登录
首页 >> 健康生活

夏季体内湿气重,多吃这些食物,或能去除湿气,不妨试试

中医世家 2023-08-08 09:50:44

进入夏季,由于天气比较炎热,又很容易下雨,就会导致空气中弥漫很多的湿气,再加上夏季人们比较喜欢食用凉的食物,会导致出的汗骤然停止,会导致水湿之气停在体内的肌肉、筋脉、筋骨等部位,长期如此体内的湿气就会加重。

严重时,还会引起头晕、腹泻、呕吐等不适症状,需要及时的改善。其实生活中有很多的食物能够帮助除湿气,夏季的时候不妨适当多吃一些,对于除湿是很有帮助的。

那么具体有哪些食物能够除湿气呢?通过这篇文章来了解一下!

以下这些食物都具有除湿气的效果

1、地瓜

夏季的时候,如果体内的湿气比较重,可以适当多吃一些地瓜,地瓜中富含很多的粗纤维,又比较容易消化,能够帮助促进肠胃的蠕动,加速体内的新陈代谢,促进排便,进而就可以将体内的垃圾废物与湿气一同排出体外。

2、绿豆

夏季适当多喝一些绿豆汤对于身体健康是有很多好处的,绿豆汤具有清热解毒的效果,同时它还具有除湿利尿的功效,能够预防夏季中暑,还可以起到消暑解渴的作用。

绿豆汤能够帮助身体排除,还可以起到消肿的作用,不过在煮绿豆汤时,需要注意少放一些绿豆就可以了。

3、燕麦

如果体内的湿气比较重可以通过食疗的方法加速湿气的排出,燕麦也具有排出湿气的功效,适当食用燕麦,能够促进胃肠的功能,预防便秘的发生。

燕麦的吃法也很简单,可以用水冲泡,也可以用牛奶或是酸奶冲泡,冲泡时还可以加入一些水果,如葡萄、香蕉等,营养健康。

4、薏仁

薏仁具有祛除湿气的功效这是众所周知的,适当食用薏仁,能够加速体内水分的代谢,起到消肿利尿的功效;

另外薏仁水还具有排毒的效果,夏季的时候适当喝一些薏仁水,能够促进体内的新陈代谢,有利于体内垃圾废物的排出,进而就可以起到祛除湿气的功效。

5、胡萝卜

胡萝卜中富含胡萝卜素,新鲜的胡萝卜具有清热解毒、排毒养颜的功效,并且适当食用胡萝卜,还能够起到润肠通便的效果。

食用的方法也很简单,除了可以用于配菜以外,还可以打成胡萝卜汁,再加入适量的柠檬汁或是蜂蜜,很好喝,同时还具有排毒的效果。

6、山药

日常适当一些山药,能够帮助增强自身的免疫力,同时还具有排毒的作用,也可以帮助调理肠胃的功能,促进体内湿气的排出。

如果夏季湿气比较重的话,可以适当多吃一些山药,对于祛除湿气还是很有帮助的。

由此可知,夏季的时候,如果体内湿气比较严重,可以适当多吃上文提到的这些食物,对于排出湿气是很有帮助的。

另外还要注意多喝水,喝水能够促进体内的新陈代谢,加速尿液的排出,一些废物垃圾毒素也会随着尿液排出,也能够帮助祛除湿气;

还可以适当的增加体育锻炼,运动不仅能够促进新陈代谢,还可以增强自身的体质,一定程度上也是能够帮助祛除湿气的。

身体里面的湿气非常重,平时可以吃什么食物祛湿呢?

身体里面的湿气非常重,平时可以吃什么食物祛湿呢?

1.绿豆芽,绿豆芽作为一种植物性食品,含有许多能补充人体的基本营养成分,如蛋白质、维生素和胡萝卜素、钙、磷、铁等矿物质。很多人都知道绿豆芽可以清热、防暑、增进食欲。其实也有很好的除湿效果。多吃绿豆芽可以缓解体内湿气重、便秘等症状。体质重的人可以经常喝绿豆芽汤或者凉拌绿豆芽,简单方便。

2.莴苣,莴笋含钾量高,有利于利尿,并含有少量的碘。对人的基础代谢、身心发育,甚至情绪调节都有很大影响。

3.冬瓜,冬瓜是我们日常生活中常见的食物,价格也相对便宜。冬瓜味甘、寒,有利尿消肿、清热降火的功效。经常食用冬瓜可以去除湿气,也让冬瓜成为很多减肥爱美人士的最爱食物之一。

4.红豆,红豆作为家家户户常见的豆制品,其营养价值远高于其他豆类,尤其是对女性而言。经常吃红豆还可以帮助补气血,调理身体。红豆中的铁元素能有效帮助补血养血,对促进血液循环有非常好的帮助作用;而且红豆含有大量的膳食纤维,可以控制血糖,帮助维持体重,还有利尿除湿的功效。身体湿气重的人经常吃红豆,可以加快体内湿气的排出,让身体更健康。

5.山药,山药可以补脾健胃。虽然不能直接排除体内湿气,但可以间接排除体内湿气。山药营养价值高,非常适合脾胃虚弱、湿气重的人食用。而且山药味道很好,无论是炒、凉拌还是水煮,山药也可以当零食,山药糕味道也很好。做火锅的时候加一碟山药,会让火锅更有灵魂。

6.枇杷,枇杷是典型的南方夏季水果,味道鲜美,汁液香甜爽口,很多人都喜欢吃。除了营养丰富,你可能不知道枇杷也是一种中药,不仅可以止咳润肺,还有助于排除体内湿气。此外,枇杷的果实和叶具有很高的食用和药用价值。所以湿气重的人多吃点枇杷也无妨。

体内湿气太重吃什么食物可以调理?

对于湿气重的人来说,运动是一种祛除湿气的方法。此外,饮食应以清淡为主。为了去除体内的湿气,专家建议薏米是去除水分的好选择。煮开薏米粥有利于水肿、脾脏清湿的效果。此外,茯苓还具有清除湿气的作用。喝一到三克白术茶,或者喝一种用藿香饮品,都会有帮助。

此外,采用中药调理祛除体内湿气,建议在配料中加入玉米、薏米、芡实和扁豆,这些都有除湿的效果。推荐食谱有玉米排骨汤、冬瓜煲老鸭、薏米粥等,可在配方中灵活添加。

扩展资料

清热利湿 ,利湿法之一。治疗下焦湿热的方法。湿热下注,或蕴结下焦,症见小腹胀满、小便浑赤、尿频涩痛、淋沥不畅,甚则癃闭不通,舌苔黄腻。

同时,除通过饮食调理外,也不宜暴饮暴食、酗酒,少吃肥腻食品、甜味品,以保持良好的消化功能。适度饮水,避免水湿内停或湿从外入。应早睡早起,室内经常通风换气,能不用空调尽量不用,养成按时大便的习惯。早起出来活动到出汗为止,出汗可帮助排湿,但也不要大汗淋漓以免伤气。

参考资料?科学祛湿-人民网

本文地址:http://www.dadaojiayuan.com/jiankang/132587.html.

声明: 我们致力于保护作者版权,注重分享,被刊用文章因无法核实真实出处,未能及时与作者取得联系,或有版权异议的,请联系管理员,我们会立即处理,本站部分文字与图片资源来自于网络,转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益,请立即通知我们(管理员邮箱:douchuanxin@foxmail.com),情况属实,我们会第一时间予以删除,并同时向您表示歉意,谢谢!

上一篇:

下一篇:

相关文章