老人关节不好多与关节炎有关

老人关节不好多于关节炎有关，而这些人在生活中经常会因为活动受限而烦恼。其实，这些人只要选对了方法，还是可以运动的。

关节不好多和关节炎有关，关节炎一般有类风湿关节炎、风湿性关节炎和创伤性关节炎几种情况，各种情况的运动方式各有区别。

创伤性关节炎多因跌伤、拉伤、局部损伤等所致，有的会导致关节变形，这种情况最容易使身体活动受限。“其运动方式也要根据不同的创伤性程度来进行选择。如果是膝关节不好，平时就要多注意减少一些有坡度的膝关节运动，以减轻对膝关节的不良刺激，加重膝关节的伤痛，比如爬山、上下楼等。跳绳、羽毛球等对膝关节的压力较大，也应尽量避免，可多做一些平地走跑、健步走等运动。

腰关节不好的人，要特别避免做一些转身性、屈身性较强的运动，比如足球、篮球、排球、网球等，这些运动对腰的耐力要求很大，如果动作过大，就容易使其拉伤或扭伤，可以多做一些有利于缓和腰背疲劳和疼痛的运动，比如屈膝、仰卧起坐、锻炼核心肌力等，以达到增强腰背力量、稳定脊椎的作用。如果选择游泳，最好蛙泳，尽量避免蝶泳。

对于一些手肘关节不好、肩周关节不好的人，其活动受限的程度会更大，做运动时更应特别小心。这种情况比较适合做爬墙练习，这种训练并不是要求人爬到墙上去，而是人站立在离墙一尺左右的地方，伸出双臂去摸对面墙壁，并且把双手放到墙壁上慢慢按压，直到有疼痛感即停。随着训练的增加，人和墙壁的距离可逐渐缩短，增强对肩肘的按压力度，达到锻炼肩肘的目的。

类风湿关节炎多发生在一些手指、脚趾等小关节上，如手、脚、腕、踝等关节经常出现僵硬肿痛等情况，严重者甚至会导致关节变形。这种情况一般需要借助一些训练器材做运动，比如小型的弹力圈、握力器等，随时锻炼手劲，使肌肉结实，增强血液循环。平时也可多做一些手指伸展训练，跑步及游泳训练。但不宜做篮球、排球等对手、脚、腕、踝等关节活动量要求较大的运动，否则容易损伤或加重这些关节的负担。

风湿性关节炎是一种急性或慢性结缔组织炎症，多发生在一些大关节处，比如膝关节、肘关节、肩关节等，一遇到天气变冷，或者体内受凉，便会疼痛。这种情况多数运动还是可以参加的，只是平时应以防护为主，多注意防寒保暖，不要使关节受凉。可多做些力量方面的运动，比如说推举杠铃、跳绳、深蹲等，但要掌握运动的力度。

知道了老人关节不好多于关节炎有关，也可练习打太极拳，此项运动最适合中老年人，简单易学，对关节没有损伤，还可以治病强身。

膝关节疼痛是关节炎惹的祸？哪些原因会导致膝关节疼痛？

在我们的生活中常常会听到，常常会听到说膝关节疼痛，那么引起膝关节疼痛的原因到底有哪些呢，主要分为就是一些关节的退行性病变，或者是由于外界的冲击或者是摩擦造成膝关节的破损而引起的一个疼痛。并不是说所有的膝关节疼痛都是关节炎惹的祸，不同原因引起的膝关节疼痛所表现的临床表现以及皮肤有无破损都是不一样的。如果说是关节炎引起的膝关节疼痛的话，那么常常表现为膝关节的一个疼痛，红肿，肿胀，甚至有可能还会引起关节的活动受限。

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市场我们见得最多的引起膝关节疼痛，就是在一些小儿或者是老年人中，由于小孩子爱耍爱玩就是他们的天性，所以有可能在耍或者是跑的过程中撞到了一些重力性的物质或者是造成膝关节冲撞性的摩擦。而对于一些患有终身性疾病的老年人讲，常常会在久坐之后站起来会发生一个黑蒙。一过性的眼前模糊，有可能会让老年人摔倒，造成膝关节摔伤。

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在一些突发事件中，比如说车祸或者是在高处落下之后，也会引起一个膝关节的破损。对于这一类型引起的膝关节疼痛，那一定是非常剧烈的，因为它是一种加速型的冲撞引起的，对膝关节的损害一定是非常严重的。对于这一类的人来讲，一定要建议到医院进行拍片检查膝关节。防止以后出现一个走路不稳或者是肢体不协调的并发症。

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而对于老年人来讲，随着年龄的增大，无论是机体里面的营养素还是骨头里面的营养素都会相对的流失。这也就是为什么老年人容易患骨质疏松和老年性的关节退行性病变。常常导致老年人膝关节疼痛的原因就是关节的退行性病变。

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