适合老年人的体育锻炼有哪些，所有运动都适合老年人吗

现在的老年人也越来越多的知道并且重视运动养生了，也有很多的人加入了锻炼的行列中来，但是也并不是所有的运动都适合老年人的，老年人虽然说适当的运动对身体的健康有好处，但也要做适合自己的运动。今天来看看哪些运动适合老年人。

不知道大家有没有发现，每天吃完晚饭出门散步的时候，就会见到广场上一大片的广场舞，现在只要场地合适，不管是在哪都会有一拨拨的老年人在跳广场舞，这确实是一项很不错的运动，广场舞不管男女都适合，有些甚至年轻人也会忍不住跳上几回，不仅能陶冶情操，还能强身健体，真是一举两得。

当然，跳舞不一定是要在晚上，在早晨的时候，也是有很多老年人在广场上跳舞、做体操等等的各种晨运，会展四肢，让身体的每一根神经都得到放松;还有打太极，这是一项斯文运动，可以帮助老人们协调平衡能力，对身体的柔软度也是很有帮助的。而且随着社会的进步，几乎每个公园或小区都会装上运动器材，比如吊环、转盘等等，这些都适合老年人，最简单的就是散步了，多走走路，走的时候甩甩双手，抖擞一下腿，也是可以让身体放松下来达到运动的目的。早上晨运，不仅能锻炼身体，还能呼吸新鲜空气，使得身体更健康，一整天都充满活力。

所以，感觉现在的这些运动，其实不仅适合老年人来运动，年轻人也可以，现在运动的年轻人是越来越少，天天不是围着电脑转，就是围着手机转，有时候甚至一整天都坐在电脑前不出门，这样对自己的身体造成了许多无形的伤害，因此，也建议年轻人多运动运动，这样有了健康的身体，在工作上才会更出色。

以上这些运动都是适合老年人的，根据自己的身体素质来选择适合自己的运动，才能起到强身健体的效果，如果自己的身体较差，但是非要去做些自己不能做的运动，这样会很容易让自己的身体承受不起，而导致受伤。所以，不妨在吃晚饭后，多出去散散步，或参加一些由老年人组成的活动，一来让自己的身体更健康，二来也能多结识些朋友，让自己的生活更丰富多彩些。

球类运动有很多吗，你知道适合老年朋友的球类运动都有哪些吗？

越来越多的老年人重视运动养生了，也有很多的人加入了体育锻炼的行列中来。不过由于老年人的身体原因，并不是所有的运动都适合老年人的，因此老年人在生活中锻炼身体时，要选择适合自己的运动，以免损害身体健康。那么适合老年朋友的球类运动都有哪些呢？

1.乒乓球运动

乒乓球运动量可以大也可以小，无论是小孩还是老人都可以参加；在运动中没有身体碰撞，运动更安全；中国有许多乒乓球场，遍布城乡，可以随时随地锻炼；乒乓球属于国球，参与者多，容易找到运动伙伴，可以长期坚持；乒乓球比赛和广播，球员之间的话题，乒乓球圈可以获得健身和知己的乐趣，有利于老年人的身心健康。

2.健身球

健身球主要是增强手指、腕关节的韧性、灵活性和协调性，可以增强手指力量、手掌力量、手腕力量，有利于防止老年人握手、指关节和腕关节僵硬。健身球刺激手掌穴位，可反射调节中枢神经系统的功能，发挥大脑益智、消除疲劳的作用，同时具有舒筋活血、强筋骨、强内脏的作用。

3.匹克球

匹克球的运动量比网球小，比乒乓球大，可以单打、双打、混合双打，室内外都可以。因为球本身比羽毛球重，抗风能力强，即使在强风天气，也可以在户外球场正常打球。因此，匹克球也是各地退休社区最受欢迎的活动之一，所以有人开玩笑说匹克球是老人的网球。

4.对抗性较低的球类运动

球类活动有互动和娱乐。运动效果不局限于运动本身，还可以在参与过程中充分放松，扩大人际关系。强烈建议老朋友进行。常见的对抗性较低的球类运动包括乒乓球、羽毛球、台球等。你可以根据附近的体育设施来选择。如果羽毛球强度高，一定要做好热身运动，注意强度，点到即止。

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