进入夏至节气后，睡觉要避开这些不良习惯，以免健康受损

进入夏至节气之后，由于气温开始上升，很多人会出现一些睡眠问题，比如失眠，或者是睡不踏实。

而且有不少人在睡觉的时候，会出现一些不良行为，不但会影响到睡眠质量，还会导致健康受到一定程度的影响。

所以在进入夏至节气后，夜晚睡觉时一定要避开一些不良的行为习惯。

夏至睡觉时应避开哪些行为？

一、避免室温过低

夏至是二十四节气当中的第10个节气，虽然不是一年当中最热的节气，但气温已经开始升高。

所以有很多人在睡觉的时候，会将室内的温度设置的比较低，希望能够起到安眠的作用。

进入睡眠状态之后，血液循环速度变得会比较慢，身体的抵抗力就会下降。如果室内温度过低的话，很容易使人着凉，从而引起感冒。

或者会导致侵入体内的寒凉之气过多，从而引起胃寒以及女性宫寒现象。

所以在夏至睡觉的时候，一定要注意室内温度不可以过低，保持在二十五六度即可。

二、避免睡凉席

很多人在进入夏至之后，就会在床上铺上凉席，可以起到消暑的作用。

当夜晚睡觉的时候，人的体温并不会非常的高，体温调节功能也会比较弱。如果睡凉席的话，很容易导致出现受凉现象。

而且凉席在使用的过程当中，会滋生出一些细菌或者是霉菌。一旦皮肤接触到这些细菌和霉菌，就会引起一系列的过敏反应。

三、避免身体过多暴露

在夏至睡觉的时候，一定不要出现不穿衣服或者是不盖任何的被褥的行为。

在夏至睡觉时如果身体过多暴露，尤其是胸部和腹部，很容易使人受寒而引起腹泻问题。

所以在夏至睡觉时，最好是在胸、腹部位盖上一层纯棉的被单。

四、避免空气不流通

由于夏至气温上升，室外的蚊虫比较多，所以有很多人在晚上睡觉的时候会将门窗关闭。

本身夏至气候比较炎热，如果室内的空气不流通，很容易使人出现中暑现象。所以在夏至夜晚睡觉的时候，可以安装上纱门纱窗，然后将窗户打开。

但应注意，最好是打开床对侧的窗户，既能够使空气流通，也可以避免夜风直接吹在身体上。

五、避免睡眠不足

很多年轻人群在进入夏至之后，会出现晚上长时间在外与朋友或者是同事聚餐的行为。

或者是由于气温比较热，会出现长时间熬夜的现象。如果夏至时出现了睡眠不足的情况，会导致内分泌紊乱，还会影响到心脏、大脑等部位的健康。

所以进入夏至之后，一定要避免出现熬夜行为，并且要早睡早起。

总而言之，在进入夏至节气之后，一定要注意睡眠习惯的调整，否则，很容易影响到整体的免疫功能。

在睡觉的时候，除了要避免出现以上5种行为之外，还应该避免在睡前大量吃夜宵，或者是长时间玩手机，以及出现剧烈运动的情况。

否则，会使得睡眠质量下降，从而影响到整体的健康。

夏至节气养生分享

今日夏至。

夏至是一年中最重要的两个阴阳转换的节点之一，北半球各地的白昼时间是全年最长，阳气也是一年中最旺，夏至就一阴生了。

万物至此，也是长到最大最繁盛的时期，一年最辉煌的时节。

夏至三候:

鹿角解:鹿是阳性的山兽，夏至阳气盛极而衰，鹿角感阴气而脱落。

蝉始鸣:夏蝉又叫知了，烈日当空，阳光倾瀑，蝉鸣里树影明灭，忽觉夏长。

半夏生:半夏是一种野生中药草，因为在夏日之半生长而得半夏之名。夏季过半时，最适宜采集它地下的块茎。

夏至一阴生，是阴阳转换的节点，天人相应，为了保证人体气机的顺畅转换，在这一天宜调摄心神。中午（11:00-13:00）宜午休15~30分钟，晚上尽量不要熬夜，23点前入睡。

在夏至节气之15天里，养生要注意三大重点。

一，藏精、养阴

动养阳，静养阴。因此在这个节气段应该注意调息静心，每天留出一点时间静坐、站桩，都是调养心神极好的方法。

二，暖腹

夏天天气炎热，气血都涌向体表，五脏六腑阳气弱，所以宜吃热食，睡觉要注意盖好腹部。

三，防贼风

夏季不可贪凉，尤其要注意夹道里的“穿堂风”。空调风扇不宜直接对着肩颈吹。大汗后以及沐浴后不宜立即进入空调房。晚上注意不要露宿。

下面介绍两款适合夏季食用的饮品:

1.生姜紫苏饮:鲜苏叶15-20片，生姜10g，红糖适量，加水煮开再小火煮10分钟。晾凉即可食用。

2.酸梅汤:乌梅30克，山楂30克，甘草10克，陈皮5克，桂花5克，玫瑰花适量，冰糖50克。先将除桂花以外的材料加水煮开转小火煮40分钟。煮好后过滤焖泡桂花，晾凉即可食用。

夏至，气温高，愿大家不急不躁，不烦不恼，心态好~

夏至节气的传统活动及养生知识

夏至，古时又称“夏节”、“夏至节”。每年公历6月21日或22日为夏至，这天太阳直射地面，北半球白昼达到最长。下面是我为大家整理的夏至节气的传统活动及养生知识，希望能对大家有所帮助。

▼▼目录▼▼

夏至节气的传统活动

夏至节气的养生知识

夏至节气的由来

● 夏至节气的传统活动

1.祭神祀祖

夏至时值麦收，自古就有夏至祭神祀祖之俗，以祈求消灾年丰。从周代开始，每逢夏至日，朝廷都以歌舞礼乐的方式，举行隆重的祭祀仪式。故《史记·封禅书》记载：“夏至日，祭地，皆用乐舞。”

2.食夏至面

自古以来，民间即有“冬至饺子夏至面”之说，民谚还曰：“吃过夏至面，一天短一线。”因夏至新麦已收，古人夏至吃面有尝新之意。夏至面的做法，不是平常所吃的热汤面，而是过水面，古时候从井中打来清凉的并水，手擀面煮熟后，直接捞入盛满清凉井水的盆中，待面拔凉，捞入碗中，再浇上事先做好的调料和小菜。古人炎热的夏天吃清凉的过水面，有提醒人们注意防暑降温之用意。另外，古代民间用细长的面条，比拟夏至白昼时间长，正如人们在过生日时也吃面一样。为的是取一个好彩头。

3.食夏至饼

在古代，夏至之时农家擀面为薄饼，烤熟，夹以青菜、豆荚、豆腐及肉类等，祭祖后食用，或分赠亲友，谓之“夏至饼”。夏至这天，古时还有食麦粽之俗，而且亦将麦粽作为礼物，互相馈赠。

4.夏至称人

在古代，夏至日称人，以验肥瘦，可求吉利，故古时夏至称人习俗，表达了古人祈求美好的强烈愿望。

5.给牛改善伙食

夏至这天，古时还有给牛改善伙食的习俗。古人会在夏至日煮麦仁汤喂牛，据说牛喝了身体壮，能干活，不流汗。

6.吃补食习俗

农历夏至后第三个庚日即进入犬天，此时天气炎热，人们食欲不振，开始消瘦，即“枯夏”。古时民间便开始偷闲消夏，注意饮食补养，古代官府也停止办公事。

7.互赠消夏之物

夏至日，古代妇女有互相赠送折扇、脂粉等什物之习俗。《酉阳杂俎·礼异》载：“夏至日，进扇及粉脂囊，皆有辞。”扇，借以生风。粉脂以之涂抹，散体热所生浊气，防生痱子。这些皆为古代常用消夏之物，古代妇女以此相互赠送，来消暑避伏。

8.吃馄饨

夏至这天，古代有早晨吃麦粥，中午吃馄饨习俗。有谚语说：“夏至馄饨冬至团，四季安康人团圆。”古人吃过馄饨之后，开始为孩童称体重，希望孩童健康成长，身强力壮。

返回目录>>>

● 夏至养生知识

1、要清凉

到了夏至之后，大家选择衣服的时候，应该要尽量穿浅色系的，还有衣服的布料也要选择适合自己的，大家应该要尽量选用棉质及亚麻，这些布料的吸汗和透气性都比较好，现在有很多人都喜欢穿牛仔服饰，夏季其实不适合穿着这类衣物。

此时居室宜清凉，因为现在早晚的时候，室内气温比较低，所以大家应该要将门窗打开，通风换气。因为中午的时候室外气温高于室内，所以此时应该要将门窗紧闭，拉好窗帘。要知道阴凉的环境，能够让人使人心静神安。

2、忌夜食生冷

因为夏天的时候夜比较短，年事稍长之人，或是有体质比较弱的人，腹中常冷，所以需要注意自己的饮食，对于生菜、瓜类等，都是夏季忌食之品，特别是晚上的时候，需要注意少食用此类食物。晚上的时候也不能吃肉、面、生冷、粘腻之物。

3、晚睡早起睡午觉

此时节，起居调养应顺应自然界阳盛阴衰的变化，宜晚睡早起，而老弱者则应早睡早起，尽量保持每天7小时左右的睡眠时间。从这天开始，一定要睡午觉。夏至阴生，在中医理论中，午觉是以阳养阴，子觉是以阴养阳。只要能合上眼睛一会，就能达到很好的养阴效果。

4、清淡饮食多吃蔬果杂粮

夏至时节气候炎热，人的消化功能相对较弱，因此，饮食宜清淡不宜肥甘厚味，要多食杂粮以寒其体，不可过食热性食物，以免助热;冷食瓜果当适可而止，不可过食，以免损伤脾胃;厚味肥腻之品宜少勿多，以免化热生风，激发疔疮之疾。

5、冬至饺子夏至面

传统民俗这一天要吃夏至面(冬至吃饺子)。为什么同样是面食，却有饺子和面之分?这些其实也是有讲究的。专家称，面食是高热量的，饺子用面包裹起来，这也就意味着把热量也包裹了起来，这就符合冬至主藏的意思。而夏至节气，与冬至相反，要把阳气放出来，同样是面食，可面切成条后，就意味着把热适当地放出来了。另外，面汤好要放盐，吃面要学会喝面汤。

6、每天2000ml水防头痛头晕

夏至时节，大多数人会有全身困倦乏力以及头痛头晕的症状，严重者可影响日常生活和工作。究其原因，首先是由于这一时节气温高，人体只能通过排汗来散热，使人体内的水分大量流失，此时若不及时补充水分，就会使人体血容量减少，大脑会因此而供血不足，进而造成头痛头晕。造成头痛头晕的另一种原因是，人体出汗时体表血管会扩张，更多的血液会流向体表，这种血液的再分配可使血压偏低的人血压更低，从而发生头痛头晕。

7、静息调心

根据中医五行理论，夏天是养心的季节。三国琴师嵇康是的养心学家，他认为夏季炎热，更宜调息静心，应“常如冰雪在心”，即“心静自然凉”。听慢音乐是一个调息的好方法。音乐中的音符也含有阴阳五行的元素，与节奏快的音乐能增强体内阳气、助人兴奋的效果不同，舒缓音乐可以帮助呼吸减缓，让心脏得到休息。

8、温水洗澡

每日温水洗澡也是值得提倡的健身措施，不仅可以洗掉汗水、污垢，使皮肤清洁凉爽消暑防病，还能起到锻炼身体的目的。因为，温水冲澡时的水压及机械按摩作用，可使神经系统兴奋性降低，体表血管扩张，加快血液循环，改善肌肤和组织的营养，降低肌肉张力，消除疲劳，改善睡眠，增强抵抗力。

9、忌夜卧贪凉

晚上睡觉切忌整夜开空调冷气，这种习惯易导致伤风、面瘫、关节疼痛、腹痛腹泻，对身体的损伤是严重的。对小儿好不要在其睡着之后扇风取凉，否则，易于罹患手足抽搐、口噤不开、风痹等病症，人们往往不知其害，所谓爱之深，则害之甚。谚语有“避风如避箭，避色如避乱，加减逐时衣，少餐申后饭”的养生口诀，均可以理解为夏季的养生要素。

10、绿豆胜冰消暑烦

中国人在夏天的时候喜欢喝传承了成百上千年的绿豆粥，这其实是一剂消暑的好方。绿豆性甘寒，能入心经和胃经。夏天体热小便黄赤的时候喝起来效果好。很多人不知道煮绿豆的时候要不要把豆衣去掉。其实绿豆衣也是一味中药，药效跟绿豆一样，只是稍弱而已。所以作为一般清热消暑之品的话，不用特意将豆衣去掉。喜欢吃甜的人还可以加些蜂蜜，对热毒的痈肿也有很好的效果。但绿豆毕竟是寒性的，体质虚弱的人不宜多食。

返回目录>>>

● 夏至的由来

夏至是二十四节气中最早被确定的一个节气。公元前七世纪,先人采用土圭测日影,就确定了夏至。每年的夏至从6月21日(或22日)开始,至7月7日(或8日)结束。据《恪遵宪度抄本》:“日北至,日长之至,日影短至,故曰夏至。至者,极也。”夏至这天,太阳直射地面的位置到达一年的最北端,几乎直射北回归线(北纬23°26'),北半球的白昼达到最长,且越往北昼越长。如海南的海口市这天的日长约13小时多一点,杭州市为14小时,北京约15小时,而黑龙江的漠河则可达17小时以上。同时,对于北回归线及其以北的地区来说,夏至日也是一年中正午太阳高度最高的一天。在北京地区,夏至日正午太阳高度高达73°32′。夏至过后,太阳直射地面的位置逐渐向南移动,北半球白昼开始逐日减短。对于北回归线及其以北的地区,夏至日过后,正午太阳高度也会逐日降低。民间有“吃过夏至面,一天短一线”的说法。而此时南半球正值隆冬。

中国古代将夏至分为三候:“一候鹿角解;二候蝉始鸣;三候半夏生。”麋与鹿虽属同科,但古人认为,二者一属阴一属阳。鹿的角朝前生,所以属阳。夏至日阴气生而阳气始衰,所以阳性的鹿角便开始脱落。而麋因属阴,所以在冬至日角才脱落;雄性的知了在夏至后因感阴气之生便鼓翼而鸣;半夏是一种喜阴的药草,因在仲夏的沼泽地或水田中出生所以得名。由此可见,在炎热的仲夏,一些喜阴的生物开始出现,而阳性的生物却开始衰退了。

中国民间把夏至后的15天分成3“时”,一般头时3天,中时5天,末时7天。这期间我国大部分地区气温较高,日照充足,作物生长很快,生理和生态需水均较多。此时的降水对农业产量影响很大,有“夏至雨点值千金”之说。一般年份,这时长江中下游地区和黄淮地区降水一般可满足作物生长的要求。《荆楚岁时记》中记有:“六月必有三时雨,田家以为甘泽,邑里相贺。”可见在1000多年前人们已对此降雨特点有明确的认识。

返回目录>>>

本文地址:http://www.dadaojiayuan.com/jiankang/134385.html.

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：douchuanxin@foxmail.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!

上一篇: 走路快的人更健康吗？这几种走路姿势暗···

下一篇: 5年生存率可以达到80％？都是东亚，···