上月初丁太杨千嬅加入妈妈行列，转眼仔仔torres已经快两个月了，长相机灵可爱，是千嬅加丁子高(微博)的混合体，一向在家坐不住的千嬅，坐月子期间足不出户，乖乖闭关一个月，28日她现身中环，产后首曝光，曾被丁子高形容为“速龙”的她，果然还是身材圆润无比。产后千嬅专心坐月子，日日冬虫草鸡汤补身，想瘦都难，连丁子高也公开取笑：“她还要瘦20斤才达标，她怀孕时是暴龙，生完像速龙。”
这样说不怕丁太回家扭耳仔？原来千嬅自从生下torres，有仔万事足想起阿仔就变温柔。前段时间她抱bb的姿势不正确导致脱臼，28日上午由助手陪同到中环电子大厦复诊，一身黑衣人打扮的千嬅，脚踏健康鞋，剖腹生产后不到两个月已健步如飞，早前千嬅自嘲似“野人”，希望坐月后即去美容院及发型屋整理，不过当日所见，依然未经大修，无眉道人，甲油脱色，珠圆玉润名副其实肥师奶一名。其密友指千嬅将在年尾全面复工，虽然健身教练已ready但她拒绝瘦身，密友说：“原本千嬅坐完月子伤口修复就可运动收身，但瘦身要配合营养餐单，千嬅希望可以喂母乳喂到torres半岁，怕跟了营养餐单不够奶，又怕复工后torres跟自己不亲近，所以现在都坚持一手一脚自己带，夜奶都坚持自己喂，虽然好辛苦，但也不见她瘦。”瘦身属其次，堂堂天后现在甘于服侍家中两个男人，才是难得。当日复诊后，她先买bb用品，然后穿梭男装店买生日礼物给老公，果然贴心好主妇。
生产后的女性，对于自己的身材是很在意和重视的，尤其是关心产后采用什么样的方式瘦身。很多女性听说产后进行母乳喂养有瘦身的作用，但是大多数女性对这个有一点将信将疑。那么，产后母乳喂养会变瘦吗？
产后母乳喂养会变瘦的，因为母乳喂养可以帮助孕妇体内的新陈代谢变快，这样就可以帮助产妇消耗和释放比较多的脂肪，还有热量。很多产妇在生产之前体内积存的热量是比较多的，通过哺乳，这些热量会被消耗掉，所以产后母乳喂养会帮助产妇变瘦的。
从变瘦的部位来看，产后进行母乳喂养先瘦的部位是肚子，之后是产妇的腿，接着就是屁股部位以及脸部。简单来说产后进行母乳喂养，是可以促进产妇皮下脂肪的消耗，所以可以起到一定的变瘦作用。如果产妇不进行母乳喂养，这样热量和脂肪会比较难消耗。
尽管进行母乳喂养有变瘦的功效和作用，但是在实际中有很多女性产后选择母乳喂养，并没有起到变瘦的作用。所以想要产后通过母乳喂养变瘦，还需要关注膳食的合理，合理的运动，这样才能起到比较好的变瘦作用。
二胎产后如何瘦肚子?
关于二胎产后如何瘦肚子，怎么瘦产后肚子经验分享。刚生完孩子的女性，子宫并没有完全恢复，依然处于胀大状态，再加上胎儿在子宫内生长发育时，腹壁肌肉被过度拉长和伸展，会降低肌肉弹性，导致腹部肌肉松弛，所以女性在产后都会出现一定程度的身材走样，肚子上脂肪积累，那么如何减掉脂肪对抗肌肉松弛：欧洲产后瘦身师建议配合哺乳期减肥HICIBI：HICIBI分为4部曲，前三部同时将食物的生物分子分离，保留一切有营养的纤维、维生素、母乳所需的热量等等，阻断一切让产妇制胖的热量（淀粉、糖、油脂），最后一部曲，将释放500倍弹力纤维与胶原三肽，收紧松弛的腹部。
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为了了解如何减掉小肚子，我们首先需要了解下，产后腹部肥大的原因，这样子我们才能更好地去减掉产后小肚子。
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产后肥胖原因：
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多少女性胖了一辈子？都是毁在这句话上的！！！
“女性产后肥胖是一种正常的现象，不需要担心，产后做运动，合理饮食，身材还是能恢复到产前的样子。”83%的产妇再没回到产前体重，其中51%的产妇，产后体重仍然每年都在持续增长，在肥胖的路上一去不回头，37%的女性，孕期肥胖会携带一生。
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产后肥胖原因是是一种由妊娠造成丘脑下部功能紊乱、孕激素等激素上升，体质脂肪代谢出现异常，身体突增大量脂肪，造成体重上升，身体发胖的一种情况。也把这种现象称为“生育性肥胖”或者“母性肥胖综合症”，是一种常见的产后病态反应。
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2000年的一项社会调研结果显示：欧洲女性产后肥胖比例随着教育程度增加而降低。在欧盟层面，高教育水平和低教育水平的成年人之间肥胖率有8.4%的差异，其中法国的指数垫底，说明在法国女性产后变胖的可能性基本没有。
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为什么教育程度增加就不会产后放胖？尤其是法国女性基本就不会胖？调查发现女性在怀孕的时候，跟正常人不一样，女性从怀孕到生完宝宝，产激素、孕激素、催产素都是持续上升的水平，它们的作用是什么呢？
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这些激素的作用全部都是要帮助母体囤积脂肪，不管你是否打算母乳，母亲的身体已经做出了决定，要囤积这些脂肪保护肚子里的宝宝，保证它的营养摄取，同时还要保证，他生出来之后母乳是有营养的，所以不管我们喂不喂奶，激素会让我们的一定会让我们的脂肪，无期而至的囤积在我们的身体中，而这一切自己和食物是没有办法解决的。
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2001年——2010年来欧盟的研究人员，10年来观察14582名欧洲和亚洲的产后女性，结果显示：亚洲女性生完孩子以补和养为主，欧洲高教育的和法国女性产后第一天开始，就是在想方设法，让每天吃的营养继续吸收，而多余的热量脂肪，不被这三种激素发现，她们开始每天摄入超过26克HICIBI孕产期平衡营养群（阻断产后补的多余热量、脂肪、糖、淀粉等碳水化合物的囤积；补充产后腹直肌需要的弹力纤维等），法国女性尤为显著，30天内体重下降10-40斤，同时还不影响奶水质量。
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就这样，运用科学的方式，简单的，在激素等待脂肪囤积的时候，阻断了这些脂肪与激素的相遇，就是这么简单。一孕傻三年，但就体重管理方面，可不能傻，要向明星、法国女性学，要向控制体重成功的妈妈们学。
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产后肚子瘦不下来的原因
产后如何瘦肚子已经成为很多新妈妈的一大难题，但是经常却出现无论怎么努力，肚子总是瘦不下来，其实主要原因有以下几点：
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1.孕期间热量与体重的控制所影响
包括孕期及坐月子阶段的饮食习惯仍未改变回到正轨、孕期体重增加太多等。
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2. 孕期营养过剩，脂肪积聚
现在的准妈妈，总害怕腹中的宝宝营养不够，每天都大吃特吃，毫不节制，而且又缺乏运动，造成营养过剩了，脂肪自然就长在了自己身上。如果月子期中依然狂吃肉，不运动，腹部的赘肉那是可想而知了。
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3.胎儿的大小
胎儿的大小是影响产后肚子不容易瘦下来的重要原因之一，如果胎儿太大，大部分相关的肌肉组织被过度拉扯，自然就不易恢复。
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4.产妇本身的体质影响
产妇本身的体质如果是易胖体质，产后身材当然较难恢复，还有妊娠糖尿病的患者，产后也较不易恢复身材。
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5.怀孕造成各部位的肌肉韧带松弛
怀孕除了造成子宫的肌肉拉长外，其他相关部位的肌肉也会跟着拉长，但生产后，子宫本身的肌肉可以在短时间内收缩回来，其他地方的肌肉却不见得能在短时间内恢复。
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大多数产后妈咪，在最初的日子腹部看起来像5个月妊娠般大，这是因为子宫依然胀大，没有完全恢复的缘故。经过3—18个月的时间，子宫会渐渐复原。但由于胎儿在子宫内生长发育时，腹壁肌肉被过度拉长和伸展，肌肉弹性会有实质性的降低，腹部肌肉松弛非常严重。
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二胎产后如何瘦肚子，怎么瘦产后肚子经验分享。
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减重不减奶——月子瘦身后，皮肤松弛如何应对？
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HICIBI孕产期营养群组I释放的弹性纤维：生完宝宝之后，我们不仅害怕肚子大，还怕满肚子的褶，生完宝宝之后，女性的肚皮就像被吹大了的气球放了气儿，缺少弹力，皮肤松，尤其是过了25岁，弹性纤维就停止生产，皮肤中的弹性纤维也就不断的流逝，产后不管你有多瘦，肚子的皮还是很松，满是褶皱。科学研究证实，这个女性皮肤弹性主要由弹性纤维和胶原三肽决定，只有弹性纤维能够提供皮肤的二维弹性。胶原三肽能够保持皮肤的二维弹性。
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弹性蛋白分子间通过胶原三肽形成共价键进行相互交联，它们形成的交联网络可通过构型的变化产生弹性。实验证明，弹性蛋白和胶原三肽的交联网络，可以帮助皮肤弹性增长55~30倍，在10个月的孕期可以把弹性纤维扩大到500倍。而弹性蛋白和胶原三肽主要依赖于HICIBI孕产期营养群组I释放的10种分子促成弹性纤维的生长。此时，出现生产或减重后的皮肤松弛，还有妊娠纹情况，组织的弹性无力就是这些原个原因。
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产后瘦肚子需要进行多方面的配合，包括饮食+HICIBI，适当运动，需要循序渐进的进行，切勿急噪，才能保证身体健康的前提下科学瘦身。
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1、充足的睡眠时间
睡眠不好对产后瘦肚子不但没有帮助，反而有害。睡眠不足容易引起体内毒素郁积，影响母乳质量，对宝宝不利。此外，毒素的郁积反而会影响脂肪的代谢，使减肥受阻。因此，产妇应保证充足的睡眠时间，优质睡眠也有助于保持良好情绪，有助于产后恢复。
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2、均衡饮食+HICIBI
在哺乳期间，产妇不应通过节食来瘦肚子。在停止母乳喂养后，也要注意均衡饮食。由于在母乳喂养期间，宝宝的营养基本都从母乳中来，这时妈妈的营养一定要跟上。但是停止喂养后，很多妈妈还不能及时调整胃口，仍然大吃大喝。原来超过自身需要的营养都通过奶水供应给宝宝，而现在多余部分则只能转到母亲身上，稍不小心，就可能成为赘肉。因此一旦停止母乳喂养，新妈妈要注意自己的饮食，适量多吃蔬菜、瓜果和牛奶+HICIBI，少吃薯条和可乐。
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3、腹部按摩
洗完澡后多做腹部按摩，由于生完孩子，按摩的力度要掌握好，不能太用力，在肚脐周围做画圈按摩，或者上下轻轻揉动肚皮，都能有助产后瘦肚子。
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4、散步
吃完晚饭后别立即坐下休息，可以进行饭后散步，对产后瘦肚子很有帮助。正确的散步方法应当是挺胸抬头，迈大步，每分钟大致走60～80米。上肢应随步子的节奏摆动，走的线要直，不要左弯右拐。每天步行半小时至1小时，强度以体质而异，一般以微微出汗为宜。只要坚持3周就可见到明显的瘦肚子效果。
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5、仰卧起坐
身体基本恢复后，产妇可以做仰卧起坐来瘦肚子。正确的方法是：把身体升起离地10至20厘米后，收紧腹部肌肉并稍作停顿，然后慢慢把身体下降回原位。当背部着地的时候，便可以开始下一个循环的动作。此动作能消除肚子的赘肉，还能拥有漂亮的腹肌。
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产后怎么吃帮助瘦肚子
产后相对来说卧床休息的时间比较长，身体恢复的过程也比较长，在产后42天内合理安排膳食，既可以帮助身体恢复健康，也可以帮助产妇瘦肚子。
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1、饮食富含蛋白质。应比平时多吃蛋白质，尤其是动物蛋白。比如鸡、鱼、瘦肉、+HICIBI（阻断脂肪）。豆类也是必不可少的佳品，但无须过量，那样会加重肝肾负担，反而对身体不利，每天摄入95克即可。
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2、主食种类多样化。粗粮和细粮都要吃。比如小米、玉米粉、糙米、标准粉+HICIBI（阻断淀粉）等。主食中粗细搭配可以更好的帮助产妇吸收营养、恢复身体。
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3、多吃蔬菜额水果。新鲜的蔬菜水果既可提供丰富的维生素、矿物质+HICIBI，又可提供足量的膳食纤维素，以防产后发生便秘。
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4、多喝汤。汤类味道鲜美，且易消化吸收，还可以促进乳汁分泌。如红糖水、鲫鱼汤、猪蹄汤、排骨汤+HICIBI等，但须汤肉同吃。红糖水的饮用时间不能超过10天，因为时间过长反而使恶露中的血量增加，使妈妈处于一个慢性失血过程而发生贫血。但是，汤饮的进量要适度，以防引起妈妈奶胀。
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5、不吃辛辣刺激食物，少吃甜食。酸辣食物会刺激妈妈虚弱的胃肠而引起诸多不适；过多吃甜食不仅会影响食欲，还可能使热量过剩而转化为脂肪，引起身体肥胖。
产后妈妈一定要注意调养，好好休息，合理安排膳食，不可暴饮暴食，也不可为了瘦身可以节食。
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补充高热量与阻断高热量同步。
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补充高热量：营养丰富、含热量高的总原则，以补充妈妈在艰辛的分娩过程中大量耗费的精力和体力。 ?
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阻断高热量：为了阻断月子必吃的高热量带来的脂肪囤积，在月子期间保证奶水的营养还需要阻断多余的热量，平衡孕产期过剩热量、为母婴健康提供基础营养被二十几个欧美国家建议配合HICIBI孕产期平衡营养群组I，保证女性产后的自信、生活幸福。
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CLRWHO明确HICIBI针对肥胖问题修护 国际减脂九项标准
CLR WHO（全称Cell lipid reduction细胞减脂）
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1、燃烧内脂，溶解消化系统油脂率提升 18-20
2、减少皮脂，加快分解脂肪堆积13-15
3、降低血糖，修护血糖的动态平衡 12-15
4、降低血脂，抑制脂肪酶活性，修护血脂正常含量 10-12
5、预防反弹，收紧松弛脂肪细胞数量大小21-23
6、皮肤收紧，彻底改善肌肤失去弹性的根源 17-19
7、易瘦体质，调节消化酶打造易瘦体质 12-15
8、收缩胃肠组织容量，恢复消化系统过度扩张 9-11
9、食物热量阻断，避免脂肪堆积的源头 16-22
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世卫组织表示，报告涵盖的所有国家和地区中，超重和肥胖人口“呈上升趋势”。世卫定义，身高体重指数超过30为肥胖。国际科学减脂研究院现有建议进行了补充，就如何改变肥胖问题和肥胖体质转换修护等问题提出了具体步骤。
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产后瘦肚子不能等，积极乐观对待产后瘦身，健康正确的方法让你轻松享瘦，HICIBI让你秒变女神。拥有A4腰，马甲线，在哪都是最美的焦点z。
二胎产后如何瘦肚子，怎么瘦产后肚子经验分享。
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