一、产后丰胸的好方法
1:好睡姿。在睡觉的时候要采取正确的睡姿,最好是侧卧或者仰卧,尽量不要采取俯卧的睡姿,否则容易让乳房受到挤压,引起血液循环的不畅通,这样一来,就不能保证促使乳腺发育的激素运送,从而影响胸线的修复。
2:正确哺乳。产后这个阶段胸腺发育旺盛,为了促进乳汁的分泌胸部细胞的新陈代谢也十分活跃。但如果母乳喂养的方式不正确,几乎90%的女性会有不同程度的胸部下垂和外扩。所以在喂养的时候一定要用手托住胸部,这不仅能让喂养角度更合适,也能有效预防胸部变形。
3:常沐浴。要经常用温水配沐浴液产品清洗乳晕和乳头周边皮肤,在沐浴的时候,注意动作要轻柔,尤其是正在哺乳的刚刚结束乳喂的女人,对于乳头皮肤更要注意清洗干净。
4:勤按摩。乳期做胸部按摩的功效是普通时期的3-5倍,此时按摩需要比平时更加谨慎轻微,沿着乳房周围的肌肉进行缓慢画圈,然后由下至上将胸部提拉,最后将左右两侧的副乳向内集中按摩。每天坚持按摩10分钟,不仅能让胸部供血和产奶更顺畅,还能预防胸部疾病和形状不佳,是妈妈们一定要勤快做的练习。
二、产后丰胸的几个原则
1、严格控制饮食:在哺乳过程中,母亲的体形可能仍较胖,这是因为一方面由于体内激素的作用,另一方面是由于哺乳时母亲的食量较大,才能满足母、婴二人的需要,但千万不要着急,一般来讲停止哺乳后几个月,身材便会渐渐恢复,当然母亲也要注意,在断乳后,应有意识地加强活动,经常进行身体锻炼,合理控制食量,少喝汤、少食高脂肪高热量食物,您的身材肯定会很健美。
2、找到合适的内衣:哺乳后,乳腺会发生一定程度的萎缩、退化,因此您会发现,乳房比起以前来可能有些松软、下垂,这是因为哺乳后,结缔组织的增生不能完全补充哺乳期被吸收的间质,造成哺乳后的乳房不似未哺乳时那样坚挺,常呈悬垂状,为了防止乳房萎缩,应注意在哺乳期坚持佩带柔软而合体的乳罩,以托起乳房,哺乳时间不要过长,使乳腺适时复原,进行力所能及的身体锻炼,使胸部肌肉发达,乳房能得以支撑。
3、穴位按摩:多吃蜂蜜、木瓜、豆浆和蜂皇浆试试,一定要自己制作的豆浆,并且多按摩促进血液循环。
三、生过孩子的女人的丰胸食谱
1、黑豆炖猪脚
材料
黑豆150克,猪脚600克,白果20粒,麻油2小匙,盐1小匙,鸡精1/2小匙,米酒1杯。
做法
全部材料洗净,猪脚去毛切块,入滚水,捞出沥干。黑豆炒香,加入麻油及姜片炒香,再加入4杯水煮开,滤出汤汁备用。锅中倒入黑豆汤汁煮开,加入猪脚,白果及盐、鸡精和米酒,以及小火炖90分钟即可盛出。
功效
猪蹄是传统的丰胸食品,再加上具有补肾功效的黑豆,能有效补充女性荷尔蒙,重现迷人曲线,为馋美人平添风韵。
2、青豆黄豆炖鸡翅
材料
黄豆、青豆、鸡翅、盐、味精、料酒、高汤。
做法
黄豆、青豆用开水浸泡。鸡翅洗净,汆烫后去血水,沥干备用。将全部原料放入砂锅,加适量高汤小火炖熟,用盐、味精、料酒调味后,即成。(黄豆和青豆浸泡的时候要保持整颗完整,不要去皮。鸡翅要选择翅中和翅尖,这两个部位胶原蛋白较丰富。)
功效
黄豆、青豆都含有丰富的蛋白质和卵磷脂,当然最促进丰胸效果的是其中的异黄酮植物雌性激素。能有效提高体内雌激素的水平,从而保持乳房的青春美感。
四、生产后丰满乳房注意什么
沐浴之后要采用正确的方法按摩乳房,每次在沐浴之后擦一些摩亭,用手指从乳房的四周开始向中间按摩。手掌要以画圈的手法向中心集中按摩。这样有助于乳房恢复紧绷和防止松弛下垂。食指和中指要从四周向乳头方向轻轻按摩,拇指和食指压住乳晕边缘,再用两指轻轻挤压。这样可以慢慢让乳头恢复本来的形状。
要经常用温水配沐浴液产品清洗乳晕和乳头周边皮肤,在沐浴的时候,注意动作要轻柔,尤其是正在哺乳的刚刚结束乳喂的女人,对于乳头皮肤更要注意清洗干净。
从哺乳期开始,就要坚持戴文胸。假如不戴文胸,重量增加后的乳房会明显下垂。尤其是在工作、走路等乳房震荡厉害的情况下,下垂就越明显。戴上文胸,乳房有了支撑和扶托,乳房血液循环通畅,对促进乳汁的分泌和提高乳房的抗病能力都有好处,也能保护乳头不受擦伤和碰疼。
产后妈妈不应节食减肥。对于产后妈妈,体重需要1年左右的时间才能逐渐恢复,有些妈妈面对自己发胖的身体,急于进行节食减肥,节食的后果是使乳房的脂肪组织也随之受累,乳房随之缩小。因此不要急于节食减肥,应当采用其它方法。
现在越来越多的女性希望自己的胸部能够丰满一点,在丰满一点,这样可以增加自信的光环,其实追根溯源,还是由于男性喜欢胸大的女孩的原因,其实女性丰胸的方法有很多,没有必要进行隆胸,下面一起来看看产后怎样丰胸。
1、按摩丰胸
按摩是促进乳房健美的有效方法。每天早上起床前和晚上临睡前仰卧在床上时,不妨用双手按摩乳房。具体操作是:
在乳房周围旋转按摩,先顺时针方向,再反时针方向,直到乳房皮肤微红微热为止,最后提拉乳头数次,这样能刺激整个乳房,包括乳腺管、脂肪组织、结缔组织等,使得乳房更丰满,更富有弹性。
2、穴位丰胸
按压穴道主要目的是打通乳房经脉,促进血液循环,供给乳房所需的营养,达到丰胸的功效。
1、颤中穴--增肌强胸
位置:膻中穴位于两胸最高点连线的中点。
做法:用右手的中指端按揉穴位,约揉50~100次,每晚睡前一组。
功效:膻中穴能够调剂内气平衡,关联着五脏六腑和体内气,对该穴位进行正确按摩对疏通血脉、增肌强胸等有格外的功效。
2、乳根穴--紧实胸部肌肉
位置:该穴位于人体的胸部,当乳头直下,乳房根部,当第5肋间隙,距前正中线4寸。
做法:用指腹按压乳根穴3秒,然后慢慢松开手指,每天刺激这个穴位数次。
功效:乳根穴恰好处于胃经静脉气血下行的中枢,能够有效解决胃气不足,调节气血等问题,使胸部肌肉恢复紧致,避免乳房下垂。经常性刺激它紧实胸部肌肉很有效果。
3、天溪穴--令乳腺发达
位置:天溪穴位于乳头向外延长线上,将手的虎口张开,正对乳房四指托住,拇指对着乳房外侧两处。
做法:打开双手,托着乳房,拇指刚好按在天溪穴上,从外往内,左右两侧同时缓缓地轻轻地按压。
功效:天溪穴是进行丰胸按摩不可忽略的穴位之一。每天用手指按压,刺激天溪穴,能令乳腺发达,胸部变得更丰盈。
3、运动丰胸
(1)俯卧撑
俯卧撑已经被认为最有效的健胸运动。只要养成每天练习的习惯,不但能健胸,还能收缩小腹。做法如下:
面向地面,身体保持笔直,双手指尖向前支撑身体,双脚并拢,手臂慢慢弯曲,肘部向外,身体缓缓向下运动,至大臂小臂弯曲呈90度时,手臂慢慢伸直,身体随之缓缓向上运动。完成3-4组,每组20个。
(2)游泳
游泳也是一个很好的四肢平衡运动,不但可以借助水中划动手臂,可以充分扩胸,并且利用水的浮力冲击,对胸部来说也是最佳的按摩,会促使乳房更加丰满而富有弹性。
建议:每天保持45分钟的游泳运动,对塑身及丰胸很有效。
(3)哑铃运动
结合哑铃做扩胸运动,能锻炼胸部肌肉,纠正胸部下垂。依自己的力道选择合适的重量,一般女性开始是2kg,然后慢慢增加重量。将两手臂伸直,互相在胸前交叉,又扩开,来回每天十次,以及两手各自向内向外画圆的方式,每天重复15次,都有助于增强乳房组织。
4、饮食丰胸
(1)青木瓜炖鱼头
材料:青木瓜1个,鱼头半个,盐适量。
做法:
1、鱼头洗净剁块,木瓜去籽,切块。
2、将鱼块放油锅煎至金黄,加入水,放入木瓜,大火煮开后转至小火,至木瓜熟透,加盐调味即成。
功效:促进乳腺发达、乳房发育,有丰胸的功效。在哺乳期食用,还有催奶的效果。
(2)红枣花生炖猪蹄
材料:猪蹄1对,红枣15枚,红皮花生适量。
做法:猪蹄洗净,过一遍水,放入锅中,加入红枣与花生,和6碗水煮沸后,转小火炖至猪蹄熟烂,加盐调味即可。
功效:这道菜中有丰富的动、植物蛋白质、脂肪和维生素B族,可促进乳腺发育、丰胸的作用。
5、产后丰胸小妙招
(1)夹书丰胸法
在两侧腋下,各夹一本书,双手往前抬至平举,坚持到手臂发酸或书掉落为止,每日多次练习。此姿势有助于锻炼胸肌,挺拔胸部。
(2)喷头刺激丰胸法
许多明星都大力推荐喷头刺激丰胸法,每天坚持在淋浴的过程中借用喷头的水力对两边乳房进行按摩,刺激胸部组织的血液循环,提高胸部皮肤张力,每天几分钟,曲线便不知不觉丰满。
6、丰胸水果
1、木瓜丰胸
木瓜具有美白、丰胸等美容功效。既可以生食,也可以熟食。但如果你就是冲着木瓜丰胸而来的话,那熟食的效果会远远好于生食哦,可以用鲜木瓜炖汤或者是加蜂蜜的蒸木瓜都是不错的选择。
2、橙子丰胸
橙子富含维生素C,能有效防止胸部变形,让乳房更加坚挺,能有效预防胸部下垂或外扩现象。要想快速丰胸,最佳的吃法是橙子酒酿。酒酿也是丰胸良物,将两者结合丰胸效果加倍。将橙子瓣的皮剥离,只要橙肉。烧水加酒酿,再开放入橙肉搅拌即可。
3、奇异果丰胸
奇异果含相当丰富的维他命、果胶、果酸等,可以给皮肤补充养分、预防黑斑,使皮肤更加白皙细腻,另外,奇异果还有降低胆固醇、帮助消化等功效。
4、西柚丰胸
西柚富含维生素C以及大量抗氧化元素,更难能可贵的是西柚所含的热量十分低,每个大约只有60卡,所以也是减肥的好帮手,根据美国一项研究表面,如果正常三餐都能吃上半个西柚,减肥效果会非常好。当然如果觉得一下子吃半个西柚实在不行的话,那喝西柚汁的效果也是相当令人满意的。
7、丰胸注意事项
1、忌食冰品、冰水梨、冰西瓜等冰冷食物。
2、忌穿戴过紧的胸罩。
3、不要趴着睡。
4、宜常吃青木瓜炖排骨(或瘦肉)汤。
5、宜多吃猪脚、豆浆、腰果、牛奶、牛肉、黄豆、鱼类、山药等食物。
6、早餐可准备蛋一枚、龙眼干少许、半碗水、半碗甜酒酿,用电锅蒸30分钟后食用。
7、进行乳房按摩,以螺旋状按摩对侧乳房,从胸外围由上而下(螺旋方式)按摩约五次。
8、沐浴时利用莲蓬头,以冷水及温水交替各约一分钟,对着胸部外围由上往下冲击。
9、每天从事适当运动,游泳或打球都不错。
10、每天做一次扩胸及抬高运动,一日一次,连续作约二十下。
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