如何预防中老年人心血管疾病

【2016-5-26 讯】全世界每年死于心脑血管疾病的人数高达1500万人，居于各类死亡疾病的首位。心血管疾病是一种严重威胁人类，特别是50岁以上的中老年人健康的常见病，具有高患病率，高致残率和高死亡率的特点，即使是应用目前最先进，完善的治疗手段，仍可有50%以上的心脑血管意外幸存者的生活不能完全自理，给予心脑血管患者和家庭带来极其不便的生活。

中老年人如何预防心血管疾病

一．每天坚持适量的运动

中老年人如何预防心血管疾病，首先每天要坚持适量的运动，运动的强度应以不感觉到劳累为原则，然而，过量的激烈运动和缺乏锻炼均不利于心血管疾病的预防，慢跑是最好的有氧运动，不需要特殊的环境条件，相对于其它的运动较为安全，而且对于中老年人的关节、肌肉、韧带等身体器官损害较小，不会给予太大的身体负担。

二．合理的健康饮食

中老年人预防心血管疾病最重要的是注意每天的健康饮食，荤素合理搭配，饭后要保持八成饱的胃饱和度，要注意均匀饮食，不要挑食，暴饮暴食，要注意饮食的适量，合理的健康饮食能够保持有益的身体健康，也能预防中老年人心血脑疾病的出现或复发。

三．注意控制血压和血脂的平衡

中老年人预防心血管疾病的关键是注意控制好身体血压和血脂的平衡，血压和血脂是占心血管疾病的诱发因素80%以上，所以，控制住血压和血脂的平衡，能把中老年人的心血管疾病的发病率下降到20%以下，比起不坚持控制血压和血脂平衡的患者，他们的心血管疾病的发病率可以下降80%左右，所以，注意控制血压和血脂的平衡成为预防中老年人心血管疾病的重中之重。

因此，中老年人预防心血管疾病的主要方法是保持良好的生活方式，保持健康良好的饮食习惯，每天坚持适量的运动，循序渐行，劳逸结合，注意控制血压和血脂的平衡，就能有效的减少中老年人心血管疾病的发生和复发，有效的帮助中老年人心血管疾病的康复和预防。

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