保护牙齿的好处有哪些,有助于保持健康

牙齿是我们人体中最为坚硬的器官，牙齿中含有大量的钙质。从人体出生后到生长出第一个乳牙，再到学龄前期开始生长出第一颗恒牙，牙齿一直伴随我们走到老年阶段。牙齿对人体的重要性不言而喻。但是有的人在日常的生活习惯中却不注意保护自己的牙齿，导致牙齿出现疾病，危害到牙齿的健康。那么保护牙齿的好处有哪些?这里小编就来给大家详细地讲解一下这个问题，希望对大家有帮助。

保护牙齿的好处有哪些?有助于保持健康。这只是一个宽泛的概念。那么到底保护了牙齿，我们人类得到了哪些好处呢?

1、咀嚼食物。食物进入到人体之前是需要牙齿的充分咀嚼的，否则食物难以被人体消化吸收。如果你的牙齿脱落或者处于病态，那么就无法顺利咀嚼食物，从而人体就无法从食物中吸取大量的营养，那么人体就会变得消瘦或者营养不良。

2、帮助清楚发音。人体之所以能和外界交流，源自于牙齿对发音的帮助。如果你的牙齿不健康或者有缺失，那么你的言语吐字自然也不会不清不楚，使得你无法和外界顺利交流。

3、显示你的健康和魅力。因为有了一副健康的牙齿，你的面部和唇颊部也随之变得丰满完整，这与牙齿以及牙槽骨的支撑密不可分。如果牙齿发育不正常、牙齿排列畸形，人体的面容就会发生很大的改变，五官也可能变得不协调。

综上所述，保护牙齿的好处有哪些?有助于保持健康，这是毋庸置疑的。牙齿在人体中最为重要的器官之一，从出生到老去，牙齿一直在陪伴我们成长，而且人体每天都会使用到牙齿。保护好牙齿就等同于保护好自己的身体。保护牙齿的好处在于能够咀嚼食物，让你清楚的发音吐字，而且健康的牙齿还能显示出你的健康和魅力。想拥有一副健康的身体，前提是你得有一副健康的牙齿。

怎样保护牙齿健康？保护牙齿的好习惯有哪些？

牙齿健康对人体饮食来说是很重要的，牙好吃东西才会更香，牙痛会影响人的食欲，饮食对牙齿健康会造成影响，有些习惯可能会伤害到牙齿，平时要养成良好的保护牙齿的健康习惯，那么怎样保护牙齿健康？保护牙齿的好习惯有哪些呢？
1、保护牙齿的好习惯
1、漱口水
如果不方便刷牙，它是很好的替代办法。饭后用漱口水漱口可以冲掉牙缝中的残余物，还能保持口气的清新。要记住的是，如果刷牙后还想用漱口水，那么只需要小半口漱口水就行了，否则会冲掉牙齿表面用以保护牙齿的氟元素。
2、少吃硬质食物
现在有许多的人都喜欢吃硬质食物，如：冰块、硬糖果、核桃等，因为它们口感好，有嚼劲。其实，适量的食用一些硬质食物对牙齿保健是很有好处的，它可通过不断的咀嚼来达到保健牙齿的功效，但如果过度的话，就会容易造成牙龈断裂，给牙齿带来伤害。
3、口腔喷雾或木糖醇口香糖
它们是懒人护齿的好办法。口腔喷雾只需轻轻一按就能将牙齿清洁干净。而木糖醇口香糖中的木糖醇对牙齿有保健作用，不会对牙齿造成损伤。经常咀嚼口香糖可以增强牙齿自洁的能力。
4、使用合适的牙膏
现在市场上，各式各样的牙膏琳琅满目，什么含钙牙膏、含氟牙膏应有尽有。但其实，保护牙齿最重要的就是氟化物。那些所谓含有其他营养元素的牙膏不但对牙齿健康没有好处，使用不恰当还会腐蚀牙釉质，造成牙龈退化。
5、牙线
牙刷不能深入牙齿里面进行清洁，而牙线却可以做到这一点。不要认为饭后剔牙有多么不雅，在国外，牙线几乎人人必备。相反，如果与人谈话时牙缝中夹着菜叶和水果渣，那才真让人对你“刮目相看”呢。
2、清洁牙齿的食物
1、芹菜
纤维粗就像扫把，扫掉牙齿上的部分食物残渣，另外愈是费劲咀嚼就愈能刺激分泌唾液，平衡口腔内的酸碱值，达到自然的抗菌效果。
2、芭乐/香蕉
热带水果含高维C可维护牙龈健康。如严重缺乏则牙龈会变得脆弱，容易罹患疾病，出现牙龈肿胀、流血、牙齿松动或脱落等症状。
3、乳酪
钙及磷酸盐可以平衡口中的酸碱值，避免口腔处于有利细菌活动的酸性环境，造成蛀牙；经常食用能增加齿面钙质，有助于强化及重建珐琅质，使牙齿更为坚固。
4、无糖口香糖
可以增加唾液分泌量，中和口腔内的酸性，进一步预防蛀牙。
5、薄荷
薄荷叶里含有单帖烯类化合物，可经由血液循环到达肺部，在呼吸时感觉气味清新。
6、水
适量喝水能让牙龈保持湿润，刺激分泌唾液。吃完东西后喝水，顺道带走残留口中的食物残渣，不让细菌得到养分，借机作怪而损害牙齿。
7、绿茶
绿茶含有大量的氟和牙齿中的磷灰石结合，具有抗酸防蛀牙的效果；儿茶素_悖幔簦澹悖瑁椋睿螅_芗跎僭诳谇恢造成蛀牙的变形链球菌，同时可除去难闻口气。
8、洋葱
洋葱里的硫化合物是强有力的抗菌成分，能杀死包括造成我们蛀牙的变形链球菌。
9、香菇
所含的香菇多醣体_欤澹睿簦椋睿幔睿_梢砸种瓶谥械南妇制造牙菌斑。
10、芥末
内含异硫氰酸盐成分可以抑制造成蛀牙的变形链球菌繁殖。
11、苹果
苹果中的苹果酸有美白的效果。许多人担心苹果的酸性会腐蚀牙齿的风险，苹果配上奶酪可以限制苹果中的酸性。吃苹果还可以帮助有效地清洁牙齿。
12、姜
香料姜不仅功能强大，而且能消炎坚固牙齿，防止牙龈疾病，因为它能杀死口腔中的细菌。
13、菠萝
菠萝蛋白酶，牙科专家研究发现这种酶有清理和杀灭细菌的作用。甜品中新鲜菠萝或菠萝汁，它们都是一种清洁牙齿卫生的天然物质，还适用很多疾病患者吃。
14、胡萝卜
根茎类蔬菜含有丰富的纤维，大量的水分，可以帮助口腔唾液，清洁牙菌斑对美白牙齿有很好的帮助。
15、樱桃
这些浆果像草莓或樱桃对维持牙齿健康非常重要，它能帮助牙齿健康的同时可调节身体的pH值的平衡。
16、柠檬
用柠檬帮助平衡身体的酸碱度，增加唾液的分泌，自然美白牙齿。不过注意吃完酸性食物后记得清洁牙齿，以免影响牙齿健康。
17、菠菜
菠菜、莴苣等深色绿叶蔬菜含有镁等一系列矿物质，有助于牙齿表面抗污膜的形成，对保持牙釉质洁白有重要作用。
18、三文鱼
三文鱼等深海冷水鱼含有欧米伽3脂肪酸和磷，有助于增强牙齿珐琅质。三文鱼还是维生素D的优质来源，有助人体对钙的吸收，进而使牙齿更健康。
19、草莓
与苹果一样，草莓也含有苹果酸。可去除牙齿表面的着色物质，吃草莓还有助于“磨牙”，使牙齿更白更亮。将草莓捣碎加上半茶匙小苏打即可自制纯天然牙齿漂白剂。

怎样保持牙齿健康 保护牙齿健康的小窍门

牙齿的健康对每个人来说都至关重要，正确的刷牙方式和刷牙习惯是保护牙齿的基本步骤，此外，我们还要注重日常的饮食，生活中很多食物是对牙齿有好处的，你可以试一试。

保持牙齿健康的方法

饭后漱口在每次吃完饭以后都要用水进行漱口，嘴巴紧闭，让水在口腔里面来回窜动，让牙齿没一个角落的食物残渣都冲掉，然后将水吐出，这样漱两边就差不多啦。牙齿缝隙里面没有残渣就减少啦细菌的生成。

使用正确的刷牙手法正确的刷牙的手势是用牙刷在上下牙的牙列间来回刷，不要快速的横着刷，更不可以太过用力，以免挫伤了口腔内部肌肉。

选择合适的牙刷现在市面上 的牙刷种类繁多，但是为了口腔的保健牙刷一定要选择那种软毛，细毛，有弹性的牙刷，这样刷牙的时候可以有效的避免因牙刷太硬而照成的牙周组织损伤。还有就是要尽量选择那种牙刷头小一点的牙刷，头小的牙刷在口腔里转动更方便灵活，而且可以更彻底清理干净口腔中个污渍。

选择合适的牙膏同样市面上有各种功能各种口味的牙膏，但是为了我们的牙齿保健，我们还是尽量选择那种带修复功能的防蛀牙膏，这种牙膏里面带有的游离氟能够修复我们受损的牙齿。

吃对牙齿有保健作用的食品食用含钙量高的肉类，鸡蛋类，另外水果蔬菜，粗纤维食品和牛奶也可以多吃，这些都是有利于牙齿健康的食品。

定期洗牙因为常年累月牙齿会因为口腔卫生差，刷牙的手法不正确而遗留的牙菌斑，时间久了就会形成牙结石。如果没有及时清洗会引起牙周炎等一系列的口腔疾病。所以定期去正规的牙科医院洗牙是预防这些问题发生的最有效的方法。

保持牙齿健康小窍门

白色填充物未必好白色合成填充材料每10年要更换一次，汞合金填充物则能多用20%的时间。虽然有些口腔科大夫质疑后者的安全性，但实验证明，其释放的水银量较少，不足以损伤智力、记忆力、协调能力或肾脏功能，也不会增加痴呆、多发性硬化的风险。

牙齿漂白很安全牙齿漂白剂的主要成分是过氧化脲，在口腔中会分解为过氧化氢。该物质只会暂时提高牙齿敏感性，不会增加口腔癌风险。但这一方法不应过多使用，以免损伤珐琅质，导致龋齿。

刷舌头改善口臭口臭说明细菌在分解食物残渣，释放硫化物等。清理舌头不但能去除食物颗粒形成的“薄膜”，同时减少制造臭气的微生物。纽约大学的一项研究发现，每天清理舌头两次，2周后，口臭会减少53%。

定期做牙周SPA或洁牙美国专家建议保护口腔健康每年应做1-2的口腔清洁（牙周SPA和洁牙），通过牙周SPA和洁牙能够有效去除牙结石预防牙周疾病的发生，事实证明有定期到牙科医院做牙周SPA和洁牙的人不但口腔没有异味，牙齿寿命会更长。所以，不要为了节约那么就一点点钱而使牙齿寿命变短，倍受口腔疾病的困扰。

定期做牙科X光美国牙科协会建议，如果没有蛀牙、常用牙线，应两三年做一次牙科X光检查;若是有口腔疾病，则要每6—18个月做一次。儿童和青少年的检查周期应更短一些。

牙齿健康吃什么

洋葱刚采摘下的新鲜洋葱能够有效的杀死众多细菌，包括造成很多人蛀牙和虫子牙的变形链球菌类等。

香菇新鲜的香菇里富含香菇多糖体，能够有效的抑制口中的细菌所制造的牙菌斑。

芥末芥末里面富含一些有效抑制蛀牙的链球菌繁殖的有害物质。

芹菜属于粗纤维食物有效扫掉大部分牙齿上的食物。如果费劲的咀嚼则能够刺激分泌很多唾液，能平衡口腔内的酸碱值，起到自然抗菌的好效果。除芹菜之外，用刀切成条形状的黄瓜以及胡萝卜也能起到按摩牙龈的效果。

多喝水喝水是超级简单但是却非常重要的保护牙齿技巧。多喝水能让牙龈白和湿润，能够刺激牙齿粉末唾液。当你在吃完东西后喝一些水的话，还可以有效带走残留口中的食物残渣，不让有损牙齿的细菌生长。

无糖口香糖嚼食添加“木糖醇”的口香糖后，尤其对抑制龋齿的变形细菌，效果很明显。

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