怀孕初期吃什么水果,怀孕早期正确饮食

女性朋友在怀孕初期需要特别小心，因为怀孕前三个月不稳定因素非常多，一不小心就可能出现流产情况，大部分的女性在怀孕初期会出现妊娠反应，像眩晕，恶心，呕吐，没有食欲等等，这个时候孕妇就没有食欲吃太多食物，有些人害怕胎儿发育不好，所以会强迫自己吃东西，其实并没有这个必要。

怀孕前三个月胎儿发育的速度非常缓慢，所以如果没有胃口就不要强迫自己，每一次少吃一些，饮食也应该以清淡为主，可以吃一些烤馒头片或者烤面包片，怀孕初期孕妇可以多吃一些秋梨，能够起到清热降压作用，它的口感又非常脆嫩，汁水很多，非常好吃。而且还能够达到清心润肺，止咳生津，清热利尿作用，还可以缓解妊娠水肿或者妊娠高血压问题，能够消炎镇痛。

还可以吃一些柑橘，柑橘里面所含有的维生素含量很高，又含有维生素b1和维生素a，柑橘的种类有很多，有南桔，无核蜜桔，里面所含有的营养物质非常丰富，全身都是宝，把柑橘榨成汁喝也非常不错，里面含有非常丰富的脂肪，碳水化合物，氨基酸和柠檬酸，孕妇就应该多吃一些。

还可以吃一些柿子，柿子是一种很美味的水果，里面含有钙，磷，铁，镁，钾等矿物质，还含有蛋白质，脂肪，糖分，柿子是寒性水果，能够达到去痰润肺，清热生津止渴作用，对于慢性支气管炎，大便干燥，高血压患者来说应该多吃一些，柿子里面的营养价值和药用价值对孕妇来说非常重要。

怀孕初期的女性还应该适当的吃一些酸性食物，可以让胎儿发育更好，酸性食物可以让胃酸分泌更多，可以增加孕妇食欲，减少孕吐反应，怀孕初期应该注意补充叶酸，如果叶酸不充足，可能会导致婴儿神经系统发育异常，所以从计划怀孕开始就应该补充叶酸，多吃一些含有丰富叶酸的蔬菜，这样才能够顺利的生下健康的宝宝。

怀孕时吃什么水果好，怀孕初期应吃哪些水果

很多的准妈妈们在怀孕初期经常会出现食欲不振的现象，不想吃东西，其实这是非常不健康的哦!很多人都知道孕期要适量吃一些水果，这样可以给宝宝提供营养，那么怀孕初期吃什么水果好呢?

怀孕时吃什么水果好，怀孕初期应吃哪些水果
对于孕妈妈来说，水果有很大的吸引力，已经有很高的价值。首先，水果颜色鲜艳，芬芳美味，营养价值很高，很多人都十分喜爱。孕期吃对了水果，可以缓解孕期的不适，调节心情。

1、苹果

苹果含有丰富的维生素，苹果酸，细纤维，还有多种矿物质，有一些身材丰满的并妈妈怕发胖，吃水果可以防止过度的肥胖，对肠胃很好，不会造成肠胃的过量负担，连皮一起吃能够防止便秘，改善腹泻，所以便秘的孕妇不妨可以尝试一下，苹果还可以美容养颜。苹果最重要的效果就是可以缓解孕吐的情况，孕期食欲下降，恶心呕吐，多吃苹果有一定缓解的作用。

2、樱桃

樱桃是所有水果里面含铁量最高的，它是橘子、苹果、梨等水果的20倍，樱桃还含有丰富的胡萝卜素，比葡萄、苹果、橘子要高出很多倍，还含有很多维生素b1b2，含有大量的钙等等营养成分。经常吃樱桃可以补血，促进肠胃的消化，如果孕期的食欲下降更要多吃樱桃，长期吃樱桃的孕妈妈生下来的宝宝皮肤红润健康。

3、葡萄

葡萄含有丰富的微量元素包括铁，钙，含有有机酸，胡萝卜素以及多种维生素，可以改善孕期的气血不足，脸色苍白，血压低，四肢冰冷，另外需要注意的是孕妇如果有出血，吃葡萄可以安胎，促进胎儿的发育。

4、柿子

柿子营养及药用价值均适宜孕妇适量食用。尤其是妊娠高血压综合征的孕妇可以“一吃两得”。吃柿子应该以一餐一个为宜，因为柿子虽然有很好的营养及医疗作用，但是它有涩味，吃多了会感到口涩舌麻，收敛作用很强，引起大便干燥。

5、芒果

芒果果实营养价值极高，有益胃、止呕、止晕的功效，对于眩晕症、梅尼埃综合征、高血压晕眩、恶心呕吐等均有疗效。对芒果过敏的孕妈则不可食用。

另外，怀孕初期能吃草莓，孕妇可以吃些补充多方面维生素。草莓富含丰富的氨基酸、果糖、蔗糖、葡萄糖、柠檬水、苹果酸、果胶、胡萝卜素及矿物质钙镁磷铁等等。这些都有利于生长发育。

怀孕初期应该吃什么水果好

怀孕对于每一个女性来讲都是非常重要的一段时间，在这段时间里，不论时饮食还是生活作息，都要做很大的调整。尤其是在怀孕初期，是非常容易流产的，不仅需要自己多注意，而且家里面的成员也需要多加上心，那么怀孕初期应该吃什么水果好?

怀孕初期应该吃什么水果好 在孕早期，准妈最好选择中性水果为主，比如苹果、葡萄、柳橙、柠檬、番石榴、香蕉、凤梨、莲雾、甘蔗、橄榄等。热性的水果如果要吃，一定要少量，最好和寒性的水果搭配着吃，这样就起到寒热中和的作用。像西瓜、柚子、梨等寒性水果，也要有选择性的。这个时期适当吃点西柚是补充叶酸是非常好的，西柚含有天然叶酸。叶酸不但对早期妊娠非常重要，在整个怀孕期也同样必不可少。对其过敏，易发湿疹者不宜食用。

孕中期，准妈胃口大开，胎儿正在迅速地成长，需要的营养物质也更多。在这个阶段，孕妈可以吃柠檬、樱桃、奇异果、猕猴桃、葡萄、枇杷、苹果、海棠等水果，补充维生素和叶酸。樱桃是孕妇的理想水果。樱桃中铁的含量非常丰富，每天食用12颗左右的樱桃，可以有效增加对铁元素的吸收，防止准妈妈出现缺铁性贫血的情况，更有益于健脑。奇异果奇异果中含有丰富的维生素C，A，E以及钾，镁，纤维素和其他营养元素。准妈妈每日可进食一个奇异果，能够稳定情绪，提高睡眠质量，更能有效防止孕期便秘情况。苹果是日常生活中最受大众喜爱的水果，其含有丰富的糖分和维生素，微元素特别是锌元素，一天一个苹果不仅仅可以有利于准妈妈对营养的吸收，对小宝宝同样有利。海棠果是富含叶酸的水果，具有生津止渴

在孕晚期，孕妈咪可以多吃像猕猴桃、橙子、梨子等维生素多的水果。体质偏热的孕妈咪最好少吃橘子，以免橘子中的成分导致人体色素沉着多，对皮肤不好。橙子的维生素含量很高，孕妈咪可以适当多吃。准妈妈每天摄取一定量的葡萄，不仅仅可以达到很好的安胎效果，民间更有说法：准妈妈多使用葡萄宝宝的眼睛会很漂亮，但是不宜过量，并且吃完葡萄不能立即喝牛奶。橙子中富含丰富维生素和矿物质，具有很好的软化和保护血管、降低血脂等功能。在孕晚期很多准妈妈睡不好，并且情绪易浮躁不安，可以适当的食用一些梨子，梨子中富含丰富水分、B类维生素等物质，可以有效起到镇静安神，并能有效防止妊娠水肿及高血压。

孕妇不宜吃哪些水果 1、山楂。很多孕妇怀孕后喜欢吃酸酸甜甜的食物，有时候会想吃山楂。但孕妇需慎食山楂，因为山楂有引起子宫收缩的作用，尤其是对于有习惯性流产、自然流产以及有先兆流产征兆的孕妇来说，最好不吃为妙。此外，健康的孕妇如果不小心吃了山楂，量少的话是没什么问题的，如果量多的话最好还是看医生检查下身体，以免出现意外。

2、桂圆。桂圆是一种营养丰富的水果，李时珍曾在《本草纲目》中记载：“食品以荔枝为贵，而资益则以龙眼为良”，可见桂圆的营养价值之高。从中医角度来说，虽然理论上桂圆有安胎的功效，但妇女怀孕后，大都阴血偏虚，阴虚则生内热。中医主张胎前宜凉，而桂圆性热，因此，为了避免可能出现的意外，孕妇应慎食桂圆。

怀孕初期吃什么水果和蔬菜好，怀孕初期多吃哪些蔬菜水果

怀孕初期的那么三个月，确实对于孕妈妈来说有点难熬。因为在这个期间，孕妈妈的反应是比较强烈的，很多都吃不下饭，这个时候就需要注意饮食清淡，尝试着吃些水果以及蔬菜都是非常好的选择，也要避免吃一些不该吃的。那么，怀孕初期吃什么水果和蔬菜好?怀孕初期多吃哪些蔬菜水果?

怀孕初期吃什么水果和蔬菜好 孕期营养建议多样化，避免挑食，偏食引起营养缺乏。一般的水果蔬菜都可以服用，含有丰富的维生素，以及微量元素有利于胎儿健康。柚子，苹果，葡萄橙子，香蕉，石榴，凤梨，猕猴桃都可以。如果孕妇体质偏热，建议少吃橘子，容易导致色素沉着，上火。建议不要吃山楂，木瓜，苦瓜，这些水果可以导致子宫收缩，桂圆、荔枝有热血、活血作用，建议少吃。孕期注意营养均衡，定期产前检查。

建议女性在孕期补充多种新鲜蔬菜，大多数的蔬菜富含蛋白质、多种维生素、氨基酸、果糖、有机酸、无机盐、矿物质、膳食纤维等多种营养物质。可以多食用油麦菜、菜花、西兰花、柿子椒、紫甘蓝、小白菜、豆芽、黄瓜、豆角等蔬菜。也可以制作蔬菜汁、蔬菜面进行食用。注意有脾胃虚寒者，尽量吃熟食，少吃生菜。另外孕期要注意休息，保证充足的睡眠。

怀孕初期多吃哪些蔬菜水果 女性在怀孕初期可以吃一些榴莲，大枣，苹果，香蕉，桔子，葡萄等。主要以应季水果为主，避免吃反季水果。因为反季水果大多数使用防腐剂进行保存，对宝宝的生长发育没有太大的好处。饮食上最好多吃一些优质蛋白食物。例如蛋类，牛奶，豆制品，牛肉，瘦肉，鱼肉等。其中牛肉和鱼肉里面含有丰富的氨基酸，能够促进胎儿大脑生长发育。还要多吃一些绿叶的蔬菜，补充多种维生素。

除了多吃水果蔬菜外，孕妈妈初期在饮食上还有很多要注意的。传统医学认为，怀孕初期，胚胎初结于胞宫，根基尚浅，多因素体气血不足或经血下注胞宫易出现血不足而气有余，易出现阴阳失衡、外感邪气。此时饮食上宜口服清淡而富有营养易消化之品，如瘦肉、蛋白、牛奶、坚果类;宜少食多餐，不可过饥或过饱，影响脾胃运化、气血生化;不可嗜食寒凉、辛辣之品，如冷饮、酒制品、薏苡仁;同时应积极补充维生素、叶酸，促进胎儿发育。

女性在怀孕初期的时候，由于血hcg会刺激引起胃肠道蠕动减慢，同时还会导致胃酸分泌增多，所以这时候就会引起反酸、恶心、干呕、食欲不振等早孕反应出现。所以这时候的饮食应该注意要清淡容易消化，不能太过油腻以及辛辣刺激。所以要多吃蔬菜水果来加快胃肠道的蠕动，同时还能补充身体的维生素以及微量元素。而辛辣刺激以及油腻的食物最好不要食用，以免引起便秘，同时还可能加重孕吐反应。

孕妇怀孕初期吃什么水果好

对于正常孕妇来说，没有一种水果是绝对禁忌的，不过孕妇吃水果要遵循正确的方法，建议孕妇选择含糖量较低的水果进食，吃水果的时机最好选在两餐之间，不要大量进食水果甚至影响正餐。孕妇怀孕初期吃什么水果好呢?

孕妇怀孕初期吃什么水果好
西柚、苹果、葡萄、柳橙、香蕉，在怀孕早期，准妈最好选择中性水果为主，比如苹果、葡萄、柳橙、柠檬、番石榴、香蕉、凤梨、莲雾、甘蔗、橄榄等。热性的水果如果要吃，一定要少量，最好和寒性的水果搭配着吃，这样就起到寒热中和的作用。像西瓜、柚子、梨等寒性水果，也要有选择性的。这个时期适当吃点西柚是补充叶酸是非常好的，西柚含有天然叶酸。叶酸不但对早期妊娠非常重要，在整个怀孕期也同样必不可少。对其过敏，易发湿疹者不宜食用。

孕妈咪食用水果，应该注意“度”和“道”。“度”是指食用水果应该适量，而“道”是指食用水果应该注意方法。

1、适量：水果的补充，每天最多不要超过500克，尽量选择含糖量低的水果，不要无节制食用西瓜等高糖分水果。

2、适时：吃水果宜在饭后2小时内或饭前1小时，饭后立即吃水果，会造成胀气和便秘。

3、水果中含有发酵糖类物质，因此吃后最好漱口。

4、进食瓜果一定要注意饮食卫生，生吃水果前必须洗净外皮，不要用菜刀削水果，避免将寄生虫卵带到水果上。

另外，对于那些非常喜欢吃水果的孕妇，最好在怀孕第24周到第28周时，去医院进行定期血糖测定，随时监控，避免妊娠糖尿病的发生。

适合孕妇的水果食谱
一、糖水樱桃浸西米

材料：樱桃500g，糖30g，冰糖80g，西米80g，水适量。

1、樱桃洗净摘蒂，加入糖匀腌制一定时间。待樱桃腌出汤汁，加入适量水，放入不锈钢锅中。

2、开火，将水煮沸后，加入冰糖，约十分钟，冰糖全部溶化，樱桃透亮时关火即可。

3、将糖水樱桃放在容器中备用，西米放在容器中，加入用热水。

4、盖上保鲜膜，上面扎些小洞，入微波炉，高火三分钟后拿出来晃动一下，重复此步骤三次。

5、先不开盖，再闷一下，放至微热，打开。将西米捞出用凉开水冲一下，放入糖水樱桃中，等完全放凉后入冰箱，两三个小时后拿出来食用即可。

二、葡萄炖银耳

材料：干银耳10g，葡萄150g，冰糖30g。

1、干银耳泡发后撕成小朵，入电压力锅煮十分钟。

2、葡萄洗净后摘蒂，将葡萄加水放入锅中，加冰糖，大火煮开。煮至葡萄发胀，加入煮好的银耳，再次煮沸关火即可。

三、香甜苹果派

材料：苹果300g，面粉200g，蛋黄30g，黄油、水淀粉、白糖各适量。

1、面粉加温水和面，揉成团盖湿布醒10分钟。醒好的面团擀成长型，黄油融化，抹在中间的位置。面团两端向内对折、压紧、擀开，再抹黄油、对折、擀开，重复三次。

2、苹果去核去皮，切成丁，放锅中加入白糖腌制一下后，开小火熬至半软，加水淀粉不停搅拌至粘稠。

3、将做好的派皮切成馄饨大小的长方形面片，取一块派皮，用勺子把馅儿放在皮上，对折，三边捏紧一个就好了，依次做好后表面刷好蛋黄液。

4、锅中放油，烧至六切成熟，放入苹果派。开小火炸至苹果派两面金黄，即可捞出、沥油即可。

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