血压高或与认知能力下降有关

澳大利亚斯威本大学人类精神药理学研究中心的学者在美国心理科学协会年会上宣读的一项新研究成果显示：高血压可能与认知能力下降有关。

研究人员选取了493名年龄在20-82岁之间的澳大利亚人，他们都不吸烟，也没有中风或老年痴呆症病史。参与者完成了各种认知功能测验，如视觉处理、工作记忆、识别能力和信息加工处理速度等。研究人员发现高血压患者在视觉处理测试中的表现较差，而且他们进行思考的速度较慢，识别能力较弱。

研究人员还分别测量了他们臂部和中央动脉的血压。研究结果显示：肱动脉血压高与志愿者在视觉处理测试中的表现较差之间存在关联，而中央动脉血压高与志愿者在好几项认知功能测试中的表现较差存在相关关系，其中包括视觉处理、识别能力和对信息的加工处理速度。这就意味着中央动脉血压是认知功能老化一个更为敏感的预测变量。为了对这项研究结论进行扩展，学者希望探明通过戒烟、经常进行体育锻炼或限制对食盐的摄入量是否能降低中央动脉血压，从而预防人们的认知功能出现衰退。

70岁的年纪30岁的大脑，保持大脑年轻的奥秘全在这里

一般来说，随着年龄的增长，我们的身体不可避免地会衰老。但大脑的衰老速度因人而异。我们可以做许多事情来改善大脑的健康，但许多人不知道如何保持或改善大脑。


有些人早年就有健忘、思维能力有限等问题，但有些老年人却保持着主动的学习能力、记忆力和旺盛的精神。甚至有些人的知识、智慧、见识和判断力会随着年龄和阅历的增长而增长，大脑健康状况也会得到改善。那么，生活中有哪些行为可以延缓大脑衰老，帮助我们保持年轻呢？


以下六种方法可以促进大脑健康


做体操


有氧运动对大脑健康有好处，结合力量训练可能会更好。


积极社交


参加社会活动，如志愿活动、打牌、参加崇拜仪式或与朋友交谈。


开展智力活动，勤动脑。


包括阅读、写信和学习新语言在内的脑力活动有利于促进大脑健康。


保持心脏健康


对心脏有益的东西对大脑也有好处。高血压、高胆固醇和糖尿病对大脑健康有影响，尤其是对中年人。降低血压的药物有助于预防大脑问题，但降低胆固醇的药物是否能改善大脑功能尚不清楚。


健康饮食


虽然没有证明特定的饮食可以维持或改善大脑健康，但地中海饮食和抗高血压饮食(DASHdiet)证明，少吃肉，多吃坚果和豆类、全谷物、蔬菜和橄榄油对大脑有一定的好处。有研究发现，三文鱼等富含脂肪的鱼类中的omega-3脂肪酸有助于提高认知能力。少量或适量饮酒(每天少于240毫升)对大脑有益，但过量饮酒会对大脑造成一些损害。


保持良好的睡眠


研究表明，睡眠质量与认知功能差和老年痴呆症有关。睡眠障碍，如睡眠呼吸暂停，也使老年人面临更高的记忆问题和痴呆症的风险。改善睡眠质量可能有助于晚年大脑健康。


脑健康专家三博博士


保持大脑健康的关键是坚持锻炼，经常参加智力活动，保持充足的睡眠。此外，一些不良习惯和药物也会导致认知能力下降。


几种对大脑有害的东西


某些药物


与老年人认知下降和精神障碍有关的药物被列入AGS针对老年人不适当用药的比尔斯标准。报告指出，强抗胆碱能药物(包括抗组胺药如苯海拉明和一些抗抑郁药)和苯二氮卓类药物(如用于治疗焦虑和失眠的地西泮和阿普唑仑)与精神障碍、痴呆和认知障碍有关。“我们并不打算停止服用它们，”这项研究的主要参与者、杜克大学精神病学名誉教授DanBlazer说。“但我们需要小心它们的副作用。”


沮丧


抑郁症与中年和晚年生活中的老年痴呆症密切相关。预防和治疗抑郁症是提高老年人生活质量的重要方面。


还有听力损失。


与听力问题、认知问题有关，应尽早治疗。


压


不仅日常压力会导致记忆问题，长期的压力也与大脑健康的快速下降有关。人们发现，减少压力的方法，如冥想和正念，可能是有帮助的，但需要进一步的研究来证明这一点。


精神错乱和住院


30%到50%的精神错乱是可以预防的，这与晚年的大脑健康密切相关。住院往往是老年人的主要压力源，也与智力下降有关。一些好的方法，如帮助病人获得良好的睡眠，控制疼痛和补液，可以减少精神错乱和住院的负面影响。

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