如何改掉熬夜的坏习惯？怎么能够不熬夜？(怎么戒掉熬夜的习惯？)

1.养成积极勤奋的习惯，改掉做事拖拉的习惯：

很多熬夜的人都是因为白天的工作没有做完，必须晚上加班加点的完成，白天总觉得还有时间，做事喜欢拖拉，拖到必须做的时候才做，因此改掉熬夜习惯，必须从改掉拖拉习惯做起，养成积极勤奋的习惯。

2.不沉迷于网络游戏，建立正确的人生观和时间观：

熬夜的人有很多是无聊的人，就沉迷于游戏之中，不知不觉时间就过去了，总告诉自己再玩一会儿就睡，殊不知想着再过一关，时间就已经深夜了，要克制自己不沉迷于网络游戏。

3.做到心中无杂念，不想不愉快的事，不做寂寞的人：

熬夜的人一般都心中有事，睡也睡不着，一个人感觉和寂寞，就开始打发时间，看电视，玩游戏，慢慢就养成了熬夜的习惯，改变了自己的生物钟。

4.避免晚上喝咖啡喝浓茶：

不要在晚上和咖啡喝浓茶，让精神处于兴奋状态，提着精神不睡觉，可以喝点牛奶，帮助睡眠。

5.不出去打牌赌博逛夜市：

熬夜的人都有自己的事做，因为有事情做自然不想睡觉，打牌赌博的人都比较喜欢熬夜，所以要克制自己不在晚上打牌赌博，更要想着戒掉赌博的习惯。

6.制定生活作息时间表，养成良好的作息时间：

规划自己的事情，制定好生活工作时间表，养成良好的工作休息时间，坚持不懈的按照时间表去做，慢慢就改掉了熬夜的习惯。

怎么戒掉熬夜的习惯？

合理的安排作息时间，比如定时的上下床；而且在安排好的睡觉时间之前，避免吃辛辣刺激的食物以及喝浓茶，咖啡等刺激性的饮料。
戒掉熬夜，首先要分析熬夜的原因，不论何种情况，养成良好的睡眠习惯对于身体健康都有好处。加强身体锻炼。
最简单的就是出去跑步，累的人都爬不起来的时候，想不睡都难。这个要对自己有狠心，不能自己原谅自己。世界上最大的敌人是自己！
养成定时睡觉起床的好习惯。晚上9点半到时就睡觉，早晨6点准时起床。网上再有好玩的东西，那都是虚拟的，现实的东西才是最重要的。世界上最大的失败是自暴自弃！坚持下去就是胜利！

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