最年长老兵逝世,告诉你长寿的秘诀(动则不衰,乐则长寿的意思)

【2017年5月2日 讯】近日有媒体报道，参加纪念抗日战争胜利七十周年大阅兵上有一位年龄最大的抗战老兵陈廷儒，近日不幸去世，这是一位百岁老人，终年104岁。陈廷儒老人为1914年出生，他的一生经历了整整一个世纪，也是苏州当地军人中第一位百岁的老年人。

最年长老兵逝世的新闻报道让我们心痛不已，这位老兵曾经为国家的解放事业作出过卓越的贡献，生命历程走过了104个年头。那么这么长寿的老人，其长寿秘诀在哪里呢?这里小编就来给大家详细地讲解一下这个问题，告诉你长寿的秘诀，希望对大家有帮助。

1、注意睡眠质量。老年人要想长寿，睡眠质量是非常重要的。当人体在白天疲劳以后，需要晚上的睡眠来弥补身体的不足。如果熬夜，那么势必就是在透支自己的生命。老年人每天应该至少保证八小时的睡眠时间。

2、多吃大葱类食物。大葱类食物虽然是味辛的，但是其实大葱是一种非常好的养生食物，对帮助人体产生大量的GSH(即谷胱甘肽)。这种物质是人体的抗氧化剂，能清除人体的自由基，帮助肝脏的排毒功能得到增强，使得大量的有毒有害物质被及时排出，减少恶性肿瘤的发病率。

3、保持乐观的心态。乐观的心态是长寿的秘诀。没有哪一个长期抑郁、心胸狭隘的人能活到一百岁。但凡是一百岁以上的老年人都有豁达的心胸，与世无争，心态平和。

综上所述，最年长老兵逝世的新闻事件让我们悲恸不已。这位去世的老兵是一位长寿的老年人，小编已经告诉了你长寿的秘诀。首先应该注意睡眠质量，老年人的睡眠质量一定要高，熬夜是损害健康的做法;老年人应多吃大葱类的食物，能促进人体生成大量的抗氧化剂;老年人要保持乐观的心态。只有做到了以上几个方面，才能健康长寿。

动则不衰,乐则长寿的意思

“动则不衰,乐则长寿”的意思大致为“运动就不会快速衰老，快乐就可以实现长寿”。

这句话是魏宗万老先生向大家分享的长寿秘诀。《水浒》中的高俅，《三国演义》中的司马懿，《湘西剿匪记》中的土匪司令，《三毛从军记》中的老兵……他塑造的荧屏形象，至今仍为人们所津津乐道，因而魏宗万老先生有“影视界常青树”的美誉。

魏老今年72岁，虽已退休，但一年中仍有2/3的时间在全国各地奔波和拍戏，却从来不累。谈到健康的秘诀，他说：“我养生有8个字：动则不衰，乐则长寿。”在上海人民艺术剧院演出时，他总是与工人们一起搬道具，搭布景；家中虽然请了钟点工，但他仍坚持自己洗衣服。魏宗万说：“经常运动和热爱劳动，为我身体健康打下了扎实的基础。”

拓展知识

此外，民间还有不少关于长寿经验的谚语，流传至今：1、千保健，万保健，心态平衡是关键；怒伤肝，喜伤心，悲忧惊恐伤命根。2.要活好，心别小；善制怒，寿无数。3.心胸宽大能撑船，健康长寿过百年。4.要想健康快活，学会自己找乐。5.妻贤夫病少，好妻胜良药。6.祸从口出，病由心生。7.好人健康，恶人命短。

8.性格开朗，疾病躲藏。9.饭后百步走，活到九十九。10、房宽地宽，不如心宽.11、人有童心，一世年轻。12、笑一笑，十年少; 愁一愁，白了头。13、一日三笑，人生难老。14、笑口常开，青春常在。15、哭一哭，解干愁。16、有泪尽情流，疾病自然愈。17、丈夫有泪尽情弹，英雄流血也流泪18、先睡心，后睡眼。

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