男人失眠怎么办,吃什么可以一觉到天亮

男人失眠怎么办 多吃这东西让你一觉到天亮

男性该怎样避免失眠

1、建立科学生活

失眠患者可以建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡醒节律。养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等，避免睡觉前喝茶、饮酒等。

2、注意心理调节

男人失眠的调节要注意心理上的护理，尤其是保证乐观的生活态度。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。

3、作息起居规律

建议最好是在同一时间睡觉，不能在睡前有杂念，此外也要营造一个优质的睡眠环境，如关灯、安静、或点一盏有助睡眠的薰衣草薰香油，避免太冷或太热的环境。每天下午以后避免刺激性饮料如酒、咖啡、茶、可乐、睡前避免吃大餐等。

生活问题，老公失眠，给他做点什么吃的能缓解他的失眠

1、小米粥

小米粥绝对是养生保健的最好选择，我国中医指出，小米粥中的营养非常丰富，可以说在所有的谷物类食物中小米所含有的氨酸含量是最高的。不但如此，在小米粥中所含有的淀粉也非常多，它可以加快胰岛素的分泌，以此来提高进入脑内的色氨酸数量。

并且在失眠吃什么好的问题上，小米粥同样具有一定的缓解作用。因为我国现代医学研究发现，小米粥含有催眠的特殊成分，因此尽量多吃小米粥便可有效的缓解失眠症状。

2、大枣

进入更年期后大部分人都存在有神经衰弱的情况，而且失眠更是常见，对于这类人群，专家指出不妨用30-60克大枣，用水煎煮一会后放入冰糖少许，去渣后服用，每天一次，不但可以促进睡眠同时还可以有效的缓解其他不适的症状。

3、牛奶：

面对失眠吃什么好的问题，我们可不要忽视了牛奶。养生专家表示，牛奶是不可多得的天然催眠食物，这是由于在牛奶中含有可以使人产生疲倦的色氨酸。我们之所以会出现失眠的情况，是由于脑细胞分泌血清素减少的缘故，血清素可以一直大脑的思维活动从而使人进入睡眠状态。

而色氨酸是人体产生血清素的原料，所以说晚上喝牛奶可以促进睡眠。

4、苹果

你可能不知道，苹果同样可以有效的治疗失眠问题，在失眠的时候你不妨试着吃一些苹果、香蕉等气味芬芳的食物，它可以有效的促进睡眠。而且这类食物属于碱性食物，不但能够促进睡眠，同时还能够有效的抗肌肉疲劳。

失眠、睡不好、容易醒，用哪几种东西泡水喝，稳稳睡到天亮？

失眠多梦，会让人感觉到头昏头痛,精神不振,注意力难以集中,有的人甚至还会出现幻觉。如果你也有失眠、睡不好、容易醒的困扰,那么可以试试用下面几种东西泡水喝。

一、莲子百合桑叶酸枣仁甘草茶

这是治疗失眠最著名的一个方子，出自《金匮要略》。用百合、莲子、桑叶、酸枣仁、甘草各5克。洗净入锅，加清水煎1个小时即可饮用。如果做成袋泡茶，需打碎装袋，用开水焖泡5分钟就可以饮用，每天饮用2-3次，一定要趁热喝。

二、红豆薏仁茶

失眠是湿气重的症状之一，体内堆积过多的湿气，容易导致失多梦，红豆和薏仁都是天然祛湿佳品，有祛湿排毒的作用。如果是湿气重引起的失眠，可以用红豆和薏仁泡水喝。服用一段时间之后，你不仅会发现自己失眠的症状有所改善，小肚子上的赘肉也会变少呢。

三、菊花苦荞茶

菊花是凝神静气的良药，用多人用来驱火明目，但其实菊花也有一定的镇静作用，可以放松神经，缓解压力，有效促进人体睡眠。而苦荞茶里面的芦丁有降血脂的效果，对于失眠多梦的情况也有一定的改善。要注意的是建议使用黄苦荞，黑苦荞太过凉性，菊花也是凉性的，太凉容易伤胃。黄苦荞虽然芦丁含量不如黑苦荞，但是性温，适合长期服用。

四、菩提茶

用菩提子、菩提花、菩提叶泡茶，有助于治疗神经衰弱、缓解神经紧张和焦虑，对于慢性失眠有很好的作用。此外，常喝菩提茶还能增强抵抗力、预防感冒。

最后，强调一点，食疗没有安眠药那样快的效果，所有的食疗方子都贵在坚持，必须服用一段时间之后，才会看到效果。

本文地址:http://www.dadaojiayuan.com/jiankang/135949.html.

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：602607956@qq.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!

上一篇: 一晚上梅开六度很强吗,,男人这样有可···

下一篇: 男人贫血吃什么,,男人补血应吃这些