牛奶木瓜汤,产妇催乳佳品不二选择

刚生完宝宝的小王最近遇到了一件烦心的事，为了能够保证孩子营养，她选择母乳喂奶，可是生完宝宝的前几天奶水还是十分充足的，慢慢的就变得奶水不足了，焦虑的她试了很多方法都没有见效，眼看宝宝就要断粮了，着急地她泪眼汪汪的。还好闺蜜小陈过来看她，给她带了一碗木瓜牛奶汤，好像还真有点效果。这下木瓜牛奶汤就成了她必不可少的月子餐了。木瓜牛奶汤是怎么做的呢?有什么功效呢?

一制作方法：

1准备木瓜半个，牛奶一瓶，冰糖适量。

2将木瓜削去表皮，去掉黑色的籽，切成小块备用。

3 大火烧开水，将木瓜放入锅中煮一会儿，放入适量的冰糖，调到小火煮到冰糖熔化即可。

4 往锅中倒入适量的牛奶，然后把牛奶烧开即可。

二牛奶木瓜汤的功效：

1木瓜中含有的凝乳酶具有通乳的作用，乳汁缺乏的妇女食用能够增加乳汁。另外牛奶中的钙很容易被人体吸收，而且牛奶中含有丰富的钾，磷，镁等物质，可以缓解骨质流失。

2木瓜性温味酸，可以平肝和胃，舒筋络，活筋骨，降血压等。女士食用木瓜还可以美颜美白，抗衰老，增大胸围的功效。

3木瓜炖牛奶还有，抗疫杀虫，淡化黑色素的功效。木瓜蛋白酶和木瓜碱具有抗结核杆菌及寄生虫的功效，可用于杀虫抗痨。另外牛奶中所含有的乳清对于消除黑色素有非常好的功效，可以防治多种色素沉着引起的斑痕。

木瓜炖牛奶，口味香甜，深受很多女孩子的喜欢。木瓜还可以与银耳一起炖，美白润肤。与冰糖一起炖，滋润肌肤排除毒素。但是木瓜还有与之相克的食物，木瓜不宜与河虾相食，容易上火，也不宜与韭菜相食，也会导致上火。木瓜与油炸食品同食，还会引起肠胃不适，导致腹泻，呕吐的美好，过敏体质的人也不要食用。孕妇也不宜食用木瓜，容易引起子宫收缩，腹痛等。

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不请月嫂坐不好月子？推荐8道产后补气血、催奶汤，宝妈亲测有用

表妹的预产期在腊月二十三，刚怀孕表妹是打算请月嫂的，后来又改变了主意不想请月嫂了。

大过年的请月嫂，月嫂工资翻翻，不请除了可以节省一大笔钱。

最主要的是表妹想让表妹夫多照顾自己和宝宝，让表妹夫在体验为人父的欣喜激动之余，也感受一下为人父的辛苦和不易，让表妹夫更有担当和责任。

再者，过年期间家家户户都团圆，让月嫂一个不熟悉的人来家里，自己和月嫂多少有点不自在。

等月嫂走了以后，产妇和新生儿难免有些不适应，还需要几天的适应期。

出于以上的考虑，表妹决定不请月嫂，孕期每天都会看 育儿 和产后护理的书，为科学带娃和科学坐月子做好充分的准备。

因为月子期间的主力是表妹夫和她婆婆，让他们都会才是关键，于是他们从预产期的前一个月每天学习30分钟。

表妹一家分工明确，表妹夫负责表妹的吃喝拉撒睡， 同时也是凌晨守娃人；奶奶是白班看娃人；爷爷负责家庭卫生清洁以及大采购；姥姥是随时补充人员，哪里忙到哪里。

一家人同心协力提前规划，为了迎接宝宝的到来做着万全的准备。

昨天表妹夫还给我打电话，向我虚心求教我月子期都吃的什么，不但恢复得快、精神气色好，而且奶水也充足。

挂了表妹夫的电话后，我急忙就给表妹夫列清单，精挑细选8道产后补气血食谱。

我亲测过，补气血、催奶效果是相当的好。

月子里补营养是个大学问， 体重和奶水是判断产妇营养需求和供给是否均衡的标准。

产后母乳喂养和照顾宝宝都是消耗能量的活，正常情况下体重应该是缓慢下降至少不增加才对，如果体重增加的话，就要考虑营养过剩的可能性了。

其次，奶水少可能意味着营养缺乏。

新妈妈产后体虚、奶水少、睡眠不好，最应该调养的就是补气血和催乳，月子里的营养只有补得均衡，才有利于母子 健康 。

1.补气血必买食材

2.催乳下奶必买食材

3.常见的回奶食物

1.补充充足的水

每天保持喝充足的水分很重要，水的摄入量不足，也会引起乳汁的分泌下降。

汤、粥都不能替代水的，还是要多喝白开水。

2.充足的睡眠

宝宝出生后，妈妈想保证充足的、深度的睡眠是很困难的。

没有真正的休息，除了会减少乳汁的分泌，身体各项机能自我修复肯定会慢。

3.负面情绪

抑郁、发脾气、哭泣，每一次情绪的爆发会极大地消耗了能量。所以说负面情绪是隐蔽的气血杀手、回奶神器，威力无比。

4.月子餐稀软、容易消化

避免生冷、油腻、辛辣刺激性食物。

新妈妈脾胃功能尚未完全恢复，生冷、油腻、寒凉的食物会损伤脾胃影响消化。

比如生冷之物易致瘀血滞留，可引起新妈妈腹痛、产后恶露不绝等。

所以，新妈妈的饮食必须要稀软温热、清淡容易消化。

5.食用高含大豆卵磷脂和大豆蛋白

所以可以给新妈妈的饮食中加入高含大豆卵磷脂和大豆蛋白的食物，如大豆、鱼头、芝麻、花生、核桃等。

1.通草鲫鱼汤

食材：鲫鱼、通草、生姜、豆腐、盐、食用油

做法：

（1）鲫鱼清洗干净后，热锅冷油放入鲫鱼煎至两边金黄；

（2）锅中加入适量的清水，水开后加入生姜、豆腐、通草，煮20-30分钟后捞出通草、生姜，加盐后即可喝汤吃肉。

2.醪糟鸡蛋汤汤圆

食材：醪糟、鸡蛋、汤圆、枸杞

做法：

（1）沸水下入汤圆，加入醪糟，汤圆煮熟；

（2）加入打散的鸡蛋液和枸杞，微微搅动，关火。如果感觉甜度不够可以加入适量红糖。

3.胡萝卜牛肉汤

食材：牛肉、胡萝卜、生姜、食盐

做法：

（1）把牛肉哥胡萝卜洗净切块备用；

（2）把食材放入砂锅中加入适量清水，煮开后加入生姜，中火炖90分钟，加入食盐调味即可。

4.红枣莲藕排骨汤

食材：红枣、莲藕、排骨、生姜、食盐

做法：

（1）排骨放入锅中加入生姜焯水；红枣洗净去核；莲藕去皮洗净切滚刀块；

（2）砂锅中加入适量清水烧开后放入所有食材，中火炖煮1个小时，加入食盐调味即可。

5.黑米红豆粥

食材：黑米、红豆、红枣、枸杞、红糖

做法：

（1）黑米、红豆提前用水浸泡3个小时以上；

（2）黑米红豆放入锅中，加入适量清水煮1个小时，再加入红枣枸杞煮10分钟，加入红糖即可食用。

6.木瓜牛奶汤

食材：木瓜、牛奶、冰糖、红枣

做法：

（1）木瓜去皮洗净切块，红枣洗净去核，锅中加入适量清水煮开后，放入木瓜和红枣炖煮30分钟后；

（2）加入牛奶和冰糖，小火煮沸后即可食用。

7.南瓜红枣汤

食材：南瓜、红枣、红糖

做法：

（1）南瓜去皮去瓤，洗净切块；

（2）把洗净的红枣、南瓜、红糖一起放入锅中，加入适量清水用文火炖至南瓜软烂即可。

8.当归炖乌鸡

食材：乌鸡、当归、黄芪、枸杞、食盐

做法：

（1）乌鸡清洗干净；

（2）锅中放入乌鸡加入适量清水煮沸后，撇出血沫，再放入生姜、当归、黄芪炖煮1个小时，出锅前加入枸杞、食盐即可。

无论剖腹产还是顺产，月子期都远不止30天。

剖腹产最少是42天，而顺产，虽然伤口更容易愈合，但是伤筋动骨100天，3个月内的饮食起居，都要非常注意！

事实上，只要妈妈喂奶， 就不能放松对气血的补养。

催奶的水果

5 山楂山楂含多种维生素、山楂酸、柠檬酸、果糖、钙、磷、铁等，对产妇有营养价值，可以生津止渴、增进食欲、散瘀活血、下奶。产妇产后虚弱，往往食欲不振、口干舌燥，这时可以适当吃些山楂开胃，帮助消化，加大饭量，促进体力恢复。

6 催奶的水果食谱

木瓜牛奶汤

做法：木瓜去皮切丁，放入锅内，加入牛奶一袋，开始煮，待牛奶快开了即可。

功效：润肤养颜、丰胸催乳。

红枣木瓜汤

做法：红枣用温水浸泡半小时，木瓜去皮去籽，切成三角块。所有食材放入砂锅中。加满清水，放入冰糖。大火烧开后转小火煲2个小时。

功效：补五脏、治虚损、下奶催乳。

产后催奶食谱之木瓜鲫鱼汤

材料： 鲫鱼一条、木瓜、150克、姜片、3片、牛奶、60毫升、盐、白胡椒适量

木瓜鲫鱼汤的做法：1、买来的鲫鱼洗净后在上面涂抹一层料酒或着白酒腌制15分钟。 2、木瓜去皮、去籽后切块待用。 3、锅中放少量的油，趁油不热将腌好的鱼放入，小火慢慢煎至两面微微焦黄。 4、放入姜片煸炒香、然后在锅中加入开水，没过大半个鱼身。 5、转大火，等水开后转文火炖20分钟。 6、20分钟后，加入牛奶，继续炖一个小时。7、之后加胡椒，炖10分钟，关火前5分钟加盐调味。

亲亲小贴士： 1、用来煲汤的鱼一定要买新鲜的，请卖鱼的人帮忙去鳞等工作。鱼的个头不要过大，大了会比较不香。 2、清洗时要注意鱼腹内的黑色膜，一定清洗干净。 3、想要煲出奶白的汤，必须加开水。4、牛奶可起到去腥、提鲜的作用。如果没有也可以不放。加入牛奶后尽量保持最小火，不要煮沸的状态。

木瓜鲫鱼汤的功效：鲫鱼汤含有丰富的蛋白质，不但有催乳、下乳的作用，对母体身体恢复也有很好的补益作用；木瓜鲫鱼汤木瓜特有的木瓜酶对乳腺发育很有益处，两种食材搭配在一起催乳功效十分明显。 食物相克小贴士：1、木瓜不宜与油炸物、胡萝卜同食。 2、鲫鱼不宜和大蒜、砂糖、芥菜、沙参、蜂蜜、猪肝、鸡肉、野鸡肉、鹿肉，以及中药麦冬、厚朴一同食用，吃鱼前后忌喝茶。

木瓜下奶的最佳吃法 木瓜下奶效果怎么样

木瓜下奶这个说法相信大家都有听说过，但是木瓜下奶的说法目前并没有科学依据，但是木瓜一些吃法对下奶的确会有一定的帮助。
木瓜下奶的最佳吃法
木瓜鲫鱼汤：

木瓜当中含有丰富的蛋白质和酶，这些营养成分能够促进乳汁的分泌，而鲫鱼汤也具有非常好的下奶作用。所以如果想起到更好的下奶作用的话，可以将木瓜和鲫鱼一起用来炖汤，非常适合哺乳期女性。

木瓜黄豆汤：

黄豆当中含有丰富的磷脂和蛋白质，因此黄豆也能起到一定的下奶作用，所以将木瓜搭配黄豆一起炖汤也是不错的选择。

木瓜下奶效果怎么样
民间说木瓜、牛奶可以下奶，实际上木瓜、牛奶不一定有确切的下奶作用，至少没有明确的证据表明木瓜、牛奶有利于下奶。牛奶和木瓜都是营养很丰富的食物，对于奶水的分泌是有好处的，所以在哺乳期吃木瓜、牛奶，有可能对下奶有一定帮助。分娩之后催乳素可以让乳汁生成，然后分泌乳汁。宝宝出生后吸允母乳最好是在一个小时之内进行，这样有利于建立母乳喂养，只要妈妈饮食均衡而且有充足的休息，放松心情后，乳汁的分泌一般没有问题，足够孩子吃。所以哺乳期的妈妈要保持良好的心情、充分的休息、营养充足，不要吃太多油腻的食物，最好是吃清淡、容易消化的食物，这样有利于母乳的分泌。

吃木瓜会胖吗
不会。

1.木瓜的热量比较低，每100g木瓜当中大约含有30大卡左右，另外木瓜当中含有丰富的木瓜酵素成分，这种酵素成分能加速体内脂肪的分解，从而能减少体内脂肪的堆积起到减肥效果。

2.木瓜当中含有丰富的膳食纤维成分，而膳食纤维具有一定的吸水性，所以食用之后就能起到较好的饱腹感，适量的吃一点木瓜还能减少其他高热量食物的摄入，从而也能起到一定的减肥效果。

吃木瓜的注意事项
吃木瓜忌吃油炸食物：

吃油炸食物后如果吃木瓜的话，容易引起肠胃不适，严重的还可能导致拉肚子、肚子疼的情况。

吃木瓜忌吃韭菜：

若是在吃木瓜的时候吃韭菜，这是容易上火的。木瓜性温，韭菜是热性的食物，因此，要避免上火不要同时吃。

容易上火的食物有葱、姜、蒜、辣椒、酒、辣椒、胡椒、花椒、熏蒸食品、榴莲、龙眼等等都不宜和木瓜同吃。

吃木瓜忌吃南瓜：

吃木瓜的时候忌吃南瓜，否则很容易影响身体对于木瓜和南瓜中营养成分的吸收。我们知道木瓜中维生素C的含量十分丰富，南瓜中含有的维生素C分解酶很容易破坏其中的维生素C。 含有维生素C分解酶的食物有黄瓜、胡萝卜等，都不宜和木瓜同吃。

吃木瓜忌吃虾：

吃木瓜的时候如果一起吃虾很容易导致腹痛头晕。因为木瓜中的维生素C和虾中的砷会变成有毒物质。一般吃虾之后应该间隔2~3小时再吃木瓜。

食物中含有砷成分的有：海产类食物如鱼类、贝类、虾蟹类等;软壳类食物如蜗牛、乌贼、河蚌等等都不宜与木瓜以及其他富含维生素C的食物同吃。

不可一次吃太多：

吃木瓜的时候要注意切不可一次吃太多。木瓜中含有的维生素A，过多摄入后会储存在脂肪组织而使皮肤变黄。另外木瓜中的番木瓜碱有微毒性，食用过多可能会损伤腰部、筋骨等。

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