维他命c,维他命c的好处

只要我们一提到维他命c，大部分的人就会想到和美白、抗坏血病联系在一起，真要身体，缺少了维他命c有可能会导致一些疾病的发生，最严重的话可能会造成坏血病，其实在我们日常生活中很多的水果里面含有维他命c，维持着我们身体的新陈代谢，并且有利于身体健康，那我们就具体的来说一下维他命c的作用有哪些。

维他命c是人体需要量最大的水溶性维生素，每天摄取适量的维他命c，不容易引起感冒，当细菌病毒侵入人体时可以更好的消灭里面的细菌，维他命c能够增强白细胞的作战能力，能够有利于提高我们的人体免疫力，具有抗氧化自由基的作用当人体感染各种致病菌或者病毒时，都会产生大量的氧自由基产生，损害正常的组织细胞，维他命c可以有效的清除产生的自由基，减轻自由基对人体的损害。

维他命c对运动造成的机体损伤有非常重要的作用，不仅仅可以降低感染疾病危害，并且从运动的角度来说，能够让运动员所受的损伤尽快的痊愈。可以参与人体内的各种代谢，促进铁的吸收和免疫球蛋白的形成，能够抑制黑色素的产生过程，降低自由基的活性，调节黑色素的代谢，从而美白皮肤。

维他命c有效的阻断自由基引起的连锁反应，从而可以清除自由基的作用，抗击衰老，能够有利于防止脂类过氧化，从而保护细胞膜，有利于我们心脏的健康，可以更好的抗癌，防止恶性肿瘤的发生，降低白内障的发病率，可以促进身体对铁的吸收，大大加强了铁元素的吸收率，从而防止贫血。

以上就是维他命c给我们带来的好处，虽然对我们人体有这么多的好处，但是不能摄入过多，不然会引起不良的反应，可能会引起腹泻胃酸增多，胃液反流，有时会导致泌尿系结石等，孕妇大量的服用可能会导致婴儿出现坏血病。

老人一定要多补充维生素C，为什么这么说？补充维生素C对老人有哪些好处？

维他命C是人身体内关键的营养元素，参加身体内多种多样关键微生物化学变化，例如叶酸片的新陈代谢、糖分的运用、人体脂肪及蛋白质的合成这些，是身体不可缺少的关键化学物质。维他命C以前由于1970年代出版发行的《维生素C与普通感冒》及其《癌症与维生素C》两本中提议大家服食大剂量的维他命C

可以用来预防发烧感冒、防癌，而别的许多专家觉得维他命C能够预防发烧感冒和防癌是没根据的。因此，维他命C与发烧感冒、癌病中间关联被争执迄今。就现在看来，维他命C可以用来预防发烧感冒显著是证据不充分的，但是，维他命C的错误操作还可能会给人体体细胞产生不良反应。因此吃维生素C的功能十分普遍，第一能够抗氧化性减缓衰老，第二能够提升机体免疫力，不易感冒发烧，

第三能够推动胶原蛋白的生成，有益于提升皮肤弹性，降低钙的外流，促使创口的修复，第四，祛毒抗癌，也就是针对经常抽烟喝酒吃烧烤的人而言，能够阻隔致癌物质对人体的损害，第五，推动铁的吸收和运用，能够避免和改进贫血。维C做为一种营养元素，具备下述作用：氧化作用，也就是抗氧化性，降低胆固醇。维C能推动酶的活性上升，

提高药品或有害物质的排毒全过程。推动铁的吸收，维他命C能使无法消化吸收的三价铁复原为容易消化吸收的二价铁，进而推动铁的吸收。因此维他命C是治疗贫血的主要协助药品。防止坏血症，人体缺乏维生素C易引起坏血症，导致不同程度的流血或淤点。维生素C片尽管能够迅速的填补身体需要的维他命C，但还是提议从食物中获得维C，能够在日常饮食中多吃墨绿色蔬菜水果和大枣、柑桔、山楂果等新鲜水果。

小孩吃维生素c有什么好处小孩吃维生素c好处有什么

1、维生素c是人体必需的一种维生素。广泛的存在于食物水果蔬菜中。维生素C片，西药名。为维生素类药。用于预防坏血病，也可用于各种急慢性传染疾病及紫癜等的辅助治疗。同时也可以预防感冒的发生，增强抵抗力。
2、维生素c能抗氧化,促进植物对非血红素铁的吸收,组织胶原的形成,胆固醇的代谢。维他命C的作用主要是增加铁、钙的吸收和叶酸的利用,促进牙齿和骨骼的生长,预防牙龈出血,增强身体免疫力,加速组织伤口的愈合。并有预防致癌物形成,有抗肿瘤作用。
3、但是如果孩子不缺的话，建议不需要额外的补充。建议孩子平时饮食要均衡，荤素搭配，营养全面，多吃一些新鲜的水果和蔬菜。特别是维生素C，新鲜的水果和蔬菜的含量特别多。

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