过午不食晚上危害,正确的饮食才能健康减肥(过午不食减肥法)

当我们在减肥的时候唯一的想法就是控制住饮食，过午不食在一开始实行的时候有很好的减肥效果，可以说是前期掉秤很快!但是达到一个平台期之后想继续往下瘦就很难了。这个时候自己的身体也差不多时被饿得面黄肌瘦了。

很多过午不食的妹子都会察觉，自己从少吃一顿饭和减少了食物的摄入以后，自己脸色变得非常的憔悴，而且还会有掉头发的情况发生。有情况更严重的妹子会出现月经不调的现象。所以当我们在选择减肥方法的时候一定要慎重，一日三餐的存在都是有他的道理的。我们就算是要减肥也要首选健康的减肥方式!这样自己瘦了之后还是依旧的美丽动人!

有的人为了快速瘦身，不惜长期节食，殊不知如此做法实则是在损害自己的身体健康。虽然在节食的过程中没有什么不适，但是从长远来看，是对身体的慢性损伤，一旦身体出现了这样那样的疾病，而营养不足免疫力下降之时，就会使得身体更为虚弱。一旦盲目减肥，打乱了身体本来的平衡机制，会出现贫血、头晕以及失眠等症状，严重的还会导致不孕。这些危害都是真实存在的，妹子不要不把这些弊端不放在眼里。

如果说我们真的想要减肥，那就给自己制定一个运动的减肥计划，让自己每天运动一个小时，不仅能瘦身还能增强自身的抵抗力!而且坚持运动不是每个人都能坚持下来的，这是一个磨脸人毅力的过程!坚持下来苗条的身材才会属于你!

运动减肥最大的好处就是三餐可以正常吃，不过吃的时候还是有讲究的，高热量的少吃。油炸、煎烤、的食物都要少吃!饮食以清淡为主，吃肉要以鱼肉、鸡肉、牛肉为主!这些肉的热量比较少!还有一个千万要记住的就是不可以吃宵夜。

过午不食减肥法

过午不食，是佛陀为出家比丘制定的戒律。在律部中正确的说法叫“不非时食”。也就是说不能在规定许可以外的时间吃东西。这个时间就是在太阳到正中午后，一直到次日黎明，这段时间是不允许吃东西的。 正中午指的不是中午十二点，是以太阳升到正中天为准。
减肥原理
早餐：（进食）——胰岛素分泌下降——饥饿感产生
午餐：（进食）——胰岛素分泌下降——饥饿感产生
空腹期：（不进食）——进入燃烧脂肪期
养生口诀：早上吃的像个皇帝，中午吃的像个将军，晚上吃的像个乞丐。（由于晚上运动少，晚饭是不宜多吃的）古语说：“晚饭只喝汤强似吃药方”就是这个道理！

不推荐理由
1、由于会有一大段时间不能进食，就会有一段饥饿期，在这段饥饿期中体内的热量就易转变成脂肪，不能达到很好的减肥目的。
2、不符合健康饮食规律，易导致消化道疾病。
如果你还在为肥胖烦扰的话可以加ν信:7?7?3?1?6?8?2?0?3? 或百度一下营养师《肖小予》 我姐姐就是通过她瘦下来的.

过午不食的减肥方法，可以达到减肥的效果吗？

可以达到减肥的效果，不过过午不食的方法对身体有害，所以即便想减肥，那么也要健康的减肥，给自己一个健康的身体。而过午不食的方法虽然能够减肥，但是却很容易反弹。

过午不食的方法主要是通过在午后两点之后就不再吃东西了，然后等到饥饿的时候，肠胃里因为没有东西，所以身体势必会消耗大量的脂肪，通过这样就能达到减肥的效果。虽然这种方法的减肥效果不错，但是对于身体来说，伤害很大。

同时，过午不食的方法因为主要是通过饥饿来减肥的，所以对于肠胃的损伤很大，并且很容易造成胃黏膜的损伤，对于有胃病的人来说是不能用这种方法的，而且身体如果处于饥饿状态的化，那么就会很容易低血糖。因此，对于有糖尿病的病人来说也是不能用这种方法的。

即便过午不食的方法达到了减肥效果，但是因为这种方法深受女性的青睐。所以会造成身体的内分泌失调对于女性来说，如果内分泌失调的化，那么就会让整个人看起来毫无光彩，同时还会长痘痘以及各种身体的不适。

所以，对于想减肥的人来说，即便这种方法有效果，但是却并不适合，因此，想要减肥成功的话，不妨多多运动，这样可以增加身体的基础代谢能力，也不容易长脂肪。晚饭后可以出门走动走动，这样的话脂肪也不容易堆积。

同时，这种减肥方法是依靠节食来达到减肥目的的，因此也是很容易反弹的。一旦停止使用过午不食法，每天正常吃饭的话，那么就会迅速的反弹，反而会变得比之间还胖，这样就得不偿失了。所以，最好还是通过健康的方法来减肥，可以调整下饮食结构，多运动，那么脂肪也就不会堆积。

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