哺乳期后胸部下垂的原因,如何预防产后胸部下垂

一、什么问题导致产后胸部下垂

1.正常生理现象女性在哺乳期结束后乳房一般会出现变小、下垂的情况，这是因为哺育婴儿时，涨奶引起乳房表面的皮肤被牵伸扩展，乳房悬吊支撑结构也随之变大，不再产生母乳时早期自然有所下垂，同时哺乳期过后腺体萎缩，并且消耗掉一定脂肪，乳房会有一定程度地变小、下垂。2.和年龄有关随着女性年龄的增长，胸部也可能会下垂，这种下垂是由于衰老导致机体内分泌机能的下降，皮肤、支持组织、脂肪和腺体都开始退化、萎缩，故乳房表现为空囊状下垂。3.过度肥胖导致下垂这种情况主要是由于在迅速减肥过程中乳房内的脂肪减少所导致。一般来说，注意补充维生素和营养成分，促进乳房的发育可以缓解下垂的乳房。有些妈妈孕期身体增重过多，乳房增加过大，待哺乳期结束后，也会呈现出比较明显的胸部下垂。4.喂奶方式不对引起乳房下垂的原因并不是喂奶本身，因为哺乳能够促进母体催产素的分泌，而催产素可以增强乳房悬韧带的弹性。喂奶方式错误才是导致乳房下垂的罪魁祸首，比如为了方便喂奶不穿文胸，习惯性让宝宝吃一边乳房，孩子吃完奶后还要含着乳头玩很久，不注意乳房护理等。

二、预防产后胸部下垂怎么做

1.孕期开始正确穿戴文胸准妈妈从孕期开始，就要坚持正确佩戴文胸，哺乳期也应穿戴专用的哺乳文胸。如果不戴文胸，重量增加后的乳房会明显下垂，尤其是在工作、走路等乳房震荡厉害的情况下，下垂就越发明显。戴上文胸，乳房有了支撑和扶托，乳房血液循环通畅，对促进乳汁的分泌和提高乳房的抗病能力都有好处，也能保护乳头不受擦伤和碰伤。2.喂奶姿势要合理在哺乳期内，妈妈们要采取正确的喂奶姿势，根据自己和宝宝习惯，可选择坐式、侧卧式、环抱式等。两个乳房要交替喂奶，当宝宝只吃空一侧乳房时，妈妈要将另外一侧的乳房用吸奶器吸空，保持两侧乳房大小对称。同时在喂奶时不要让宝宝牵拉乳头，每次哺乳后，用手轻轻托起乳房按摩10分钟，在哺乳期还应注意免乳腺炎的发生。3.避免节食减肥有的妈妈会因为产后发胖急于减肥而选择节食。长期处于饥饿的状态，人体必然会调动储藏的脂肪和蛋白质来应付，而乳房的主要结构成份便是脂肪和胶原蛋白。胸部脂肪减少、皮肤松弛、胸肌流失，而营养不足又会引起腺体组织萎缩，整体胸部组织减少，但连接胸肌和乳房的结缔组织却没有随之减少，因此胸部就变小变下垂。因此，妈妈们产后千万不要急于节食减肥，应当采用正确的方式循序渐进。此外，妈妈们在减肥期间为了防止减肥时胸变小变下垂，应该配合高蛋白质食物，并辅助维生素A、B、C、E，矿物质钙、镁、铁等，来供给胸部足够的营养，以及维持平衡的激素水平，就能让胸部饱满坚挺。4.坚持运动建议妈妈们在生产以后坚持每天做简单的扩胸运动，帮助锻炼胸部肌肉，如果能做一些专门的产后恢复操则更好。至于全身运动，可以去健身房跳健美操等，但必须在产后6个月才可进行。

三、产后乳房护理及保健

1.保持乳房清洁产后乳房开始分泌乳汁，加上自身排出的汗液可能会在乳头周围形成一层垢痂，在第一次哺乳前妈妈们应先清洗乳房。用清洁的植物油涂在乳头上，等乳头的垢痂变软后，用碱性小的温肥皂水清洗。再用温水擦洗乳房、乳头及乳晕。乳房护理小贴士：每次给宝宝哺乳后，最好用温水将乳头、乳晕及其周围擦洗干净，保证乳房的清洁，预防宝宝胃肠道感染。2.喂奶方法要正确在哺乳期内，妈妈要根据具体情况选择正确的喂奶方式，一般常用坐式、侧卧式、 环抱式等。正确的喂奶姿势有利于防止乳头疾病的发生。哺乳时妈妈要先将乳房托起，用乳头逗引宝宝的下唇，在宝宝张口最大时，将乳头送入宝宝的嘴里。要将乳头及乳晕的大部分一起塞进，这样可有效防止乳头皲裂。哺乳结束后，在宝宝停止吸吮时，轻轻用食指按压宝宝的下唇，使空气进入口腔，消除负压；再轻柔地将乳头从宝宝口中移出。乳房护理小贴士：避免在宝宝吸吮的过程中强行将乳头拉出，这样易使乳头破损。喂奶时应两侧乳房交替进行，以免引起两侧乳房不对称。3.合理的营养饮食产后妈妈们要注意营养的均衡摄取，尽量不挑食。主食要比怀孕晚期增加一些，还要多吃蛋白质含量丰富的食物和蔬菜水果。有些妈妈不满意自己臃肿的身材，急于进行节食减肥，其后果可能使乳房组织受累，导致乳房缩小。哺乳期间妈妈们还要远离汽水、巧克力、冰淇淋、茶等含咖啡因的食物，它们会加重乳房的肿胀感，使妈妈们感到不舒适。乳房护理小贴士：增加豆类食品的摄入对乳房的保养大有裨益，种子、坚果类食物含丰富蛋白质，如杏仁、核桃、芝麻等，能让乳房组织更富有弹性。4.进行乳房按摩可在每晚临睡前或起床前对乳房进行按摩。具体方法为将一只手的食指、中指、无名指并拢，放在对侧乳房上，以乳头为中心，顺时针由乳房外缘向内侧推行、按摩，每次10~15分钟。乳房护理小贴士：按摩乳房的动作要细致认真，不可乱揉乱搓，以免伤到乳房。此法可促进局部的血液循环，防止乳房松弛下垂。

四、产后乳房疼要紧吗

乳房疼痛是不是一种病？不疼的乳房就一定是健康的吗？乳房疼痛的原因以乳房生理性变化或乳房良性疾病占多数，但绝经后的妇女出现乳房疼痛应引起警惕。因为这个年龄的妇女是不会再出现周期性的生理性乳房胀痛，且该年龄组是乳癌好发阶段，故当出现乳房明显疼痛时一定要到医院就诊，进行乳腺高频X线照相检查，以排除或明确乳腺癌的诊断。专家建议说，乳房疼痛要先去医院检查是不是有什么毛病，一般很多女性在月经来前会出现乳房疼痛，如果没有肿块则无需担心，月经后疼痛会消失。像乳腺增生，在月经前期或经期内乳房有一定的疼痛，若没有乳腺增生，又没有乳腺纤维瘤，也没有乳腺炎，更没有其他方面的毛病应该来说乳房是不会疼痛的。乳房不痛也不是说没有毛病，像乳腺癌早期也不疼痛，所以女同志每年做体检时建议一定要做乳腺检查。

喂奶后，为什么很容易出现胸部松弛、下垂呢？

看着眼前胸部严重变形下垂的小颜，我心里咯噔一下。虽然很快做好了表情管理，但一闪而过的讶异表情还是被她发现了。

“简直不忍直视吧？下垂得真的太厉害了！”

“以前有多骄傲，现在就有多自卑。早知道就不要亲自喂奶了，你看生娃后喂奶把我的身材都毁了，现在胸部找不到存在感，垂到怀疑人生，整个人都不好了！”

看着小颜落寞的深情，我当时也不忍再多说什么。

但其实哺乳不是产后胸部下垂真正的原因。

宝妈们千万不要因为害怕胸部变形，而放弃母乳喂养。

一、产后乳房下垂的真凶是这个其实造成乳房下垂的真正元凶并不是哺乳，而是怀孕！

怀孕后，激素会使你的乳房变大，为泌乳做准备，这不会因为你是否打算喂奶而改变。乳房迅速地增大，于是固定胸部的支撑组织——乳房悬韧带的负担也越来越重。

随后，在重力的作用下，乳房悬韧带和皮肤均会被拉伸，长时间拉伸，弹力自然就下降了。就跟橡皮筋一样，一直被过度拉伸就会出现变松甚至断裂。

等到产后激素水平下降后，乳房内腺体组织容量大幅度降低，乳房体积会缩小，但此时，悬韧带和皮肤已被拉伸而松弛，弹力大不如前，几乎难以缩回到原来大小。

就是说可怜的支撑组织早在你怀孕期间，就失去了伸缩自如的能力，只是在喂完奶后，孕期增大的胸部慢慢瘪了回去，你才发现胸部走形了。

二、预防产后胸部下垂，准妈妈要这么做虽然说，无论你在产后是否哺乳，胸部都会不可避免的出现下垂的现象，但准妈妈想要最大限度地保持胸部外形，避免情况加剧，还可以这么做：

（一）孕期做好体重管理

管住嘴，迈开腿。肥胖会导致皮肤、肌肉松弛，适量运动有助于保持皮肤的紧绷、有弹性。

（二）挑选合适的内衣

有些妈妈从孕期开始，就不想穿文胸了，有些则是产后为了图方便，在家都不穿内衣，另外有些妈妈不注意，还是穿着之前的内衣，或者穿劣质的内衣，这样时间长了真的不好。

要知道，乳房在哺乳期必然会受重力因素牵拉，合适的内衣不但能承托本来就重的乳房，还是一个很重要的保护，避免局部的乳腺损伤。如果你连外部支撑的内衣都不好好穿，很容易造成胸部下垂。

（三）正确的哺乳姿势

喂奶姿势很重要。母乳哺乳时，哺乳姿势不对，就会影响乳房排空，后果自然一大一小；加之姿势不舒服，宝宝吸吮、含接不好，也会牵拉乳房，导致乳房下垂。

此外，还要培养良好的哺乳习惯。按需喂养和供需平衡，双侧轮流的喂养也有助于两侧乳量平衡。如果要断奶的话，也要记得循序渐进，这样不仅可以让宝宝的肠胃有一个适应过程，同时也有利于妈妈的乳房慢慢恢复，防止乳房下垂或乳管堵塞。

（四）产后并不适宜快速瘦身

产后快速瘦身或营养不良，会导致乳房腺体急速缩小、脂肪组织急速消耗，均可能引起乳房萎缩、塌陷或下垂。

总之呢，孕期激素水平的变化，使得孕妈妈乳房充盈变大，产后又由于激素撤退造成了乳房的下垂，和是否哺乳并无关系。相反地，勤哺乳，多喂奶反而可以预防过多乳汁积存在乳房里，降低乳腺炎的风险，进一步保护乳房正常的支撑结构哦。

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妈妈想预防产后胸部下垂，就要记住哪几点呢？

怀孕的时候，妈妈们一心想着宝宝怎么样才能健康出生，根本没空关心自己的身材到底好不好，可是生完宝宝以后，不少妈妈就开始担心自己身材走形了。胸部作为彰显女性魅力的很重要的一部分，如果出现下垂问题，会十分影响整体身材美观，而哺乳期对胸部的?使用?相当频繁，这一时期预防胸部下垂就成了身材管理的重中之重！那妈妈到底怎么做才能有效预防这一问题呢？

穿戴合适文胸

预防胸部下垂，首先妈妈要穿戴合适的文胸。因为这一时期由于哺乳需要，胸部泌乳比较旺盛，胸部比以往要大要重，如果内衣的承托能力不够，就很容易导致胸部外扩、下垂等问题。所以，建议产妇尽早佩戴专业的哺乳文胸。

掌握正确哺乳姿势

哺乳期间妈妈要频繁给宝宝喂奶，所以，如果哺乳姿势不正确，一段时间下来很容易造成胸部下垂，严重的还可能出现乳头撕裂、乳腺炎症等问题，因此，妈妈在一开始哺乳的时候就要掌握正确的姿势。平时宝宝吃奶的时候，妈妈不要让他距离乳头太远，最好能够用手把胸部托起来一点，并且让宝宝的嘴巴大概和乳头持平，这样能尽可能减少对乳头的拉扯，预防胸部下垂。

适度按摩胸部

适当对胸部进行按摩，有利于减轻胸部皮肤的紧绷感，增加胸部皮肤弹性，避免松弛，对预防胸下垂有很好的效果，而且适当按摩还有助于胸部泌乳顺畅，有效保持胸部健康，所以产后妈妈不妨每天有规律地按摩胸部。要注意的是，妈妈按摩手法要正确，应该按照从两边到中间，自下而上的顺序进行按摩，按摩时候可以适当配合精油使用，效果会更好哟！

坚持产后运动

运动一方面可以增加胸部在内的整个身体的脂肪消耗，另一方面针对性的运动还可以锻炼胸部、肩部、背部肌肉，这样能在整体上帮助胸部塑形，有效预防胸部下垂，因此，建议产后妈妈坚持适度运动。当然，妈妈要根据自身实际条件选择强度适中的运动类型，并且最好穿戴专门的运动型哺乳内衣，尽量减少不必要的运动中可能对胸部造成的损伤。

总的来说，预防胸部下垂不仅对身材美观有重要意义，而且拥有一双挺翘漂亮的胸部对保持妈妈心理健康也有重要作用，而且确实有很多可行的办法能够预防胸部下垂。既然这样，妈妈就积极行动起来，为健康、漂亮的胸部而?战?！

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