美国300公斤巨胖赴天津减肥,已减掉75公斤

已经减掉75公斤的阿隆佐.

阿隆佐于5月初抵达天津，当时他重达290.5公斤。如今，阿隆佐已在天津治疗了将近140天，取得了明显的成效，据医生介绍，阿隆佐已经减掉了75公斤体重。

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我想减肥，我男生身高173cm现在75公斤，怎样才能健康减肥？

一、合理安排三餐 早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳，不仅可以帮助排便，同时也非常营养健康，至于肉类、海鲜则留待中餐，晚餐可以吃点清淡的，蔬菜要占大部分。 二、饭后站立半个小时 其实女人发胖的最大原因是疏忽，由于工作学习忙，根本没有时间来合理调配生活，安排自己的饮食起居。其实您可以吃饱饭后至少站立半小时，这既可以免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼，还省去事后弥补。 三、睡前5小时禁食 减肥的一大忌就是在睡觉前吃东西。睡眠的时候身体不需要运动，吃下的东西全部会被身体吸收变成脂肪囤积起来。假如饿得受不了，也只能吃少量的水煮青菜或水果。 只要能长期遵守这三项原则，身材自然便会保持苗条漂亮，同时又能享受美食，非常简单方便。三、体育锻炼 穿上合适你的减肥服，进行体育运动，增加能量消耗。 对减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，且每次运动消耗热量须达300千卡，通常这种运动量会造成心跳加快，或流汗的程度。运动会提高人体的新陈代谢率，但其效果最多只有两天，因此运动最重要的是要持之以恒，如果不能每天做最少两天也要做一次。对于一个极度胖的人，即使是走路可能都是很大负担，因此选择运动种类时，要量力而为，还是要以身体能负荷为主，逐渐加大运动量，以免心脏肺脏负荷不了，或是肌肉关节受伤。以下列举数种能消耗300千卡的运动：慢跑30~50分钟。骑脚踏车1小时~75分。步行1小时~l个半小时。游泳30~40分。打网球45分~1小时。跳绳30~40分。

本人186体重90公斤，希望能两个月内减到75公斤，也就是三十斤体重，我只能晚上锻炼，附近没有健身房

首先提出两个问题
1、鉴于您的体重过大，如果坚持采取跑步这项运动的话，可能会存在损伤膝盖的巨大风险。建议您采用一些不用负担自身体重的运动作为减肥前期阶段的主要项目，等体重降下来了再转为跑步也不迟
2、您希望在两个月内减掉30斤，这个减肥进程是不科学的。减肥大体原则是每周不超过1公斤，两个月减掉8公斤就可以了。不要急于求成，伤害身体还容易反弹。
按照你的情况，具体方法建议如下：
1、按照两个月减掉8公斤的目标，你每天应通过运动消耗550千卡的热量，通过饮食减少550千卡的热量。
2、建议你进行游泳或自行车运动，以较慢的速度游70分钟左右即可，或骑行一个小时，完成16公里左右的行程。
3、如果要走跑的话，一定做好充分的热身和整理，按摩和拉伸，以保护膝关节。走跑强度要低一些，每日可进行慢跑5公里，大概在一个小时左右。

14岁75公斤重度肥胖 很无助求多点方法

建议用食疗的方式，还要配合运动，高热量的东西不要再吃了
减肥配方如下：
1、绿茶2g，约3只手指夹起的数量;
2、荷叶1克，网上有售切好4厘米左右的，大约10片左右
3、阳其参3克，大片约20片
制作方法：将绿茶、阳其参、荷叶放入杯中注入约300ml开水，加开水闷泡5分钟即可饮用，可反复冲泡，饮用一天，直至无味即可。饭前饮用效果更佳。
减肥原理：
1、抑制能量转化：可以减少80%以上的葡萄糖转换为脂肪，促使多余的葡萄糖转化为能量被人体利用，减少脂肪堆积;还可以抑制机体对油腻食物的需求，使饮食自然地偏向清淡，却不影响正常饮食。
2、燃烧脂肪和控制反弹：配方中包含了氨基酸、维生素、辅酶以及化脂素。这些均属天然生物素，它们可抑制体内脂肪生成，促进体内脂肪燃烧，同时也在不断地改善体内脂肪的分布状态。
3、保持皮肤弹性和美容作用：与其他减肥产品不同的是，它不通过腹泻脱水达到减肥目的，所以在取得满意减肥效果后不会令皮肤松弛，因为阳其参荷叶等减肥药材会令皮肤光滑富有弹性。

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