荷尔蒙分泌过少会有哪些状况出现,如何提高荷尔蒙分泌

一、男性荷尔蒙分泌旺盛的原因

男性荷尔蒙也成为雄性激素，是在睾丸中产生，肾上腺皮质也分泌少量激素。从睾丸组织中分离出的原始激素称为睾丸素，具有促进雄性动物生殖器官形成，第二性征发育及促蛋白同化等作用。

雄激素受脑垂体和下丘脑的调节，下丘脑、脑垂体及性腺激素之间存在相互联系、相互制约的复杂关系，它们一起参与控制和调节生殖活动，称为下丘脑-垂体-性腺轴。男性的主要雄激素为睾丸酮，95%是由睾丸间质细胞分泌，5%由肾上腺分泌。

雄性激素对男性性欲的产生和性功能的维持有着十分重要的作用，但不是维持成年人性欲和性功能的唯一因素。男性睾丸酮水平在24小时内会发生节律性变化，早上最高，晚上最低。尽管男子常常在早晨出现勃起，但性活动最高峰的时间都是晚上，看来人类的性欲不仅与激素有关，而且还受其它因素的制约。

二、荷尔蒙衰退对身体的危害

1、人体的植物神经功能紊乱

出现失眠、盗汗、潮热，情绪易怒、焦躁，表现为情绪、记忆及认知功能症状，出现一系列莫名其妙的症状，如心悸、头痛、头晕、耳鸣等，往往出现激动易怒，焦虑不安，或者情绪低落，抑郁寡欢，不能自我控制，记忆力减退，注意力不能集中较为常见。

2、荷尔蒙缺失，女人皮肤成“干树皮”。

皮肤中的透明质酸对于皮肤非常关键，它有保持皮肤水分和润滑的作用，防止皮肤皲裂和皱纹的产生。荷尔蒙对皮肤中粘多糖酸，尤其是透明质酸有特殊作用，荷尔蒙可以使透明质酸浓度增加。

3、荷尔蒙缺失，女性第二性征，胸部。

胸部是女性的第二性器官，荷尔蒙缺失会导致胸部小叶增生，乳房肿块，胸部下垂，身体免疫力下降，严重会导致囊肿，乳腺癌，淋巴癌等

4、荷尔蒙缺失，女人身体“肥胖”水桶腰。

研究表明，荷尔蒙人体参与糖、脂肪的代谢。当荷尔蒙分泌减少后，糖和脂肪的代解、分布也发生了相当明显的变化。

5、荷尔蒙缺失，女人骨质疏松的警示。

骨质疏松症的主要原因是缺钙，而荷尔蒙可以保持骨中钙的含量，保持骨的坚硬度。

6、荷尔蒙缺失，心脑血管疾病找上你。

女人最重要的死亡原因是心脏血管疾病与中风，更年期以后，女性荷尔蒙大幅减少，心脏血管缺乏缓冲适应力，所以心脏血管病的发生率就急剧增加。荷尔蒙能帮助血管保持强壮、富有弹性和通畅，使血液能够顺利地流通至心脏，这将有助于女性减低患上心脏病的危险。

三、荷尔蒙分泌过少会有哪些状况出现

精子量降低

时至今日，荷尔蒙分泌失衡已是造成许多疾病发生的原因之一，尤其是在衰老方面。污染已改变了空气状态，还有其他环境因素，如水与我们种值的食物，对人类均有重大的影响。我们已开始了解环境的改变会对荷尔蒙产生负面的影响，甚至导致人体的健康出现问题。

衰老

老年人的数量与日俱增。人口高龄衰老在日本与美国已成为一项严重的社会问题。许多老年人变得健忘，不但忘了关烤箱，甚至记不得自己早餐吃了什么。更让人难过的是，有些老年人连家族成员的姓名都记不起来。如果 目前医学的进步仅能让我们活得久，但却活得没有品质，那医学带来的这一切也只是徒增人类的不幸罢了。

现在有许多研究人员正进行衰老的相关研究，以进一步探究荷尔蒙与阿尔茨海默症两者间的关系。与此症有关的荷尔蒙是肾上腺皮质激素释放激素。肾上腺皮质激素释放激素的功能在于促进肾上腺皮质分泌名为皮质醇的荷尔蒙。

四、如何提高荷尔蒙分泌

高强度力量练习

所有剧烈的力量练习都能有效促进增加男性荷尔蒙和生长激素的分泌量。但高强度抗阻和针对主要肌肉群的练习最有效。力量练习比有氧锻炼释放的生命激素更多。研究结果显示，骑自行车练习能够导致166%的男性荷尔蒙和生长激素的释放量增加。但力量练习能够增加400%。这也是专家建议力量练习的原因所在。

间隔锻炼

减身专家也称之为低密度练习。这种爆发力练习也有助于释放更多男性荷尔蒙。许多研究证实三十秒的爆发力锻炼可以导致血液中的生长激素浓度大幅度提升。

控制血糖水平

所有碳水化合物都会增加血糖水平并提高能量水平。由于复杂碳水化合物需要很长时间消化，因此它们增加血糖的周期很长。可以通过血糖系数（GI）了解是否是简单碳水化合物。GI越高对血糖影响越坏。但低GI食物（复杂碳水化合物）能持续提供更长时间能量，因为它们转变成血糖和能量的周期更长。

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