过午不食每天只吃一顿的减肥方法真的有效吗

现在的女生大多都是以时尚为美，喜欢穿漂亮的衣服来衬托自己的好身材。但是对于身上肉肉比较多的女孩子来说每天出门要穿什么衣服真的是很头疼的问题。为了能够有一个好身材，很多的女生都开始了自己的减肥之路。说到减肥大家首先想到的就是节食，过午不食这个说法似乎已经流传了很久，但是其实这个词最早是起源于佛教，是教人修身养性减少淫欲的意思。所以和这个说法和减肥其实并没有什么直接的关系，只是没大家耳口相传之后曲解了本意而已。

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大家所认为的肥胖其实有两种，一种是天生的骨架比较宽但脂肪并不是很多，这种人基本上都是天生的所以想要改变可能就要更难一点。而另一种就是体内累积的脂肪过多，平时缺少运动而且没有良好的生活习惯而引起的肥胖，这种针对于减少脂肪的减肥相对来说就要简单很多。其实我们每个人的体内都是有脂肪的存在的，只是某些部位累积状况过于严重所以才会造成体型的不协调。对于减肥来说其实过午不食这个办法可以采取但并不完全科学。如果真的是要靠过午不食一天只吃一顿饭来减肥的话，非但不会达到预期的减肥效果，反而会让自己的体质变得更差，也就是大家所熟悉的虚胖。

想要快速的去掉体内的脂肪其实还是很简单的，但绝对不是只靠节食。其实女孩子们可以将过午不食作为减肥方法的一种，但绝对不要减少进食的次数，只要做到不吃晚饭就可以了。因为晚上大家的身体都处于一个放松的状态，不愿意有太多的活动，所以这也是脂肪堆积的最佳时间。不吃晚饭则能够有效的减少脂肪的摄入，所以对于减肥自然也是有所帮助的。

除此之外，减肥一定要做到膳食均衡，蔬菜、肉类、豆类缺一不可，只要做到了营养均衡，身体素质提高了我们才有动力去进行减肥的事业。最后就是适当的运动，运动能够使人产生肌肉，而肌肉在一定程度上可以分解脂肪，所以运动对于减肥是有决定性作用的。想要拥有好身材就一定要管住嘴，迈开腿如果只是想靠节食的办法来减肥的话即便是瘦了下来也不会长久。所以为了自己的身体着想还是要健康减肥。

一天只吃1顿的减肥方式有效吗？

有效！ 减肥嘛，最好喝喝茶、吃吃饭、喘喘气、睡睡觉就瘦了。做此梦的请继续或参考第一条。 第一，别从吃和泻上下工夫！绝食坚决地不行（扣吐的也算）！知道地震不，废墟下那些没有受伤的人3天没水会死！有水7天没吃的会死！有水没吃的有幸活过7天的，因内脏器官衰竭，抢救无效，还是会死！所以一般7天后就不再挖掘救援了（你打算创造生命奇迹，你就绝食）。还有说吃苹果减肥、猊猴桃、腐乳臭豆腐、可可粉肥、石榴肥、黄瓜、荷叶、白开水、豆浆、啤酒、各种茶、还有睡觉减肥、熬夜减肥、吸烟减肥等等5花8门，如果这样能减肥，那地球上应该不存在胖子。减肥的话题或许只能在历史书中找到，而要见到胖子就得去医学院的罐头瓶里找（扯远了）。不过有个东西吃了确实能减肥，吃蛔虫卵效果相当不错，网上有卖的但敢吃的人少，唯一副作用要小心蛔虫卵跑到脑子里或其他地方。 减肥药也会有效果：“我不管，我就要吃”这类人尽管吃吧！ 1.化学制剂类：减肥有效。副作用：对呼吸系统，心脏、肾脏、肝脏等血液循环系统产生损害。 2.腹泻药物类：减肥有效。副作用：对消化系统产生损害。 3.假药类：减肥无效。副作用：因花钱无效，心理失衡。 您可以尽情享受上吐下泻、头晕无力、虚汗狂出、心脏狂跳等等快感，而后失去健康、减少寿命是难免的。相比还不如吸毒更好至少是在享受，减肥效果不错而且相当骨感，我个人持反对意见。 第二，局部减肥是不可能的！（我知道大家都不信）局部肌肉运动会防止脂肪在那堆积，但并不会消耗已形成堆积的脂肪，两个概念别搞混。而且脂肪只能整体消耗，平均减少。（别以为自己是747飞机每个翅膀有独立油箱油路供应系统，人体还没进化出此系统呢。所以别再想着瘦脸、瘦下巴、瘦手臂、瘦大腿、瘦臀部、瘦小腿之类的局部减肥了。） 第三，别把减肥和塑型搞混！（高强度、高负荷的重复动作是用来塑型、长肌肉、增加力量的。千万别拿塑型训练当减肥用，结果想减的没减掉，反到多了肌肉。不过长肌肉也是很难的，如果你还没累个半死，不用考虑自己会长肌肉。跑步确实会让腿粗，但普通人的训练量根本就达不到增粗的境界。） 第四，保鲜膜之类的东西不要用！那个是竞技选手赛前减重用的（柔道、跆拳道、拳击等等需要称重分级别的），效果超级快，但是只减水分，不减脂肪，喝水马上增重，不过还是可以给你2小时“幻觉”的。蒸桑拿和保鲜膜一个道理！（我那教练赛前超2公斤，直接穿雨衣去跑5公里了，还是夏天，我那个汗啊，不过要小心虚脱。） 第五，中医药物减肥、针灸减肥、按摩减肥、拔罐减肥、贴膏药减肥一定要找个正经的地方，每个人的阴、阳、虚、实，气、血、盈、亏，都不是一样的，千万别拿别人的方子、方法往自己身上乱套。（对了，吸脂减肥！那种打着大医院名头的街边小医院，还是别进了....术后喀斯特地貌一样的皮肤表面，满身的窟窿疤痕，还流脓淌油冒黑血，味道也“不错”，这一切对抑制食欲非常有效。） 第六，有人说“我不胖，为什么要减肥，只是这里的地方肉肉的，那里的地方婴儿肥......@#$%^&。”（女生经常这样说）胖不胖只是外观，和肥不肥是两回事。我原来在跆拳道馆的时候，就经常有这样的女孩，看着挺匀称的，上手一摸，皮下脂肪都赶上被子厚了，软绵绵的好象直接就是肥肉包着骨头（这就是传说中的耐人肉？婴儿肥？）。真正健康女孩身体没有多少脂肪的，她们有非常匀称的肌肉，皮下脂肪只有薄薄的几毫米厚，接触到的感觉弹性十足、饱满圆润、柔而不软、滑而不腻、回味悠长、让人爱不释手......@#$%^&，可不像男生那样硬砖头一样身体。（啥？我流氓？色狼？老大，我冤枉啊，不接触怎么给人家纠正动作啊，怎么给人家做辅助柔韧性练习啊......不过真的好怀念那段时间。） 现在说正经的减肥方法，坚持每天1~3次，每次40分钟以上不间断运动(慢跑、羽毛球、乒乓球、健身操、街头PK、野外ML等等根据个人喜好可以随时变换），运动项目强度由弱到强排列，中间坚持不下来，换快步走也行，但就是不能停。这样才会减肥，大约1个月2斤。 你会问“为什么要40分不能停呢？我很懒的，4分钟不行吗？......@#$%^&” 40分钟内的运动，只是在消耗你今天刚刚吃的东西，消耗身体皮下脂肪的那些酶的分解、脂肪循环系统还没启动呢，要运动40分钟左右后才会启动。想快点减，就在40分钟基础上延长运动时间吧，最好前40分是轻松项目，40分后可劲练吧，需要的只是坚持。（对了，别以为偷偷休息几分钟没人知道，那些酶的产生和反应是会中断的，然后从新开始。） 我知道我的答案一般人都不满意，因为大家都不爱听，可满意答案并不等于正确答案。

过午不食是最有效的减肥方法吗

过午不食是最有效的减肥方法吗

过午不食是最有效的减肥方法吗，现今生活中，许多女生为了快速减肥，在饮食上会过午不食，因为许多人认为过午不食减肥最有效。那么过午不食是最有效的减肥方法吗？

过午不食是最有效的减肥方法吗1 1、过午不食减肥规则

过午不食减肥法就是从中午2点开始不能进食了，水、咖啡、果汁是可以喝的，在晚餐的时候如果觉得实在饿的慌的话，可以吃一个水煮鸡蛋或者一个苹果，其他的就不要吃了，无论你用什么方法减肥都是要靠坚持的，所以既然选择了，就不要放弃哦。

2、一天两次正餐

过午不食减肥法由于一天只能吃两次正餐，所以我们一定要尽可能地保证早餐营养均衡，午餐要吃饱，因为整个下午和晚上只能吃水果和喝水，所以在午餐的时候MM们可以选择一些自己平时比较喜欢吃的东西，尽量吃饱，把一天的能量补充好。

3、过午不食减肥法优点

对于其他减肥方法来说，过午不食减肥法还是有很多优点的，不用完全节食，也不用挑剔食物，更不用计算热量，不需要运动，很简单，喜欢吃肉的在午餐可以是无忌惮地吃，只要坚持下来，过午不食的减肥方法效果可是非常明显的，特别对于腹部、腰部、脸部都有明显的纤体效果。

4、营养搭配效果更佳

如果想要得到更好的效果，MM们在午餐的时候可以刻意搭配一下营养比例，碳水化合物、蛋白质和脂肪的比例是4、3、3。贪睡化合物，淀粉含量大的食物，和动物性脂肪，都是减肥大忌，对自己要求严格的话，可以在中餐吃饱的同时控制这些元素的摄取量。

过午不食是最有效的减肥方法吗2过午不食原本是佛陀的斋戒，在正午之后到次日的.清晨都不吃东西，也就是律部中提到的：“不非时食”。但后来人们发现，过午不食还能够起到减肥的作用。在吃完晚饭后，人们很容易陷入昏沉疲乏中，倒头就睡也会增加肥胖风险，过午不食也更适合减肥。

1、你觉得过午不食的方法可行吗？

在5年前，张先生腹部脂肪非常多，甚至在婚前检查时就查出了脂肪肝。为了能够减少肝脏脂肪，减肥瘦身，他开始尝试不同的减肥方法。听说“过午不食”又能养生，又能减肥。他便开始尝试。

刚开始的一个月真的是非常难熬。每天下午的四点多就饿了，但不能吃东西，他只能是让自己喝到“水饱”。总算是熬过了这段时间，渐渐的他也就习惯了这种“饿”的感觉。一个月后，测量体重，发现体重下降了2公斤，说起来并不多，却坚定了他减肥的信念。

这一坚持就是5年。最近他总是会出现腹痛、腹泻等情况，而且白天吃饭的时候也总觉得反酸，烧心。他隐隐约约感觉到自己的胃可能出问题了。一检查果然发现了胃溃疡，如果不能尽早治疗，很可能引发胃穿孔。

2、男子坚持了5年的“过午不食”，却引发了胃溃疡

男子表示，自己确实因为过午不食而体重减轻了不少。可这为什么会引发胃溃疡呢？

过去人们采用“过午不食”的养生方法，主要是人们日出而作日落而息的生活习惯。在正午之后到太阳日落之间不吃饭没什么问题，因为他们日落后也就休息了。

但这种方法对我们来说不行。现代人大多需要在下午和晚上工作，需要不断的消耗能量，也会因此而增加人体需要的营养。如果你尝试用“过午不食”的方法来减肥，很可能导致胃部在晚上本该进食的时间，正常分泌胃酸，但无法和食物融合。胃酸就会直接刺激胃黏膜，不断的损伤胃部。

再加上张先生虽然晚上不吃饭，白天偶尔却会去应酬，平时也喜欢吃比较辣的食物，这些因素的共同影响下，让他的胃也是“前后夹击”，最终诱发了胃溃疡。所幸，他在出现腹痛等不适后，及时就医，没有酿成更严重的后果。

3、想要减肥、瘦身，也该找对方法

对很多爱美的人来说，减肥就像是一个紧箍咒，不停的在人们脑海中环绕。看到什么“亲测有效”、“一周瘦X斤”的说法，就忍不住试一试。但你也该知道，减肥并不是件容易的事。分享一些我了解到的减肥方法，看看可行吗？

4、调整饮食，少吃“三高”饮食

吃什么不仅是满足口腹之欲，也是为了满足人体对能量的需求。在不影响营养需求的前提下，尽可能少吃“高糖、高脂、高碳水”的食物。这些食物都可能在人体代谢后转化为脂肪，如果不能及时消耗，可能引发肥胖。

5、脂肪酶减肥法

在临床上，存在肥胖症的患者医生可能会开具药物帮助减肥，大多数药物都是脂肪酶抑制剂。通过抑制人体进食后的油脂类物质被消化吸收，转化为可以囤积在人体内的脂肪，起到减肥的效果。

服用一定的脂肪酶抑制剂，能够促进食物中的脂肪尽快的排出体外。对BMI指数超过24的人群，都可以在医生的指导下用药。

但是需要提醒的是，脂肪酶减肥的方法只适用于促进油脂类的食物代谢排出体外。如果你平时喜欢吃高碳水的食物，或者高糖的食物，它们会间接的代谢产生脂肪，不受脂肪酶的影响，照样可能越吃越胖。正确的看待脂肪酶减肥法。

6、增加运动，减少久坐、久卧

运动是增加人体代谢消耗的一个过程。现代人大多存在久坐不动、习惯性的葛优瘫，吃晚饭就躺着的问题。在高热量吸收，低能量消耗的情况下，减肥肯定是难如登天的。人们如果能够在尝试第一种方法的同时，配合运动锻炼，或许减肥能收获不少。

运动主要从低体重负荷的运动开始，比如骑单车、散步、游泳等，能够避免较大的体重基数在运动过程中对关节造成损伤。然后随着体重的减轻，逐渐过渡到慢跑、瑜伽等运动，还可以尝试跳绳、打篮球等。根据自己的实际喜好和身体情况进行调整。

肥胖影响的不仅是人们的外貌和给人的第一印象，也会直接影响人们的健康。为了看上去更加美观，也为了保护健康，减肥或许是很多人都需要坚持做的。但“过午不食”的减肥方法，不建议尝试。

过午不食真的能减肥吗

过午不食短期内可以达到快速的瘦身功效，但是这样减肥的方法并不科学。因为通过这种节食的方式减少身体摄入热量来达到暂时减少体重，长此以往会对肠胃造成损伤，还容易反弹，而且一旦反弹会使人更加胖，而且更难减下去。

正确的减肥方法如下：

1.规律的饮食习惯。每日至少固定早、中、晚三餐，三餐热量分配要得当，以早餐吃饱，午餐吃好，晚餐吃少的原则较为适宜。最好在上午10点和下午4点左右适当加餐水果或少量点心，但不要随意加餐。这样，虽然进食量很少，仍有助于减少饥饿感。特别应注意晚餐后不要再吃其他零食，尤其是甜点心、巧克力等致胖食品。

3.减肥饮食并不应该成为口味单调的膳食，热量不高的美味佳肴更有利于减肥计划的执行。但是，减肥者不宜多吃辛辣调味品，如芥末、辣椒等，可能刺激胃粘膜，产生过多的胃酸，容易使人食欲大开，使减肥失效。肥胖者也不要多饮咖啡，常见的咖啡伴侣中含有较多的奶类、糖类和脂肪，咖啡本身还能刺激胃液分泌，增进食物消化和吸收，不但不能减肥，还会使人发胖。

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