世界防治肥胖日：小时候胖点更可爱？这个误区，可害惨了孩子一生

#世界防治肥胖日#

每年5月11日是世界防治肥胖日。

顾名思义，这是为了提高全社会对肥胖危害的意识，了解各个年龄阶段容易发胖的知识以及预防方法。

据数据显示，当前我国体重超重人群达到2亿，肥胖人群超过9000万，因为超重和肥胖引发的糖尿病、冠心病、高血压等疾病也逐年增加。

目前，我国大约每5个孩子就有一个体重超标，超重肥胖也已成为影响我国居民健康的重要公共卫生问题。

小时候胖点没事，长大后就能瘦下来？

很多人都会说，孩子胖点没事，大一点就会瘦下来？

然而，事实上却是残酷的。

根据一项长期追踪研究发现：88％的胖孩子成年后可能还会继续肥胖，这也意味着：10个胖小孩里，只有1个会在成年后瘦下来，超过8成的孩子依然还胖着。

这是由于孩子从小存在肥胖问题，主要是已经养成不良的饮食生活习惯，而儿童期又恰好是培养和塑造健康饮食习惯的关键期。

因此，若等到孩子长大了，再考虑到如何才能瘦下来，恐怕要比小时候难太多了。

儿童肥胖，究竟会带来哪些危害？

一、增加代谢性疾病的发病率

儿童体重超标且长期超标，就会导致代谢功能变得非常慢。而随着年龄的逐渐增加，很容易诱发一系列代谢性疾病的出现。

尤其是二型糖尿病、甲状腺疾病，以及一些血管类疾病的发病率会非常高。

二、影响各个器官的功能

由于体重超标，会给骨骼和关节造成较大的负担，很容易诱发一些关节、骨节类的疾病。

由于体脂率过高，就会使体内的耗氧量增加，心脏以及肺部的功能也会受到影响。且由于代谢速度会降低，肝脏和肾脏等重要器官的功能也会受到相应的影响。

三、导致出现性早熟

不管是男孩还是女孩，如果出现肥胖现象的话，就会使得体内脂肪含量增加。很容易发生内分泌紊乱的现象，导致体内激素异常，就会使得性腺提早发育，从而出现性早熟问题。

除此以外，对于肥胖儿童来说，患上脂肪肝的概率也会特别高。而一旦患上脂肪肝，肝脏正常结构和功能会受到影响，对孩子的健康危害非常大。

别忽视儿童期肥胖，可能还会给孩子带来较大的精神压力

除了身体上的伤害，很多父母都并不知道，儿童肥胖还会引发一系列心理上的伤害，尤其是身材焦虑以及身材歧视。

在根据一项囊括35项校园霸凌研究分析数据中，就发现一个关键性的成果----

比起身材普通，但性别、种族、身高、学习成绩、家庭经济水平等的小伙伴们，肥胖的孩子更容易遭受欺负，更容易被外界所歧视，辱骂或者取笑。

同时，肥胖的孩子为了害怕再次被欺负，进而选择“以暴制暴”，从而成为欺负别人的人。

无论是遭受欺负，还是欺负他人，肥胖的孩子都是受害者。

面对小胖墩，家长们需要做好哪些事？

孩子肥胖并非是孩子一个人的问题，而是一个家庭需要付出行动，我们更需要给孩子一个塑造健康的意识。

所以对于孩子肥胖这件事上，咱们就需要纠正一个错误观点------孩子胖点更可爱！

因此，不要让孩子养成不健康的饮食习惯，也不要让孩子从小就承担这份沉重的爱，更别再说孩子胖点更可爱。

作为家长，要避免将大量不健康的食物带回家，倡导孩子多吃新鲜蔬果来代替，同时避免喝果汁、碳酸饮料等这类含糖量较高的饮料。

当然，除了饮食，作为家长还需确保孩子睡眠充足，3-5岁每日应确保睡上10-13个小时。

同时还需建议让整个家庭一起参与运动，给孩子树立一个正确的“减肥”观念，每天进行至少1个小时的运动。

若肥胖会让孩子处于焦虑状态，又或者在学校处境困难，建议可以寻找医生进行求助。

参考文献：

【1】王烁, 董彦会, 王政和, 邹志勇, 马军. 1985—2014 年中国 7~ 18 岁学生超重与肥胖流行趋势. 中华预防医学杂志 2017;4.

【2】Simmonds M，Llewellyn A，Owen CG，Woolacott N.从儿童肥胖预测成人肥胖：系统回顾和荟萃分析。2016年Obes修订版；17(2):95-107.

肥胖会有哪些危害？

? ? ? ?肥胖会危害身体健康，如增加关节负重，使心血管系统受到损害，以及导致大脑缺氧等严重后果。

? ? ? ?小伙伴们知道，5月11日是世界防治肥胖日，而据相关报告显示，我国是全球超重肥胖人数最多的国家，超一半成年人超重或肥胖，因此，肥胖已经成为全社会共同关注的健康话题。

? ? ? ? 以前，大腹便便给人的印象是生活富足，随着生活水平的提高，小伙伴们也逐渐认识到，肥胖给人们带来很多危害。

? ? ? ?增加关节负重。随着体重增加，相应地会增加关节负重，从而造成骨关节影响，部分患者会出现骨关节炎，走路时出现关节痛。我爱好体育运动，但肥胖超标，在日常打羽毛球中，又经常进行扣杀，结果导致双腿膝盖半月板受伤。到医院诊治，属于退行性改变，这是多么痛的领悟。

? ? ? ? 心血管系统受到损害。小伙伴们知道，随着体重增加，对心脏的负荷也会加大，可能出现血压增高等情况，而且会伴有斑块等症状，严重会形成斑块堵塞，危及生命。、

? ? ? ?导致大脑缺氧。肥胖的小伙伴在睡觉时，经常会打呼噜，导致大脑缺氧、血压升高，也有的肥胖患者，会导致呼吸暂停而危及生命。

? ? ? ?由此可见，肥胖给人们带来的危害很多，也非常严重。在生活中，小伙伴们避免肥胖，应管住嘴、迈开腿。但是，运动也要循序渐进、把握好锻炼尺度，更要防止由此而带来的运动损伤。

? ? ? ?要做好准备活动。无论进行任何运动，在运动前，进行热身非常重要。运动前要进行热身，可以有效规避运动损伤。热身时，要活动关节韧带、抻拉四肢及腰背肌肉。之后，要进行短距离慢跑，使身体逐步适应低强度运动。之后，可以逐渐进入适当强度的运动状态。此外，如果进行对抗运动，如排球、篮球，则要注意穿戴好相关护具，从而规避肌肉及膝盖损伤。

? ? ? ?要量力而行。小伙伴们运动，不仅要选择适合自己的运动方式，更要量力而行。如果小伙伴身体素质较好，可以选择跑步、羽毛球、篮球、排球等运动量大，或对抗性强的运动项目；如果小伙伴身体素质一般，或者有运动损伤，不适合运动量大、对抗性强的运动项目，可以选择慢走、慢跑、游泳，或太极拳等运动项目。

? ? ? ?要把握好运动量和运动强度。我认为，自我感觉是掌握运动量和运动强度的重要指标，包括轻度呼吸急促、感到有点心跳、周身微热、面色微红等，这些表明运动适量；如果有明显的心慌、气短、心口发热、头晕、大汗、疲惫不堪等，表明运动超限。如果小伙伴们觉得自己运动时，心肺感觉无明显异常，那就说明运动量和运动强度不够，要循序渐进地加码，运动效果也会逐渐显现；如果运动量和运动强度超出自己耐受范围，就要果断降标，然后再循序渐进、逐渐上量。

? ? ? ? 总之，肥胖给人们带来的危害很多，也非常严重。小伙伴们应管住嘴、迈开腿，而在运动中，更要循序渐进、把握好锻炼尺度，防止由此而带来的运动损伤。相信小伙伴们在迈开腿、享受运动快乐的同时，会逐渐摸索和把握出适合自己的锻炼尺度的。

今天是世界防治肥胖日的英文翻译

今天是世界防治肥胖日的英文翻译是Today is World Obesity Prevention and Control Day。

世界防治肥胖日于每年5月22日举行，旨在提高公众对肥胖问题的认识和关注程度，促进全球肥胖预防和控制工作的开展。肥胖，是指体内脂肪过多、体重明显超标的身体状况，是一种慢性病，与心血管疾病、糖尿病等多种疾病密切相关。

近年来，全球肥胖率逐年升高，成为不容忽视的全球性健康问题。据世界卫生组织最新统计数据显示，全球18岁及以上成人中超过13亿人处于超重或肥胖状态，其中超过340万的死亡病例与肥胖有直接关联。

随着科技的快速发展和社会的进步，世界范围内生活方式、饮食结构的变化以及缺乏运动等因素，成为导致肥胖的主要原因之一。

以我国为例，由于饮食文化、工作压力等多方面原因，肥胖问题尤为突出。据中国疾病预防控制中心发布的数据，我国肥胖人群已达3.6亿，年增长率高达7.3%，成为我国人口健康管理的主要难题之一。

同时，肥胖也给我们带来了诸多健康问题，如：心血管疾病、糖尿病、高血压、脂肪肝等疾病的发病率不断攀升。

针对肥胖问题的防治，除了个体运动监测、营养调整等方法以外，政府和社会各界亦需全力投入，多方面采取措施，共同防治肥胖。政府应建立科学、完善的政策措施，在教育、公共卫生、医疗等方面进行综合干预。

同时，大力宣传健康饮食、积极推广健身文化，培养公众的健康生活方式是防治肥胖问题的关键。社会各界亦可一起发动，通过各种形式的宣传、文化创意设计等手段，强化肥胖防治的理性认知、引导和教育。

综上所述，全球范围内的肥胖问题是一个需要重视和合力应对的全球性难题。借助世界防治肥胖日这一重要节点，我们需要共同意识到：预防和控制肥胖问题要从个人健康、饮食运动及社会治理各方面综合考虑，多方联动，共同攻克。

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