产妇下奶食物有什么,怎么按摩能催奶(月了期间吃什么下奶)

一、催奶食物有以下这些

花生：花生可用于脾虚反胃、水肿、妇女白带、贫血及各种出血症及肺燥咳嗽、干咳久咳、产后催乳等病症。

丝瓜：丝瓜络是一种中药材，络味甘，性寒，如果出现乳腺炎症，发奶时有包块，乳汁分泌不畅时，中医会建议将丝瓜络放在高汤内炖煮，可以起到通调乳房气血，催乳和开胃化痰的功效。

茭白：不仅好吃，营养丰富，而且含有碳水化合物、蛋白质、维生素B1、B2、维生素C及多种矿物质。祖国医学认为茭白性味甘冷，有解热毒、防烦渴、利二便和催乳功效。现在多用茭白、猪蹄、同煮食用，有较好的催乳作用。

豌豆：豌豆又称青小豆，性味甘平，含磷十分丰富，每百克约含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解疮毒、止泻痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗捣烂榨汁服用，皆可通乳。

豆腐：豆腐有益气和中，生津润燥，清热解毒之功效。也是一种催乳食物。以豆腐、红糖、酒酿加水煮服，可以生乳。

汤水：都说汤水足，有利于下奶。可以根据妈妈的口味选择不同的催乳汤，如花生炖猪脚、鲫鱼汤，山药炖母鸡汤、清炖乌鸡汤、酒酿蛋花汤等。但是妈妈要注意哦，不要饮用麦乳精等含有麦芽的饮品，因为会导致回奶的。

黑芝麻：黑芝麻含有多种人体必需的氨基酸，在维生素E、维生素B1的作用参与下，能加速人体的代谢功能;黑芝麻中的铁和维生素E是预防贫血、活化脑细胞、消除血管胆固醇的重要成分，妈妈身体好了，自然就能下奶。

莴笋：莴笋分叶用和茎用两种，都具有各种丰富的营养素。其中除铁质外，其它营养均是叶子比茎含量高，因此，食用莴笋时，最好不要将叶子弃而不食。

金针菜：金针菜营养成分十分丰富，每100克干品含蛋白质14。1克，这几乎与动物肉相近。此外，还含有大量的维生素B1、B2等。

二、产后催奶的食谱

(一)花生粥

原料：带皮花生仁30克、通草8克、王不留行12克、粳米50克、红糖适量。

做法：　(1)先将通草、王不留行煎煮，去渣留汁。再将药汁、花生仁、粳米一同入锅，加水熬煮。待花生仁、粳米煮烂后，加入红糖即可食用。

(二)猪蹄炖丝瓜豆腐

原料：豆腐、丝瓜各20克，香菇50克，猪前蹄1个(约1000克左右)，盐10克，姜丝、葱段各5克，味精3克。

做法：1、猪蹄去净毛，清水洗净，用刀斩成小块，待用。2、把豆腐放入盐水中浸泡10-15分钟，用清水洗净，切成小块。3、将丝瓜削去外皮，清水洗净，切成薄片。4、把香菇先切去老蒂，清水浸软后，洗净。5、将猪蹄置于锅中，加水约2500克，于炉火上煎煮，煮至肉烂时，放入香菇、豆腐及丝瓜，并加入盐盐、姜丝、葱段、味精，再煮几分钟后即可离火，分数次食之。

(三)黑芝麻粥

原料：黑芝麻25克、大米適量

做法：將黑芝麻捻碎、大米洗淨、加水适量煮成粥。每日2、3次，或经常佐餐食用。

(四)金针菜炖肉

原料：金针菜310克，瘦猪肉60克。

做法：　1、金针菜洗净，将瘦猪肉切成薄片，一同倒入陶瓷罐内。　2、用旺火隔水炖至瘦猪肉熟透，吃金针菜、瘦猪肉，喝汤。一般5～7次有效。

三、催奶的办法有哪些

1、加强宝宝的吮吸。实验证明，宝宝吃奶后，妈妈血液中的催乳素会成倍增长。这是因为宝宝吮吸乳头，可促进妈妈脑下垂体分泌催乳激素，从而增加乳汁的分泌。

2、避免服药。哺乳期内，妈妈不能乱服药。有些药物和食物会影响乳汁的分泌，如抗甲状腺药物、山楂等。如果生病了，最好在医生的嘱咐下服用药物。

3、补充营养。乳汁中的各种营养素都来源于妈妈的体内，如果妈妈长期处于营养不良的状况，自然会影响正常的乳汁分泌。哺乳期内可以选择营养价值高的食物，如牛奶、鸡蛋、蔬菜、水果等。同时，多准备一点汤水，对乳汁的分泌能起催化作用。

4、保持良好的情绪。分娩后的妈妈，在生理因素及环境因素的作用下，情绪波动较大，常常会出现情绪低迷的状态，这会制约母乳分泌。医学实验表明，乳母在情绪低落的情况下，乳汁分泌会急剧减少。因此，妈妈要调整好自己的心态，保持开朗乐观哦。家人也要创造良好的生活环境，多点关心妈妈的心理健康。

5、食疗。在采取上述措施的基础上，再结合催乳食物，效果会更明显。如猪蹄、花生米等食物，对乳汁的分泌有良好的促进作用。

四、催乳按摩的手法介绍

按摩前，妈妈需要先热敷一下乳房，尤其是有硬块的地方，多热敷一会，这样可以减少做按摩时的痛苦。在进行催乳按摩的时候，为了防止由于摩擦而导致的皮肤损伤，一般要先用香油或润肤露涂抹双手和乳房，然后再开始按摩。

乳头催乳按摩法：妈妈用一只手从乳房下面撑住，用另一只手轻轻地挤压乳晕部分，让其变得柔软。用拇指、食指和中指三根手指垂直胸部夹起乳头，轻轻向外拉。用三根手指垂直夹起乳头，一边压迫着尽量让手指收紧，一边变化位置，可以转360°。

乳房催乳按摩法：首先妈妈可以用双手全掌由乳房四周沿乳腺管，轻轻向乳头方向推抚，促进血液循环，疏通乳腺管。如果乳房上有硬块，就应该从柔软的部位推向硬块部位，直到整个乳房变得柔软。最后用大拇指和食指在乳晕四周挤压一番，以更有效地达到催乳效果。

另外，妈妈也可以在进行按摩时把乳房往中间推，尽量让两个乳头靠近。通过这样的方法，让乳房基底部比平时更多地活动起来。把大拇指放到腋下，剩下的手指从乳房底下横着托住，把两个胳膊肘向内收紧，让胸部挺起来。用两只手把乳房包住，然后像是在揉面团似的，朝着每只手的手指方向揉动乳房。这个按摩方法有利于宝宝更容易吸吮乳汁。

月了期间吃什么下奶

很多孕妇在生完孩子会出现奶水不足的情况，特别是剖腹产的产妇，如果坐月子期间不注意饮食，则情况会更糟糕，那么坐月子究竟吃什么下奶呢？
每天喝一碗莲子银耳粥或者红枣桂圆水，能帮助母亲下奶，这两种的做法差不多，用炖锅把材料炖煮几个小时即可，银耳有补阴生津的作用，而红枣有健脾补血的功效，都可以促进乳汁的分泌。
猪蹄汤和鲫鱼汤不仅帮助产妇身体恢复，也能下奶。猪蹄不仅可以美容养颜，和中药一起炖煮也是非常有营养的。而鲫鱼营养价值高，也容易吸收，具有补虚、通乳催奶的作用。
适当的吃绿色蔬菜，如西兰花和菠菜，对下奶也有帮助。西兰花和菠菜都含有丰富的维生素和膳食纤维，对产妇身体恢复有帮助，能增强免疫力，也能缓解产后焦虑。
做月子期间，女性最关注的有可能就是吃什么能够让自己的奶水充足。今天就由小编来具体的说一下，都有哪些食物？
1、豆腐，也属于一种催乳的食物，并且有生津润燥，还能够益气和中。做法很简单，可以把豆腐和红糖加水一块煮服，能够有效的生乳。
2、花生，不仅仅能够改善产妇贫血的现象。还能够治疗产妇干咳以及久咳，另一方面也能够达到催乳的效果。
3、黑芝麻，含有丰富的氨基酸，并且能够在维生素e的作用下，加快产妇的代谢功能；黑芝麻中富含的铁和维生素e能够有效的预防贫血，消除血管胆固醇，身体好，下奶才会多。
4、丝瓜。其实说的是丝瓜络，属于一种中药材，味甘性寒。如果产妇的乳汁分泌不是很多，中医一般都会建议把丝瓜络放入鸡汤中炖煮，这样的食物有催乳的功效。
5、汤水。俗话说的，好，汤水足了，才有利于下奶。一般的催乳汤有鲫鱼汤还有花生猪蹄汤以及山药乌鸡汤等等。

怎么样按摩下奶最快最有效

要想产后下奶快，首先可以多让宝宝吮吸，宝宝在喝奶的时候，其实也是对乳房的一种按摩。宝宝吮吸的次数越多，奶水分泌的也越快越多，而且要两边乳房一起喂，让两边乳房保持平衡。其次，新妈妈要保持良好的心情，心情抑郁可能会使乳房下奶更少，心情愉悦下奶比较快。此外，在给宝宝喂奶的时候，应该让宝宝将乳房内的奶水吸空，这样有利于下奶。另外，还要补充身体所需的各种水分，多喝些白开水、豆浆、果汁、蔬菜汁等，还要对乳房进行适度的按摩，促进血液循环，这样也能促进乳汁的分泌比较快，要保护好乳头，避免乳头受伤。最重要的是在饮食上应该多吃下奶的食物，比如猪蹄金针菇汤、丝瓜鲢鱼汤以及鲫鱼汤、猪骨头汤等，这些都是催乳比较快汤类。

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