早睡早起，真的要比晚睡晚起更健康吗？或许身上能收获这些益处

对于睡觉这件事，自古以来分来两大派系----

一个是以父母为首的“早睡早起派”，另一个则是以年轻人为主的“晚睡不起派”。

尤其是每逢放假的时候，这两派的冲突也变得更为白热化，父母每天会用三句话，来不断碾压晚睡不起的年轻人。

-----你怎么还不睡？

-----你怎么还不起？

-----都说了要少熬夜！

问题是，早睡早起真的就健康吗？

实际上，早睡早起，一部分是因为上班、上学的要求，毕竟迟到了可要罚站或者罚款啊！而另一部分，早睡早起也是督促我们需要早点入睡，保证睡眠时间充足，保持精力充肺。

理论而言，无论是早睡早起，还是晚睡晚起，只要保证饮食、运动、工作以及睡眠质量保持一致，实际上并没有多大区别。

但现实生活中，晚睡的人往往会更容易遭受外界的诱惑，导致睡眠质量差、疲惫、抽烟喝酒等，从而给身体以及生活带来不太好的影响。

再加上人体昼夜节律还会受到光照、温度的影响，比如你凌晨3点入睡，但没睡几个小时天就亮了，你的生物钟可能就会收到困惑----不是刚刚才睡吗？咋天就亮呢？

因此，早睡早起，谈不上一定会更好，但最起码不会有损健康。

坚持早起床是什么感觉？

每天坚持早晨六点钟左右起床的话，首先有一个感觉就是精神状态非常好，而且也不会出现因为熬夜所导致的黑眼圈，皮肤状态差等问题。

不仅如此，坚持早起床的话，每天的感觉就是可利用的时间比不早起的人要长很多，再加上早上的工作或者学习效率都比较高，同时还有充足的时间享受早餐或者出去做运动。

另外，因为白天的时间被拉长了，每天都能够比别人多利用两个小时，这种情况下就不会有着急忙慌的感觉，反而像是在指挥时间。

坚持早起对身体有哪些好处？

1、精力旺盛，效率高

研究者发现，早起的人群通常有起床速度更快的表现，而且他们的头脑非常灵活，可以在比较短的时间内投入注意力要求高的工作或者学习之中。

同时，在有充足睡眠的情况下早起的话，能够更为顺利地解决比较复杂的问题。

2、远离抑郁症

说到早起为什么会远离抑郁症呢？

其实在早晨起床后，很多人都会合理地安排时间，做起事来也更加有条理，这种人相对来说性格比较开朗，而且懂得享受生活。

反之，经常熬夜，早晨起不来床的人自控能力比较差，这种情况下不仅影响精神状态，而且时间久了被一些小事搞得手忙脚乱，从而可能有烦躁抑郁的表现。

3、幸福感更强

多伦多大学的研究人员做过一项详细的调查，最终得出的结论为无论处于任何年龄段，坚持早起的人，情绪更加的积极向上，而且健康意识也非常强烈。

4、提升免疫力

多项实验的结果已经表明，睡眠不足是诱发多种疾病的罪魁祸首，而早睡早起的话便能预防内分泌紊乱，进而增强人体抗病的能力。

5、为人和善

心理学家发现，早起的人通常更加和善，很少出现黑暗的性格。而每天晚上睡觉时间少于五小时的人，总是会出现悲伤，暴怒等负面情绪，进而更容易和他人出现误解。

总而言之，晚睡晚起也并非绝对不好，对真正适合这个生活规律的人，影响却没那么大。

但问题是，大多数凌晨三四点才睡觉的人，又有多少人是真的习惯，或者心甘情愿到那个时候才入睡呢？

早睡早起对身体有哪些好处？

早睡早起一般为23点睡觉，早上7点起，早睡早起可以促进身体代谢，促进肝脏排毒，提高人体免疫力等。

1.促进身体代谢：夜晚睡眠是身体得到休息的最好时机，比如胆汁通常在夜晚23点到1点进行代谢，在此期间睡觉可以促进胆汁的代谢。

2.促进肝脏排毒：肝脏是人体的一大解毒器官，在夜晚1点到3点处于睡眠状态可以更好的发挥肝脏的排毒作用。

3.提高人体免疫力：只有人体得到了充分的睡眠，并且作息规律，才会使人体达到一个稳态，才会最大程度的提高人体免疫力。早睡早起终归是有百利而无一害的，建议还是不要熬夜，要养成一个规律的作息时间，这样我们的身体才会得到最大程度的健康。

同样每天睡8小时，早睡早起真的比晚睡晚起更健康吗？

相信大家在生活中经常会听到这么一句话，早睡早起身体好。但是非常可惜，我们的生活节奏太快，熬夜也成为日常生活中最常态的事情，更多的人习惯了晚睡晚起。那么真的是早睡早起比晚睡晚起健康吗？面对这样的问题，我相信大家第一时间肯定是确定的，请大家别先下定论，我们一起来看答案。

比如我们的吃饭与压力等差别不大的情况下，仅仅通过改变休息时间，也不存在什么影响，但是真实情况不是这么一回事！假如你经常晚睡的话，那么睡眠质量与早睡的人肯定不一样。于是，往往在白天，就会觉得更加疲乏，更加重要的是，如果你经常晚睡，往往还伴随着吸烟的习惯，这样就会很大程度上造成自己的睡眠质量更差。

换句话说睡晚的人，睡眠质量肯定会受到影响。当然了，也存在一部分人适应晚睡的规律。而且影响也不是特别大，这仅仅是少数人，奉劝大家还是早睡早起。不仅早睡早起，还建议大家要戒掉以下几种坏的习惯。

一：对于许多人来说，睡的比较晚，喜欢睡前吃个夜宵，但如果经常这样，我们人体已经休息了，但肠胃还在工作，势必会干扰到我们的休息，因此睡前2-3小时最好不要吃夜宵。

二：枕得太高

正所谓“高枕无忧”。但事实确不是这么一回事。原因就是，高枕就是被动保持低头姿势，这样会导致落枕的现象，好的枕头应该是支撑头部。这样可以释放我们颈椎的压力，有利于更好的睡眠。所以科学建议，睡眠质量提高也有很多科学知识哦，希望我们都可以学一点点，提升自己睡眠质量，改善我们的身体健康。

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