日本女星变态减肥实录(健康减肥 七女星靠运动修炼魔鬼身材)

【2016-6-4日 讯】在这个以瘦为美的年代里，不仅男人对于女性的审美已经是以"瘦"为主，对于女性自身而言，拥有苗条的身材也能让她们更加自信。相比于普通女性来说，演艺圈中的明星对于身材管理就更加严苛，因此不少日本女明星为了减肥都会采用一些常人看起来有些"变态"的方法。

宇多田光吞食辣椒法减肥

日本著名歌手宇多田光的歌曲以蓝调为主，深受人们的欢迎。但是在控制体重方面，宇多田光则使用了更加"变态"的方法--吃辣椒。因为辣椒能够刺激肠胃而让人不愿意再进食，同时它对于脂肪有一定的燃烧作用。但是后来宇多田光在一次演唱会期间晕倒，也是因为辣椒食用过多，令不少人都感到担心。

南野阳子吃蒟蒻减肥变平胸

南野阳子作为玉女明星，曾经为了一个患有艾滋病的女孩角色而需要在一个月之内减掉10公斤。为了能够达到快速减肥的目的，她三餐只吃热量非常低的蒟蒻和喝水，其他任何食物都不会吃。最后结果虽然达到了预期的体重目标，但是曾经丰满的胸部也变成了平胸，令人唏嘘。

宫泽理惠催吐引起厌食症

根据日本媒体的刊载，宫泽理惠情绪很差，得了暴食症；每次逢人不在，就拿出冰箱的食物狼吞虎咽，但吃完后，又因为罪恶感跑至厕所以食指挖食物催吐，这样反覆循环，终于引发了厌食症。

为了减肥，女性总是能够对自己特别"狠"，除了上面这些女明星之外，还有不少人会采取更为夸张的减肥方法，只是为了能够让自己的外表更纤细。其实健康美才是最好的，只要不是肥胖人群，匀称的线条和红润的面色会看起来更有吸引力。

健康减肥 七女星靠运动修炼魔鬼身材

【导读】： 导语:在美女氾滥的娱乐圈，身材就是资本， *** 惹火才是王道！女星们为了维持曼妙的身材，又付出了怎样的努力呢？运动是最好的减肥 方法，也是最健康的减肥方法 。哪种运动减肥比

导语:在美女氾滥的娱乐圈，身材就是资本， *** 惹火才是王道！女星们为了维持曼妙的身材，又付出了怎样的努力呢？运动是最好的减肥 方法，也是最健康的减肥方法 。哪种运动减肥比较有效呢？一起看看女星们的运动瘦身之道！

1、便利贴女孩—陈乔恩

便利贴女孩陈乔恩

陈乔恩凭着《命中注定我爱你》与《王子变青蛙》成功上位，变身台湾偶像剧一姐。有着32D的魔鬼身材，懒懒的陈乔恩最喜欢的运动是骑脚踏车，这种悠闲而有趣的运动是她所热爱的。也为她轻松地保持着完美的身材，不爱激烈运动的人不防选择这样悠闲的运动。

2、时尚新宠—王雅捷

时尚新宠王雅捷

最近人气很高的王雅捷成为时尚杂志新宠，为某杂志拍摄了一组时尚映画 *** ，展示着她傲人的身材，性感治艳之余尽显张扬狂野个性。个子高挑的她为了保持魔鬼的身材很乐意游泳。实验证明:人在标准游泳池中跑步20分钟所消耗的热量，相当于同样速度在陆地上的1小时，所以游泳是保持身材最有效的运动之一。想减肥 的人不防多游泳。

3、电臀天后—李玟

电臀天后李玟

李玟担任香港高级时尚婚庆月刊《大日子darizi》2009年9月份的封面人物，一直保持走性感路线的李玟仍然保持着美好的身材，让人羡慕不已。能够保持这么好的身材是因为她喜欢玩排球。打排球能改善体型及姿态、促进身体机能、改进心肺功能、改进肌肉力量等好处，真是一种很不错的减肥方法 。

4、G奶天后—蔡依林

G奶天后蔡依林

身材 *** 到爆的天后蔡依林，以魔鬼的身材，性感的舞蹈，美妙的歌声征服一大片歌迷。而蔡依林最喜欢的运动是打羽毛球，打羽毛球是一种比较激烈的运动，不停的跳动能够让你保持性感的腿形。

5、最美韩星—宋慧乔

最美韩星宋慧乔

宋慧乔是男性观众的心目中“最想被拥抱”的韩剧女星，被誉为韩国最真最美的女人。宋慧乔员曾是一个国家队花式溜冰选手，即使成为著名的演员，她还是保持这种运动，便于维持自己美好的身段。

6、内地第一美少女—景甜

内地第一美少女景甜

有着“内地第一美少女”、“北京电影学院校花”称号的景甜，加入《加油！东方天使之暴风天使——寻找最美丽的校花》的角逐再掀起话题。外表甜美的景甜也有着令人艳羡的魔鬼的身材。景甜从小就学习舞蹈，所以她的身材真是超美的。选择一项自己喜欢的舞蹈作为运动，让自己狂热地跳，是一种很不错的瘦身方法。

7、网络第一美女—刘羽琦

网络第一美女刘羽琦

曾誉为新一代“网络少男杀手”和“中国第一网络美女”的刘羽琦，美丽是上天给予她最好的礼物，她也更好地将这份珍贵的礼物展现出来。勤练瑜珈让她这个美丽展现的更加淋漓尽致，看着这魔鬼的身材就知道了。

一周瘦一公斤？大S、李玟爱用香蕉减肥法

作者＼赖鹏翔

很多妈妈们产后瘦身都会无所不用其极的使用各种不同饮食瘦身法，像是苹果减肥法、地瓜减肥法、番茄减肥法等，现在许多女艺人们减肥时，竟然会使用「香蕉瘦身法」，像是大S、李玟、梁静茹、日本女星森美恭子 等等，都是香蕉减肥法的爱用者呢！ 香蕉对减肥相当有效，富含的膳食纤维，可以 *** 肠胃的蠕动。香蕉的消化、吸收良好，且能长时间保持能量，是香蕉都是减肥人士非好的选择。

大S吃香蕉减肥：一周瘦3KG曾有婴儿肥困扰的大S，还曾经因为发福被媒体误以为怀孕而气得使用香蕉减肥法瘦3公斤 香蕉口感佳但热量相对低，以100克的香蕉来说，热量只有87大卡，并且内含多种矿物质与维他命，并且拥有纤维质，吃下肚后能够产生饱足感，一碗白饭量(3两白饭220卡)，相比起来香蕉卡路里要低一些，据说大S曾为了瘦身，三个礼拜坚持每天必吃一根香蕉，就瘦了3公斤。 (推荐阅读： 生酮饮食遭热议！减脂、抗癌、治糖尿病有奇效？ )

梁静茹香蕉蜂蜜牛奶当早餐：补充体力又清肠胃有着娃娃脸的梁静茹体重不高但因为身高也不高，所以看起来就圆滚滚的可爱模样，他曾经为了减肥，她有专门的私家减肥餐。最重要的就是以香蕉蜂蜜牛奶当早餐，据报导梁静茹用香蕉蜂蜜牛奶当早餐既能补充体力又能帮助排便清理肠胃。如果可以，豆奶热量低，代替牛奶会有更不错的功效。

李玟吃香蕉拍mv：腹肌更明显而长久维持身材良好的天后李玟Coco早在几年前，她在《Hip Hop Tonight》的MV中再度秀出傲人的小蛮腰，为了在镜头前让24吋的腰看起来更细、腹肌看起来更完美，她从开拍前两天就一天做两百下仰卧起座，拍摄当天，更是忌口，只吃了两根香蕉配白开水。

另外呢，日本肥胖女星森美恭子体验香蕉减肥法，在一个半月内瘦了七公斤，此减肥法立即造成轰动，导致香蕉在日本卖到缺货。但如果想要使用香蕉瘦身法，可以在早餐时，吃下一到两根的香蕉，代替油腻的早餐。如果平时感到饥饿，建议可以在餐前吃根香蕉垫垫胃，间隔15分钟后再吃正餐，就可以避免摄取过多的食物而导致发胖，可以利用无糖豆浆与香蕉做搭配，除了瘦身外更能够达到丰胸效果。以200毫升的无糖豆浆搭配一根香蕉榨成汁，每天喝一至两杯，还能够降低体内胆固醇。建议使用香蕉减肥法时，再搭配运动，距离苗条身材之路可就不远了。 (推荐阅读： 三高脑瘤全上身，陈安仪终极改造法狂铲20公斤 )

香蕉减肥法的两大必看重点！第一：晚餐尽量在六点以前吃完，八点后不要进食，另外，戒掉晚餐后吃甜点的习惯，香蕉减肥法可以发挥效用，除了香蕉本身以外，生活型态的改变应该是相当大的功臣，八点以后不进食、不吃宵夜可以避免因睡前进食，热量无法消耗变成脂肪堆积。

第二：晚上12点前请一定要就寝，熬夜会造成新陈代谢率降低，也是发胖及减肥无效的原因。

香蕉减肥真的有效吗？医师来解答破解迷思一：香蕉快速减肥法只适合短期减肥，容易反弹 其实香蕉减肥比较适合短期内需要快速瘦身的人士，例如要紧急出席宴会、同学会、拍摄工作等等，并不适合长期进行。若是长期仅靠香蕉为生，身体缺乏蛋白质、矿物质等营养，而发出健康警报，并且要短期快速瘦身的不代表永久维持，一旦恢复饮食极可能会反弹。

破解迷思二：香蕉多吃也会胖，不是万灵丹 如果一天只吃一两根是没问题，而多吃肯定也会发胖，一位OL粉领族，一天所需的卡路里平均是1300kcal，那麽，如果她一天吃9根香蕉，也就是说平均每餐吃3根香蕉，就已经超过了她一天所需热量了。如果她没怎么做运动来消耗的话，还是会发胖。

破解迷思三：长期空腹吃香蕉有害健康 其实，香蕉含淀粉和糖分比较丰富，因此，糖尿病患者也要注意摄入量，以免血糖异常引发疾病。长期空腹食用香蕉，非但对胃酸分不利，还可因营养摄入过于单一造成贫血，而对于患有急慢性肾炎、肾功能不全的人群来说，这种减肥方法更是不可行，因为香蕉中含有较多的钾盐，如果食用过量会增加肾功能负担。 (推荐阅读： 网拍女神陈泱瑾 产后不急减肥的健康瘦身法！ )

据常春杂志报导，「何一成医师认为任何的水果减肥法，对血糖都有不良影响，不只糖尿病患者危险，一般人也有不良影响而且最近日本还有媒体踢爆，号称是吃香蕉减肥成功的深田恭子，疑似偷偷进行抽脂整形，显示光靠早餐吃香蕉而没有控制饮食，减肥效果也没有想像中神奇。何一成建议要让早餐吃香蕉减肥更健康有效，不妨在早餐同时用香蕉配合麦片或谷片，让消化吸收的速度减慢，饱足感更久，血糖也不会快速升高，只要再配合晚上不吃宵夜、其他两餐的水果多样化摄取，补足其他营养素，才可能瘦得更健康且效果持久。」

本文照片取自：大s粉丝团、梁静茹微博、李玟粉丝团

打造魔鬼身材 当红女星螺旋减肥史

【导读】：生活在聚光灯下的女明星 ，时刻要被严苛的镜头检视，对身材自然不敢丝毫马虎懈怠。于是她们也就自然而然地成为瘦身美体的超级典范，当然也会有许多行之有效的瘦身方法。那就跟我来

生活在聚光灯下的女明星 ，时刻要被严苛的镜头检视，对身材自然不敢丝毫马虎懈怠。于是她们也就自然而然地成为 瘦身美体 的超级典范，当然也会有许多行之有效的 瘦身方法 。那就跟我来学习一下各大女星是怎样的，她们有什么呢，赶快来瞧瞧！ 事隔三年，李玟（CoCo）再度推出新国语专辑。继早前在新歌《人肉金身》MV以女王造型做出撩人的动作后，李玟在主打歌《Party Time》MV中大玩角色扮演，以七个不同的造型出现，包括戴着粗框眼镜东躲西藏的狗仔队、转动唱盘机的Hip Hop女DJ、拿着针筒的俏护士、婀娜多姿的高贵名媛、长发造型的清纯大学生等等。李纹在沉默了三年的时间里，衣带也“渐宽”了不少。准备要拍新专辑了，让她很着急的是她的腰。幸好她用了 螺旋 ，两周后把腰减到了想要的尺寸。

李玟对每一个造型都十分认真，花上一个小时装扮，结果拍摄到隔日凌晨，最令人佩服的是她休息几个小时马上又精神奕奕地继续开工，反而工作人员就要偷偷地睡觉，李玟十分兴奋地说：“好好玩，好过瘾！”

翁虹 养成健康不易胖的体质最重要

当身边爱人是国际知名营养健康咨询专家时，

　 一起去看看翁虹产后瘦身的秘诀>>>

翁虹说她有一位专业瘦身专家随时相伴左右，这就是她的先生刘伦浩，据说他平时都以严格的专业态度监督着她的饮食作息。

产后瘦身也是如此。“分娩三个月后丈夫开始督促我。一下子变成专业健康专家的角色，开始我觉得他太严厉，有点适应不了，有时我很想吃块奶油蛋糕又害怕被他看见，感觉好像回到了读书时期，一个调皮的学生躲着老师做小动作似的。”翁虹笑说老公有很多身份，既是严格的老师，也会像朋友和亲密爱人那样鼓励她，陪她度过漫长恢复期。不过丈夫一直严格要求她使用 螺旋 ，强调只有这种天然健康的瘦身方式才适合 产后瘦身 ，纯天然的配方更有利于身体的塑形和减瘦。

钟丽缇三管齐下造就完美身姿

拥有洒脱个性的钟丽缇，言语间时不时就迸发出一串欢快笑声。她嗜好甜食，对冰淇凌无法抵御，也曾在产后2个月减肥 20多斤。快乐心态，加上毅力和 专业瘦身 课程的三管齐下，让“性感女神”的称号历久弥新。

你相信有“性感女神”之称的钟丽缇，也曾被人评论为“太胖了”！

在美国长大的钟丽缇身材结实健康，只是一站在娇小的港台女生旁边就变成了“大块头”。可既然入了娱乐圈，她就决心好好减肥，女明星 怎能被人当面羞辱？于是那段时间一有机会她就翻杂志找各种各样的神奇方法试验。比如煮个几天的白菜汤，喝到两眼发直。瘦是瘦了，但心情低落，而且事后又迅速反弹。最后在不断摸索中，她发现居然可以在睡觉时瘦身，尤其是在使用了 螺旋减肥 贴以后，那种独有的 吸脂 睡觉减肥 ，瘦到她尖叫。

霍思燕 平衡内分泌是瘦身王道

曾经的恶性减肥 让霍思燕一度陷于水肿和痘痘爆发的可怕状态，她用了两三年寻找调理之道，努力调节内分泌平衡，如今不仅身段纤细，对养生 之道也形成一套自己的独家见解。

如今身材纤细匀称的霍思燕刚出道时，为上镜好看，也曾有过称得上“惨痛”的 减肥经历 。

“每天就把青菜在水里烫一下，没半点荤腥，要不就吃个苹果什么的。”每天饿得头晕却并未收获理想结果。由于天生循环代谢不算好，极度节食反而造成内分泌失调，体重是轻了，但整个人却因水肿而看起来更胖。更糟的是体内毒素无法正常排出，在脸上爆发了灾难性的痘痘……幸好后来朋友又介绍了一款 螺旋减肥贴 给她，其轻松的调理方式和强效的 瘦身效果 使得霍思燕很是欣慰。身材问题就在睡梦中轻松解决了。据说她曾一觉醒来发现自己变瘦而惊声尖叫……

李嘉欣：一波三折减肥 路大家一定都还记得当初珠圆玉润的“香港小姐冠军”吧，不知什么时候起，李嘉欣的脸明显立体化许多，而且锁骨突出，手臂纤细，整个人看起来愈发美艳动人。

实际上，在成功瘦身的背后，李嘉欣可是吃了不少减肥的苦，她起初靠节食减肥 ，家人把精心烹调的饭菜端上桌时，李嘉欣却不敢肆意妄为，菜只吃了一小碟、粥只敢喝一汤匙。看得妈妈直心疼。后来李嘉欣尝试运动减肥，但终因坚持不住而失败。最后她在圈内朋友的介绍下使用了一款纯中药的肚脐贴瘦身产品，才最终实现了她的减肥梦

莫文蔚 *** 全靠神奇脐贴莫文蔚一直是个大忙人，从拍电影、拍广告、出专辑一直忙个不停。据香港媒体报道，2008年获得第19届金曲奖最佳专辑奖后，许多知名奢侈品的广告纷至沓来，一个品牌的代言费就上7位数，忙碌得没有时间运动减肥 的她在一次美体SPA ’ target=’_ablank’>SPA</a> ’ target=’_ablank’>SPA</a> ’ target=’_ablank’>SPA</a> ’ target=’_ablank’>SPA</a> ’ target=’_ablank’>SPA</a> ’ target=’_ablank’>SPA</a> ">SPA 的推荐下 黑茶肚脐贴 穴位减肥，只需要每晚睡前贴上一贴，睡觉就可以减肥，有效果又没有副作用，轻轻松松就造就了一身完美身材。

郑秀文：蛋白质减肥 成功地球人都知道，郑秀文的减肥方法 绝对称得上“魔鬼地狱式”。银幕上骨感、清瘦的郑秀文也曾是满身赘肉的胖女孩。虽然减肥成功，但消瘦的身材让她看上去仿如节食主义者，过轻的体重给身体带来的伤害，恐怕是剖腹藏珠，因小失大了。

郑秀文最早使用的蛋白质减肥是通过限制人体摄取碳水化合物，调整身体燃烧脂肪 的比率，达到瘦身效果。对这种减肥方法虽然还存在争议，但郑秀文也确实这种减肥方法，现在为了巩固以往的减肥疗效，让自己更瘦，有知情人爆料她现在一直在使用一款 肚脐贴瘦身 产品，清除全身多余脂肪，让身体看起来更加轻盈。

郑欣宜：减肥 其实你不懂小时候，郑欣宜和妈妈沈殿霞一样身宽体胖，衣服需要加肥的特大号。经过不懈的努力，郑欣宜满身的赘肉不见了，大大的眼睛， *** 的皮肤，高挑的身材，俨然成了谋杀菲林的小美女，买衣服当然也不再是难题。对比郑欣宜减肥前后的照片，简直判若两人

减肥 这回事就可以避免不少弯路，事半功倍。翁虹在先生的影响下，不仅产后成功瘦身 ，生活饮食规律也得到良好调整，在爱情监督下养成了健康不易胖的好体质。减肥减肥 贴

志玲大S香蕉减重！营养师：会失败

虽然有人会因香蕉而引发过敏，甚至出现口腔黏膜瘙痒、灼热、肿胀，或起丘疹等反应，但是，却有许多明星却十分酷爱吃香蕉，甚至靠此来减肥。多年前，在日本曾掀起一阵「早餐吃香蕉减肥」的旋风，当时此风潮也吹起台湾，不少女明星都喜欢以此作为减重的食物，不过，营养师提醒，任何人想以单一水果减重，都会注定失败，而且会造成营养失衡。

名模林志玲(左)与女明星大S都曾经透过喜欢吃香蕉，并且感觉有减重效果。（图片／取材自林志玲FB、大S台湾微博）

【日本女星：欧阳菲菲、深田恭子】

旅日红星欧阳菲菲，年过64岁的她，却拥有 *** 的身材，腰围始终维持在24腰，完全看不出来她的年龄，她曾经表示，从来不做微整形；养生的秘诀是在工作时只靠香蕉果腹，再来就是喝参茶护嗓，以及吃燕窝，保持最佳状态。

同样也是日本超级巨星深田恭子，也曾经表示，使用香蕉早餐减肥法瘦身，并在短短的3个月内成功减掉24斤，顺利打造性感曲线，不再担心被别人取笑，或是再出现拍戏时因过胖而将戏服撑裂的窘况。

【台湾女星：林志玲、大S、梁静茹】

名模林志玲曾经透露，自己很喜欢吃香蕉，甚至推荐拿香蕉当正餐，因为其中含有许多营养成份，尤其是丰富的钾，脂肪却很低，既能填饱肚子又低脂，能减低 脂肪囤积在下半身，而能达到瘦腿的需求。

大S曾经在多年前也赶搭吃香蕉减肥的列车，由于一度被别人批评身材，于是居然持续3个星期每天只吃1根香蕉度日，最后瘦了3公斤。但是后来因为实在受不了而放弃，恢复正常饮食。

歌手梁静茹也有一套私家减肥餐，她表示，那就是以香蕉蜂蜜牛奶当早餐。由于赶录唱片时期，生活作息比较混乱，甚至紧张到睡不好，而这一道早餐既能补充体力，又能帮助排埂清理肠胃。

【营养师叮咛】

营养师谢宜芳表示，以香蕉当正餐食用减重，或是拿香蕉当早餐吃减肥，都是不正确的做法，香蕉在许多水果中的热量并不低，相当于每100公克就约有近90大卡的热量，大约是一次吃进两份水果的热量，如果当三餐吃，累积下来的热量将十分可观。几乎所有以单一水果方式减重的人，最后都不会成功。

香蕉的营养成份包括含有3种天然糖份：蔗糖、果糖和葡萄糖，还有纤维质，另有钾离子、胺基酸(会转化成血清促进素)等，可见糖份很高，却缺乏人体每日营养摄取必需的脂肪与蛋白质，长时间食用，会造成营养不均衡；此外，其中钾离子含量高，对于肾脏功能不佳的人来说，不宜大量食用；另外，胺基酸转化为血清素后，糖份更会增加会 *** 胃酸分泌，容易造成胃溃疡。

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