5招化解更年期潮热战胜更年期

更年期女性常常会突然感到自己的皮肤一下子像着了火一样烫热，一股股冲向脸、颈部，直至弥漫到上半身，这就是更年期潮热，是更年期综合征中最常见最典型的症状。轻者可略有不适，重者伴有心慌、气促等症状；影响情绪、工作及睡眠，让人感到痛苦。

出现这种状况的根源在于更年期女性卵巢功能衰退，雌激素水平锐减、波动，引起植物神经功能紊乱，影响热调节功能和血管舒缩，导致潮热、出汗。

缓解潮热的症状要从以下几个方面着手。喝杯白水静静心：俗话说“心静自然凉”，出现潮热应注意稳定情绪，可采用放松方式，喝一杯凉开水也非常有效。戒烟戒酒吃果蔬：多食蔬菜水果、牛奶豆制品等富含维生素、蛋白质的食物，减少辛辣刺激、高脂高糖类食物摄入。酒精和尼古丁的刺激，会造成血压和精神方面的异常变化，应戒烟酒，咖啡、茶等也应少饮。规律锻炼有益处：有规律的锻炼可以促进血液循环，增强身体的耐热性，有助于增强对气温的适应和调节能力，对于减轻身体潮热等反应效果明显。中药调理有讲究：中医认为潮热、盗汗是阴虚内热，虚阳上亢，津液不固所致，在治疗时应以补肾气调整阴阳。银耳、莲子等食材可以滋阴降火，补虚扶正，搭配中药材，能起到更好的作用。雌激素替代治疗：1.雌、孕激素周期疗法：口服雌激素21—25天，最后6—10天增加孕激素。2.也可单纯口服雌激素5毫克，每月1次，但需要注意子宫内膜增生的危险。

妈妈更年期潮热该怎么办呀？有没有什么好方法？

在更年期的时候，就会出现一系列的例如出汗、潮热等等症状。面对这些症状的时候，不要担心，只要及时调整，身体很快就会恢复。下面就一起来了解下更年期潮热怎么调理吧。

当潮热发生时，想象自己在一个阴凉的地方，并保持冷静。您也可以喝一杯冷水，这对缓解潮热非常有效。蝎子性甜，是补益肝肾的最常用的中药。人们也习惯于用枸杞子喝茶来调整肝脏和肾脏。

所有更年期妇女都应该食用，对肝肾阴亏，阴虚火旺，头晕，腰酸腿软，食物颇有益处。5月至6月期间桑葚成熟时，更年期妇女应食用一些新鲜的桑果。正如“饮食谱”所述，它具有“养阴补肾，补血，虚风，虚火”的功能。女性更年期肝肾阴亏，头晕，腰酸，烦躁，心悸，失眠，月经失调，常吃桑葚能收肝，补肾，养阴，滋补作用。

女性更年期应该怎么办？四个方法帮助你度过更年期

女性更年期可以通过以下方法调理：
1、多沟通
更年期女性不要一个人胡思乱想，越想越会进入死胡同，多和家人和朋友沟通，有想法就直接说出来，可能事实和你想的不一样。
2、饮食清淡
更年期女性女性容易患上心脑血管病，所以要格外注意吃的方面，油腻和辣的东西能不吃就别碰，多吃完有利于肾脏的食物。而且要定期做身体检查，以免有潜在病情。
3、培养兴趣爱好
更年期女性压力大或者无聊没事做，更容易触发情绪点，培养些兴趣爱好，比如跳舞、手工、唱歌等，都能舒缓心情和缓解压力，歇斯底里的次数自然会减少。
更年期保养需要合理饮食
1、控制热量、低盐低脂饮食
更年期的女性应该对饮食的量有所控制，而且可以选用低热量、低碳水化合物、低脂肪的食物。而主食方面以米、面、粗粮为主，每日的摄入量控制在250~400g。
2、增加钙、铁的摄入
更年期的女性缺钙、缺铁严重，因此女性每天可以喝500毫升的豆浆或者100g的豆制品，饮用豆制品可以增加钙喝铁，同时对内分泌系统也有很好的调节作用。钙质补足以后，一方面可以让更年期的女性情绪变得稳定，另一方面可以提高注意力，保持精力充沛，坚固骨骼预防骨质疏松。
3、补充营养素
对于步入更年期的女性来说，内服调理比改善外在更重要，在日常生活中，我们可以选择多补充：思"妍"金巢安，它主要帮助女性解决和安全度过更年期所出现的各类问题和症状。具有改善月经不调，内分泌紊乱，雌激素减少、关节疼痛、头疼头晕、失眠盗汗、焦虑抑郁、潮热发红以及面部长斑等更年期综合征，提高女性机体应对更年期的能力，安稳度过更年期。

本文地址:http://www.dadaojiayuan.com/jiankang/138595.html.

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：douchuanxin@foxmail.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!

上一篇: 心脏早搏血压高,如何预防心脏早搏(室···

下一篇: 让老人健康过新年，医生给了七条小建议