孕妇缺钙的症状有哪些？孕妇缺钙的症状

补钙是我们一直在说的一个问题，好像每个人的一生当中会有很多需要补钙的时期，没有出生的时候就要开始补钙，在小时候发育期间需要补钙，再到青春期还需要补钙，在更年期更加需要补钙，所以补钙是一个很重要的话题。那么，一般孕妇缺钙都有哪些症状呢？

孕妇缺钙的原因

怀孕是一个特殊的生理阶段，在此阶段由于胎儿的生长发育，特别是胎儿骨骼的发育时期，对母体血钙中的钙质大量的摄取，这段时间母亲的一人摄入钙质要满足两个人的需求，如若不采取补钙措施，这段时期极容易引起母亲缺钙。

孕妇轻微缺钙症

在怀孕过程中，孕妇机体会通过胎盘主动给予胎儿生长发育所需要的钙质，此时孕妇的血钙浓度会降低，机体为维持血钙浓度会从食物和骨骼中获取大量的钙质，如若食物中的钙质不足或吸收不够，便会动用母体骨骼中的钙质，长时间如此，母亲便会缺钙，缺钙的第一症状便是经常性的出现抽筋，掉头发，关节痛，浮肿等症状。

孕妇严重缺钙症

孕妇严重缺钙会导致身体的诸多不适，更会引起其他各种疾病，如：高血压、骨质疏松、软骨症、牙齿松动等，甚至有些严重者引起盆腔的畸形，导致难产。

对胎儿什么影响

孕期充足的钙供给是孕育一个健康胎儿的前提，如果母亲的钙摄入不足，将导致胎儿骨骼和牙齿生长发育不良，或有先天性佝偻病及水肿的发生，孕妇缺钙还会影响胎儿将来的智力发展，造成新生儿的免疫力低下，体弱多病，影响孩子一生的健康。

怀孕补钙的关键

足月的胎儿所需要的钙质80%是在妊娠的最后3个月获得的，此时胎儿的骨骼和牙齿钙化加速，孕妇仅靠饮食是不足以满足胎儿的钙质需求，需要额外的补充钙质。

补钙的食物有哪些

1.牛奶及奶制品

牛奶是我们平时生活中最大的钙质来源，半斤的牛奶中就含有近300mg的钙质，除此之外在牛奶中还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素等营养素，帮助人体对钙的充分吸收以及消化。

专家建议孕妇，在平时补钙的食物最好是将牛奶最为首选，如果不喜欢喝纯牛奶的话，可以选择酸奶、奶酪、奶片等，这些都是不错的补钙食物。

2.海带、虾皮及海产品

几乎所有的海产品中都含有丰富的钙质，其中以虾皮以及海带中所含有的钙质是最高的。将海带与肉类同煮或是煮熟后凉拌，不但口感让人备受欢迎，而且其中所含有的钙质还更加丰富，每天吃25g就可以补钙300mg。而虾皮中的含钙量更是丰富，25g虾皮就含有500mg的钙，因此平时不妨用虾皮做汤或做馅以此来补钙。

蔬菜也是补钙的食物之一

3.豆制品

豆制品同样是补钙的食物，无论是大豆还是加工而成的豆制品，其中所含有的钙质都是我们人体钙质的主要来源，而且大豆还是高蛋白食物。在500g的豆浆中就含有钙质120mg，150g豆腐干含钙就高达500mg，但是要注意，由于豆腐中的钙吸收率远低于奶制品，因此孕妇如果需要大量补钙的话，最好还是能选择以牛奶为主的补钙方式。

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