如何让宝宝按时睡觉,养成习惯很重要

贾女士三岁的宝宝最近总是不听话，每天晚上到了睡觉的时间，孩子总是表现得不爱睡觉，经常摆弄自己的玩具。这样让贾女士感到很烦恼，不知道如何才能让宝宝按时睡觉。于是贾女士只有上网求助于论坛里的各位有经验的妈妈。其实要让宝宝按时睡觉并不是没有方法。下面就来给大家讲述这样的方法，希望对困惑中的妈妈们带来帮助。

宝宝睡觉是每天都很重要的一项工作，因为只有睡眠的质量高，宝宝才能健康快乐地成长。如果睡眠不足，宝宝可能会出现一些疾病或者情绪持续烦躁。那么如何让宝宝按时睡觉呢?

1、养成习惯。宝宝定时定点睡觉必须成为一种好的习惯。家长可以固定每天九点给孩子关灯，并且拉上室内的窗帘，给孩子一个安静的环境，家长应让孩子躺在床上，即便睡不着也不让孩子起身。家长也不要看电视、看手机或者相互交谈，让宝宝明白自己已经到睡觉的时间了。

2、肯定和鼓励孩子。对于大点的孩子，只要做到了坚持定点睡觉，家长可以多给孩子言语上的鼓励，让宝宝下次做得更好。

3、布置好床。有的孩子缺乏一定的安全感，可以让孩子挨着自己喜欢的玩具睡觉，这样可以增加孩子的安全感。

总而言之，如何让宝宝按时睡觉?小编认为养成习惯很重要。宝宝按时睡觉是保证生长发育的前提条件，如果宝宝睡眠不足，就会带来一系列的发育问题，对其今后的发育影响巨大。要让宝宝按时睡觉，最好的办法就是教育孩子养成习惯，首先家长要以身作则，到了固定时间营造睡觉的环境，并且要多表扬和鼓励孩子。这样宝宝才能逐渐地养成睡眠的良好习惯。

对于宝宝来说，睡眠是至关重要的，该怎么帮宝宝养成良好的睡眠习惯呢？

对于宝宝来讲睡眠肯定很重要，一定要选择按时按点让宝宝睡觉，而且一定要在安静的环境下保持一个良好的睡姿，只有长期这样下去，才能够为宝宝养成一个非常良好的睡眠习惯。

实际上在生活中很多的新生夫妇对宝宝睡眠和生活是不知道该怎么养育，所以这个时候可以通过多问一些过来人，或者多查阅一些资料来进行培养孩子养育孩子。

一、按时按点睡觉

按时按点睡觉，是一个比较有助于孩子睡眠习惯，因为每天控制孩子在一个时间段睡觉，然后是能够让孩子养成睡眠习惯，比如说每天下午准时2点到3点是睡觉时间，那每天作为父母就应该在这个时候多哐一哐孩子，有助于孩子睡眠，然后每天晚上是在8点或者9点睡觉，那一定要在这个时间段之内让孩子睡觉，让孩子有一个很好的睡眠时间。

二、在安静环境下睡觉

当然在让孩子睡觉时，必须要选择一个安静舒适环境，如果周围比较吵闹就尽量避开，毕竟宝宝还是比较敏感，为了促进孩子的睡眠有更好的发育，那只能够选择一个比较安静环境让宝宝睡觉，这种安静是必须要由父母来促成的，因为很多城市建筑很难达到一种隔音的效果，只能够由父母选择一定的办法来解决周围吵闹情况。

三、保持良好睡姿

保持好良好的睡姿也是一个非常有助于宝宝休息的情况，因为睡姿是一个非常重要的东西，如果孩子能够保持好这样的睡姿一直下去的话，那是很有可能有助于孩子发育和生长的，可能，很多父母不知道，睡姿对孩子来讲是非常重要，如果连最基本的睡姿都不是很到位，还总是让孩子翻来覆去的睡觉，那肯定会影响孩子的睡眠，是不可能养成一个良好睡眠习惯。

怎样帮助孩子养成良好的睡眠习惯？

充足而深沉的睡眠，有助于小儿保持愉快的情绪和旺盛的食欲，如果睡眠不足，孩子常常烦躁，发脾气，胃口不好，体重不增。要使孩子睡得好，一定要培养良好的睡眠习惯。年龄越小，培养越容易。

那怎么样才能帮助孩子养成良好的睡眠习惯呢？

1．了解孩子每天每天需要多少睡眠时间

父母对孩子的睡眠时间量要心中有数。一般而言，幼儿年龄越小，所需睡眠时间越长。不同年龄平均睡眠时间为：3~4岁，12个小时；4~5岁11个小时；5~6岁10个小时。

孩子的健康成长，需要有充足的睡眠时间。

在时间上要充分满足孩子的睡眠要求，否则，孩子的生长发育就会受到影响。

父母要根据孩子的睡眠时间量来为孩子制定科学的睡眠时间表。

2．睡眠要有规律

一是，睡眠时间要有规律。逐渐形成固定的时间上床睡觉和起床。一旦形成规律就不要轻易打乱作息时间，让孩子提前上床睡觉，或者过了时间不让孩子睡觉，可能就会造成孩子不能顺利入睡。

二是生活要有规律，孩子临睡前不要玩耍得过度兴奋，或者让孩子过于疲劳，因为这样会造成肾上腺素浓度增高以对抗机体产生的疲劳，孩子反而会因为兴奋、易怒、急躁而难以入睡。因此，在孩子临睡前，不要让他看刺激的电视节目，不要跟孩子玩比较激烈的游戏，可选在拼图、讲故事等比较温和的亲子活动。

孩子的睡眠一旦形成规律，那么，时间一到或者相关的音乐等“程序”开始，孩子就会条件反射地“犯困”然后很快地进入梦乡。

3．为孩子的睡眠创造良好的环境

一是，创造良好的心理环境：（1）临睡前，不要批评孩子；（2）临睡前，不做激烈的运动——活动量大或者会令孩子高度兴奋的活动；（3）临睡前，不要给孩子讲明天过于美好的事情，否则，孩子对明天的期待过于强烈，也难以顺利入睡；（4）临睡前，不要给孩子讲让孩子觉得恐惧的故事，或者不要让孩子看令人恐惧的的影视片；（5）对孩子的睡眠问题不要过于焦虑，父母的焦虑会让孩子更加难以入眠；只要孩子身体好，只要孩子精力旺盛，只要孩子在幼儿园学习时精力能集中，孩子少睡一点也不是问题的；（6）睡眠规律初建时，全家人也要按孩子的作息时间休息，免得孩子还有想玩的欲望或者避免成人的活动影响孩子的入眠，许多时候，孩子不愿意睡的理由是“你们都不睡，干吗就叫我一个人睡？！”孩子有这样的抵触情绪是很难入睡的。

4．让孩子有“睡意”

睡眠是人的一种生理本能，人之所以要睡眠，是因为困，是因为大脑要自我保护，所以，要想让孩子很快地入睡，最佳的办法就是让孩子到睡觉时间时感觉到困乏。

现在许多孩子之所以难以入睡很重要的原因是，到睡觉时间时还没有困意。因此，我们一定要想办法让孩子临睡前犯困。比如，每天要让孩子有充分的身体活动时间，许多孩子不能顺利入睡，很重要的原因是他们一天中静坐“学习”的时间太多，而精力无处发泄，以致孩子到上床睡觉时，仍然很“精神”，很清醒。所以，我建议，吃完晚饭后，父母要抽时间带孩子到室外去活动，这对孩子有益处，对父母也有好处。

5．让“不好好睡觉”的自然后果教育孩子

许多时候，我们空洞地给孩子讲“按时睡觉”的好处，孩子是无法理解和接受的，但我们可以通过“不好好睡觉”的自然后果教育孩子，让他知道按时睡觉的好处。比如，晚上孩子不愿意睡，但第二天我们照样按要求叫他按时起床，让他很“睡意”正浓时，仍然得按时起床，然后让他带着“睡意”开始一天的生活或者上幼儿园。如果我们不这样坚持，那么，我们叫孩子按时上床睡觉，孩子是不容易接受的，因为他不知道不按时上床睡觉有什么“坏处”。

6．让孩子想着美好的事情进入梦乡

下述案例，还可以给大家一定的启示：

马特跳上床。

他的父亲罗伯特先生为他掖好被子,然后在他身边坐下。

父亲问马特：“今天你过得怎么样？”

“糟透了”马特回答道：“我和内得列打了一架,结果老师让我带张纸条回家,然后我又和妈妈吵了一架,可我并不想这样的,我也不知道怎么回事。”

“嗯,的确这是些小麻烦。”父亲说“可我想你总会有些快乐的事情。来吧,马特,今天就要结束了,告诉我今天你做得最好的事。”

马特笑了笑“放学后我去钓鱼,”他说,“没人打算跟我一起去,所以我只能一个人去！”

“我原以为一定不会玩得高兴的,但没想到我捉住了一条鱼！真的,一条小鱼,可爱的小鱼！尽管它小了些,可我喜欢它！”“回来后我把它放在客厅屋角那个鱼缸里了,我希望它在那里会快乐。”

“爸爸,如果你去看一看它,它一定会很高兴。”

“我相信！你玩得开心,我很高兴！”父亲接着又说,“一直到你睡觉都想着你可爱的小鱼吧,现在我要关灯了,睡个好觉！”

马特说：“晚安,爸爸。”。

父亲吻了马特,并祝他晚安。

每天晚上,父亲和马特都有类似这样的的一段对话。

每天晚上,马特回答同样的问题：“你今天遇到最好的事情是什么？”

每天马特都想着最好的事情入梦,于是就有了很多快乐的梦和梦醒后快乐的第二天。

有时候,马特使劲地想才能想出最好的事情,有时候想出的只是一件非常细小的事情——可他总能想出一件好事来快乐地回味。

快乐就这么简单,只要你愿意！

我们也可以这样去做，让孩子忘掉痛苦之事，想着美好的事情进入梦乡。

本文地址:http://www.dadaojiayuan.com/jiankang/137102.html.

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：douchuanxin@foxmail.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!

上一篇: 孕妇能用脱毛膏吗,孕妇的护理(什么人···

下一篇: 怀孕10天能检查出来吗,试纸检查的准···