产后如何按摩保养子宫,分析产后注意事项(女性应该如何保养子宫？)

子宫是生命的重要发源地，也是宝宝的第一个摇篮，随着生活质量的提高，很多女性也经常会产生一些子宫疾病，比如子宫肌瘤，子宫宫颈癌，子宫切除等等。所以，女性在生育后一定要呵护好子宫健康，才可以避免这一系列疾病的产生。

产后我们要严格遵从医生的嘱咐修养好，不要盲目的追求身材，忙着做产后恢复，要根据自己的身体，在专业产后恢复中心进行适当的锻炼，还要巩固自己的健康，产后三个月内要多卧床休息，不要因为自己刚做妈妈忙于照顾宝宝而忽视了自己，避免日后落下腰酸背痛的毛病。同时，要提醒女性生活中，避免经常下蹲容易造成子宫下垂，因为子宫会沿着正常的位置进入阴道内，形成子宫脱垂，这种情况是非常严重的女性，要多加注意。

女性在饮食上，也要多加注意多吃一些富含蛋白质铁质多的食品，比如可以喝一些乳鸽汤，红枣姜汤，猪肝汤等合理的饮食，不仅可以促进乳汁的分泌，也有利于加快子宫弹性的恢复，有条件的话最好可以请一位专业的月嫂，给自己搭配合理的饮食。同时，也要让他们给自己做按摩，花一些小钱，可以让自己赢得健康，也是非常值得的。并且，产后也要到医院做一下身体检查，看自己的身体有没有完全康复，在未完全康复的期间，千万不要做任何体力活动。

对于女性来说，已经生育过的女性每隔半年或一年要做一次全面的妇科检查，这是为了避免一些妇科疾病的产生，特别是今年来产生的疾病越来越多，所以经常做检查也是为了呵护子宫健康。毕竟子宫对于女性来说特别重要，它不仅是让女性生育的工具，更是女性永驻青春的法宝。

女性应该如何保养子宫？

我们都知道，女性朋友们如果没有子宫就不能孕育生命，可见子宫对于女性朋友们来说是多么的重要，而在女性朋友们的一生当中，肯定会遇上各种各样的子宫疾病，因此保养好子宫的健康是女性朋友的重中之重。那么女性应该如何保养子宫？女性保养子宫有哪些方法？
一、重视清洁
保险度：6
子宫是一座守卫比较严谨的秘密房子，但许多病原体的不适当造访会破坏它的健康。
在日常生活中，应重视对外阴的清洁工作，以防病菌经女性私处进入子宫腔内，引起子宫内膜感染。最好选用流动的清水洗涤，保持女性私处的自然环境；如果有异感，可选用专用洗液清洗。总之要尽量维持女性私处的弱酸性环境。
同时，对你的另一半也不能放松要求，男子包皮垢对宫颈的刺激是引起宫颈糜烂、子宫颈癌的因素之一。让他乖乖洗干净，对大家都好。
二、警惕月经信号
保险度：7
很多子宫方面的问题，都会直接反映在月经的表现中。如果你原本正常的月经周期突然改变，发生经量增多、经期延长或不规律以及白带增多时，需要引起警惕。20%～30%的女性都可能罹患子宫颈瘤，雌激素促使子宫内膜增生，肌瘤妨碍子宫收缩，影响血液循环，使得内膜充血，同时白带增多、黏稠有异味。
而对于平时月经周期并不规律的女性来说，首先月经不调也是身体不和谐的一个表现，需采用手段加以疗治，另一方面在健康的判断上，要重视基本血液流量、形态的变化，以确保子宫的正常。如果持续产生问题，最好给你的妇产科医生打电话。
在进入绝经期后，由于内分泌系统的改变，子宫的危险性有增无减，绝非高枕无忧，同样要重视子宫保健。
三、坚持日常自检
保险度：5
我们并不需要医院中繁复的仪器也可以进行一些常规自我检查，每个月对自己的身体进行观察与总结，是预防任何疾病的好基础。针对子宫，你要重视的是：
1.观察每月出血量。伴随月经而来的出血量如发生变化，一般来说都需要警惕。
2.观察白带。正常白带是少量的略显黏稠的白色分泌物，伴随行经周期，它的稀薄度与量会有些微变化，如明显增多等，则需重视。
3.及时排查疼痛源头。如下腹部、腰背部或骶尾部经常有疼痛感，或严重的痛经，都需注意，有可能是盆腔神经受肿瘤压迫，或各种症状引发不规律宫缩，严重的肿瘤压迫宫颈，妨碍血流，会引起严重痛经。
4.警惕压迫感引起的排尿、排便困难。如果子宫内发生如肌瘤方面的病变，有可能会压迫到你的膀胱、直肠及输尿管等部位，发生排尿、排便困难及腰酸背痛等症状。
5.自我摸触。空腹平躺，略弯双膝，放松腹部，摸触下腹部，由轻到重，如果有较大的肿块是可以发现的。
四、日常饮食与情绪
保险度：9
在日常饮食中，尽量坚持低脂饮食，多喝水，多注重各种维生素的吸收和含铁食品，忌食辛辣、酒类、冰冻等食品。经期要重视摄取营养、贴暖宝、多吃红糖、生姜和红枣等食品。
注意：肥胖与吸烟也可能增加各种子宫疾病的发病危险。
另外要重视日常情绪的调节。一般认为子宫疾病与雌激素有着不可分割的关系，保持正常的内分泌很重要，而情绪与激素分泌水平有直接的关系。保持乐观开朗的心态，疾病就会少光顾你。
五、规律性进行妇科检查
保险度：10
上面提到的日常自检，是一种提醒与信号，真正要发现病症，还要依赖专业的妇科检查——要知道，很多子宫疾病在初期毫无征兆，需要专门性的检查才能发现。
及时发现，随时观察是保持子宫健康的最好手段，维持专业的、规律性的妇科检查，是发现问题的最方便途径。常规检查内容一般包括外女性私处检查、女性私处检查、宫颈检查、子宫及附件检查等。大部分的子宫问题，都可以在检查中得以及时发现。
医师建议，女性应维持至少每年进行一次全面妇科检查的习惯，最好是每半年进行一次；出现问题时一定要去医院进行专项检查，以防患未然。
六、健康性生活
保险度：7
性生活是美好的，但带来麻烦的性生活则是要避免的。
保持健康性生活，医师指出：
1.不要过早开始性生活。在子宫未发育完全的时候开始性生活，具有很大的危害性。
2.重视清洁。你和你的另一半都要做好清洁。
3.经期尽量避免行房。此时子宫口微张，子宫内膜脱落，血窦开放，机体免疫力下降，很容易感染各种炎症。如行房，事前事后要做好清洁工作。
4.子宫有炎症或病症时，避免行房，并请遵从医师的专业指点。
七、育龄期生育
保险度：6
一般来说，生育后的女性，其子宫的健康度要比未生育女性高。如果能在适宜的生育时间产下宝宝，子宫的健康又会上一个台阶。
专家指出，之所以生育后的妇女要拥有更健康的子宫，主要取决于生育是对女性内分泌系统的一次重新调节。怀孕与生育的行为，对于女性体内主要的性激素——雌性激素与孕激素(黄体素)是一次重新洗牌的过程。
子宫疾病的发生与雌性激素的分泌过多有关，生育行为会刺激孕激素的产生，压制雌性激素的分泌。这对女性的子宫、乳腺以及心脏等器官都有良好的作用。同时，生育时的强烈宫缩行为，也会大大提高子宫的耐受力，增强对于疾病的抵抗能力。
八、避孕
保险度：7
除了正在积极筹划怀孕的女性，避孕在子宫健康中十分重要。人流对子宫的危害性十分之大，而意外怀孕的话，子宫也可能因未做好准备而在产前产后发生各种问题。在日常避孕中，我们应该知道的一些问题是：
口服避孕药：
1.有些人不适宜服用，如血液循环较弱者、心脏病、肝脏肿瘤、乳腺癌患者等。
2.好消息是避孕药实际上保护了女性免患子宫内膜癌和卵巢癌，但它可能会增加流出量、增加衣原体的易感性。
3.避孕药可能会造成一些心理影响。总之，长期服用避孕药的话，最好在专业医师检查、指导中进行。
子宫内避孕器：
1.应由专业医护人员植入。
2.最常见的副作用是增加痛经、流血及影响月经周期。严重的话可能引发子宫或输卵管感染。
3.对行房无影响，也不妨碍卫生棉的使用。
4.子宫内膜易位、女性私处或子宫感染、骨盆感染疾病患者不宜使用。
以上就是女性保养子宫的方法了，子宫的健康对于女性朋友们来说是非常重要的，所以女性朋友们一定要正重视！

产后怎样恢复子宫 如何促进子宫恢复

女性朋友怀孕生小孩后身体很多地方都会受到一定的伤害，女性自然分娩后子宫是会有所损伤的，平时的饮食要多注意补血养气，促使子宫恢复，不能心急，需要一段时间。
产后怎样恢复子宫
1. 产后应及时排尿

产后要及时排尿，这样才能不使膀胱过胀或经常处于膨胀状态。

2. 产褥期应避免长期卧位

产后6-8小时，产妇在疲劳消除后可以坐起来，第二天可以下床活动，这样有利于身体生理功能和体力的恢复，帮助子宫复原和恶露排出。卧床休息时尽量采取左卧或右卧的姿势，避免仰卧，以防子宫后倾，如果子宫已经向后倾屈，应做膝胸卧位来纠正。

3. 产后应该哺乳

母乳喂养不仅非常有利于宝宝的生长发育，而且宝宝的吮吸刺激会反射性地引起子宫收缩，从而促进子宫复原。

4. 注意阴部卫生

产后要注意阴部卫生，以免引起生殖道炎症，进一步影响子宫的恢复。

5.多做利于子宫恢复的锻炼

①腹肌练习

平躺在床上，双膝屈起，双手放在腹部。收缩臀部，将后背压向床面，然后放松，多次反复。

②胯部牵拉

平卧，一条腿弯曲，另一条腿伸直并屈曲足部，即足跟用力向前，使这条腿伸长，然后再向回缩，使腿缩短。注意膝盖不要弯曲，背部也不要弓起。

③仰卧起坐

平卧，双膝弯曲，两臂平伸放在大腿上，抬起头和双肩，使双手触到膝盖。

④踏步练习

平卧后双脚前伸活动，也可抬起，上下踏步。

⑤猫步练习

双手双膝着地，背部平直，双手正好垂直于肩。向前蜷起一条腿，使膝盖触到前额，然后将腿向后上方伸直，抬头伸长颈部，注意从头到脚跟形成一条直线，维持几秒钟，放下。然后交替做另一侧。

如何促进子宫恢复
1、促进子宫恢复应多休息

为了促进子宫快速恢复，倘若发现恶露增多，首先要做的就是减少活动量，切勿过早从事体力劳动，特别是不要提拉重物，不要久站，也不要久蹲，这些举动都很容易引起产后子宫脱垂。

2、促进子宫恢复应保持清洁

产后应每日用温开水清洗外阴，以将外阴部的恶露和污垢清洗干净。

3、促进子宫恢复可按摩子宫+母乳喂养

如果子宫收缩不良，在产后初期按摩子宫底，使子宫肌肉受刺激收缩，这是最自然的方式。另外，让宝宝尽早吃母乳也有刺激子宫收缩的作用。频繁地吸吮以引起生理反射，也可以加速子宫的恢复。对于那些不进行母乳喂养的新妈妈来说，可以通过乳房按摩或者热敷以达到同样的效果。

4、促进子宫恢复可服用益母草制剂

产后适当的服用益母草制剂，有利于促进子宫收缩，帮助子宫恢复，减少恶露的排出量，缩短恶露排出时间。倘若产后42天恶露依然存在，应及时去医院进行检查。

5、促进子宫恢复可服用子宫收缩剂+生化汤

为了预防产后大量出血，医生一般会给与子宫收缩剂。除此西药之外，中国民间自古流传的生化汤也有去瘀活血的功效，可促进子宫恢复。产后子宫有自然收缩并且排血的机制，一旦出现产后出血量过多的现象，最好的选择就是使用子宫收缩剂，因为它发挥作用的时间会比较快。而生化汤就中医而言，化开的瘀血流出来之后，子宫自然就会收缩，因而生化汤更适合在产褥期当作保健使用。

6、促进子宫恢复应及时排尿+子宫复原操

通常导尿管在术后24~48小时，待膀胱肌肉恢复收缩排尿功能之后拔掉。拔管后，新妈妈做好在产后2小时进行一次排尿，倘若使膀胱过胀或经常处于膨胀状态，就容易导致尿路感染。在产褥期尽量不要长期卧床，在产后24小时之后，新妈妈可以下床做一些子宫复原操，比如进行腹式深呼吸，或者在产后一周之后躺在硬床上做做抬腿、提臀运动等，皆有助于子宫的恢复。

怎么判断子宫是否恢复
1、如果子宫恢复良好，检视刚生完的子宫底，从肚脐可以触摸得到，到约两个星期，子宫就无法摸到，除非是长子宫肌瘤。

2、产后恶露的颜色从鲜红、暗红、深黑到淡红色，最后无色。但如果子宫过度后屈，产后恶露不容易排出，则影响子宫的恢复。

注意：若确诊为子宫后倾后屈位，每天应行胸膝卧位2次，每次15～20分钟予以纠正。

产后多久恢复子宫
怀孕后，女性的子宫会变得比孕期还要增大数十倍，产后子宫的恢复是需要一段时间的，那么产后多久恢复子宫呢?一般来讲，产后的子宫需要6-8周左右才能恢复到原来的大小。产后，子宫的恢复主要有三方面，即子宫体的复原、子宫颈的复原和子宫内膜的复原。

1、子宫体的复原，胎盘娩出后，子宫立即收缩变小。在腹部可以扣到一个很硬并呈球形的子宫体，她的上缘约合脐处于同一水平。然后子宫底的高度平均每日下降1~2厘米。产后10~14日，子宫就完全降人到小骨盆内，这时在腹部就摸不到子宫了。约在产后6周，子宫就基本恢复到原来的大小。

2、子宫颈的复旧，分娩结束时，因子宫颈充血、水肿而变得非常松软，皱起来如同裙边样。1周左右，子宫颈初步得到恢复。产后7~10日子宫颈内口关闭，手指尖就不易伸进去了。产后4周左右，子宫颈就基本恢复到正常大小。由于分娩时的损伤，经产妇的子宫颈外口不再是原来的圆形而变为横裂。

3、子宫内膜的修复，胎盘和胎膜与子宫壁分离后，由母体排出。蜕膜组织碎片也陆续随恶露排出。子宫内膜的基底层细胞增生、修复，新生的子宫内膜覆盖整个宫腔，这一修复过程是逐步的。产后10日左右，除胎盘附着面外，其他部分的子宫腔全部被新生的内膜所覆盖;胎盘面的修复则要慢得多。分娩后，胎盘附着面的面积约手掌大，至产后2周末缩小至直径3~4厘米，于产后6~8周才能完全修复，并不留任何瘢痕。

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