效果如何不好说，有的人说无效果，有的人说效果还行，这个取决于自身的情况看是不是特别适合做介入治疗。
腰间盘突出治疗方法选择的原则：尽量选择非损伤的保守治疗方法，在保守治疗无效的情况下可以考虑其他治疗。平时注意腰间保暖。

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