夏季糖友应做好预防措施(预防糖尿病的方法及日常生活中饮食的注意事项)

糖尿病患者会感到夏季更加难受。因为他们更容易发生脱水、血糖摇摆不定、外伤、皮肤及脚部感染等问题。那么如何预防呢？一起了解一下吧！

夏季血糖偏低的原因

夏天血糖水平之所以偏低，首先源于糖的摄入减少而消耗增加。夏天天气闷热，人们偏好清淡的食物，而清淡食物含糖量较低，犹如采取低糖饮食疗法。其次，天气炎热，出汗多，能量消耗大，而能量的消耗主要来自于血糖。此外，有关医学专家发现，夏季人体对胰岛素的敏感性增高，胰岛素的分泌量比其他季节多。所以，夏天人们的血糖相对偏低，糖尿病患者更是如此。

因此，炎热的夏季，糖尿病患者应做好以下保健措施：

1、及时补充水分。很多糖友即使口渴也不敢多喝水。这是极大的误区！其实，夏季出汗多，容易发生脱水，而且当血糖失控时，糖友更容易脱水。血糖越高，排尿越多。因此，糖友应多喝水，如白开水、矿泉水、无糖冰茶、柠檬水等不含咖啡因的饮料，并一定要限制酒精饮料。

2．当心中暑。糖友夏日在室外工作或运动时，要注意防暑。糖尿病和心脏病等慢性病患者更易发生中暑。中暑症状包括：头晕眼花或昏倒、过量出汗、肌肉痉挛、皮肤发冷潮湿、头痛、心跳加快同时可能伴有恶心。如果出现任何上述症状，糖友应立即转移到阴凉处，大量饮用凉白开、果汁或运动饮料。必要时需要就医。

3、少量多餐，应吃些消化比较慢的食物，既耐饿又可延缓糖分吸收。

4、夏季是胃肠炎、尿道炎高发季节，一旦感染可能诱发酮症酸中毒，所以要勤洗澡，勤更衣，注意饮食卫生。

预防糖尿病的方法及日常生活中饮食的注意事项

糖尿病饮食注意事项：

1、低钠高纤维素饮食

高钠饮食可增加血容量，诱发高血压，增加心脏负担，引起动脉粥样硬化，加重糖尿病并发症。所以，糖尿病人应以低钠饮食为宜，每日食盐量控制在3克以内。而可溶解的纤维素有利于改善脂肪、胆固醇和糖的代谢，并能减轻体重，可以适量多吃这类食物。

?2、多吃不饱和脂肪酸：主要低脂低胆固醇饮食

高脂血症的老年要严格控制动物脂肪或胆固醇的摄入（饱和脂肪酸），多吃以富含不饱和脂肪酸的食物为主，有亚油酸、亚麻酸、花生四烯酸等。人体不能合成亚油酸和亚麻酸，必须从膳食中补充。根据双键的位置及功能又将多不饱和脂肪酸分为ω-6系列和ω-3系列。亚油酸和花生四烯酸属ω-6系列，亚麻酸、DHA、EPA属ω-3系列。?

?3、菜肴少油少盐?

糖尿病人应选少油少盐的清淡食品，菜肴烹调多用蒸、煮、凉拌、涮、炖、卤等方式。烹调宜用植物油，尽量减少赴宴。在赴宴时也要尽量按照平时在家吃饭时的量和食物间的搭配来选择饭菜。

?4、“多吃肉、少吃饭”并不科学?

有人认为肉是蛋白质，饭才是糖，因此，多吃肉不会引起血糖升高。其实不然，肉到体内也能转变成糖。糖尿病患者每日胆固醇摄入量应小于200毫克，要限制动物性脂肪及含饱和脂肪酸高的脂肪摄入，少吃油煎、炸食物及猪、鸡、鸭、腰花、肝、肾等动物内脏类食物。?

Tip：禁忌辛辣食物、远离烟酒；酒性辛热，可直接干扰机体的能量代谢，加重病情。

多摄入不饱和脂肪酸

糖友圈都在做怎样的三级预防？

在人的一生中，我们面临整个宏观社会和物质环境、父母的基因、母亲怀孕以及婴幼儿时期的营养状况、家庭环境和社会关系、个人的生活习惯和成年期的工作环境等对人一生的生理功能和精神心理等健康状况都有长期的影响。人的健康问题的出现，是一个从接触到健康危险因素，最后导致临床疾病和发展的过程，为了预防危险因素对健康的影响，需对个体采取3级预防预防策略。即早发现、早诊断、早治疗。

糖尿病是由多种病因引起代谢紊乱，伴有胰岛素分泌不足，并导致碳水化合物、脂肪、蛋白质代谢紊乱，造成多种器官的慢性损伤。所谓对糖尿病患者采取三级预防措施，首先是在健康教育的基础上不但强行干预，而且要进行疾病管理，预防糖尿病并发症的发生、发展。

糖尿病在全世界广泛蔓延，目前全球共有2.85亿人患有糖尿病，另有3.44人群出于糖尿病前期，中国、印度和美国是糖尿病患者最多的当个国家。全球糖尿病人年增长10%。目前每天新增病例3000人，50岁以上是病发高峰年龄，而且有年轻化倾向。

糖尿病患者的3级预防，主要有以下几点

1、对于遗传因素 糖尿病的有很强的家族聚集性，糖尿病亲属中的患病率比普通人高4-8倍。因此需注意平时的检查。

2、肥胖与超重 据调查显示，糖尿病患者随体重的增加而上升，需要保持体重平衡。

3、保持足够体力活动 有规律的体育锻炼能增加胰岛素的敏感性和改善糖耐量

4、健康饮食习惯 高脂肪、高蛋白、高碳水化合物和缺乏纤维素的膳食可能与糖尿病有很大关系，根据个体的BMI指数合理摄入日常营养素

5、注重早期营养 低体重新生儿比较重的新生儿更容易发生糖尿病，对于婴幼儿应注意营养平衡

6、避免糖耐量损害 改善膳食和增加体力活动有利于降低IGT（只患者血糖水平介于正常人和糖尿病之间2的一种中间状态）向糖尿病转化

7、胰岛素抵抗 指集体对一定量的胰岛素的生物学反应低于预期正常水平的一种现象，常伴有高胰岛素血症。

8、高血压或者其它易患因素 高血压患者发展为糖尿病的危险比正常高血压患者高。

糖尿病有什么预防小知识

现在的人们逐渐开始养生，注意自己的生活习惯和饮食习惯，预防疾病。那么糖尿病有什么预防小知识?接下来懂视小编为你分享一下糖尿病的相关预防小知识，一起来看看吧!


糖尿病的预防小知识1、吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉可以预防糖尿病
从这个排序能总结出一个规律:吃四条腿的(猪、牛、羊等)不如吃两条腿的(鸡、鸭等禽类),吃两条腿的不如吃没腿的(鱼类)。这些食物都含有丰富的优质蛋白。研究发现,如果想控制好血糖,重视蛋白质的摄取很重要。
2、少油少盐可以预防糖尿病
吃油方面,国人主要有两大问题,一是摄入量超标。每人每天的油摄入量为50克以上,远高于25~30克的推荐值,容易导致高血脂、脂肪肝等问题;二是油的种类没选对。建议选用山茶籽油、橄榄油、亚麻籽油、紫苏油等,几种油轮换吃。国人盐的摄入量也几乎是推荐值的两倍。每人每天的盐摄入量应控制在6克以内,相当于一啤酒瓶盖。
3、保证好睡眠可以预防糖尿病
经常睡眠不足6小时者,糖尿病的患病风险翻番。耶鲁大学副教授克莱尔·亚基说:“如果你睡眠太少,神经系统会处于紧张状态,影响调节血糖的激素。”因此,除了尽量不熬夜,还应注意睡前别喝咖啡或茶,避免长时间看电视等。
适合糖尿病患者的运动健身方式1、散步适合糖尿病人运动
散步简单易行,只需一双合适的运动鞋,随时随地都可散步。如果之前一直没有参加锻炼,那么可以从每天散步10—15分钟开始,之后逐渐增加到每天散步30—45分钟。或者戴一个计步器,争取实现每天步行1万步的目标。
2、做家务适合糖尿病人运动
有些人不爱运动,其实做家务也是很好的锻炼,有助于消耗热量和降低血糖。养花种菜、打扫房间、洗车、遛狗、与孩子一起玩耍等都很好。
3、太极拳适合糖尿病人运动
练习太极拳有助于缓解压力、改善平衡能力和提高身体灵活性。糖友练太极还有助于降低血糖水平。近日,《替代和补充医学杂志》刊登的一项新研究发现,糖友每周参加两次太极拳训练班,每次练习1小时,每周再在家练习三次,每次20分钟,可以使血糖水平明显降低,提高糖友生活质量。
4、练平衡适合糖尿病人运动
平衡能力会随着年龄增大而逐步降低,糖友脚部感觉通常会更加迟钝,因此平衡能力会受到很大影响,糖尿病性神经病变患者更容易走路失态。平衡能力训练有助于解决这些问题。专家建议,选择桌椅附近,单脚着地,做做“金鸡独立”。能够单脚着地站立后,再练习“闭眼金鸡独立”,双脚可轮流练习。
糖尿病人的饮食注意事项1、进餐次数的调整
胃轻瘫时以少食多餐为佳,每日3大餐分为6～7小餐,分别在早晨、中午、下午、临睡前进餐,餐间安排2～3次点心,以减少餐后高血糖,同时避免餐前饥饿感。
2、食物状态的调整
胃轻瘫时,固体食物排空受阻较液体食物更明显,因此,膳食搭配时最好将固态食物匀浆化,或多进食流质食物,必要时甚至完全依靠流质食物,这样有助于改善胃肠道症状与控制血糖。
3、饮食要丰富多样
以谷类为主,粗细搭配,多吃蔬菜水果和薯类,每天吃奶类、大豆及其制品,常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉,减少烹调油用量,吃清淡少盐。食不过量,天天运动,保持健康体重,三餐分配要合理,零食要适当。每天足量饮水,合理选择饮料,如饮酒应限量,吃新鲜卫生的食物。
看过“糖尿病有什么预防小知识”的人还看了：
1.预防糖尿病有哪些方法
2.预防糖尿病有哪些饮食方法
3.预防糖尿病有哪些饮食原则
4.预防糖尿病的水果有哪些

夏天糖尿病患者饮食，要注意这五大原则血糖才好

吃什么？这对糖尿病人来说是需要慎重对待的问题，糖尿病患者除了依靠药物治疗，饮食同样起到非常重要的作用，那么在夏季糖尿病患者应该注意哪些事项呢？

夏季糖尿病患者饮食注意事项

第一：控制主食摄入量

由于每个人对食物的消化、吸收及利用有差异，数据只能作为参考。在现实中要固定主食，用副食调节体重，当到达理想体重时，吃副食的量以体重不增不减为合适。

第二：主食要定时、定量食用

主食不能多吃，也能少吃，更不能不吃，要均匀地吃(即每顿饭都要有粮食、蔬菜、蛋白质)。注意蔬菜中的土豆、白薯、山药、藕、荸荠、芋头、蚕豆的主要成分是淀粉，应算作主食，食用时要注意量。

第三：甜味剂食用过后需测血糖验证

甜味剂是非糖食品，一般不会升高血糖，但吃后也需测血糖来证实。甜味剂不能作为低血糖的急救食品，在目前市场上无蔗糖食品其实是无蔗糖食品，部分食品中的甜味是所用食材原有的乳糖，乳糖也可转为葡萄糖，同样也不可多食。

Gourmet breakfast

Gourmet dinner

第四：多喝白开水

糖尿病患者必须养成“定时饮水，不渴也饮”的好习惯。夏季出汗多，容易发生脱水，而且当血糖失控时，糖友更容易脱水。血糖越高，排尿越多，因此，糖友应多喝温开水，切忌水温过凉以免肠胃不适。

第五：切记不可贪凉

糖尿病患者度夏不可贪凉，应少吃生冷食品和饮料，一方面太凉的食物容易对肠胃造成不适，另一方面，冷饮中或多或少都含有糖分，容易造成血糖升高。

吃什么？ Annual work summary LOREM IPSUM

Champions League

Europan Cup

夏季糖尿病患者应该吃什么？

? 玉米

夏天易出汗，如果不及时补充水分，就会引起便秘。所以建议患者多喝水，同时也可以吃一些玉米来代替主食。

玉米含有可溶性纤维和不可溶性纤维，可以帮助体内的粪便吸水，达到润肠的目的，从而使排便更加顺畅。

? 胡萝卜

胡萝卜素有“小人参”的称号，不仅是因为形状类似，更重要的是胡萝卜中富含大量的营养素。胡萝卜中的β胡萝卜素有延缓衰老的作用，这种元素会在体内转化为维生素A。

维生素A不仅能够保护肠道黏膜，更能在一定程度上防止角质化，抵抗紫外线的损害。之所以要在夏天多吃，是因为夏季胡萝卜的营养素含量比其他季节来得更饱满。

? 苦瓜

夏季吃苦瓜不仅能够下火，还能清热解毒。建议大家生吃苦瓜，因为生苦瓜的营养素保存更好，维生素C含量更丰富。

七月份高温才刚刚开始

糖尿病患者平常要做好降温防暑工作

本文地址:http://www.dadaojiayuan.com/jiankang/136985.html.

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：douchuanxin@foxmail.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!

上一篇: 心血管病老人腹痛留意“肠中风”

下一篇: 久坐增绝经后女性心血管疾病危险(久坐···