红糖酸奶减肥法,教你如何饮食减肥(酸奶加红糖减肥法)

【2016年10月18日 讯】近日，红糖酸奶减肥法在各大网络平台上广为流传。一时间引爆网络，受到广大的爱美女性朋友的追捧和欢迎。其他各种版本的饮食减肥方法也相继出炉，让人看得眼花缭乱，不知道选什么样子的饮食减肥方法好。

其实，红糖酸奶减肥法的原材料就单单只是依靠普通酸奶和红糖，并没有什么大的不同，那为何这俩者一相结合就有这么好的减肥效果呢?原来是因为酸奶中所含有的热量较低，并且蛋白含量高，而红糖所含的热量较高，并且含有丰富的微量元素和维生素。这俩者的相互结合即可以互相补充，又不各自冲突产生副作用，所以就有了良好的减肥效果。

普普通通的食物一结合就有那么好的减肥效果。无独有偶，我们日常生活中中的很多食物也是有良好的减肥效果的，那接下来我们就来了解下饮食减肥的方法吧!

一，食用纤维减肥法。纤维能够有效的阻挡食物的吸收，并且纤维还能够在胃里吸水膨胀，由此形成较大的体积，让食用纤维的人产生饱腹感。这有利于减肥者减少平时食物的摄入量，起到了控制体重增长的作用。并且人多食用含纤维多的食物还能够在一段时间内进行很好的进行消化吸收，让身体中废弃物排泄出来，降低人们的体重。

二，食醋减肥法。这一种方法主要是通过每天少量几次来食用食醋，食醋中含有挥发性物质，以及氨基酸和有机酸等物质。对人体能够起到一定的减肥效果。

以上两种超级简单的饮食减肥方法你们是否学会了呢?其实减肥并不难，除了需要有坚定的意志力之外，还要有健康合理的方法。这样才能在兼顾减肥的同时又能保证我们身体的健康。

酸奶加红糖减肥法

酸奶加红糖减肥法
最近在网络上流传一个减肥的方法，就是酸奶加红糖喝。有些人说自己坚持喝了一个月，真瘦了很多，不过有人也说一点用都没有。下面小编我就为大家讲解一下酸奶加红糖减肥法是否有效。
酸奶加红糖减肥法
人体在减肥的情况下，运动加少吃，导致体内一些元素及维生素缺乏。这时候喝酸奶加红糖来补充，减肥效果会很好，不容易反弹。
酸奶里面的有益菌有促进肠道消化吸收的作用，而红糖就有利尿的功效。酸奶加上红糖有一定的减肥效果，不过对不同的人效果不同，所以导致有些人说减肥效果可以，有些说不可以的情况。
红糖加上酸奶两者其实没有产生更好的功效也没有不好的冲突。如果平时把酸奶加红糖做为正餐，短时间会要一定的减肥效果，不过长期的话会导致低血糖，因为这样吃法无法提供人体生活所需的能量。
酸奶加红糖减肥法是有一定的效果，而且要长期坚持。其实呢，小编认为最科学的减肥方法是养成好习惯，平时清淡饮食，切勿暴饮暴食，多去运动来锻炼身体消耗热量。平稳减肥不容易反弹，而不是在某个时间段靠某种东西去减肥，以免造成瘦是瘦了，但是身体变差的情况发生。

酸奶加红糖可以减肥吗？有什么科学依据，有减肥成功的吗？

酸奶加红糖可以减肥。
从营养学的角度分析，红糖和酸奶虽没有什么冲突，但也没有互帮互助的功能，只是将两种能量物质叠加而已。如果用“酸奶+红糖”代替正餐，一周以后的确能体现减肥效果，因为这属于“节食”，但“酸奶+红糖”无法提供每天的能量需要，减肥效果体现的时候，也会出现头晕、耳鸣、注意力不集中的现象，这种现象就是低血糖症。
机理作用：
一杯酸奶 + 2克红塘搅拌均匀，饭前或饭后喝，一天两到三次，调整肠内环境。断食后脂肪更容易燃烧，为了避免有胃酸过多的感觉 。
红糖有利尿的作用，酸奶中的好菌能促进肠道的消化，不会对身体有任何的副作用。三餐可正常的吃，有人成功的减掉24斤，不过具体的数值还是要看个人体质和坚持了。
营养价值：
酸奶：
腹胀导致营养吸收障碍，因而导致脂肪积于胃周围。酸奶消除腹胀，消除营养吸收障碍。因此酸奶有显著的减肥功效。这是中西医结合分析方法。减热减肥“学说”，没有科学和安全实践道理。
随着酸奶的营养价值被确定，喝酸奶成为了一种时尚。酸奶是牛奶经过发酵制成的，口味酸甜细滑，营养丰富，深受人们喜爱。专家称它是“21世纪的食品”，是―种“功能独特的营养品”，能调节机体内微生物的平衡。和新鲜牛奶相比，酸奶不但具有新鲜牛奶的全部营养成分，而且酸奶能使蛋白质结成细微的乳块，乳酸和钙结合生成的乳酸钙，更容易被消化吸收。
红糖：
红糖的含钙量是白糖的10倍，含葡萄糖量是白糖的22倍，含铁量是白糖的3.6倍。红糖还含有人体生长发育必不可少的核黄素、胡萝卜素、烟酸和微量元素锰、锌、铬等各种元素。

?强效酸奶减肥法 短期快速瘦15斤

【导读】大家都知道酸奶可以减肥，促进消化，新陈代谢快。我为大家介绍神奇酸奶减肥法，让你在短时间内快速瘦15斤。

酸奶减肥法，没试过也听说过吧，酸奶可是个减肥的好东西。酸奶以其营养美味特别受到消费者的喜爱，酸奶减肥的风行使之大受追捧，加上其口感甚佳，于是基本上年轻的女生在闲来无事的时候都会喝上一瓶酸奶。酸奶能减肥吗？怎么喝酸奶才减肥?喝哪种酸奶才减肥?这些问题你都知道吗？

酸奶能促进肠胃蠕动、缓解便秘

很多女性喜欢喝酸奶，一个重要的原因就是认为不管喝多少，都不会发胖。酸奶确实有一定的减肥效果，主要是因为它含有大量活性乳酸菌，能够有效地调节体内菌群平衡，促进胃肠蠕动，从而缓解便秘。而长期便秘和体重增加有一定的关系。再就是酸奶具有较强的饱腹感，轻微饥饿时喝一杯可以有效缓解迫切的食欲，从而减少下一餐的进餐量。

不过，酸奶并非喝多少都不会胖，它本身也含有一定的热量，如果在原有膳食基础上额外多吃，同样会引起体重增加。最好的办法是选择标有脱脂和低热量字样的酸奶，虽然它们的味道不如全脂酸奶那么浓郁醇厚，可是热量低，不会使热量在体内很快堆积而发胖。

酸奶每天喝多少才减肥？

早上一杯牛奶，晚上一杯酸奶是最为理想的。但是有些人特别喜爱酸奶，往往在餐后大量喝酸奶，可能造成体重增加。这是因为酸奶本身也含有一定热量，饭后喝酸奶就等于额外摄入这些热量，引起了体重上升。因此，除婴幼儿外，各类人群均可提倡每天饮用1~2杯酸奶(125~250毫升)为好，最好饭后半小时到一个小时饮用，可调节肠道菌群，对身体健康有利。

酸奶7日代餐法

网路盛传：起床后要先喝500cc开水，照着做1星期就能减少3-6kg喔!

早餐：新鲜酸奶250g+综合果仁∕麦片。

午餐：新鲜酸奶250g+季节水果

晚餐：正常餐

苹果酸奶减肥法

第一天——第二天：苹果酸奶日

方法：第一天早上8点吃一个苹果，上午10点多一个苹果，下午三点一个苹果。总之一共准备5个苹果，饿的时候就吃。

然后第二天就都喝酸奶。

第三天——第四天：正常饮食

方法：早餐吃稀饭配凉菜，午餐就是工作餐，晚餐一根黄瓜，一个苹果。接下来的日子以此类推！

第五天——第六天：苹果酸奶日

第七天——第八天：正常饮食

第九天——第十天：苹果酸奶日

第十一天——第十二天：正常饮食

酸奶和青木瓜搭配

方法一：酸奶+练乳+一份青木瓜 150毫升无糖酸奶，搭配两匙练乳，搅拌后倒入青木瓜汁。可即食，可放入冰箱冰冻，口感更好。

方法二：酸奶+练乳 每天餐前用150毫升酸奶，搭配两匙练乳，搅拌均匀即可食用。

方法三：酸奶+练乳+胸部 *** 调配钦品时可多制一些，每晚沐浴过后，将其涂在胸部，顺时针逆时针交替 *** 。最少15分钟，以胸部感觉发热为好。

材料：红糖10g，酸奶50-200g

吃法：每天2次，替代晚餐效果佳，建议空腹服用。

tips：红糖不仅可以减肥，并且和酸奶配合还有令人惊喜的丰胸效果。

绿茶粉+酸奶

材料：绿茶粉10-15g，酸奶50-200g

做法：两者搅拌均匀即可

吃法：三餐前半小时进行饮用，毅力坚强美眉可替代晚餐。

tips：绿茶粉可有效促进胃肠排毒，并有除痘抗辐射美肌的作用。

每天喝点酸奶已经成了很多人的饮食习惯。由于酸奶不需加热，喝起来方便，因此有人大量饮用，有人饿了以它充饥。但从营养的角度说，喝酸奶也讲究时间，喝多了还会给身体带来负面效果。

饭后喝有利于吸收营养

一般来说，饭后30分钟到2个小时之间饮用酸奶效果最佳。人在通常状况下，胃液的PH值在1-3之间;空腹时，胃液呈现酸性，PH值在2以下，不适合酸奶中活性乳酸菌的生长。只有当胃部PH值比较高，才能让酸奶中的乳酸菌充分生长，有利于健康。饭后两小时左右，人的胃液被稀释，PH值会上升到3-5，这时喝酸奶，对吸收其中的营养最有利。

另外，如果在空腹状态下饮用酸奶，很容易 *** 胃肠道排空，酸奶中的营养来不及彻底消化吸收就被排出;饭后喝则可减少 *** ，让酸奶在胃中被慢慢吸收。

晚上喝补钙效果最好

酸奶是食物中钙的良好来源，从补钙的角度看，晚上喝酸奶好处更多。因为晚间12点至凌晨是人体血钙含量最低的时候，有利于食物中钙的吸收。同时，这一时间段中人体内影响钙吸收的因素也较少。虽然牛奶中也含有很高的钙，但与它比起来，酸奶中所含的乳酸与钙结合，更能起到促进钙吸收的作用。

不过，晚上喝酸奶时一定要记住，酸奶中的某些菌种及酸性物质对牙齿有一定的损害，喝完后应及时刷牙。

酸奶减肥方法，最后，要想使得减肥瘦身的效果达到最好的话，还得搭配一定的运动减肥计划，每天晚上都坚持跳绳2000个，或者做做拉伸运动也不错。这样，酸奶减肥月减10斤是完全没有问题的。

酸奶红糖减肥法的方法介绍

酸奶加红糖是网络上特别流行的减肥妙方，有人甚至称，坚持这样吃法，一个月瘦了24斤。有的人认为，酸奶热量低，含蛋白高，红糖热量高，含丰富的微量元素和维生素，两者可以互相补充。甚至还有许多网友根据这个方法，又想出了许多版本，比如，某品牌的乳酸菌效果最好，如果上面的不管用，把1天1次提高到1日3次。
但因其具有副作用，建议以北;兰'菇9克，蜂;蜜适量磨粉后兑水冲饮，效;果好，没副作用。
基于酸奶+红糖的以上妙用，可以看出酸奶红糖减肥法是磁石经络法的最佳搭档。外用塑身贴后内分泌系统得到调理，人体基础代谢率增加，必然会需要更多的微量元素和维生素。通过对酸奶红糖的补充，可以达到良好的减肥效果，这一点是果汁等饮料无法比拟的。

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