怎么快速提升性能力呢,四件事最伤男人性能力(男人怎么才能提高性能力)

一、7大方法提高男人性能力

1、睡前按压肚脐强肝肾。肚脐是中医针灸学中的神阙穴，中医认为，性机能衰退主要是肝脏和肾脏的机能减弱所造成，灸按肚脐(神阙穴)可以加强这两个脏器的新陈代谢，进而促进性能力的旺盛。 因此，建议男人，每晚睡前用食指按压肚脐5~7分钟。

2、只穿纯棉内裤保持低温。聚酯纤维有暂时性抑制精子生成的作用。聚酯内裤内裤的静电场作用容易引起妊娠妇女体内孕激素水平降低，结果导致流产。聚酯还会在阴茎组织内产生静电场，这或许可以解释为什么长期穿聚酯内裤的人有性功能减退的表现。因此只穿纯棉内裤是明智的。而睾丸的特点，是需要低温的环境，否则就会直接影响睾丸内的精子形成，对生殖能力直接产生不良影响，这种伤害，与高温的温度、时间成正比。保持睾丸温度低于体温摄氏度是至关重要的。平时最好空纯棉的开洞内裤，阴囊露在外，透气凉爽，恢复阴囊天然的伸缩功能，促进雄性激素的分泌，也可使中年以后的男性精力充沛、性功能增强。

3、闭目冥想美女相伴。工作之余或闲暇时刻，闭目冥想，想什么?想象和一个美女或者你朝思暮想的女人做爱，你甚至可以想象到具体的细节，这种白日梦虽然是虚构的，但这的确可以使你身体的雄性激素的分泌得以加强，使你身体的性相关器官都得到小小的锻炼，大大提高对性的敏感性。

4、来场冷热水交替浴。这是一种很古老的增强男子性功能的锻炼方法。使用冷热水交替浴时，最好维持一定的室内温度，防止感冒，在浴缸内充分温热之后再出浴缸，给阴部施加冷水，待3分钟左右，阴茎、阴囊收缩之后再入浴缸。如此反复3-5次后即可结束，若能每日坚持做交替浴，可使中年以后的男性精力充沛、性功能增强、减轻疲劳感。

5、刺激腹股沟管部强化睪丸功能。刺激位于阴茎根部两侧的腹股沟管也能大大提高性功能。腹股沟是向睪丸输送血液和连接神经的通路。因此，使腹股沟管中的血液循环良好是非常重要的。按摩腹股沟管的方法是分别用两个手指按压阴茎根部两侧，从上向下抚摩，刺激血液流向睪丸的通路。每日按摩一次，可在每晚入睡前自己在床上按摩。

6、阴茎指压法强化性能力。时常采用阴茎指压法按摩阴茎，可有效地提高性能力。方法是反复用手指抓捏阴茎。由此可增强阴茎神经和血管等的活性化。这就如同人在寒冷时反复搓手或握拳可改善手指的血液循环，使手指发红变暖一样。反复用手抓捏阴茎会引起阴茎勃起。阴茎勃起是不必介意可继续进行按摩。可早晚在床上进行按摩。如作为性交前性爱抚的一环更有助于建立友爱积极的环境气氛。

7、加强体育锻炼。女人靠保养，男人靠锻炼。运动除了拥有健康体魄，旺盛的精力，还可以增加全身氧含量，增加了睾丸酮的分泌，对男性生殖系统是最好的补充，这种内在的强健作用远远胜过任何保健药，锻炼就是最好的壮阳药。每周应至少二次剧烈运动，如打球、跑步、力量性健身等，大汗淋漓后带来了精神和身体全身心的放松，性生活的质量会大大增强。在此基础上采用下述方法会更加有效。

二、增强男性性能力的7种食物

泥鳅：富含丰富蛋白、脂肪、维生素A、维生素B1、叶酸、铁、磷、钙等营养物质。对调节性功能有较好的作用。混鳅中含有一种特殊蛋白质，有促进精子形成作用。成年男性常食泥鳅可滋补强身。

虾：虾味道鲜美，补益和药用作用都较高，中医认为，虾味甘、咸、性温、有壮阳益肾、补清、通乳之功。有常食虾，有强身健体的效果。

生蚝：滑溜的生蚝带来微妙口感，其所含高浓度成分的锌，此物质已被证实对制造男性荷尔蒙testosterone极有帮助，名副其实愈吃愈man。

紫菜：含有丰富的蛋白、碘、B族维生素、锌、铁、钙、磷等。其味咸。性温，有温肾固精益气补虑之功效，适用于男性性功能障碍、遗精、阳痿、疲劳、消渴等症。男性常食用可强壮身体，增强体质和性功能。

鱼子酱：被视为催情食物已几个世纪的鲟鱼鱼卵鱼子酱，其屹立不倒地位绝对跟希腊神话有莫大关连，其所含的四十七种维他命和矿物质更是有益得不得了。

荔枝：有补益气血、添精生髓、生津和胃、丰肌泽肤等功能，既可健身益颜，又可用于是治疗肾亏梦遗，健忘失眠。常食荔枝能改善人的性能力，对遗精，阳痿，早泄，有辅助治疗作用。

朱古力：愈正点的朱古力所含的可可粉成分愈高，而可可粉含咖啡因，咖啡因有醒脑醒神效用之馀，其抗抑郁功效产生如服食兴奋剂的“副作用”，增加人体对性的刺激度。

三、六款增强男性性能力的食谱

牡蛎豆腐

牡蛎、内酯豆腐一盒、郫县豆瓣酱一小勺、蒜泥一小勺、淀粉适量、绿葱末、盐、鸡精。

锅内放少许油把蒜泥煸炒出香味儿后放入一勺豆瓣酱在炒一下。炒好豆瓣酱后放入熬好的高汤(浓汤宝也行)，接着把内酯豆腐切块放入汤里汤一定得盖过豆腐。开锅后把炉子改成小火再放入牡蛎炖2分钟左右，接着用淀粉勾芡倒入锅里，在放入盐和鸡精调味，最后撒上一些绿葱末。

牡蛎粥

食用油5克、香油少许、胡椒粉少许、精盐0.25小匙、味精0.25小匙、大米150克、牡蛎225克、猪瘦肉75克、芹菜少许、香葱1棵、香菜1棵、淀粉适量。

牡蛎洗净沥干水分，一个一个用淀粉沾裹均匀后，放入沸水中汆烫后再捞起，以冷水冲凉备用。大米洗净拌入少许油。芹菜、香菜洗净切末。香葱洗净切花。

猪瘦肉洗净切末，拌入少许淀粉，用沸水汆烫一下即捞起备用。将米放入粥锅，加水煮开，改小火边搅边煮，10分钟后，放入猪肉末煮开，加入其余调味料拌匀，再放入牡蛎及芹菜末，再度煮开时，盛入碗中，放上香葱花、香菜末即可。

红烧泥鳅

泥鳅400克，猪油3汤匙，火腿10克。黄酒1汤匙，酱油2汤匙，葱1根，姜丝10克，干朝天椒4个，砂糖1茶匙，蒜5瓣，精盐适量，鲜辣粉1茶匙。

泥鳅剪开腹部去肠，洗净沥干水，加入黄酒、酱油、葱段、姜丝腌渍15分钟。锅内放入猪油、油五成热时，放入干朝天椒，微炒，加入泥鳅、翻炒，八成熟时放入盐、糖、鲜辣粉、蒜瓣，继续翻炒至熟，装盘，撒上香菜即可。

干锅泥鳅

泥鳅500克，小甜椒1个，洋葱半个，黄瓜1根，莴笋半根，干辣椒50克，花椒，郫县豆瓣，生抽，鸡精，香醋少许。

泥鳅买的时候处理干净，拿回家再冲洗干净，沥干水份，用盐、料酒码味待用。菜洗净，甜椒切圈、洋葱切小块、黄瓜切短条、莴笋削皮切短条、辣椒剪成节。

热油锅把泥鳅炸酥，炸的时候把锅盖盖上，免得油烫手，捞出待用。剩余的油就下豆瓣、花椒、辣椒、生抽一起炒香，再把泥鳅倒入翻炒片刻。再把蔬菜放进一起炒，炒到菜8成熟时，放点鸡精、少许香醋即可。

浓汤驴肉煲

香油2小匙、料酒1大匙、胡椒粉2小匙、精盐1小匙、味精0.5小匙、驴肉300克、驴骨头200克、香葱2棵、生姜1块、大料。

驴肉和驴骨头用清水洗净。香葱洗净打结，生姜洗净拍松，香菜洗净切末。将驴肉、驴骨头放入大锅中加香葱结、生姜、大料同煮，驴肉至肉烂时捞出，切片。待汤汁呈乳白时，再放入驴肉片烧开，加精盐、味精、胡椒粉、料酒、香油即可。

酱驴肉

净驴肉1000克。葱段15克，姜块15克，花椒3克，大料3克，桂皮3克，丁香3粒，香叶5片，蒜头20克，葱头50克，老酱汤2500克，蚝油5克，辣酱油5克，味精3克，料酒3克，盐3克，白胡椒3克，白糖10克，香油5克。

将驴肉洗净，切成中块，焯水过凉。酱锅上火，加入老酱汤、葱段、姜块、花椒、大料、桂皮、丁香、香叶、蒜头、葱头，调入蚝油、辣酱油、味精、料酒、盐、白胡椒、白糖，放入驴肉，烧开把肉压实，改用小火焖熟、焖烂关火，原汤浸泡半小时捞出晾凉，抹上香油，食用时切成片码入盘内即可。

四、4件事影响男人性能力

内裤过紧伤精子：三角内裤、牛仔裤是男性健康的隐形杀手。穿过紧或不透气的内裤，会使男性盆腔内的血液循环不良，导致会阴部的温度过高，影响男性的精子质量，甚至导致不育。因为男性睾丸的温度要比人体温度低3摄氏度，精子才易存活。

常食辛辣易早泄：辛辣刺激会导致前列腺毛细血管迅速扩张、充血，这时“臃肿”的前列腺就会侵占尿道的空间，从而出现尿频、尿急、尿痛等排尿不适。而且长期的慢性炎症刺激，还有可能引起射精痛、早泄等一系列的性功能问题。

上班久坐难勃起：男人坐着时，其实很大一部分重量是“坐”在了前列腺上，时间长了，会导致充血，出现新陈代谢减慢，导致慢性前列腺炎的发生。长此以往可能发生勃起困难。

心情不好没性欲：女人心情不好对性爱影响没那么明显，但如果男人出现抑郁、焦虑，就会干扰大脑的性神经中枢，引起心理性ED(勃起功能障碍)。还会让射精过程缩短，精液质量下降。

男人怎么才能提高性能力

男人的性功能好与坏，决定着夫妻之间的性爱关系是否和谐？下面小编介绍几种锻炼提高性功能。希望能帮助大家。

首选要注意一天中的饮食少吃辛辣食物，多吃点补药，还有就是戒酒戒烟，喝酒抽烟伤害身体，也不利于性功能的提高。

肺部的好坏关系着性功能的好坏，早上起床，先练习扎马步一步一步来不要着急，开始时候一般是15分钟一组慢慢练习，后面要根据自身的情况加时间。

一般氧运动为主，跑步，早上，跑1000米，中午户外运动，打打篮球，羽毛球之类体育活动，锻炼身体。

仰卧起坐，这个是锻炼男人的腰部，让你的持久力更长一些，一天三组，一组30个，不要着急坚持下去才会见效果的。

降低龟头的敏感度，这样有利于男人的持久力，用温毛巾擦拭龟头，水不要过热，晚上睡觉前擦拭几次，有助于提高性功能。

性功能如果不太好就去找个要中医让他给你开服药，调理调理就好了，还有就是房事不要过于频繁这样会前功尽弃的。

如何增加性能力?

问题一：图文并茂如何增加性能力一个完整的性生活过程应该包括前戏， *** 过程和后戏三个阶段。这三个阶段不但缺一不可，而且每个阶段都有其特定的涉及到生理、心理和技巧的要求，只有满足这些要求，或掌握这些技巧，性生活才能完美无缺，否则，总会有不尽心意之处。
前戏好比体育活动的热身赛，或者正式 *** 的准备活动，是 *** 活动的起始阶段，是培养情绪，提高性唤起程度等待身体和心理产生一系列变化，直至可以 *** 的过程。
前戏开始之前，视觉可以通过欣赏配偶的身体而激发性唤起，甜言蜜语、挑逗性的语言也可推波助澜，而人体的特殊气味或香水也能够引起 *** ，在前戏开始时，除视、听、嗅觉外，触觉起到更大的性 *** 作用，也可以说，真正的性接触，是以触觉为核心的，多种爱抚动作要有机地结合，循序渐进，由低级向高级发展，万万不可一步到位。
前戏一般以接吻开始，颈部、胸部、腹部、直至生殖器官，拥抱如抚摸可遍及全身各处，以性感带为主要区域，最终无论亲吻还是抚摸都要集中于****和****，尤以**** *** 更为重要，因为大多数女性可以通过**** *** 达到性 *** 。完成前戏的指标是男女都高度性兴奋，男性****充分勃起，而女性 *** 充分润滑，为 *** 做好准备。
*** 过程是整个性生活的核心，其关键仍是双方的密切配合，并且都从 *** 过程中得到快乐。 *** 的技巧是男性要经常做连续性的抽动，这样可以形成集中 *** ，女性要主动配合，对 *** 中的愉 *** 要有所反应，而言语反应对男性的动作即是指导也是鼓励。 *** *** 的变化对双方的 *** 非常重要，因为不同的 *** 对 *** 的 *** 部位不同，男上女下位对****往往有间接 *** ，背入式对G直 *** 明显， *** 的变化也使 *** 富有情趣，背式可欣赏女性臂部的丰满，男上女下或面对面便于言语和目光交流，美丽的面孔和酥胸直入眼帘，在更换 *** *** 时，可以有暂短的无 *** 阶段，对于有早泄的男性可以起到延迟 *** 的目的，这样与 *** 变化结合起来，真是天衣无缝，自然流畅。
性 *** 往往是 *** 的最终目的，但因其表现形式不同，不可追求一致或完美无缺，也不要认为同步性 *** 才是最佳状态，一般以女性先达到性潮而男性略后达到性 *** 为好，因为极少有男性达不到性 *** ，此时应是女士优先。
后戏近年来逐渐受到性学家的重视，而且也有许多问题，仍然意见不一。后戏是否必要，意见逐渐趋于一致，但时间却可长可短，如果夫妻双方都达到性 *** ，而且疲惫不堪，此时后戏已并不重要，可以经过简短的接吻，抚摸后各自睡去。如果女性并没有达到充分性满足，或根本没有达到性 *** ，尤其是未达到 *** 型性 *** ，她们在男性 *** 时，尤如一团燃烧正旺的烈火，有极度的性兴奋，如果男性此时进入梦乡，她们就感到在烈火中拨下一盆冷水，沮丧万分，甚至会厌恶 *** ，因此，后戏实际上是对女性的安抚过程。对没有达到性 *** 的女性，可以通过抚摸或亲吻使其达到****型性 *** ，或通过言语交流，身体爱抚逐渐使女性的性兴奋由强变弱，有时女性对感情的需要胜过性需要，所以男性千万不要啬惜赞美女性的言语，关键时刻一句顶一万句。

问题二：如何提升性能力？高手祥解快速下蹲，压迫大腿血液快速进出生殖系统，改善供血条件，一个半月起效，起效后采纳我

问题三：怎么才能提高性能力平时多吃一些牛鞭，羊肉，韭菜等，适当的饮食点金？蚧，加强锻炼，会有效果的呢，

问题四：怎样能提高性能力的时间病情分析：
性能力的正常发挥受到自身激素水平以及生殖器官的外形、感染、精神心理等多种因素的影响。其具体的 *** *** 时间没有特殊的标准规定，不管时间的长短，只要双方在性过程中都能得到性的满足，那么就就是属于正常的。单纯从时间看，临床3分钟以上就是属于正常。
指导意见：
如果是有 *** 时间过短，双方性生活不和谐，那么需要选择原因针对性的处理，比如首要的是缓解焦虑紧张，总结性经验，如果是没有改善，可以就近公立医院面诊看看生殖器外观，是否有包茎、辅助前列腺液的化验，确定是否因为感染后影响了正常的性生活，针对具体的原因进行对应的处理，这样就可以使症状得到改善的。

问题五：日常生活如何增强性能力运动:游泳和打篮球,尤其是游泳,能增强性能力!
饮食:多吃虾,攻,鹧鸪,穿山甲,等这些富含蛋白质的!如果需要的话,鞭也行.
作息:不能经常通宵熬夜,作息时间要正常.合理调整ML的时间

问题六：怎么提高男人性能力锻炼，手术，吃药等

问题七：要怎么提高性能力 延长时间 50分 年轻人本身应该 *** 旺盛，如果本身很好了，不需要担忧这个的；如果不是很好，往往是压力大或者心情不好等等问题，真正有什么问题的可能性很小；
平时适当锻炼增强体质，适当增加营养，不要抽烟喝酒，尽量放松，多吃羊肉狗肉韭菜海产品，就有很好作用的；性生活采取女上位或者带套，都可以延长时间
做弯腰动作，每天100次，按压肚脐正下方四横指处，至有酸痛感，每天十组；提肛运动，每天十五组，每组坚持10秒钟，一周之后你会发现神奇的变化，但是这期间性生活要有节制。
需要适当控制性生活次数，可以服用金锁固精丸或者男宝胶囊改善，再性生活时可以带上避孕套，在日常饮食中应合理调配有温肾壮阳作用的药膳，以保证肾精的充满。可多食用壮阳益精类食品，如韭菜，核桃，蜂蜜，蜂王浆，狗肉，羊肉，羊肾，狗肾，鹿肉，鹿鞭，牛鞭及猪。

问题八：男人怎么提高性能力，延长 *** 时间！你先学习一下如何 *** ，不建议吃药让你找回男人的自信：
1：你的身体要干净，没有口臭，女人其实是很爱干净的，你要是想留下好印象的话，最好先检查自己的卫生情况。当然 *** 的地方也要讲究干净　其实是很爱干净的，你要是想留下好印象的话，最好先检查自己的卫生情况。当然 *** 的地方也要讲究干净
2：选择适合的音乐去给你们的 *** 环境增添气氛，音乐是可以在听觉上给人一种性幻想的。
3：来点酒或什么的也可以
4：你要有让她有被你爱着的感觉，女人是一种很感性的动物， *** 前的多少来几句甜言蜜语是应该的
5：你要好好的吻她，把她吻得意乱情迷，吻她的嘴，耳朵，脖子，胸部，更甚是她的神秘地带MM。口是很敏感的器官，它可以调动一个人全身的神经细胞，所以好好运用你的嘴
6：你要好好的抚摩她的身体任何一个地方，记住，任何一个地方都不可怠慢。特别是她的 *** ，运用你的手指，先给她来个 *** *** ，要有节奏的（从慢到快）在她 *** 上来回运动按压，记住，千万不能太过用力，当你发现她有意识的把双腿夹起来的时候，那证明她的 *** *** 即将到达，此时你千万不可停止，手指继续运动， *** 到了，她会情不自禁的 *** 的。那就证明你成功了。
7：在抚摩的过程中，用你硬硬的DD去顶她的MM，让你高涨热情的欲望完全传达给她，女人能够感受到男人的坚挺欲望是很开心的事情，相信水会很满的。前戏的时间建议最好不要少于十五分钟，也不要过长，最好控制在一个小时以内，充足的前戏对女人来说是一个非常重要的阶段，它会影响到之后 *** 是否 *** 的关键。
8：到了你的DD进入的时候了，你可不能急着就猛抽动，先来回的，缓慢的抽动几次，务必做到九浅一深，抽动是很讲时间的，最好可以抽动2两分钟以上，女人的 *** 就是靠你们男人的抽动来达到的，记得，你抽动的时候，把她的腿张开。你的紧迫紧压她的 *** ，女人最享受的时候就是 *** *** 和 *** *** 的同时来临，如果你做到了两者兼备，你绝对会是她最难忘的男人，简单的说，你算征服她了。
9：如果她还继续要，而你也还没射的话，那就可以更换姿势，女上男下也是女人很容易达到 *** 的姿势，当然不是每个女人都会在你上面动得很好的，所以，你最好给她点适当的建议，例如教她怎么动，你会舒服点，她又方便得到 ***
10：做为男人，可不能不会怜香惜玉， *** 不是乱插的，别以为用力插就可以证明你的厉害，女人的 *** 是很嫩的，弄痛了她，她可会没 *** 的。所以，你的抽动，要刚柔并济，当你发现她双腿夹紧你，或者双手抓紧了你，她全身都崩紧了，那她的 *** 是即将到了，此时，你就不用犹豫，用力的推动你的让她达到最高的 ***
11做完了可别一走了之或者就马上洗澡之类的，应该好好的抱着她，对她说些赞美的话。太累不想说话也可以，但要抱着她，吻吻她，再者如果你帮她穿好衣服，我相信这个女人肯定很大的触动，因为女人大多觉得，男人只会给女人脱衣服 *** ，不会给女人穿衣服。
12：女人取悦你们的时候，你们也要尽情的 *** ，不仅你们男人要女人 *** ，其实女人也希望男人可以 *** 的，所以千万别掩饰你的爽，你的兴奋，叫出来吧。
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问题九：怎样可以提高性能力多进行锻炼。可以通过长期的跑步来提高自身的肺活量，提高体力。同时也可以多做一些深蹲蛙跳之类，增强下肢力量。
多食一些补肾益气活血的食物。多吃青菜水果，多吃肉类食品。
有病不要拖着，及早上医院治疗。
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