怀孕第13周吃什么,怀孕第13周的注意事项

怀孕第十三周，也就是说准妈妈已经怀孕3个多月了，这个时候的胎儿脸部轮廓比较明显，体重也会增加。随着胎儿的成长变化，准妈妈要摄入更多的营养来输送给胎儿，已满足胎儿的正常发育和吸收。这周开始孕妇的胃口会变大，胎儿的需求也加大了。准妈妈可以放心地吃各种平时喜欢但因为担心发胖而不敢吃的东西了。但是记住，再好吃再有营养的食物都不要一次吃得太多，或一连几天大量使用同一种食品。 要做到营养均衡，合理膳食，并注意一些即将发生在身上的事情。

1，本周孕妇的乳头会发生明显变化。乳房会明显增大，乳头和乳晕颜色加深，如果这时乳头孔有少许淡黄色液体溢出，是正常现象，不用去挤、捏乳头，擦洗时也不要太用力。怀孕第13周孕妇的屁股会变大。因为怀孕的女人都会变胖，所以屁股大很正常，而且屁股大也会降低顺利生产的难度，因此我们不可以失落沮丧，或者过分的在意体型，因为这样不利于宝宝的健康发育。

2，有些孕妇在本周会流鼻血。孕激素的增加可能导致孕妇体内血流量增加，鼻黏膜会变得比以前脆弱，这时如果不经意的揉鼻子或擦鼻涕，黏膜血管会破裂而出血。在北方，由于气候干燥，这类问题更容易发生。一旦发生，不用惊慌，应该立即用冷毛巾敷鼻根部，用手捏住鼻孔，流血会很快止住。如果不能止住，或流血较多，或经常流血，应该立刻寻求医生的帮助。

3，有的孕妇会出现黄褐斑。到了怀孕中期，有的准妈妈面部会出现黄褐斑，不要着急，更不要随便用药，一般黄褐会在分娩后会逐渐消退，至少会变淡。如果在夏天要注意防晒。要注意皮肤的保湿。西红柿具有抗氧化的作用，所以经常吃西红柿可减少黄褐斑。

4，怀孕第13周，准妈妈要多吃一些新鲜的水果和蔬菜，当然吃之前一一定要把表面残留的化学物品清洗干净，孕妇多吃一些西红柿，苹果，橙子等水果可以有效的为抱抱补充营养和维生素，另外少吃一些生冷的水果，可以适当的吃一些坚果为宝宝补充营养。

怀孕期间，妈妈摄入什么宝宝就能得到什么，妈妈的精神状态好与坏直接决定着宝宝的身心健康，因此，准妈妈必须严格控制自己的情绪，给自己和宝宝创造良好的生活环境，均衡营养合理膳食，不要过分在意自己的身材而忽略了宝宝的营养当然，这个时期也可能会造成准妈妈静脉曲张，因此要避免长时间的站立，睡觉时尽量把腿垫高一些。

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