剖腹产后瘦肚子的方法,剖腹产后怎么瘦肚子管用

一、剖腹产后怎么瘦肚子

一: 散步

1:新妈妈们吃完晚饭后别顾着坐，饭后散步不能能让你更快复原，对瘦身也是非常的有帮助。正确的散步方法应当是挺胸抬头，迈大步，每分钟大致走60～80米。上肢应随步子的节奏摆动，走的线要直，不要左弯右拐。每天步行半小时至1小时，强度以体质而异，一般以微微出汗为宜。只要坚持3周就可见到明显瘦肚子效果。

二: 腹部按摩

1:洗完澡后多做腹部按摩，由于生完孩子，按摩的力度要掌握好，不能太用力，在肚脐周围做画圈按摩，或者上下轻轻揉动肚皮，都能有助产后收腹。

三: 仰卧起坐收腹

把身体升起离地10至20 厘米后，应收紧腹部肌肉并稍作停顿，然后慢慢把身体下降回原位。当背部着地的时候，便可以开始下一个循环的动作。此动作能消除肚子的赘肉，还能拥有漂亮的腹肌。注意，这个动作一定要在新妈妈感觉非常舒适的状态进行。

四: 束腹带

用束腹带是最直接最有效的方法，但是必须等手术口痊愈以后才能使用，使用过程中要适当运动，并且配合节食，瘦腹效果更佳。

五: 充足的睡眠时间

1:睡眠不好对剖腹产后瘦肚子不但没有帮助，反而有害。睡眠不足容易引起毒素郁积，从乳汁中排除，对宝宝相当有害，所以不足为取。此外，毒素的郁积反而会影响脂肪的代谢，使减肥受阻。

六: 均衡饮食

停止母乳喂养后，新妈妈要注意均衡饮食。由于在母乳喂养期间，宝宝的营养基本都从母乳中来，母亲的营养一定要跟上。但是停止喂养后，很多妈妈暂时还调不过胃口，仍然大吃大喝。原来超过自身需要的营养都通过奶水供应给宝宝，而现在多余部分则只能转到母亲身上，稍不小心，就可能成为赘肉。因此一旦停止母乳喂养，新妈妈要注意自己的饮食，适量多吃蔬菜、瓜果和牛奶，少吃薯条和可乐。

二、适合剖腹产后瘦肚子的小方法

选择最佳时间：剖腹产后3-6个月都是减肥最佳时间，女性朋友在这段时间减肥效果是最佳的。

合理膳食：孕妇每天摄入的蛋白质、脂肪类食物以及碳水化合物要搭配好且要适量。每天早晚喝两杯脱脂牛奶，吃纤维丰富的蔬菜和富含维生素C的食物，以此增加细胞膜的通透性和皮肤的新陈代谢功能。应以荤素混合搭配为宜，水果、牛奶、蔬菜、主食等都要吃。尽量少吃油炸及甜食等。

适当运动：剖腹产后，拆线前可以做一些翻身和下地走路的活动。拆线后就能适当进行其他活动了。产后一周可以做些轻微的家务，或者仰卧起坐等运动，这对减少腹部、腰部、臀部脂肪有明显的效果。每日饭后要坚持散步，有助于调节自身的新陈代谢。

选择适合的塑身用品：有些人在产前就提早准备好腹带，孩子一生下来，就将自己从胯部至腹部紧紧裹住，以至于弯腰都十分困难。这样做不仅无助于恢复腹壁的紧张状态，反因腹压增加，

盆腔血液运行不畅，影响身体健康。不妨选择那种“高腰式”设计的产后塑身束裤，可刺激腹部脂肪，消除腹部赘肉，将怀孕时消失的腰线重新塑造在理想的位置上。

三、剖腹产后肚子大怎么办

1、 每次大便后带收腹带一到半小时;饭后一小时之后带收腹带一到半小时。

2、出外活动时要适当运动;但不要太剧烈;比如做些压腿 提臀收腹的动作;呼啦圈要经常用;用到腰部发热柔软。

3、 外出时候最好穿稍微有高跟的鞋子;可以有提臀的效果;自然反映就会腰直收腹挺胸。

4、穿合适自己身材的裤子;因胖瘦而定;有一点瘦下来就要赶快更换。

5、每天早晚一杯蜂蜜水。

6、每天早晚做产后恢复操。

7、每天饮食要少吃多餐;饭前先吃半个或一个苹果;不要吃过油腻的食物;八成饱最佳。哺乳期是产后妇女恢复体型的最好时期。在这一时期，必须合理地安排自己的饮食，并且多进行锻炼和运动，以控制脂肪的堆积。在身体保健方面，则可以选择适当的营养素。 一般不建议吃减肥药。

以上就是为宝妈们提供的消减肚子的办法，运动是最好的减肥方法，所以妈妈们在剖腹产后肚子大的情况下，可以经常的推着小宝宝们外出散步，还可以进行一些跑步锻炼，注意自己的饮食，一定要吃有营养而且不易发胖的食物，多吃一些水果，这样肚子就会慢慢的减了下来，不过千万不要吃减肥药啊。

四、剖腹产后瘦肚子的诀窍

1，利用束腹带进行减肥

束腹带的减肥作用主要是塑身，束腹带能够将产妇肚子上的赘肉集中起来，防止赘肉的下垂，这是调整身形比较快的一种方式。此外，束腹带不仅仅是为了减肥而准备，更重要的一方面是因为剖腹产的女性们伤口比较大，为了防止伤口裂开，就可以在产后一段时间使用束腹带，这是对于伤口的一种保护。

2，饮食结构需要调整

我们都知道女性在坐月子期间，一定要保障营养的足够，这是对于自身健康的一种负责，也是对宝宝的饮食的一种负责。产妇们想要进行减肥，还想要让自己的营养补充全面的话，那么我们就需要做好饮食的结构调整，食物需要清淡且营养充足，不要食用过于油腻的食物。产妇们可以适当的食用一些蔬菜和水果，这些高纤维的食物能够利于肠胃的蠕动，利于自身的食物消化，可以较好的帮助自身的身体代谢。

3，适当的做家居运动

产妇们想要减肥，运动是必不可少的。产妇们在坐月子期间，不适合离开房间吹风，那么就可以在自己伤口基本愈合的情况下，在房间内徒步行走，这样也是消耗能量的方式。另一种运动方式就是做家务，产妇们出月子之后，就可以比较自由的进行减肥了。那么这个阶段我们可以借助做家务进行减肥，在拖地的时候，可以锻炼自己的腰部以及手部，消除这两个部位的脂肪，另外还可以做其他擦桌子或者是扫地的事情，这些小小的细节都是减肥运动的好方式。

4，进行腹部按摩

现阶段的减肥方式很多，有些剖腹产的女性们，会选择腹部按摩的方式进行减肥，其中最主要是掌握按摩的手法，这样可以让按摩效果更佳的明显。

剖腹产后怎么减肚子,剖腹产后怎样瘦肚子

有的时候肚子大真的不是一件什么好事，有的人觉得只要自己其他的地方不大就行了，然后你就会发现你肚子的那块位置真的是看起来非常的突兀，所以一开始剖腹产后肚子大的话我们得赶紧减肥才对。那么剖腹产后怎么减肚子比较好呢?

剖腹产后怎么减肚子
剖腹产后减肚子要把握正确的时机，不要过急也不能过慢，在坐完月子后休养一个月后再考虑减肥，也要根据自己的身体状况制定合理的减肥计划，要健康的减肥，不要用过节食等方法来减肥，最好是通过运动，根据身体状况逐渐加大运动量，也可以适量减少食量，调整好自己的饮食结构，但是一定要满足身体的营养所需。

产后，妈妈们最好用一个合适的收腹带，帮助收拢肚子上的脂肪，不让它变得更加松弛。在挑选收腹带的时候最好找准适合自己的尺寸，选质量、材质好的，这样小肚子才能更快恢复。在饮食上，像蔬菜、水果、坚果类食物都可以吃点，保证每天都能摄入营养，这样孩子的营养也能从母乳中得到。实在不放心的话，妈妈们可以买一点营养品或者维生素片帮助自己身体补充营养。

新妈妈们吃完晚饭后别顾着坐，饭后散步不能能让你更快复原，对瘦身也是非常的有帮助。正确的散步方法应当是挺胸抬头，迈大步，每分钟大致走60～80米。上肢应随步子的节奏摆动，走的线要直，不要左弯右拐。每天步行半小时至1小时，强度以体质而异，一般以微微出汗为宜。只要坚持3周就可见到明显瘦肚子效果。

如何锻炼S型身材呢
间歇训练法是指重复锻炼之间有合理的休整。间歇锻炼法间歇时间的长短，应以运动负荷值阈为依据，一般来说，运动负荷超过上限（每分钟心率超过150次）时，间歇时间应长些，避免运动负荷继续增加，造成过多地消耗体力；运动负荷在下限（每分钟心率110次以后下）时，间歇时间应短些，密度应加大。下次练习应在前次锻炼效果为减退时进行，若间歇时间过长，在前次锻炼效果消失之后再去进行锻炼，就失去了间歇的意义。

下蹲运动主要靠两条腿的屈伸来支撑躯干以上身体的重量；当下蹲时，身体的重量向下压挤腿部肌肉中的血管，加快下肢的静脉血液流向心脏；当身体起来时，解除了身体重量对下肢肌肉的挤压，从心脏泵出来的动脉血快速进入下肢，能够加快血液循环和新陈代谢；血液循环加强了，回心血量增加，有效地改善心肌的血液供应和新陈代谢；血液循环加强了，胰腺等脏腑器官的营养与氧气供应得到充分改善，胰岛素分泌细胞的功能恢复正常，可有效地控制糖尿病。

剖腹产后肚子怎样减肥最有效,剖腹产后肚子怎样减肥最有效方法

很多剖腹产的产妇肚子都会变得很大。其实这是非常正常的，因为产妇的肚子上有很多的脂肪。是在产前吃的食物过多所造成的。所以这个时候做一些减肥的项目是非常有效的。而且产后减肥的方法也非常多，最好的方法就是运动减肥了。

剖腹产后肚子怎样减肥最有效
虽然剖腹产后减肥的内容涉及减肚子、瘦臀瘦腿等，然而剖腹产后怎样减肚子是妈妈们关心的重中之重。产妇减肥就来试试下面这些方法吧!

剖腹产后减肚子快速方法：平卧床上，两手重叠放在腹部，自然呼吸，做腹部的收缩，收缩时要快，腹部要用力，然后慢慢地放松。做10-20次，以后逐渐增加至50次，做这个动作时，全身其他的部位要放松。要想使腹部健美，必须使腹肌发达，保持一定的紧张度，消除腹部多余的脂肪，避免形成悬垂腹和大腹便便的状态。

尽管剖腹产后减肥已经被早早地提上日程，然而剖腹产后减肥也是需要看时机的。剖腹产后减肥分时段进行：

1、剖腹产后减肥时间一：产后6周酌情开始减肥

坐完月子后也不要立刻开始减肥，因为经过一个月的休养并不能使身体完全恢复到产前的状况，因此还需要继续恢复体力。产后大约6周后，才可以根据自身的情况来酌情考虑减肥计划。

2、剖腹产后减肥时间二：产后2个月后循序减重

当分娩满2个月且身体得到恢复后，即使母乳喂养也可以开始循序渐进地减重了，可以适当加大运动量，并减少一定食量，改善饮食结构，不过进行母乳喂养的女性，要注意保证一定的营养摄取，只要不食用太高热量的食物就可以了。

3、剖腹产后减肥时间三：产后4个月可以加大减肥力度

无需母乳喂养的女性在产后满4个月后即可以像产前一样减肥，不过对于仍然进行母乳喂养的妈妈来说，在母乳喂养期间仍然只适合产后2个月以后的控制方式：适量减少食量和适度增加运动。

4、产后减肥时间四：产后6个月必须减肥

无论任何情况，在产后满6个月后都应该进行减重了，否则脂肪一旦稳稳地安营扎寨，以后减肥会难上加难。即使仍然是母乳喂养，也可以适当减少一些食量了，但是要注意营养均衡，多吃高营养低热量的食物，但不能减少液体的摄入。同时应该采取有效的运动减重方式，比如游泳、瑜伽等。

剖腹产后肚子怎样减肥最有效方法
1.散步

新妈妈们产后大多数都会面临着减肥，吃完饭之后可以选择外出散一下步，散步的时候需要采取正确的方式，一定要昂首挺胸，迈开大步，保持每分钟走60-80米，散步的时候要甩开手臂，走的线一定要直，不要左拐右弯，每天保持30-60分钟，具体的时间可以根据自己身体的情况确定，最好是步行到微微出汗为宜，每天坚持就可以见到非常不错的效果。

2.腹部按摩

在洗澡之后对腹部进行按摩，按摩的时候一定要保持轻重适宜，不能太过用力，可以围着肚脐画圈，也可以上下的搓揉。

3.保证充足的睡眠时间

如果睡眠不足身体内就会出现毒素的堆积，不仅仅不利于减肥，也会影响到乳汁的分泌，对宝宝很不好，毒素的堆积会导致腹部的脂肪堆积，所以要想瘦腹一定要保证充足的睡眠。

4.做到均衡饮食

新妈妈们如果给宝宝断奶之后一定要注意饮食，因为给宝宝喂奶的时候脂肪还可以转化为乳汁供给给宝宝，一旦是断奶，新妈妈们如果还是大吃大喝就容易导致肥胖，所以一定要保持均衡饮食，多吃一些蔬菜和水果等食物，注意饮食，避免肥胖，对瘦腹也是有好处的。

5.仰卧起坐瘦腹

新妈妈们可以多做一些仰卧起坐，这个运动能够使得腹部的肌肉获得锻炼，减肥效果是非常不错的。

剖腹产后怎样瘦肚子?以上五个方法长期坚持瘦肚子的效果是很不错的，大家可以选择适合自己的方式进行锻炼瘦肚子。

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