医生提醒,老人晒太阳应注意以下事项

有研究表明，皮肤癌发病与日光照射、电离辐射损伤、接触化学制品、病毒和灼伤等等因素相关，其中日光照射与皮肤癌关系最为密切。

皮肤癌可分为非黑色素性皮肤癌（有基底细胞癌、鳞状细胞癌两类型）和黑色素性皮肤癌(即恶性黑色素瘤)两大类。基底细胞癌最为常见，约占皮肤癌的80%。其次是鳞状细胞癌，约占15%。恶性黑色素瘤最少见，约占5%，但死亡率很高。

恶性黑色素瘤极少发生在儿童身上，在其他各种年龄段人群均可有发生，但75岁以上老人发病率最高。恶性黑色素瘤播散早，易扩散，如能早期诊断并及时进行手术治疗，预后较好。但处于进展期的黑素瘤预后很差。

因此，医师提醒老年人在晒太阳时应注意以下事项：

1.在夏季要适当减少户外活动时间，不要在过强阳光下久晒。

2.不要在上午11点～下午3点之间晒太阳。

3.在阳光下劳作时，应穿长袖衫、戴宽边帽等，有条件者可适当使用防晒霜。

4.当皮肤出现性状、颜色改变，或黑痣迅速增大、溃烂等现象时，应及时到医院检查、诊治。

专家建议老年人多去户外晒太阳，在阳台上隔着玻璃晒太阳可以吗？为什么？

维生素D能够提升身体中钙的吸收，帮助我们从源头上提升钙的摄入；次之，维生素D能够协助降低肾脏功能针对钙元素的代谢。降低一部分钙的损害，可以将更多的是钙元素保存在身体内。最终，维生素D能够协助提升骨质增生的分解代谢，提升血夜之中钙的含量。身体里的维生素D具体有2个由来，一是食材摄入，二是阳光照射生成。含有维生素D的食品具体有鱼种、生鸡蛋及其蛋白质食物等食材；可是，就算是含有维生素D的食材，其含量也并非许多，想从食物中获得足够的维生素D是一件不符合实际的事儿。日晒也需科学合理，提议大伙儿每日必须在上午十点到下午三点以前晒20-30min的太阳光就可以了。

这时身体生成的维生素D就能够达到每日强烈推荐摄入量的要求了。隔着玻璃日晒，太阳里边的紫外光基本上不可以透过夹层玻璃，因此也就没法协助身体生成维生素D，也就没法协助钙的吸收了。日晒，实际上晒得是紫外光，紫外线照射到身体，能够帮助别人身体内维生素D的生成，维生素D欠缺，会产生佝偻病症状，导致钙不可以消化吸收。许多宝宝在冬天的时候，由于天气寒冷，不能够经常外出开展户外运动，而隔着玻璃日晒，也不能协助生成维生素D，那么就应注意填补维生素D了。针对刚出生的宝宝，出生后14天就能够进行填补维生素D了。

依据WHO的提议，能够每日填补一次，每一次400个企业，这一填补能够一直维持到青春发育期。对配方奶粉饲养的宝宝，能够依据婴儿奶粉里边带有的维生素D的量，来酌情考虑降低。可以选择维生素D滴剂，食用的时候也很方便。阳光浴能够补钙补锌。可是晒阳光并不能立即补钙补锌，反而是根据阳光中的紫外光，直射在皮肤上，皮肤表层有一种名字叫做脱氢碳水化合物的化学物质，生成活力维生素D3，进而促进钙的吸收。紫外光没法通过夹层玻璃，因此，隔着玻璃在室内日晒是没法补钙补锌的。而透过夹层玻璃直射在室内的多半是红外感应。许多女性追求美丽，每次都要洗澡后出门，或是怕晒黑了。

把自身捂的仅剩双眼，这类全是没法根据阳光中的紫外线照射肌肤，生成维生素D3的，由于洗澡后，挡住肌肤，都没法使脱氢碳水化合物与紫外光生成维生素d3，肯定也就并没有补钙补锌实际效果。阳光中的一些光波长紫外光，可以增进肌肤里的7-脱氢碳水化合物，形成前维生素D3。前维生素D3，再利用肌肤本身的环境温度，转换为维生素D3。维生素D3，根据身体内的淋巴循环，装运消化吸收入血，再经由肝部和脾脏的。活力维生素D，还可以协助身体摄入和吸收钙、磷，能使我们身体的人体骨骼看起来更为强壮。换句话说，大家身体里的钙元素消化吸收，是离不了活力维生素D。

晒太阳有哪些注意事项？冬季晒太阳的注意事项

许多人在空闲的时候就会搬一把椅子躺在户外晒太阳，而其原因就在于晒太阳对于我们的身体健康是非常有益的，而且冬天的时候晒太阳还可以暖和身体，因此不少人都尤其喜欢冬天晒太阳。那么晒太阳有哪些注意事项？冬季晒太阳的注意事项是什么？
1、晒太阳前喝杯水
晒太阳的时候身体温度会升高，出汗会增多，人会干渴缺水，如果不事先喝点水，人很快就会感觉到口渴难受，这样自然会影响到我们晒太阳的舒适度。所以晒太阳前可以先喝杯水，也可以带杯水去晒太阳，感觉渴了就喝一口。
2、防阳光直射眼精
虽然冬季的阳光不如夏季来的暴力，但是让眼睛直视太阳还是会对眼睛造成很大的伤害。所以晒太阳的时候别忘了配个墨镜或者带个遮阳帽，挡挡眼睛部位的光线。
3、穿浅色或者红色衣服
如果你想晒太阳的时间长一点，舒服一点，千万别穿深色的衣服，深色衣服吸热快，很快你就会感觉热的难受，不想晒了。穿红色衣服可以过滤掉部分阳光中的辐射长波红外线，红外线是阳光让人体温度升高的一个重要因素，如果你想晒得久点，自然不能让体温迅速暴涨。
4、做好保护皮肤的工作
冬季晒太阳前要给脸部拍点水，在抹些乳液和防晒霜，虽然冬天的阳光不像夏天那么火辣辣的，但是紫外线还是在的，不想晒完变黑的美眉还是要注意防晒哦。
如果是小宝宝晒太阳更要注意了，宝宝皮肤娇嫩，不能用防晒霜但是一定要补充足够的水分，隔那么十来分钟就可以用干净的棉布沾上水，在宝宝脸上轻轻的按按，补充些水分。
5、把握好晒太阳的时间
冬季晒太阳最好不要超过两小时，并且要避开正午的阳光（上午11点到下午三点），这个阶段太阳的紫外线较强，容易晒伤皮肤。而晒太阳的时间太久，身体温度升高，代谢功能和心脏的供血都会加快，大脑容易缺氧引起头晕脑胀。
6、晒后不要立即洗澡
冬季晒晒太阳可以促进维生素D的合成，晒完立即洗澡，会将皮肤中合成活性维生素D的材料7脱氢胆固醇洗掉，降低它促进钙物质吸收的作用。
7、晒后不要立即起身进屋
由于室外阳光光线较强，人的眼睛一时间难以适应，会有眼花看不清的现象。为了防止眼睛昏花，要花几分钟先让眼睛看看暗处，适应一下光线，在动身进入室内。
8、晒后注意保暖
室外和室内的温度差异很大，你可能在外面已经脱了外套，进入室内时要根据自身的情况增添衣物，以免寒气侵入身体，引起感冒。
9、温馨小贴士
小伙伴们想有个舒服的冬季日光浴，一定别忘了看看上面的注意事项哦！
10、隔着玻璃晒太阳好吗
(1)隔着玻璃晒能补钙吗
补钙效果不好。夏天很多人想晒太阳促进钙质吸收，又担心直接暴晒会被晒伤，因此，就想隔着玻璃晒太阳，但是这种做法促进钙质吸收效果不好，还会被晒黑。
玻璃会阻隔部分的UVB，而晒太阳合成维生素D靠的就是UVB（UVB照射可以促进皮肤中的7-脱氢胆固醇转换为胆骨化醇，即内源性维生素D3），因此，直接接触时促进钙质吸收的作用更好。
(2)什么时候晒效果好
晒太阳可以加速皮肤和内脏器官的血液循环、提高造血功能。对防治儿童佝偻病、成年人骨质疏松很有帮助。一天之中，有两个时间段最适合晒太阳。
第一，上午6时到10时，此时红外线占上风，紫外线偏低，使人感到温暖柔和，可以起到活血化瘀功效。
第二，下午4时到5时，此时正值紫外线中a光束占上风，可促进肠道内钙、磷的吸收，有利于增强体质，促进骨骼正常钙化。
(3)一次晒太阳多久好
晒天阳的时间应该根据不同季节，太阳紫外线强度而定。时间太长会晒伤皮肤，或者出现大脑缺氧、头晕眼花的情况。
夏季：20分钟，不超过半小时；
春秋：30分钟；
冬季：30-40分钟；
(4)要注意些什么
1、晒太阳后一定要多喝水，多吃水果和蔬菜，以补充充足的维生素C，这样做可抑制黑色素的生成，防止晒斑。
2、到室外晒太阳，不要在室内隔着玻璃晒，这样补钙效果不好。

晒太阳的科学说法

晒太阳的科学说法

晒太阳的科学说法，夏天是太阳最为火辣的一个季节，很多人都知道晒太阳的好处很多，但是对于如何科学的晒太阳却并不是很清楚，下面就为大家分享晒太阳的科学说法。

晒太阳的科学说法11、早晨6点至10点这段时间最适合晒太阳。此时阳光中的红外线强，紫外线偏弱，可以起到活血化瘀的作用。再有下午4点至5点也是晒太阳的最好时间，可以促进肠道对钙、磷的吸收，增强体质，促进骨骼正常钙化。

2、但夏季日照时间较长，下午4-5点又正是热浪滚滚的时候，晒太阳的时间可以稍稍推后一点。这些只是针对一般人所说，不包括像孕妇、儿童和老年人，这些特殊人群的钙的需要量较多，晒太阳也需要更讲究。

3、孕妇：需要负担两个人对钙的需要。夏季每天晒太阳半个小时就可以了，冬季每天不少于1个小时。

4、孩子：发育的需要使他们需要大量的钙，又是最容易缺钙的人群。所以从两个月起就应该每天到户外晒太阳。上午9-10时，下午4-5时是适宜外出的时间，可由十几分钟逐渐增加至1小时，最好晒一会儿再到没有阳光的地方休息一会儿。另外冬天到户外晒太阳要注意保暖。对于儿童来说，每次晒太阳的时间长短随宝宝年龄大小而定，不要一次晒太久。

晒太阳注意事项：

晒太阳时最好不要穿黑色服装；注意摘掉帽子和手套，尽量将皮肤暴露在外，让阳光与皮肤亲密接触。晒太阳若隔着玻璃窗，是达不到效果的，最好在户外或宽敞的阳台上。

有光线性皮肤病或对光过敏的人群不要晒太阳。尤其要注意的是，过多接受曝晒很容易使人体的黑痣转为黑素瘤或皮肤癌，晒太阳时一定要穿戴防晒衣物，将有痣的部位遮盖起来。

晒太阳的科学说法2晒太阳虽有益身心健康，但也不应选择日正当中连续三两个小时近乎全的裸地曝晒。吸收少量阳光能“养形养神”，让人健康有活力，过多则耗精气神，还有患皮肤癌之虞。

应随季节变化，根据自身经验来决定晒多久才能获得好的效果，而且要合成维生素D根本无需全的裸地晒太阳，穿短袖衬衫和短裤即可。

另外要特别注意的是，过多地接受曝晒很容易使人体的黑痣转为黑素瘤或皮肤癌，晒太阳时一定要穿戴防晒衣物将有痣的部位遮盖起来。

晒太阳时最好穿红色服装，因为红色服装的辐射长波能迅速“吃”掉杀伤力很强的短波紫外线，最好不要穿黑色服装。

晒太阳时要注意摘掉帽子和手套，尽量将皮肤暴露在外，让阳光与皮肤亲密接触。晒太阳若隔着玻璃窗，是达不到效果的。最好在户外，或宽敞的阳台上。

扩展资料

晒太阳能够帮助人体获得维生素D，这也是人体维生素D的主要来源。维生素D又叫“阳光维生素”，人体皮肤中所含的维生素D3源通过获取阳光中的紫外线来制造、转换成维生素D，可以帮助人体摄取和吸收钙、磷，使小朋友的骨骼长得健壮结实。

对婴儿软骨病、佝偻病有预防作用。对大人则有防止骨质疏松、类风湿性关节炎等功效。晒太阳能够预防皮肤病。皮肤适当的接受紫外线的照射，可以有效杀除皮肤上的细菌，增加皮肤的抵抗力。

晒太阳还能够增强人体的免疫功能、增加吞噬细胞活力。阳光中的紫外线有很强的'杀菌能力，一般细菌和某些病毒在阳光下晒半小时或数小时，就会被杀死。

日光在调节人体生命节律以及心理方面也有一定的作用。晒太阳能够促进人体的血液循环、增强人体新陈代谢的能力、调节中枢神经，从而使人体感到舒展而舒适。

晒太阳能够提高男性雄性激素水平，增强性欲，提高精子质量。因为人体血液内睾丸激素的水平，会随着体内维生素D含量的增加而上升。研究还再次证实，每天晒太阳1小时，人体内睾丸激素便可增加69%。

晒太阳的科学说法3 晒太阳的好处

1、预防感冒和流感

冬季是感冒、流感等呼吸道传染病的高发期。阳光能杀死导致多种传染病的病毒、细菌。冬天勤晒太阳，不仅能杀灭病菌，还能帮助人体迅速、大量生成维生素D，有效调节人体免疫功能，预防呼吸道传染病。

2、远离抑郁症

冬天昼短夜长，日照减少，老人如果不常出门晒太阳，易患抑郁症，出现情绪低落、头脑昏沉等症状。因此，老人应选择风和日丽的天气到外面晒晒太阳，参加娱乐活动。

3、强健骨骼

促进体内对钙、磷的吸收和利用，使骨组织得以正常钙化，维持骨骼健康。此外，多晒太阳对防治小儿佝偻病、中老年人骨质疏松症也大有裨益。

太阳要怎么晒

上午十点和下午四点晒太阳最好

此时阳光中的红外线强，紫外线偏弱，可以促进新陈代谢，又避免伤害皮肤；下午4～5点紫外线中的X光束成分多，可促进钙、磷的吸收，增强体质，促进骨骼正常钙化。要注意每次晒太阳不超过1小时。

不要隔着玻璃晒

研究表明，隔着玻璃，紫外线透过不足50%，若在距窗口4米处，紫外线不足室外的2%。所以隔着玻璃晒太阳实际上没什么作用。应选择性地到一些绿化较好、空气清新的公园晒太阳，在阳台上也可以。

多晒手脚、腿以及背部

晒手脚、腿能很好地驱除关节及腿部寒气，加速钙质吸收，让手脚骨骼更健壮；晒后背，能驱除脾胃寒气，有助改善消化功能，还能疏通背部经络，有利心肺。

最好穿红色衣服

不要穿白色衣服，尤其是紫外线照射强的夏季，白色衣服会将紫外线反射到脸上或裸露的胳膊上，让皮肤受伤。最好穿红色服装，因为红色服装的辐射长波能迅速“吃”掉杀伤力很强的短波紫外线。不要戴帽子，否则遮挡阳光，失去晒太阳的意义。如果怕刺眼，可以戴上墨镜。

晒太阳前不宜吃芥菜、马齿苋、马兰头、无花果

以免引起光敏性药疹或日光性皮炎。晒后多喝水，多吃水果、蔬菜，补充维生素C，可以抑制黑色素的生成。

晒太阳的时候，都有哪些注意事项？

序言：在冬天的时候，太阳非常的温和，很多人都喜欢晒太阳，因为冬天的天气比较寒冷，晒太阳可以获得一定的热量。但是在晒太阳的时候也有一些需要注意的事项，不然很有可能晒伤皮肤。下面小编就给大家分享一下。

一、不要在太阳底下看书

二、注意太阳的强烈程度

三、注意晒太阳的时间

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