产妇能吃什么水果,推荐四款产后营养食谱

一、盘点几大最适合产妇吃的水果猕猴桃：猕猴桃也叫奇异果是一种含有丰富的维生素的水果，其具有止渴，利尿，通乳，提高身体免疫力等作用。特别是对于那些选择剖腹产的产妇产后适当吃点猕猴桃还能促进伤口的愈合。

榴莲：榴莲具有水果之王的美称，可见其养生价值之高，中医认为产后虚寒可用榴莲助火，促进体温，促进血液循环。当然了榴莲的口味不是每个产妇都可以接受的，因此如果你平时就好这一口的话，倒是可以适当吃点的。

苹果：苹果具有百果之王的美称，其属中性水果，苹果中丰富的维生素，苹果酸，果胶，矿物质等成份不仅能帮助清除毒素同时还具有开胃，缓解腹泻等功效呢?特别是对有妊娠糖尿病，高血压的产妇适当的多吃点苹果还可促进产后恢复。

木瓜：木瓜绝对是最适合产妇吃的一种水果了，因为其具有促进乳汁分泌的作用。很多催乳的食疗法中就有用木瓜同其它的食物合炖，这是因为木瓜中的木瓜素能刺激母体乳腺素的分泌。

香蕉：香蕉是一种廉价而又着很高的养生价值的一民水果，其不仅具有通便的作用同时还有宁神，催眠，减轻疼痛等作用。但是因为香蕉属寒凉性水果，因此建议产妇在吃香蕉之前最好先用热水烫一下。

龙眼：龙眼就是桂圆，是一种大补脾胃的水果，特别是在闽南的很多地区，都有用龙眼干炖老母鸡补血的说法。事实上对于产后体质虚弱的人而言适当的吃点新鲜的龙眼也具有补脾胃的作用呢?

山楂：山楂具有开胃的作用，很多产妇在做月子的时候由于过度的劳累或者脾胃失和往往会出现食欲不振，口干舌燥的问题，而如果适当的吃点山楂就具有增进食欲，帮助消化的作用。另外我们知道山楂还具有活血化瘀的作用，所以对于产后尽快的清除出子宫内的瘀血就具有很大的帮助。

橄榄：研究发现女性在孕期或者哺乳期多吃橄榄有助于宝宝的智力发育。

葡萄：产妇在生产的过程中必然会流失很多血液造成体内铁元素的不足，而葡萄是含铁量最多的一种水果，所以产后适当地吃点葡萄就具有帮助补铁等作用。

菠萝：菠萝中含有丰富的维生素B1，其就具促进食欲的作用，对于保证产妇日常所需要的营养素，促进产妇的身体恢复就具有很大的帮助。

二、产妇吃什么蔬菜好1、萝卜：包含维生素C比苹果高6倍。胡萝卜富含维生素A，可以防治夜盲症及胆结石。糖化酵素能够分解食物中的淀粉及脂肪，有利于人体充分吸收。孕妇常吃萝卜可以获得防病健身的佳效。

2、黄花菜：其中含有蛋白质及矿物质磷、铁、维生素A、维生素C及留体化合物，营养丰富，味道鲜美，尤其适合做汤用，产褥期容易发生腹部疼痛、小便不利、面色苍白、睡眠不安，多吃黄花菜可消除以上症状。

3、黄豆芽：黄豆芽中含有大量蛋白质、维生素C、纤维素等，能修复生孩子时损伤的组织，维生素C能增加血管壁的弹性和韧性，防止产生出血，纤维素能通肠润便，防止产妇发生便秘。

4、莴笋：其中含有多种营养成分，尤其含矿物质钙、磷、铁较多，能助长骨骼、坚固牙齿。中医认为，莴笋有清热、利尿、活血、通乳的作用，尤其适合产后少尿及无乳的人食用。

5、莲藕：莲藕中含有大量的淀粉、维生素和矿物质，产妇多吃莲藕，能及早清除腹内积存的淤血，增进食欲，帮助消化，促使乳汁分泌，有助于对新生儿的喂养。

三、产妇吃什么补品好

1、红糖

营养特点：含铁量高，给产妇补血。 营养作用：含多种微量元素和矿物质，能够利尿、防治产后尿失禁，促进恶露排出。

专家提醒：一般饮用不能超过10天，时间过长增加血性恶露，并且在夏天会使产妇出汗更多而体内少盐。

2、鸡蛋

营养特点：含蛋白质丰富而且利用率高，还含有卵磷脂、卵黄素及多种维生素和矿物质，其中含有的脂肪易被吸收。有助于产妇恢复体力。维护神经系统的健康。

专家提醒：每天吃4-6个已足够，过多会使蛋白质过剩而诱发其他营养病。

3、肉汤

营养特点：含有易于人体吸收的蛋白质、矿物质。味道鲜美可刺激胃液分泌，提高食欲，并还可促进泌乳。

专家提醒：因产妇易出汗和分泌乳汁，需水量要高于一般人，因此大量喝汤十分有益。

四、孕妇产后食谱推荐

栗子莲藕汤

1、将莲藕表面洗净，皮用刀背刮去薄膜后，切0.5公分的片状，藕节须切除。栗子去壳、去膜后备用。

2、将莲藕、栗子与水入煲，放到炉火上加热至沸后，改中火煲40分钟。

3、加入葡萄干，再煲5分钟，加入调料即可。

素炒萝卜丝

1、将白萝卜洗净去皮，切成细丝，葱切葱末，姜切姜末;

2、炒锅烧热，倒入花生油烧至6成热(手放在油上方能感觉到明显的热气)，放入葱末、姜末炒出香味;

3、放入萝卜丝翻炒，使萝卜丝变软变透明;

4、加入水，转中火将萝卜丝炖软，待锅中汤汁略收干，加入盐、糖和鸡精调味，翻炒均匀;

5、出锅装盘，用葱丝装饰即可。

汤卤黑鱼

1、用卤汤加香叶、干辣椒、葱姜、麻油少许上火烧开

2、黑鱼改刀沸水捞出放入卤汤10分钟左右

3、黑鱼装盘加入少许的原汁卤汤，鱼身上撒上红椒沫香菜沫

鲫鱼砂锅

1、玉兰片切成菱形，盒装豆腐，一分为七，鲜蘑菇一分为二，洗净，装入砂锅待用。

2、姜蒜切片，葱，泡红椒切成“马耳朵”形。

3、河鲫鱼去鳞，鳃和内脏，入油锅炸至金黄色取出。

4、炒锅置上火，下油加热，放姜蒜片，葱，泡红椒，炒香。掺白汤，放河鲫鱼，味精，鸡精，料酒，胡椒粉，烧沸，去尽浮沫，倒入锅内，上台即可。

产后四天可以吃什么水果，产后需要吃什么水果好

因为水果里面所富含的营养物质是其它的食物所不能替代的，而且适当的吃水果对于缓解便秘和养颜护肤都有着很好的效果，而且不同的水果有着不同的功效，所适合的人群也是有一定差异的。那么产后四天可以吃什么水果，产后需要吃什么水果好?

产后四天可以吃什么水果 1、产妇吃什么水果好：香蕉。香蕉中含有大量的纤维素和铁质，有通便补血的作用。产妇多爱卧床休息，胃肠蠕动较差，常常发生便秘。再加上产后失血较多，需要补血，而铁质是造血的主要原料之一，所以产妇多吃些香蕉能防止产后便秘和产后贫血。产妇摄入的铁质多了，乳汗中铁质也多，对预防婴儿贫血也有一 定帮助作用。

2、产妇吃什么水果好：红枣。红枣中含维生素C最多，还含有大量的葡萄糖和蛋白质。中医认为，红枣是水果中最好的补药，具有补脾活胃、益气生津、调整血脉、和解百毒的作用，尤其适合产后脾胃虚弱、气血不足的人食用。其味道香甜，吃法多种多样，既可口嚼生吃，也可熬粥蒸饭熟吃。

3、产妇吃什么水果好：桂圆。桂圆又叫龙眼，是营养极其丰富的一种水果。中医认为，桂圆味甘、性平、无毒，入脾经心经，为补血益脾之佳果。产后体质虚弱的人，适当吃些新鲜的桂圆或干燥的龙眼肉，既能补脾胃之气，又能补心血不足。

产后需要吃什么水果好 榴连

味甘性热，盛产于东南亚，有水果之王的美誉。因其性热，能壮阳助火，对促进体温，加强血液循环有良好的作用。产后虚寒，不妨以此为补品。榴连性热，不易消化，多吃易上火。与山竹伴食，即可平定其热性。同时，剖腹产后易有小肠粘黏的产妇谨食。

苹果

味甘，性平微凉。不仅有抗癌功效，还可促进大脑发育，增强记忆力。苹果有生津，解暑，开胃的功效，含有丰富纤维素，可促进消化和肠壁蠕动，减少便秘。

木瓜

味甘性平。木瓜的功效很多，降压，解毒，消肿驱虫，帮助乳汁分泌，让胸部更丰满，消脂减肥等。木瓜的营养成分主要有糖类，膳食纤维，蛋白质，维生素 B，C，钙，钾，铁等，产于我国南方。我国自古就有用木瓜来催乳的传统。木瓜中含有一种木瓜素，有高度分解蛋白质的能力，鱼肉，蛋品等食物在极短时间内便 可被它分解成人体很容易吸收的养分，直接刺激母体乳腺的分泌。同时，木瓜自身的营养成分较高，故又称木瓜为乳瓜。产妇产后乳汁稀少或乳汁不下，均可用木瓜 与鱼同炖后食用。

产妇吃什么水果比较好

产妇吃什么水果比较好

产妇吃什么水果比较好，你知道吗？在生活中，当女性怀孕后生产好的时候，也就是叫做产妇，对于产妇的护理的方面有很多，要在意饮食，可以多吃一些补血的水果，下面为大家解答产妇吃什么水果比较好。

产妇吃什么水果比较好1 1、红枣

红枣中含大量维生素C，还含有大量的葡萄糖和蛋白质。中医认为，红枣是水果中最好的补药，具有补脾活胃、益气生津、调整血脉的作用，尤其适合产后脾胃虚弱、气血不足的人食用。其味道香甜，既可口嚼生吃，也可熬粥蒸饭熟吃。

2、香蕉

香蕉中含有大量的纤维素和铁质，有通便补血的作用。产妇多爱卧床休息，胃肠蠕动较差，常常发生便秘。再加上产后失血较多，需要补血，而铁质是造血的主要原料之一，所以产妇多吃些香蕉能防治产后便秘和产后贫血。产妇摄入的'铁质多了，乳汁中铁质也多，对预防婴儿贫血也有一定帮助作用。

3、山楂

山楂中含有丰富的维生素和矿物质，对产妇有一定的营养价值。山楂中还含有大量的山楂酸、柠檬酸，能够生津止渴、散淤活血。产妇生孩子后过度劳累，往往食欲不振、口干舌燥、饭量减少，如果适当吃些山楂，能够增进食欲、帮助消化、加大饭量，有利于身体康复和哺喂婴儿。另外，山楂有散淤活血作用，能排出子宫内的淤血，减轻腹痛。

4、橘子

橘子中含维生素C和钙质较多，维生素C能增强血管壁的弹性和韧性，防止出血。产妇生孩子后子宫内膜有较大的创面，出血较多，如果吃些橘子，便可防止产后继续出血。钙是构成婴儿骨骼牙齿的重要成分，产妇适当吃些橘子，能够通过产妇的乳汁把钙质提供给婴儿，这样不仅能促进婴儿牙齿、骨骼的生长，而且能防止婴儿发生佝偻病。

5、桂圆

中医认为，桂圆味甘、性平、无毒，为补血益脾之佳果。产后体质虚弱的人，适当吃些新鲜的桂圆或干燥的龙眼肉，既能补脾胃之气，又能补心血不足。

产妇吃什么水果比较好2 适合产妇吃的水果介绍

1、木瓜

木瓜是一种适合产妇的健康水果。 木瓜不仅营养丰富，而且具有极佳的保健功效。 它还可以促进乳汁分泌，调节女性内分泌，加速女性产后体内的恢复，还含有木瓜中的膳食纤维和蛋白质。 而微量元素还可以清除肠道和排毒，可以加速身体新陈代谢，防止产后肥胖。

2、菠萝

菠萝也是一种健康的水果，特别适合产后产妇。 这种水果味道酸甜，性质温和。 它的营养价值也很高。 它可以补充身体丰富的维生素和大量的水和一些微量元素。 同时，加速人体新陈代谢，提高母亲的消化能力，从而使母体吸收更多营养。

3、桂圆

在产后休息期间，母亲会多吃水果和龙眼，这对身体的恢复也有明显的好处。 龙眼也被称为龙眼，主要产于中国南部。 它是一种高营养水果，可以滋养血液，滋养血液，舒缓神经。 这种水果能够迅速延缓女性的身体和产后身体虚弱，还能温暖身体，增强产妇的身体素质，缓解血液的不足。

4、香蕉

孕产妇在分娩后多吃香蕉，这对身体有益。 虽然香蕉本质上略带冷，但它可以滋养阴，滋润干燥，可以清除肠道和排毒，并可以调节母体神经，使母亲感到舒适，并可以达到某种催眠效果，此外， 母亲在休息期间可以多吃香蕉调整情绪，还可以吸收丰富的维生素和微量元素，从而可以起到补血和通便的重要作用。

坐月子可以吃什么水果，吃什么

在月子期间，调养身体是每一位新妈妈们的头等大事，这个时期，真的是什么食物对身体有益就吃什么了。那么在坐月子的时候，新妈妈吃什么水果对身体好呢？

1、香蕉。香蕉中含有丰富的纤维素和铁元素，有排毒通便和补气养血的功效。新妈妈们在产后的较长一段时间内，都需要卧床休息，这时候肠胃功能比较差，很容易发生便秘。加上新妈妈们因为生产过程中流失了大量的血液，需要适当补血。吃香蕉可帮助通便和预防产后贫血。

不过由于香蕉属于甘寒食物，不宜吃得太多，尤其是产后的头几天，需要先放入温水中温一温再吃。

2、红枣。红枣中含有丰富的蛋白质、葡萄糖和维生素C，是公认的补血佳品，最适合脾胃虚弱和气血不足的新妈妈们食用了。并且红枣的吃法也很多，也不至于令新妈妈们生厌。

3、苹果。苹果中含有丰富的果酸、维生素和果胶、矿物质等营养成分，并可帮助预防坏血病，还能够帮助降低血糖和胆固醇，有助于患妊娠高血压综合症、糖尿病及肝功能不良产妇的产后恢复。

4、橄榄。橄榄吃起来味道偏涩，具有清热解毒、生津止渴的功效。孕妇及哺乳期妇女常食橄榄，可使宝宝更聪明。

5、菠萝。菠萝有生津止渴、助消化、止泻、利尿的功效。此外，菠萝富含维生素B1，可以消除疲劳、增进食欲，有益于产妇产后恢复。

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