戒烟很难？,医疗界大咖助你成功戒烟(怎样戒烟才能最快最有效)

原卫生部副部长黄洁夫、原卫生部副部长王陇德、国家卫生计生委宣传司司长毛群安、钟南山院士、高润霖院士、陈君石院士、孙燕院士、赵继宗院士、新探健康发展研究中心王克安主任....

能把这些名字响当当的医疗界大咖聚集起来担任顾问的联盟出现了！

他们的目的只有一个——帮你戒烟！

众所周知，烟草使用是当今世界上对人类健康危害最大的危险因素。

中国是世界上最大的烟草生产和消费国。我国有3.16亿吸烟人群，7.4亿非吸烟人群遭受二手烟暴露的伤害，每年有100多万人死于吸烟相关疾病，超过因结核、艾滋病、交通事故和自杀死亡人数的总和。

因此，全国层面的控烟刻不容缓！

昨天，由国家卫生计生委委托中日医院牵头成立的中国戒烟联盟正式成立，这个众多大咖云集以降低我们人群吸烟率，减少烟草危害为最终目标的组织将会怎样推动中国控烟的进程？

健康北京这就带你来看！

以为戒烟只是普通人的事儿？医生也来一起戒！

吸烟成瘾，是慢性高复发性疾病，需要专业医生诊治，但如果医生吸烟率高居不下，如何给来医院戒烟的患者做表率呢？

所以，中国戒烟联盟放了个“狠招”——从帮助医生戒烟下手！

中日医院院长王辰表示，医生、教师和官员应是社会控烟的重点人群，因为这三类人群在社会上有示范作用。推进戒烟的工作中，也要靠专业的方法和医务人员，但我国男医务人员的吸烟率高达40%，所以从医疗界的戒烟和控烟尤为重要。

没有戒烟门诊就不是完整的呼吸科

中日医院的戒烟门诊是全国戒烟门诊中为数不多的全日制门诊，还设有全国戒烟热线为吸烟者提供免费咨询。王辰也正在以“没有戒烟门诊就不是完整的呼吸科“为口号，推动全国戒烟门诊的建设。

中日医院院长王辰在会上讲话

今年3月，世界卫生组织戒烟与呼吸疾病预防合作中心在中日医院成立，为中国戒烟联盟在中日医院的成立奠定了基础。

现在，如果你到中日医院来挂号看病，挂号条和处方单上会加注戒烟提示，在门诊板卡、登记系统也会针对就诊患者增加烟草依赖问题的判断。

第一步：建立“真正的”无烟卫生计生机构

来到卫生计生机构，还能看到有人抽烟或闻到烟味，你会有什么感受？

王辰在中国控烟联盟成立大会上说，“现在很多医院自称‘无烟医院’，但实际离真正的‘无烟’还差得很远，这需要我们继续努力，让医院做到真正‘无烟’。”

目前联盟成员以委属委管医院，以及中华医学会呼吸病学分会烟草病学学组成员所在医院为主，共53家医院，还包括相关单位、个人，共129名成员。

中日医院烟草病学及戒烟中心主任肖丹在会上演讲

中日医院烟草病学及戒烟中心主任肖丹表示，“我们将首先在联盟内部推动建立无烟卫生计生机构，下一步，我们将研究建立中国临床戒烟体系、组织相关戒烟培训、完善推广戒烟治疗电子信息系统、组织戒烟联盟医院进行戒烟科普宣传活动等领域逐步开展工作。待经验成熟后再逐步推广至相关单位，共同推进全国层面的戒烟工作。”

怎样戒烟才能最快最有效

首先要意识到戒烟的益处：仅仅戒烟一天，戒烟给心脏、血压和血液系统带来的益处便会显现出来。戒烟1年，冠心病的超额危险性比继续吸烟者下降一半。戒烟5年—15年后，中风的危险性降到从不吸烟者水平。
戒烟10年，患肺癌的危险性比继续吸烟者降低一半。患口腔癌、喉癌、食管癌、膀胱癌、肾癌、胰腺癌的危险性降低，患胃溃疡的危险降低。戒烟15年，患冠心病的危险与从不吸烟者相似。死亡的总体危险度恢复到从不吸烟者水平。
因此，任何时间戒烟都不算迟，而且最好在出现严重健康损害之前戒烟。抽烟史太长的人不容易戒烟，除非自己想戒，而且要循序渐进。最好有替代物可以使他想抽烟的时候去吃替代物这样有一些效果。

如何才能戒烟？有效的方法赶紧推荐一下！

戒烟可能是一个具有挑战性的过程，但以下是一些广泛认可的方法，可帮助您有效戒烟：

1. 下定决心：确定戒烟的动力和目标，对于成功戒烟至关重要。明确您想要戒烟的原因，并坚定地决定要放弃吸烟的习惯。

2. 设置戒烟计划：制定一个明确的计划，包括戒烟的日期和具体的戒烟策略。可以逐渐减少吸烟量，或者突然戒烟，具体取决于您的个人偏好。

3. 寻求支持：告诉您的家人、朋友和同事您的戒烟计划，并请求他们的支持。参加戒烟辅导课程或加入戒烟支持小组也可以提供额外的支持和鼓励。

4. 避免触发因素：识别引发吸烟欲望的触发因素（如喝咖啡、社交场合等），并设法避免或改变这些情境，以减少戒烟的难度。

5. 替代疗法: 尝试使用尼古丁替代疗法，例如尼古丁口香糖、尼古丁贴片或尼古丁喷雾剂。这些产品可以帮助缓解戒断症状，并逐渐减少对尼古丁的需求。

6. 健康生活方式：保持良好的饮食习惯，增加体力活动，减轻压力，有助于应对戒烟过程中出现的身体和情绪上的不适。

7. 坚持戒烟计划：戒烟过程中可能会出现戒断症状和渴望，但这是正常的。坚持戒烟计划，并记住戒烟的好处，将有助于您度过这个过程。

戒烟的方法因人而异，可能需要尝试多种方法才能找到最适合自己的方式。如果您发现自己无法独自戒烟，建议咨询医疗专业人士或寻求专业戒烟辅导。

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