对“症”入睡可治病,九种睡姿治疗身体的不适症状

睡姿关系着人体的健康。正确的睡姿让你睡得更舒服更精力充沛。睡觉姿势不同，对身体的影响也不同。到底什么睡姿才是正确的?众所周知，右侧卧睡姿是最好的睡觉姿势，但是最好的并不一定是最适合的。腰背痛、颈椎不适、心脏不适时若盲目选择右侧卧睡姿或者睡觉姿势不当，极有可能会诱发疾病或加重病痛。什么情况下该选择什么睡姿?快来了解一下。

1、腰背痛患者：最好不要平躺睡，避免平躺过程中肌肉牵拉紧张，刺激或者压迫神经，导致腰背疼痛。

2、颈椎病患者：应该选用合适的枕头，不要过高，避免颈部悬空，也不能剧烈翻身。最好是选取医用的颈椎保健枕头。

3、心脏病患者：宜采用右侧卧睡姿，如果有心衰情况，可以采用半卧位，减轻呼吸困难状况。

4、胆囊炎患者：适宜右侧卧睡，有利于胆汁的排泄，防止结石梗阻，有效缓解疼痛。

5、中耳炎患者：可以采取侧卧睡姿。中耳炎患者耳部流脓时期，采取侧卧位可以引导流脓顺畅。

6、高血压患者：特别是老年高血压患者应该选用15厘米高的枕头，采取半侧卧或者侧卧睡姿。

7、肺结核患者：适宜睡姿比较复杂，两边肺部有病的人可以平躺着睡，左肺有病适宜左侧卧睡，右肺有病适宜右侧卧睡。

8、胃溃疡患者：应该多采用左侧卧睡姿，避免胃酸回流量过多，引起胃部灼痛。

9、孕妇：孕妇不适宜右侧卧。因为这样会使得子宫中的胎儿向右旋转，压迫腹部的下腔静脉，影响血液的回流和循环，不利于胎儿的发育和分娩。最适合孕妇的睡姿是左侧卧。对于一些其他疾病患者也不要求一定是右侧卧，可以根据不同的病情具体分析。

3种睡姿可能对老人有危险，1种睡姿不易患老年痴呆症，你知道吗？

睡眠可以让我们的大脑和身体细胞得到休息，清除一天生理活动所产生的生物垃圾，还可以起到 巩固学习、记忆 的功效。

好的睡眠，不仅可以为身体排毒，还能为大脑排毒。缺乏睡眠会让人悲观、沮丧， 研究表明，相对正常睡眠，被剥夺睡眠的人记忆单词会出现40%的衰退。

人的一生，三分之一的时间都是在睡眠中度过的 ，多数人特别注意睡得好不好，却不去关心睡觉的姿势。 好的睡觉姿势，不仅可以使睡眠质量更好，还会让身体更加 健康 。

反之，不 健康 的睡眠姿势，可能导致身体出现各种问题，尤其是中老年朋友，一定要多加注意。有以下几种睡觉姿势的，请尽快改掉。

一、左侧睡

一般来讲，侧卧是比较舒服的睡觉方式之一。但是，大部分人的心脏偏左，如果长时间左侧睡的话，由于重力的关系，胸腔右侧的脏器会压迫心脏，导致心脏压力增大，不利于心脏输血。

二、趴着睡

趴着睡头部只能往两边趴，无论转向哪边，都更容易导致落枕。还会使胃部受到压迫，阻碍胃部血液循环，容易出现消化不良和胃胀胃痛的现象。最重要的是，趴着睡还会压迫心脏和肺部，影响呼吸，患有高血压、心脏病、脑血栓的，更加不宜趴着睡。

三、胳膊举过头顶

我们睡醒后，胳膊举过头顶，舒展一下很舒服。但是如果睡觉时这样，会影响手臂部位的血液循环，容易导致手臂麻木等现象出现，影响睡眠质量。对于一些中老年人，还可能造成胃食管反流，也就是我们所说的烧心，以及神经反射导致的腹痛等等。

当然了，小米讲这么多，其实都是不利于 健康 的。但是，一个好的睡眠质量，对人体的各方面都有好处。比如我们上面提到的，睡眠不好会影响情绪。最典型的例子就是， 女性的睡眠受到激素和染色体的影响，睡眠质量往往没有男性高，所以更容易出现情绪或者血压等问题，比如“起床气”等等。

白天有规律地适当运动，则可以明显改善睡眠。美国曾普查了 18-85岁的人群，发现每周运动150分钟，可以提高65%的睡眠质量。 长期运动相对不运动的人群，白天更少犯困，而且还对失眠有一定帮助。

我们在卧室可以选择一些比较偏暖的灯光，因为眼睛接触到的普通灯光（主要是蓝光），会抑制褪黑素分泌，导致我们睡眠生物钟推迟，出现失眠现象。而睡前几小时换为偏暖的灯光，则可以促进大脑松果体分泌褪黑素，促进大脑进入困倦状态， 更加容易入睡 。

对于大部分心脏偏左的老年人来讲，右侧卧和平躺是比较好的睡眠姿势。但是， 美国纽约州立大学石溪分校医学院麻醉和放射学研究人员发现，相比其他姿势睡觉，侧卧睡觉更能降低老年人老年痴呆、帕金森症以及其他神经系统疾病的风险。

另外，侧卧睡觉可以加速血液回流，使人心神安宁，更容易产生安全感，加速进入睡眠状态。还有，左侧卧也不是全无是处，可以加速身体代谢，受到重力影响，使血液更容易流入脾胃，帮助脾胃过滤杂质。当然， 一定是要身体 健康 ，没有心脏、心血管疾病， 才可以适当选择左侧卧，或左右交替。

我们都知道，不同年龄段的人睡眠时间不同，比如小孩子一般需要睡10多个小时，而随着年龄的增长，则时间越来越短，那每天睡几个小时最为合适呢？

美国“睡眠基金会”研究显示，18-64岁的人群，建议一天的睡眠时间是7-9小时； 而65岁以上的老年人，每天也需要7-8小时的睡眠时间。

当然，这只是一个参考，具体的睡眠时间长短，并没有统一的说法，每人的睡眠情况都不相同。只要第二天醒后，可以做到精神饱满即可。

老年人的睡眠质量相对年轻人较差，每个人都存在差异，只要身体 健康 ，符合自己的睡眠习惯，保证一天的精力充沛，不会出现疲劳、乏力等感觉，都是正常的。

总结，小米提醒大家，无论采取哪种睡姿，都需要多换一换，切勿长时间保持一种睡姿睡觉。

睡姿决定新生儿身体健康，哪几种睡姿可不合适，宝妈们要注意？

对于一个父母来说，可以迈入一个新的小生命，一家人都多是高兴欢乎的，可是宝宝刚生出的情况下，人体还是相当软弱的，各个方面人体免疫系统等也还没有生长发育详细，身体骨骼也是绵软容易变形，这时候的小孩更应该父母们细心的关怀。但是宝妈也肯定察觉到了，宝宝们睡觉姿势也是非常有学问的，不正确的睡姿可会对宝宝的身体身心健康噢。

刚出生时新生婴儿因为还并没有太大的自我意识，对人体的协调性也较弱，所以这时候的她们睡姿基本上就是由成年人来定的。宝妈一定要注意了，不合适睡姿可能会导致小宝宝的骨骼变形，例如长期性可以让宝宝以侧睡或是平卧的形式入睡，会导致宝宝偏头的情况，小宝宝全部头部轮廊再也不是一个圆形。因此新生婴儿睡觉时一定哟啊固定住它的头顶部。

平卧的睡觉姿势一般是被比较多所采用的，可是可以让宝宝以平卧的睡觉姿势入睡得话，宝妈一定要多加注意小宝宝。新生儿喝完奶以后，常常会有反吐的情况出现，宝宝会吐出一些奶乳，如果孩子平卧，很可能会导致宝宝呛奶，造成宝宝呼吸困难，甚至出现室息的危险性。因而宝宝刚喝了奶，尽量不要可以让宝宝仰躺着入睡，侧睡才算是最好的选择。

但是侧睡也不是唯一，虽说侧睡可以有效的防止宝宝呛奶，即便宝宝有反吐的现象，也肯定不会宝宝呛奶，但对于年龄小的新生婴儿而言，侧睡难度还是比较大的，小宝宝本身肌肉无法支撑点小宝宝长期侧睡，这个时候就需要宝爸宝妈对于宝宝勤加练了。可是宝妈一定要注意，即便宝宝已经懂得了侧睡，也别可以让宝宝长期侧面同一个方位，及时纠正小宝宝侧睡方向，也可以防止宝宝有歪头的情况。

“睡姿不对，心脏遭罪”，仰睡、侧睡、俯睡，着些睡姿对身体都有哪些不同?

我们的一生有1/3的时间是“睡”过来的，睡眠质量的好坏会直接影响我们全身的状态，如何才能有一个好的睡眠呢？其实睡眠姿势很重要，如果入睡的时候姿势不正确，一觉醒来发现有腰酸背痛的情况。正确的睡觉姿势不仅有助于睡眠，还有利于我们的健康。那么，睡觉什么姿势最好呢？下面我们就来看看。

1.我们都知道，人体的心脏在身体的左边，所以右侧卧的姿势可以减少对心脏的压迫，而且也有利于人体血液的流动。

2.仰着睡虽然可以使全身处于放松的状态，但很多时候，仰着睡容易让人做噩梦，而且还会打呼噜。

3.左侧卧睡容易压迫心脏，对心血管造成负担，还会影响消化功能。

4.趴着睡对身体就更不好了，因为趴着睡会压着胸部，影响心脏功能，造成呼吸不顺畅。

看完上面所说的，相信你一定了解了什么睡姿才是最合适的，虽然右侧卧是最佳姿势，但记住不要一晚上都保持着一个姿势不变，所以可以根据自己的需求变换睡姿。

哪些食物可以帮助睡眠

现如今，很多人都有失眠的毛病，甚至一些人不得不吃安眠药才能入睡，其实除了药物外，还可以吃一些有助于睡眠的食物。

1.蜂蜜

蜂蜜具有益气补中的功效，是很好的安眠食物。对于神经衰弱失眠的人来说，只要睡觉前饮用一杯蜂蜜水，可以帮助我们很快的入睡。早上喝蜂蜜水还能润肠道通便，防治便秘问题。

2.牛奶

牛奶有助于睡眠相信很多人都知道，其实并不是随便喝都可以。只有温牛奶才能促进睡眠。因为无论是凉牛奶还是热牛奶都会破坏一种叫色胺酸的物质，这种物质是一种具有镇静作用的氨基酸。

3.菊花茶

对于无法放松的神经或身体来说，菊花茶是一个不错的选择，因为菊花茶有镇静安神的作用，像长时间电脑工作者就应该多饮用菊花茶。

盘点睡觉的正确睡姿，哪种姿势睡觉在养生上而言最健康？

人的漫长一生有三分之一的时间是在睡眠中度过的。如果睡觉的姿势不正确，就可能会对身体健康有很大的影响。人在睡觉的时候姿势是各式各样的，在养生的角度上来看，最健康的睡觉姿势是侧卧着，左侧在上。

在其他的睡觉姿势中，仰卧是最普遍的睡觉姿势。数据显示有接近一半的人群选择这种姿势睡觉。专家介绍说这种睡姿也算是最佳大众睡姿。因为用这个姿势睡觉，优点就是不会压迫到身体的五脏六腑。不过呢这个姿势也是有缺点的，就是容易导致舌根下坠，影响呼吸。特别要注意的是，这种睡姿不适合睡觉打鼾和有呼吸道疾病的人群。

下面举两个反例，一、少部分人睡觉的时候喜欢俯卧，也就是常说的趴着睡觉。这种睡姿最大的缺点就是会压迫到人的心脏和肺部，影响呼吸，患有心脏病、高血压、脑血栓的人就不能选择俯卧着睡觉。二、左侧卧是会让人睡觉不安稳的睡眠姿势。这是由于人的心脏位于左侧，朝着左边睡就会压迫心脏，所以它是一种很不健康的睡姿。那么患有胃病、急性肝病、胆结石的患者就一定不能左侧卧睡觉。

健康的睡姿是保证睡眠质量的前提，但这也与长期睡觉形成的个人习惯有关。所以，大家也不用一味的选择标准睡姿而导致自己无法轻松入睡甚至导致失眠，这样就得不偿失了。你们睡觉的姿势是哪种呢？

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