美国最新研究认为,早起晒太阳身材好

想瘦身的女孩可以试着早起去晒太阳。美国西北大学芬伯格医学院睡眠障碍中心主任、神经学教授菲利斯?泽尔博士进行的一项小型研究发现，早起晒太阳有助于减肥。

研究人员选取了平均年龄为31岁的54名成年人，其中26人为男性。研究人员要求参与者在手腕上佩戴一种特殊的监测装置，用来测量他们在七天内的阳光接触量和睡眠状况等信息。研究者还计算出了他们的身高体重系数。在佩戴监控装置的七天里，参与者食谱也被严格记录。

分析结果显示，在一天较早的时间内接触到明亮光线的人，身材最为苗条，而傍晚时用1个小时所接触到500勒克斯的光线，相当于身高体重系数增加了1.28个点。这就表明，越早接触阳光照射，身高体重系数就越低。

即使在研究者控制了其他因素（如热量摄入、睡眠时间等），阳光照射量仍然能影响身高体重系数差异的20%。研究者分析，通过改变昼夜节律会让人获得更好的睡眠，同时，早晨的阳光也会对调节食欲和新陈代谢有帮助。

它也很好地说明了夏天人们体重会减轻的原因，就是能较早地接触到更多的阳光照射。泽尔博士建议，人们应在早上8点至中午之间接受20~30分钟的阳光照射。如果无法外出，也要在靠近窗户的位置工作，或是确保工作环境的照明条件充足。

多晒太阳对身体有好处，到底有什么好处呢？

降低癌症风险。美国圣迭戈大学的一项研究表明，生活在较低纬度的女性和高纬度者相比，卵巢癌发病的危险较低，因为前者接受日光照射的时间长，摄入维生素D的含量高，比后者更利于防癌。

提升激素水平。最价廉的天然“伟哥”之一可能就是多晒太阳。奥地利格拉茨医科大学的研究人员发现，体内睾丸激素的水平，会随着维生素D含量的波动而变化。每年入秋后，人体内维生素D和睾丸激素的水平都会同步下降，并在来年3月降至最低。这与人们晒太阳少有一定关系。研究还称，每天晒太阳1小时，体内睾丸激素便可增加69%。

少得抑郁症。研究发现，在充足的日照下，人体肾上腺素、甲状腺素以及性腺素分泌水平都会有所提升，这将有效改善情绪低落、精神抑郁等不良心理。中国心理卫生协会资深心理咨询师刘宝锋指出，不少人一到冬天和阴雨天气就会失眠、胸闷、烦躁。日照时间的减少是引起季节性情感障碍的原因之一。

减少感冒。美国耶鲁大学医学院的一项研究发现，常晒太阳有助于降低流感病毒及其他常见呼吸道疾病的危害。研究者认为，保持体内高水平维生素D，就可以更好地预防嗓子痛、普通感冒和鼻塞等问题。与更少晒太阳的人相比，生活在阳光充足地区的人更少感染流感病毒。

上午9:00晒太阳对身体有哪些好处呢？为什么呢？

上午9点晒太阳最大的好处就是帮助我们补钙，那么只要是晴天的话，前天都会有太阳，为什么非要上午9点晒呢？这个问题其实非常简单，因为上午9点的太阳是全天中最为温和的时候，这个时候晒太阳不仅不会伤害我们的身体和皮肤，而且特别有益于我们补充钙质，尤其是老人和小孩，特别适合在这个时间晒太阳，除此之外，晒太阳还有以下几点好处：

1、让我们的心情变得越来越阳光

日常生活中我们经常听到心情阳光这个词，很多人认为这只是形容我们的心情像阳光一样，其实，经常晒太阳确实有改变我们心情的作用，因为晒太阳会使我们体内的激素加速分泌，多巴胺水平上升，所以我们会变得越来越快乐，越来越阳光。

2、延长寿命

据有关研究表明，经常晒太阳可以明显的提高人类的寿命，这是因为在晒太阳的时候，可以慢慢的刺激我们体内的细胞，变得越来越活跃，而且会加速细胞的生成速度，这就会让我们的寿命越来越延长，所以想长寿的朋友可以经常晒一晒太阳。

3、预防糖尿病

其实刚刚听到这种说法，我也觉得非常奇怪，但是这确实是我在报纸上看到的一个美国大学进行的一项研究，研究表明，经常喜欢晒太阳的人，患糖尿病的几率会明显的降低，所以说，岁数比较大的老年人，可以用晒太阳的方式预防糖尿病。

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