老年人少量饮酒有助记忆力改善

一项新的研究显示，60岁以上老年人如果没有痴呆症问题，平常适量喝点酒，似乎可以提升记忆力。

发表在最近出版的《美国阿尔茨海默症与其它痴呆症》期刊上的这项研究称，适量喝点酒的人，大脑海马体体积会比较大，而大脑海马体主要掌控事件情节记忆，如果海马体体积较大，记忆能力就能获得改善。

美国德州大学加尔维斯敦医学分部、肯塔基大学与马里兰大学的研究人员对660名病患进行了研究，结果显示，老年人若稍微、适量喝点酒，事件记忆会较好，且大脑海马体体积也会较大。不过，研究还显示，饮酒量多少并不会影响到执行能力，也不会影响整体的心智能力。

研究人员指出，尽管该研究表明老年人适量饮酒对提升认知与记忆能力具有潜在的益处，但过量喝酒、酗酒，以及一次喝5份以上的酒精饮料，就会对大脑造成伤害。

经常喝酒的人，总是觉得记忆力差，该如何有效缓解？

喝多了，什么叫酒精过量。乙醇对细胞组织有很强的渗透性，可直接造成脑血管胶质细胞和神经系统的损伤，神经元病变和胼胝体变性。而记忆力与神经元的状况有很大关系。可以简单理解，影响记忆的重要因素之一取决于神经元的稳定活动。神经元越活跃，同步活跃的神经元越多，记忆力就越好。过量的酒精不仅会导致神经元失活，而且还会导致神经元死亡。因此，过量饮酒对记忆的影响是很大的。

可以参考以下方法。研究表明，如果你是右撇子，在试图回忆一个事件之前，你应该用右手握拳。然后你开始回忆，并握紧你的左拳。坚持这个姿势，研究发现，握紧拳头45秒后，效果最好。对世界保持强烈的兴趣和爱好。兴趣是记忆的第一推动力。对要记忆的对象和对你的 "爱人 "一样感兴趣。多重转换：即转换不同性质的活动。使脑神经不要太疲劳，使大脑保持最佳状态。重参与：多参加一些社会活动和集体、体育活动，可使精神愉快，消除疲劳，增强体质，促进身体健康。饮食：合理营养，粗细搭配，荤素搭配。减少动物脂肪和碳水化合物的摄入。

如果长期存在某些方面不利于身体健康的行为，最终会造成记忆力下降。开始是健忘，然后在一天中忘记早上做过的事情，或者要做的事情等等。为了改变记忆力下降的状况，要尽可能避免影响因素：如过量饮酒吃肉、熬夜、经常疲劳工作、压力大、经常处于缺氧环境、营养不均衡等。在改善的过程中，要保持良好的环境，乐观的心态，充足的睡眠，适当的放松运动，均衡的营养，戒烟限酒!在营养均衡的前提下! 可适当补充有助于记忆细胞的针对性营养物质。如B族维生素，特别是B12正常，维生素E，深海鱼油，各种坚果和种子，以及各种深色植物食品。

喝酒影响记忆力吗？

喝酒影响记忆力。

酒精是小分子的物质，很容易达到全身的各个脏器，对我们的神经系统也会造成比较大的伤害，主要表现在肌肉不协调、反应迟钝、欣快的作用、注意力、判断力、自控能力下降等、记忆力减退、智力衰退。

酒精作为一种精神活性物质，还会对人的心、脑、血管产生很强的刺激作用，对人体的神经系统也会产生不良影响。即使是少量的饮酒，也容易对大脑产生一定的损害，很有可能会导致其智力发育迟缓，思想迟钝等症状。

扩展资料

喝酒禁忌

1、吃药后喝酒

吃了药喝酒是最为致命的，有些药物中有很多成分会跟酒精发生化学反应，导致我们出现中毒，呕吐等等危险情况，严重者会导致死亡 。

2、多种酒类混合在一起喝

酒的种类是五花八门的，有啤酒，白酒，红酒等，把各种种类的酒混在一起喝，很容易由于酒精过高患上食道癌 。

3、边喝酒边抽烟

喝酒最伤身体的是一边吸烟，一边喝酒，要知道，酒精会导致我们的血管扩张，而吸烟则会导致我们的血管收缩，从而伤害心血管 。而且吸烟之后产生的焦油等致癌物会留在口腔，鼻腔，咽喉，肺部等部位，很容易造成咽喉癌等致命癌症。

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70岁的年纪30岁的大脑，保持大脑年轻的奥秘全在这里

一般来说，随着年龄的增长，我们的身体不可避免地会衰老。但大脑的衰老速度因人而异。我们可以做许多事情来改善大脑的健康，但许多人不知道如何保持或改善大脑。


有些人早年就有健忘、思维能力有限等问题，但有些老年人却保持着主动的学习能力、记忆力和旺盛的精神。甚至有些人的知识、智慧、见识和判断力会随着年龄和阅历的增长而增长，大脑健康状况也会得到改善。那么，生活中有哪些行为可以延缓大脑衰老，帮助我们保持年轻呢？


以下六种方法可以促进大脑健康


做体操


有氧运动对大脑健康有好处，结合力量训练可能会更好。


积极社交


参加社会活动，如志愿活动、打牌、参加崇拜仪式或与朋友交谈。


开展智力活动，勤动脑。


包括阅读、写信和学习新语言在内的脑力活动有利于促进大脑健康。


保持心脏健康


对心脏有益的东西对大脑也有好处。高血压、高胆固醇和糖尿病对大脑健康有影响，尤其是对中年人。降低血压的药物有助于预防大脑问题，但降低胆固醇的药物是否能改善大脑功能尚不清楚。


健康饮食


虽然没有证明特定的饮食可以维持或改善大脑健康，但地中海饮食和抗高血压饮食(DASHdiet)证明，少吃肉，多吃坚果和豆类、全谷物、蔬菜和橄榄油对大脑有一定的好处。有研究发现，三文鱼等富含脂肪的鱼类中的omega-3脂肪酸有助于提高认知能力。少量或适量饮酒(每天少于240毫升)对大脑有益，但过量饮酒会对大脑造成一些损害。


保持良好的睡眠


研究表明，睡眠质量与认知功能差和老年痴呆症有关。睡眠障碍，如睡眠呼吸暂停，也使老年人面临更高的记忆问题和痴呆症的风险。改善睡眠质量可能有助于晚年大脑健康。


脑健康专家三博博士


保持大脑健康的关键是坚持锻炼，经常参加智力活动，保持充足的睡眠。此外，一些不良习惯和药物也会导致认知能力下降。


几种对大脑有害的东西


某些药物


与老年人认知下降和精神障碍有关的药物被列入AGS针对老年人不适当用药的比尔斯标准。报告指出，强抗胆碱能药物(包括抗组胺药如苯海拉明和一些抗抑郁药)和苯二氮卓类药物(如用于治疗焦虑和失眠的地西泮和阿普唑仑)与精神障碍、痴呆和认知障碍有关。“我们并不打算停止服用它们，”这项研究的主要参与者、杜克大学精神病学名誉教授DanBlazer说。“但我们需要小心它们的副作用。”


沮丧


抑郁症与中年和晚年生活中的老年痴呆症密切相关。预防和治疗抑郁症是提高老年人生活质量的重要方面。


还有听力损失。


与听力问题、认知问题有关，应尽早治疗。


压


不仅日常压力会导致记忆问题，长期的压力也与大脑健康的快速下降有关。人们发现，减少压力的方法，如冥想和正念，可能是有帮助的，但需要进一步的研究来证明这一点。


精神错乱和住院


30%到50%的精神错乱是可以预防的，这与晚年的大脑健康密切相关。住院往往是老年人的主要压力源，也与智力下降有关。一些好的方法，如帮助病人获得良好的睡眠，控制疼痛和补液，可以减少精神错乱和住院的负面影响。

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