秋冬换季疾病高发季节,小秘诀让你远离疾病困扰(换季如何预防感冒？)

现在正值秋冬换季时节，天气变化多端，也是疾病高发时节，所以要注意保健，注意预防疾病，秋冬很多疾病高发，学习养生保健知识，让家人平安四季，下面就一起来看看秋冬季防病秘诀。对付支气管炎添衣+吃“白色”食物病症：入秋后天气较为干燥，且风寒较大，老人较易患上支气管炎，主要表现为气喘、咳嗽、咳痰等症状。支招：家人要注意给老人增加保暖衣物，预防感冒;一些刺激性的食物，如过咸、辛辣或者油腻的食物不要再做给老人吃，以减少或避免老人的呼吸道感染;可给老人吃一些“白色”食物，例如百合、银耳、白萝卜等，从中医的角度来看，“白色”类食物有助于润肺，可助老人减轻支气管所产生的不适症状;家人要经常给老人更换被褥和衣物，保持室内通风，以减少发病根源。对付高血压戒急躁+“缓3分钟”病症：干燥的天气导致人的脾气也变得焦躁起来，不少患有高血压的老人血压容易升高。支招：家人要善于引导老人控制情绪，老人应保持心情开朗，善于以平和的心态去面对身边的人和事;家人还要懂得运用“缓3分钟”去提醒患有高血压的老人，“缓3分钟”是指早晨醒来后，老人不要马上起床，先在床上开眼躺3分钟;然后缓慢地从卧姿转为坐姿，接着缓3分钟;再从坐姿换为站姿，再缓3分钟。因为早晨醒来，老人的血液循环以及各项身体机能还没有完全畅通，“缓3分钟”有利于老人血液循环流动通畅，唤醒身体机能。对付心脑血管注意生活细节+常备急救药病症：秋季由于昼夜温差大，再加上气候不稳定，老人的血管容易受刺激，较易引发心肌梗塞、冠心病、心绞痛等心脑血管疾病。支招：患有心脑血管类疾病的老人如厕时，需要家人在一旁提醒，不要太过用力，不要过于急躁，注意调整呼吸，以防老人大脑供血供氧不足;患有冠心病、心绞痛的老人发病时，表现为前胸有压榨性疼痛感，由胸骨放射至肩部和心前区。遇到此种情况时，家人可给其舌下含硝酸甘油，可达到缓解疼痛的效果;老人要将一些急救药品放在较易取的地方，出门时也要记得带在身上。对付腹泻饮食卫生+穴位按摩病症：入秋后由于天气原因，一些老人的肠胃功能开始降低，常出现腹泻症状。支招：饮食首先要保证卫生，其次要少量多餐，这样既能保证有营养，又不会给胃肠道加重负担;家人可给老人做一些温热的食物，煮菜时注意少放盐少放油，忌生冷;为了提高老人的身体免疫力和抵抗力，可做一些穴位按摩。如泡脚时，家人可按摩老人膝盖下方的足三里穴，该穴位能有效地调节机体免疫力，增强抗病能力，同时调理胃肠道功能;而按摩脚底涌泉穴则可防治腰腿酸软、便秘等疾病;按摩掌心的劳宫穴则有利于调血润燥、安神和胃。小贴士秋冬换季 每天9时晨运半小时为宜秋冬换季，不少家人习惯在老人醒来后，就带着老人出去散步，这是错误的。因为秋天的早晨湿气较重，过早运动容易让湿气进入老人的身体，从而引发病症。秋季老人更要常锻炼，锻炼的最佳时间是上午9时至9时半之间，这个时间湿气已经散去，太阳也出来了，空气较为清新。此外，在所有运动项目中，太极拳柔中带刚，最适合老人的身体机能和骨骼。

换季如何预防感冒？

在南方

感冒虽然是小病，但会给日常生活带来相当的不便，预防胜于治疗。日常注意这几点，让你远离感冒！

1、注意保暖

季节变换，气温变化大，身体需要适应，更需要一段时间调整，需要注意不能突然增加或减少衣物，应该慢慢变换，根据天气来选择合适的衣服。尤其是现在早晚温差大，一定要随时准备好保暖衣服。

2、多喝水

多喝水有助于自身体液循环，可以有效排出废物。不要觉得不口渴就不喝水，每天还是需要喝一定的水才可以的。至少3杯吧，有效预防感冒。

3、规律作息

生活不规律会导致我们的免疫力下降，自然就容易患感冒，所以日常应该注意良好的生活作息，会让我们免疫力更强。现在大家都是捧着个手机，时刻不离身，时刻不离手。但是这个是不规律的作息，很容易让人疲惫，所以需要规范作息。

4、多运动

生命在于运动，多运动会让我们身体更强壮，免疫力更强，不宜患感冒。每天都可以坚持半小时作用的运动，出出汗，这样有效提高身体免疫力哦。

5、饮食

饮食清淡，多吃蔬菜，忌油腻、刺激性食物。多吃含有维生素c的水果。比如香蕉、苹果等，都是很好地水果。其实以上这些生活小细节，大家可能都很清楚，但是做到的很少，所以我们应该尽量去做到这些细节，才会让身体更健康，让感冒远离我们。

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