加拿大人力资源网站调查显示,周二工作最高效

工作效率是有起伏的。加拿大一家专门介绍会计类工作的人力资源中介网站通过对美国和加拿大多家公司的300多名人力资源经理和20多名员工进行调查发现，周二是工作效率最高的一天。有39%的人力资源经理认为员工在周二工作做得最多，另有24%的人力资源经理认为工作效率在周一达到最高峰。在前两天过后，员工所完成的工作数量会有所减少，仅有14%的受访者感觉员工在周三完成了最多数量的工作；而周四和周五被受访者并列评为工作效率最低的工作日。

这家网站的总裁马克斯梅斯默认为，员工在周一精力充沛，但是需要调整节奏，让自己逐步进入工作状态中；而在周二，随着状态的提升，员工的工作效率达到顶峰；从周三开始，精力和状态逐步减弱，工作效率随之降低。如果能提高员工周三至周五的工作效率，公司的业绩也会明显提高。该网站同时介绍了5个提高员工效率的小窍门。

1.砍掉多余的任务。首先把一天的待办事项按重要程度由高到低排列，先做重要的事情，能免除的任务尽量不做。

2.追求质量，而不是数量。从理论上说，同时处理多项任务看上去是提高工作效率的一种好方法，但它通常会导致疏忽或错误。反复从一个工作项目切换到另一个工作项目，会让员工的工作速度放缓。应当让员工尽他们最大的努力，每次只完成一项任务。

3.合理分配自己的黄金时段。员工应当在自己的体力和精力最充足的黄金时段来解决关键性或具有挑战性的任务，以提高工作效率。

4.回避干扰。当员工从事重要性的工作时，他们应关闭移动设备，退出社交媒体，集中注意力在手头的任务上。此外，他们可以礼貌地告知同事，自己不想受到打扰，防止工作被中断而影响效率。

5.将更多的办公软件运用到工作中。如数字日历、任务管理程序等，它们有助于员工对项目进展进行详细记录，规划任务完成的最后期限，提高单位时间内的产出。

加拿大留学打工指南 赴加留学打工要注意什么

有的学生家庭条件一般，大多会选择边读书边工作的方式来打工赚生活费。下面和我一起来看看加拿大留学打工指南。

　 　 首先来看看加拿大留学打工相关规定。

1.必须是全职在校学生

2.拥有有效的学习签证

3.你所就读的学校必须在加拿大政府提供的学校名单当中（Designated Learning Institution）

4.就读的课程长度需要超过6个月

5.如果你就读的是语言班或者预科课程，则不可以打工。

6.工作时需要提供SIN Number（去一个叫做Service Canada的地方，带好自己的护照和学签，20分钟内就可以免费申请到。是一张纸，不必随身携带，只要记住上面的SIN Number就好了）

同学们在选择打工的时候，最好是优先考虑这份工作是否对自己的成长有帮助，找一份又有工资，又和自己所学领域相关的工作，相当于有人给你付钱让你学习啊！不过这种工作一般情况下会比较难找，因为很多实习都是无薪的，这么一来，这份工作可能阻止不了你吃土，但是这份实习经验会对你未来找工作有很大的帮助，但是要注意要找一个可靠和值得信任的大公司。

接着来看看找兼职的方式及工作类型。

　 　FSWEP：

联邦政府的学生工作经验计划（Federal Student Work Experience Program），每年都会聘请大概8000名全日制学生在不同的联邦政府部门就职，工作岗位： 办公室、文职工作、现场和实验室工作、信息技术工作和户外工作等。想参加的小伙伴需要填妥及递交FSWEP的网上申请表。

Groovejob：

这个网站专职于各种兼职，除了可以做假期工之外，还有小时工、零售工作、餐厅工作、季节性工作、毕业实习等。

IDRC：

＂International Development Research Centre＂ 加拿大国际发展研究中心。每年都会招聘学生从事管理、财务、人力资源、信息管理、技术、通讯和公共卫生等方面的工作岗位，只要你是全日制学生或持有工作许可证都可以申请。每年的申请时间通常在一月份进行。

　 　YCW：

Young Canada Work 加拿大政府网站，主要为正在就读的学生和毕业生提供各种兼职和实习机会，但是对应聘者有一定的能力要求。

Part-：

这个网站上详情地列出了加拿大各所城市招聘的兼职工作，每天都有更新。

很多品牌企业都在这个网站招聘假期工和平时兼职，需要按照你的学历、工作地点和职业类型搜索。

Emploietudiant：

兼职和假期工都有，是学生找工作的极好信息来源，但是工作地点仅限于魁北克。

　 　Out-there：

工作地点主要是在公园或一些自然保护区，如果你是一名户外爱好者或自然爱好者，从事这份假期工肯定是最适合你的了。ps：这里提供的夏季工作较多， 大家可以留着备用。

　 　家教

这份工作相对轻松，薪资也不会低（你可以自己和雇主商量），而且时间上相对方便和灵活一点，还能和年轻人打打交道，普遍情况下，国外的小孩儿都是英文很棒的，和他们学英文可以说是更快捷了。

　 　银行前台

中国留学生学商科的尤其多，虽然出纳并不适用于每一个人，但是如果你大学主修金融类专业，银行其实是一个很不错的选择，算是对口专业了，不但能丰富自己的简历，收入还比最低薪资高，和客户交流也能提高自己的英语对话水平，可谓一举三得。

咖啡师&调酒师

看起来比其它工作有乐趣的多的两份工作，而且还可以和形形色色的人打交道。最主要的是，这份工作小费可观，而且还会根据你工作时期销售的酒给提成，适合夜猫子干的工作。

　 　保姆

虽然说这份工作大多是高中生做，但是并不影响雇主雇佣大学生或者研究生，这份工作可能学不到太多的东西，而且需要很细心的照顾小孩。优点是工作期间会有很多自己的时间，可以自己看看书或者做一些自己的事情。

最后来看看留学打工注意事项。

通过打工赚取生活费用

有些家长经济能力有限，但是想送孩子去外国留学，希望孩子在国外可以自己打工补贴学费。这种想法实际上是存在弊端的，孩子由于经济压力过大，忙于打工而影响了学业，将学习时间拉长至七八年。如果经济能力有限，又没能获得奖学金，反而会给孩子的学习带来很大的压力，起不到好的效果。

　 　当地的环境英语很快掌握

许多留学生去加拿大前一定都听到过这句话，结果来到加拿大几年后发现，中国人的朋友圈中还是中国人，很少会有本地人朋友，除了上学时偶尔听英语、说英语，顺利毕业后，似乎不怎么用英语了。虽然英语肯定会有所提高，但距一口流利零口音的英语还是相差甚远。

　 　学习打工两不误

允许留学生每周工作（15-20小时）的国家并不多，只有极少数国家（澳大利亚、纽西兰）在签证上明确规定。例如英国是严禁学生做兼职的。而在美国、加拿大等国家要求学生达到某些要求（例如课时和成绩达标）后，需要向有关部门申请后才可以工作。

　 　加拿大就业机会多而且压力小

加拿大的就业机会相对较多，如工程师、计算机、会计和金融领域。对留学生来说，如果事先制订一个周详的计划，就业成功率将有效提高。加拿大的雇主须给予公众平等受雇的机会。即是说，雇员不因种族、性别、肤色、宗教、原国籍或性倾向而不获雇用。与某些国家比较，加拿大一些公司及多数政府部门均非常庞大。

但是，在加拿大找过工作的朋友们都知道，学历及工作经验很重要，像完全没有工作经验的大学毕业留学生们，找不到工作的也是很多的。

学生无压力

在各种欧美的影视剧中，老外们的大学生活似乎就是白天上学，晚上开party，各种喝酒泡吧，不做作业，还能顺利毕业。但现实并不是这样的，在加拿大留学，课业压力还是很大的，尤其是还要攻克语言上的难题。更可怕的是到了deadline，总有背不完的单词，看不完的书，写不完的论文。

加拿大留学：盘点加拿大每个领域中的三项最热门职业

加拿大人力资源开发部(HRSDC)预测，未来5年经济贸易活动频繁，退休劳动力数量增加，会出现270万个新工作岗位。多数岗位要求脑力工作者，事实上2/3的职业要求高等教育学历。如果为你的孩子前途考虑，可以让他们从事几个热门行业学科的发展。如果你已经工作，但想转行，最好接受再培训。与过去不同，现今的热门职业主要集中在服务行业，而非制造领域。由于技术进步，工厂装配线完全实行现代化，不需人工操作，工人们纷纷转到服务行业中来。令人欣慰的是，多数人都可以进行上岗前的技术培训，较快适应这一科技带来的转变。联邦人力资源部推荐了发展前景最好的5大工作领域，其中每个领域列出了3项最热门职业，其薪资都高于平均水平。 服务领域(community Service)

1.心理医生(Psychologist) －－年薪：$59,900-$88,900
2.警察(Police Officer )　要求法律、安全专业或社会科学专业本科学历。经过3～6个月的岗前培训和心理测试。视力与身材必须达到相关标准－－年薪：$59,600-$76,100。
3.消防队员(Firefighter)－－年薪：$56,700-$72,700

健康医疗领域(Health Care)

?婴儿潮?时代出生的人逐步迈入60岁，需要更多的医疗保健服务。因此，这一领域的工作人员还是供不应求的。
1.医疗保健管理人员－－年薪：$56,400-$82,000。
2.注册护士－－年薪：$46,500-$64,000。
3.病理学助手(Pathologist?s Assistant)－－年薪：$45,100-$60,000。

教育领域(Education)

截至2015年，有近半数教育工作者要退休。大量需求小学、中学、大学教师。
1.大学教授－－年薪：$76,600-$109,200或更高。
2.学校负责人－－年薪：$68,400-$87,900。
3.行政管理人员－－年薪：$68,400-$87,900

经商领域(trade)

1.家庭装修－－薪资：$40,800-$71,600
2.承包商和监管员－－年薪：$50,300-$80,000。
3.电力系统操作人员(Power-System Operator)－－年薪：$65,100-$95,500商业领域(Business Services)

1.银行,信托和其他投资的主管(Banking，　Credit and Investment Manager ) 这类人才需求量极大，要求很强的分析能力，精于管理员工，有工商管理、经济、商业或相关专业的本科学历，硕士学历更好。－－年薪：$69,400-$100,100。
2.人力资源专家(Human Resources Specialist) 对公司的新进员工进行培训，解说各项劳工法。 要求员工管理专业大学本科毕业。－－年薪：$54,700-$81,100
3.金融投资分析师(Financial and Investment Analyst ) 收集分析相关信息，向公司或客户提供投资建议。经济行、银行、投资公司、信托公司及保险部门需要这类人才。－－年薪：$68,000-$100,100。

“一周减压时刻表告别压力

“压力”是人们经常谈论的一个词。但是，天天喊“压力大”没用，上班愁眉苦脸也没用。积极寻找减压的方法才是正确的做法。一项针对中国职场人的调查显示，工作效率最高的是周五，最低的是周四。

加拿大心理学家德比莫斯考维茨(DerbyMoskauWitz)教授还绘制了一张“每周工作节奏图”。他认为，从周一到周五，人们面临的工作压力各不相同，最好有针对性地制定“每周减压时间表”。

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周一：早起最重要。

“星期一综合症”所带来的无聊、懒惰、健忘、注意力不集中，人们早就知道了。德国一项调查显示，80%的人在周一起床后情绪低落。很多单位都在这一天安排决策和新的工作计划，这也在一定程度上加重了压力感。对此，苏州荣格心理咨询中心高级主管王国荣建议，要想让自己不去上班，早起最重要。因为紧张与时间有很大关系，早起后充足的时间不仅可以减少焦虑，还可以有时间吃一顿减压早餐，最好包括一大杯鲜奶、鸡蛋、牛肉、花生酱和香蕉等。它们富含的色氨酸能提高大脑中5-羟色胺的水平，使人产生满足感。男性可以在周一做20分钟的肌肉运动，如俯卧撑、举哑铃等，可以促使中枢神经系统在最快的时间内合成5-羟色胺。到了办公室，最好听古琴和小提琴演奏的古典音乐。优美的音乐能以最快的速度进入你的大脑，可以减轻压力，放松心情。

周二：做形象训练。

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如果周一还处于休息到工作的过渡期，那么周二人们就不得不面对现实，沉浸在工作中。根据英国一家人力资源公司的最新研究，周二上午10点是一周内工作压力的最大高峰，人们普遍感到不知所措。调查显示，大多数人会在这一天放弃午休，更加努力地工作。王国荣建议，在10点钟压力最大的时候，你可以做一个心理意象训练。具体方法是找一个相对安静的地方，闭上眼睛，先深呼吸10-20次，然后想象自己坐电梯，慢慢开始数：1楼、2楼、3楼直到10楼，然后想象电梯在慢慢下降，从10楼到1楼倒计时。

星期三：想办法让自己笑起来

每周三，在网络公司工作的李冰都会板着脸，陷入最低落的情绪。上周末和女朋友一起去郊游的快感早就在百忙之中被遗忘了，下周末又是漫长的两天，让他觉得好遥远。澳大利亚悉尼大学心理学家查尔斯阿里尔(CharlesArire)教授证实，周三确实是人们一周中情绪的最低点，是人们接收信息最多、感受负担最重的时候。王国荣说，在这一天，最重要的是找到让自己笑的方法。看漫画、笑话或者回忆自己的成绩都是不错的选择。人在抑郁的时候，往往看不到活着的意义，觉得前途一片灰暗。这时候他们认为自己最大的愿望实现了：比如考上理想的大学，找到一份好工作，得过什么奖，有多少领导表扬，就会坚定自信，走出抑郁。

星期四：把灯调到最亮。

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周四被很多人视为“黎明前的黑暗”。西南大学心理学院教授、应用心理学系主任杨东指出，不仅仅是工作效率最低的一天，也是人感觉最累、最烦躁的一天。这几天积累的坏脾气几乎都在这一天爆发了。一上班，很多人就会觉得一切都不对劲：办公桌显得特别乱，同事的吵闹声特别烦人，让人喘不过气来。王国荣建议，在这一天减轻压力的最好方法是把办公室里所有的灯都调到最亮。研究表明，光线越亮，人在大脑中合成多巴胺和5-羟色胺的能力越强。这两种物质都能让人感到安定和快乐。这和阳光充足的地方一样，患抑郁症的人越少。另外，周四的疲劳和大脑缺氧也有关系。办公室多放点仙人掌，白天可以释放大量氧气，缓解人的疲劳。

星期五：就当是星期一吧。

从周一到周四情绪低落之后，很多人从周五开始就立刻变得非常放松。有意思的是，这本来应该是无心工作的一天，但一项针对中国职场的调查显示，这是一周中效率最高的一天。杨东认为，这是因为放松的心情使大脑注意力更加集中，处理问题的速度加快。他建议把最重要的工作安排在星期五。但是对于四五十岁的中年人来说，这种松而紧的工作习惯并不适合。大部分都是有经验的，保持原来的工作节奏最重要。王国荣还建议，最好把星期五当作星期一，这样我们就可以完成我们开始的事情，完成我们开始的工作。否则，过于放松会让下周的开始更加紧张。

周末：花1小时思考下周的工作。

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好不容易到了周末，但调查显示，很多人在周六“疯狂玩”了一天后，会在周末陷入对下周工作的焦虑。他们越想越烦躁，甚至导致失眠，形成“周日上班焦虑”。要解决这个问题，杨冬觉得最好给自己的大脑设置一个“开关”，告诉自己该玩的时候要全力以赴。他应该全力以赴地工作，周一之前不必考虑工作。如果实在不放心，可以在周日晚上花一个小时，想想下周该做什么，做一个简单的工作计划，心里会踏实很多。

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