减腹部的运动,这几项运动不错

减肥这个话题一直都是打的热火朝天的，每隔几天就会有人推出一些减肥的方法，懒人可以在吃的上面下功夫，吃一些分解脂肪，减少脂肪吸收的食物，有的甚至会去节食;有的则是正常饮食，每天出去进行适当的运动，运动量自己随意控制，消耗多于摄入即可。

当然，不少人也会使用减肥中药进行调理，可以减少脂肪摄入，促进肠胃蠕动，有的效果还是可以的，不过有的却会留下后遗症，在看我开，减肥最好还是饮食加上运动两者进行是比较好的，效果也比较明显，也比较健康。那么，减掉腹部的运动有哪些呢?

1、爬楼梯

如若不赶时间的话，办公室和家里居住较高地方的话，那就不要乘坐电梯，爬楼梯吧，逆向地球引起运动，腿部向上攀登，上半身也配合着用力，全身热量消耗较大，减肥效果跟爬山类似，比较方便，也可以户外找长阶梯的地方进行运动。

2、夜跑

上班族的话，夜跑是最好的，效果比较明显，每天抽出一点时间进行即可，晚上人体会产生荷尔蒙，对身体锻炼的反应最为强烈，与脂肪代谢有关的促甲状腺激素会上升，适合夜跑进行减肥，跑之前喝点绿茶可以加快脂肪氧化。

3、游泳

游泳是夏天最为适宜的一种运动方式，分时间段联系，水平进行运动，在手部和腿部消耗的力量比较大，节奏要控制好，这样热量消耗的比较快。

以上就是我给大家介绍的三个适合减掉腹部的运动，都算是有氧运动，当然，减肥就是要进行有氧运动，脂肪能量消耗的会比较快，如果可以的话，配合着无氧运动进行力量训练，减肥显得事半功倍，还可以达到增加肌肉的效果，饮食再进行适当调节，很快就能减肥了。

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